[나는 몸신이다]

피지 각질 잡는 세안법

 봄철 피부를 구하라

이하은 피부과 전문의

김지후 몸신

 사과식초세안법  

사과식초 코 팩 




나는 몸신이다 274회 


봄철 피부를 구하라 

 봄! 피부를 구하는 골든타임! 

피지, 각질 잡는 세안법 


봄 피부 구하는 골든 타임

피지 각질 잡는 세안법 


봄철 망가진 피부를 위한 꿀팁 

피지 각질 잡는 세안법의 정체 


김지후 몸신 


몸신의 피지 개수 검사 결과 


피지개수 정상 기준인 

300개 이하보다 적은 296개

 

김지후 몸신의 피부 상태 

유수분 밸런스 수분도 모공크기 모두 정상 

 

피지 각질 고민 타파 

매끈한 피부를 위한 사과 식초 세안법 


시중에 나와 있는 어떤 종류의 

사과 식초 든 사용 가능

두배 식초 사용 시 물과 식초의 농도 조절 필요 


사과 식초 효능 효과 

천연 각질 제거제 성분

알파 하이드록시산 성분 함유 (=아하 aha)

각질 제거 피지가 쌓이지 않도록 도움 

블랙헤드 화이트헤드 에도 효과 

식초 속 유기산 피지 분해 효과 보습 도움 

항산화 플라보노이드 함유 

활성 산소로 부터 피부 세포 방어 

과잉 피지나 노폐물로 인한 뾰루지 예방 개선 





봄철 피부 건강 건강하게 지켜라 

사과 식초 세안법 ph테스트


만든 사과 식초 세안물의 ph테스트 결과 



사과 식초 세안하는 법 주의 


* 주의 할 점 * 자가 테스트 

사과 식초 세안전 세안액을 화장솜에 적셔 

팔꿈치 안쪽 여린 살에 붙였을 때 

피부가 붉어지거 간지러움 느낄시 세안 금지 


세안후 식초가 피부에 남지않도록 찬물로 

깨끗하게 헹구는 것 중요 


몸신은 메이크업을 지우기 위해 

호호바 오일을 얼굴에 바른뒤 물로 가볍게 헹군뒤 

약산성 폼클렌징을 이용해 세안했습니다 



사과식초 세안법 주기 

하루 한번 


피지 각질 고민 타파

사과 식초 세안법 

백은정 작가의 세안 결과 

반으로 줄어든 피지 개수 

 





피부를 가꾸는 똑또한 방법 

피지 잡는 사과식초 코팩 


모공 속 피지 잡는 방법 

사과 식초 코팩의 결과 

 
양피디 배피디 사과 식초 코팩 10일 후 



제작진 입증 사과식초 코팩

10일간 사용 후 놀라운 변화 


사과 식초 코팩 만드는 법 사용법 


재료 식초 물 비율




사과 식초 코팩  ph테스트 결과



주의 

피지 제거시 손으로 짜면 외부 세균 감염으로 

염증 상처가 생길 수 있으니 반드시 면봉 사용


사과 식초 코팩이나 세안 후에는 잔여물이 

남지 않게 깨끗한 물로 세안 필요 

사과 식초 코팩 시 피부 건조감 자극감이 든다면 

바로 중단하는 것이 좋습니다. 

 




이하은 피부과 전문의

< 포레피부과의원 >

02-2294-4888

서울 성동구 한림말길 56

 지번 옥수동 191-3 2층 포레피부과의원

 

몸신 김지후 씨 


기온이 1도 상승하면 

피부 속 피지 분비량은 10% 왕성해진다.

겨울철보다 기온이 5~10도 이상 오른 봄철은

 50%~100% 이상 더 많은 피지가 분비된다.

뿐만 아니라 봄철 건조하나 바람은

 피부의 각질까지 일으켜 피부 건강을 

망친다는 것!때문에 이런 봄철이야 말로

 1년 동안 매끈한 피부를 가지고, 유지할 수 있게

 하는‘골든타임’으로, 제대로 된 피부 관리

 방법이 필요한 시기다.봄철 피부를 구할 

골든타임에 반드시 해야 할 피지, 각질 잡는 

세안법은 무엇일지,그리고 피부 건강이 무너지는

 이유는 무엇인지 몸신에서 낱낱이 알아본다!

톱스타 스칼렛 요한슨, 최지우,

 방탄소년단 정국이 사랑한 피부 관리법!

얼굴 속 피지와 각질을 쏙쏙 뽑아줄

 오늘의 세안법을 공개한다.




