[나는 몸신이다]
나도 뺐잖아
너도 뺄 수 있어 2탄
합쳐서 –120kg
이지현 몸신
이보람 몸신
민성희 몸신
나는 몸신이다 282회
나도 뺐잖아 너도 뺄 수 있어
120kg 감량 다이어트 신들의 등장
한명당 30kg 이상 감량은
기본 감량 무게 총합만 121kg
고도 비만에서 건강한 몸으로
32kg 감량 연세대 설현 이지현
32kg 감량에 도움 준 간식 프로틴 바 & 아이스크림
프로틴 바
재료 4인분 기준
초콜릿 맛 단백질 보충제 280g, 아몬드 120g
우유 88ml 코코넛 오일 120ml
달콤한 프로틴 아이스크림
초콜릿 맛 단백질 보충제 일곱큰술 (70g),
요구르트 100ml 우유 50ml
프로틴 바 & 프로틴 아이스크림 만드는 법
포로틴 섭취 시 주의
단백질 하루 권장 섭취량
성인기준 여성 45-50g 남성 50-55g
과도한 섭취시 신장에 무리가 갈 수 있느니 주의
40kg감량 모태 비만에서 날씬한 몸매로
요요를 물리친 영양사 이보람 몸신
1년에 3개월 다이어트 식단 조절과 운동으로 감량
9개월 동안 휴식하며 유지
몸매유지 끝판왕 이보람 몸신 식단관리 방법
다이어트용 한끼뚝딱 달걀빵
호밀식빵 1장 달걀 2개 닭가슴살 슬라이스 햄 20g
소금 후춧가루 올리브유 파슬리 가루
입맛 돋우는 상큼 가지 덮밥
잡곡밥 120g 닭가슴살 100g 여린잎채소 30g
가지 1개 소금 후추 올리구당 0.3큰술
간장 1큰술 식초 2큰술 물 1큰술 연겨자 0.3큰술
달걀빵 상큼 가지 덮밥 만들기 레시피
101kg에서 몸짱으로 환골탈태
49kg 감량 성공 민성희 몸신
49kg감량 뱃살 당기기 운동 영상
선채로 옆구리 당기기 엎드려서 다리 들기
수건 운동 (세가지 동작)
뱃살 당기기 운동 효과
코어근육을 단련 칼로리 소모 체중 감소 효과
자세 반듯하게 교정 근육 통증 완화
나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 2탄!
합쳐서 –120kg! 다이어터 특집
누구나 한 번쯤 시도하지만
매해 작심삼일 만에 그치고 마는 다이어트!
다가오는 여름을 대비해 건강하게
살 빼는 방법은 없을까?
작년 화제가 됐던, ‘나도 뺐잖아!
너도 뺄 수 있어! 다이어터 특집!’ 편보다
더 강해져서 돌아왔다! 1년 만에 다시
준비한 특집! 이번에는 합쳐서 –120kg!
모태 뚱뚱, 고도비만에서 환골탈태! 모두가
부러워할 여신 몸매로 변신한
다이어트 신 3인방의 체중감량 비법!
나도 뺐으니 너도 뺄 수 있다!
특급 다이어트 비법을 나는몸신이다에서 공개한다!
#다이어트 신 3인방의 노하우가 담긴
‘특급 다이어트’ 비법은?!
인스턴트 없이는 못 산다! 치킨 한 마리를
10분 만에 순삭하던 초고도 비만 이지현 몸신이
이제는 연세대 설현?! 최고의 성형은 다이어트라
말하는 그녀의 다이어트 비법은?
단백질 보충제 프로틴 간식
중학교 3학년 때 이미 89kg! 모태 뚱뚱 이보람 몸신!
과도한 다이어트로 인해 식이장애까지 겪어본
그녀가 보디빌딩 대회까지?!
탄단지섬 식단
101kg 거구에서 날씬 몸짱으로! 1년 만에
49kg을 감량한 진정한 다이어트 신 민성희 몸신!
초고속 감량에도 쳐진 살 하나 없는
탄탄한 복근을 자랑하는 그녀의 복근 운동법은?
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 50분 방송
나는 몸신이다
방영일
2020년 6월 2일
[출처]채널a,네이버