#몸신의 피부 건강 비법 

 약 20년 간 사용하고 있다는 그녀의 피부 관리법

[사과식초 세안법 & 사과식초 코 팩]

식초는 예부터 뛰어난 살균, 소독 효과로

 인해 의학의 아버지인 히포크라테스가

상처를 치료하는 데 사용했다는 기록이

 있을 만큼 인류의 가장 오래된 발효식품이다.

식초는 피부 손상을 방지하고 천연 각질제거제 

역할을 하며, 피부의 유수분 밸런스를

맞추는 데에 큰 도움을 주기 때문에, 

피부 건강을 망치는 피지로부터 

자유로워질 수 있다.몸신 가족들을 놀라게 한 

김지후 몸신의 특급 피부 건강 비법은 바로!

[사과식초 세안법 & 사과식초 코 팩]이다.


세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

 

나는 몸신이다

방영일

2020년 4월 7일 

  

예고 영상


 

[출처]채널a,네이버

 

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[나는 몸신이다]

오토파지 프로젝트 

세포 해독

 정양수 가정의학과 전문의  

 단식 같은 효과 

모방 단식 

오토파지 주스 


 


나는 몸신이다 271회  

   

다이어트는 물론 심근경색까지

 예방하는 세포 해독

 [오토파지 프로젝트]


정양수 가정의학과 전문의

병원 : 더엔케이의원

02-6713-7007

서울 강남구 도산대로 429

지번 청담동 91-8

 



묵은 살 쌓인 독소 싹비우자 

봄맞이 내몸 대청소 하는 법 

2020 봄맞이 세포 대 총소 

세포 해독 프로젝트 오토파지 


오토파지 란?

몸속 세포 스스로 독소와 노폐물을 

정화 시키는 능력 


따라서 오토파지 능력이 부족한 세포는 

독소와 노폐물이 계쏙 남아 쌓이게 되는 것


오토파지 프로젝트 체험단 

세포 해독은 물론 살까지 빠진다 

프로젝트 3일만에 3kg 감량 

몸속 독소가 해독되는 시간 단 7일 


다이어트는 물론 세포 해독까지 

오토파지 프로젝트의 비밀 모방 단식 


오토파지 체험단 하루 식단

1 하루 한끼는 가공식품, 밀가루음식 제외한 

건강한 일반식 


2 아침 저녁 두끼는 몸신 주치의가 제안한 

오토파지 주스 섭취 





내 몸속 쌓인 노폐물 말끔히 

세포 해독에 도움 오토파지 주스 만들기



오토파지 주스 속 케일 단호박 연근 


오토파지 주스 효능 

활성 산소 제거 세포를 건강하게 -케일,단호박 

 혈액을 깨끗하게 혈액 해독 -케일,단호박,연근

간기능 향상 간 해독 -연근 

식이섬유 풍부 장해독 쾌변 도움

 

세포 속 찌든 노폐물 주스 한잔이면 ok

초간단 오토파지 주스 만드는 방법 레시피 


재료 1회분 

케일 75g, 단호박 100g, 연근 75g,

바나나 반개 아몬드 7알 물 350ml




봄맞이 세포 해독 프로젝트 기간은? 

최소 5일 

보통 5-7일 정도 진행하는 것을 권장 

한달에 25일은 일반식 5-7일 정도는 오토파지 주스 


혈액 검사 결과 정상 범위가 아니면 

한달에 한번씩(5-7일)

오토파지 주스로 세포 해독 진행 

혈액 검사 결과 정상 범위라면 

3개월, 6개월, 1년으로 늘려가며 

한번씩(5-7일) 세포 해독 진행 


오토파지 주스 섭취시 주의 

성장기 청소년,임산부,수유부,

콩팥 기능이 안 좋은 분들은 주의 필요 


한번에 많은 양을 만들어 놓고 섭취하는 것보다 

그때그때 만들어 섭취할 것을 권장





#내 몸의 세포해독시스템, 오토파지

몸속 쌓인 노폐물을 빼는 것은 물론,

다이어트 효과까지 있어 ‘해독’에 대한 

관심이 높아지고 있는데

이제 내 몸속 세포해독에 주목해야 할 때!

세포는 우리가 활동할 때 필요한 에너지를

 만드는 역할을 하는데 그 과정에서 

불량 미토콘드리아, 단백질 찌꺼기와 같은

 노폐물 쌓인다. 


 

이런 노폐물이 세포 안에 

계속 쌓이게 되면 세포의 기능이 떨어져

 암, 치매, 비만과 같은 각종 질환을 부른다.

때문에 세포 안에는 스스로 노폐물을 청소하고

 재활용하는 시스템이 존재한다는데

바로 내 몸의 세포 해독시스템 오토파지!

오토파지가 제대로 이루어지기 위해서는

 ‘이것’을 해라?

가정의학과 정양수 전문의와

 세포해독의 모든 것에 대해 알아본다.

 

#단 일주일! 몸신 오토파지 프로젝트

단식과 같이 세포의 영양분이 부족할 때 이뤄지는

 오토파지 하지만 무조건 굶는 건 힘들 뿐 아니라

 건강에도 좋지 않은데 삼시 세끼 다 먹고도 

세포해독, 오토파지가 가능하다? 방법은 먹고도

 단식과 같은 효과를 낼 수 있는 모방 단식. 

세포 속 묵은 노폐물 싹~ 배출하는 

<오토파지 프로젝트법> 大공개


세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

 

방영일

2020년 3월 17일 (화) 오후 09:50


예고 영상


 

[출처]채널a,네이버 

 


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[천기누설]

무릎 건강 지키는

 봄의 전령 

곤달비 장아찌 곤달비 김치

 냉장고를 털어라 위 건강

 가지찜 가지무침 





천기누설 405회 


▽천기누설 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

뇌혈관 건강 남애란 씨 크릴오일 미숫가루 

만드는 법 크릴오일 볶음 만들기 레시피 405회 링크▽ 


https://pirin8pirin.tistory.com/2463


무릎 건강 지키는 봄의 전령

 

▶ 최고의 식재료를 찾아라!  

관절 건강을 지켜줄 최고의 식재료 

관절 지키는 봄의 전령사 봄나물  


주의

야생 곤달비는 독초인 동의나물 섭취 주의 




관절 염증 줄여주는 관절 지킴이 

곤달비 효능 

철분 칼슘 풍부 

관절염 통증 억제 효과 

혈전 생성 막아 혈액 순환 도움 

혈액순환이 좋아지면 연골 세포가 

연골 손상을 막고 관절염 예방 도움 

플라보노이드,폴리페놀 풍부 관절 건강에 도움 

콜라겐을 강화시켜 관절 손상 방지 

연골 염증 억제 


 

[곤달비 농장]

<해맑은 농원>

☎ 010-8455-8902

충청북도 진천군 진천읍 삼덕리





뼈가 보일정로 연골이 닿았던 

[곤달비로 관절염 건강에 도움받은 동홍선 씨]

 

관절 건강 지켜준 곤달비 섭취법 



봄 향기 가득한 관절 지킴이 

곤달비 장아찌 만드는 법 


재료 

간장 설탕 식초 물 각 1컵

곤달비 느타리버섯 


간장 설탕 식초 물 각 1컵씩 넣고 끓여

 장아찌 절임물을 만들어준다 


잘 씻은 곤달비를 통에 담아줍니다

 

느타리버섯을 먹기 좋은 크기로 얹은 뒤 

식힌 절임물을 부어준다 

(절임물을 식힌 후 부어야 곤달비의

맛과 영양을 온전히 섭취할 수 있다) 




관절 건강 지킴이 곤달비 김치 만들기 


고춧가루 3큰술, 멸치액젓 3큰술, 

다진마늘 1큰술, 다진 생강 반큰술 넣고 

김치 양념을 만든다 


딸기 6개를 갈아 김치양념에 넣고 

곤달비를 적당한 크기로 찢어 무쳐준다 


 

곤달비 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 복통을 일으킬 수 있어 

하루 200그램 이내로 섭취 

   




대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 – 


[위 건강으로 의뢰한 변복자씨]

   

[냉장고 점검을 도와준 유가휘 한의사]

 <리봄한방병원>

☎ 02-546~1357

서울특별시 강남구 학동로 50길 7, 2/3/F층 

www.re-bom.com/



위건강 맞춤 식재료

 가지 효능

칼륨 안토시아닌 풍부 혈관 건강에 도움 

통증 억제 뛰어난 해독 작용 

항산화 성분 폴리페놀 풍부

위경련 억제 통증 완화 스코폴라민 풍부 

암세포 성장 억제 항암에 도움


위건강에 도움주는 가지 섭취법 



위 건강 튼튼 가지찜 레시피 


가지를 적당한 크기로 썰어준 뒤 

십자로 칼집을 내고 찜기에 12분 동안 쪄준다 


간장 2큰술, 다진마늘 1큰술, 다진파,

깨 한줌 들기름 1큰술을 넣고 양념장을 만든다 


손질한 부추를 양념장에 버무린 후 

찐 가지 안에 속을 채워준다 




위 건강 지킴이 가지무침 만드는 법 


한번 쪄낸 가지는 먹기 좋은 크기로 잘라준다


간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 고춧가루 1큰술,

다진마늘 1큰술, 들기름 1큰술 넣고 섞어준다


자른 가지에 상추와 양념장을 넣고 

버무려 준다 

 



가지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

생가지는 독성이 있어 반드시 익혀서 섭취 

삶은 가지 기준 하루 1개반 이내로 섭취

 


[출처] mbn

  

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[천기누설]

비워야 산다 

독소 잡는 해독왕 

독소 배출 케일 주스

케일 쌈밥 

케일 무침





천기누설 402회 


비워야 산다! 독소 잡는 해독왕

보이스퀸 나예원이 천기누설에 떴다 

회춘에 대한 수상한 소문을 파헤쳐라 


신종바이러스의 공포 면역력을 키워라 

지금은 해독 시대 다시부는 해독 열풍


해독 끝판왕 식재료를 찾아라 

면역력 키워줄 해독 끝판왕 케일 


케일 효능 

눈 건강에 도움 루테인 풍부 

독소로 인한 염증 억제 효과 

활성 산소 제거 비타민c , 설포라판 풍부 

해독하고 혈액을 맑게 만들어 

면역력 상승 전신 건강에 도움

 몸속 세균 억제 글루코시놀레이트 함유

노폐물 배출 식이섬유 풍부 

혈전과 염증 억제 비타민k 풍부 

 




[케일산지]

<금반위 농장>

☎ 010-8906-8869

경기도 여주시 흥천면 상대리 391-3 

 

▶최고의 식재료 - 케일 


[케일로 혈관 건강관리에 도움 받은 최태진 씨]

죽음의 고비를 넘겼다는 그에게 어떤 사연이?

심근경색 진단 


최태진 씨 아내 김해숙 씨 

독소 배출해주는 케일 활용법 


 

몸속 독소 배출해주는 

케일 주스 만드는 법 


재료 

케일 한줌, 바나나 1개 사과 반쪽,오이 반개 

 

케일 한줌 을 적당히 잘라주고 

바나나 1개 사과 반쪽은 썰어준다 


오이 반개는 썰고  함께 갈아주면 완성  






독소타파 면역력 up 케일 쌈밥 만들기  


케일 한줌을 데쳐준다 


파프리카 2개를 채 썰어준다 


고추장 된장 매실청을 1:1:1 비율로 섞어준다 


데친 케일 위에 밥과 파프리카 양념장을 

올려 말아주면 완성 




해독 식단 케일 무침 레시피 


케일 한줌 먹기 좋게 썰고 

양파와 당근 반개를 채 썰어준다 


간장 2큰술, 고춧가루 다진 마늘 각각 1큰술,

참깨 1스푼을 섞어준다 


케일과 도토리묵, 양념장을 넣어 버무려주면 완성 


케일 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 소화 불량 유발 

하루 25장 이내로 섭취 


[출처] mbn

 

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[천기누설]

고혈압 고혈당 고지방

 3高고를 잡아라 

쥐눈이콩 볶음 쥐눈이콩 강정 

지은혜 한의사 

시래기밥 시래기 된장국

 김외순 요리연구가 




천기누설 400회


▽천기누설 고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라 

1위 양파기름 만드는 법 양파볶음 만들기 

양파 돼지고기 찜 레시피 신 동의보감 김화순 씨

 갱년기 맞춤 석류 주스 석류 동치미 400회 링크▽


https://pirin8pirin.tistory.com/2358


고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라


함께 찾아오는 고혈압 고혈당 고지방 


▶ 고혈압 고혈당 고지방 쓰리高

 – 3高 잡는 해결사 BEST3 3위! 콩

 

혈압 혈당 고지방의 주요 원인 콜레스테롤 


콩 효능 

이소플라본 풍부 몸속 나쁜 콜레스테롤 배출 효과 

 3대 성인병 예방에 도움 

식이섬유 풍부 



3高 잡는 최고의 콩 쥐눈이콩


쥐눈이콩

가장 많은 이소플라본 함유 

고혈압 당뇨 고지혈증 예방에 도움 

리놀렌산 마그네슘 엽산 등 미네랄 풍부 

 




[쥐눈이콩 활용법에 도움을 준 지은혜 한의사 병원] 

☎ 02-593-1071

<인애한의원 강남점>

서울시 서초구 서초동 1676-1 신승빌딩 8층 


3高를 한번에 잡는 쥐눈이콩 활용법 


쥐눈이콩을 볶아서 섭취하라 



3高 잡는 쥐눈이콩 볶음 만드는 법 


재료 

콩기름, 마늘,쥐눈이콩 한줌 가지 1개

간장과 마늘 1큰술


콩기름을 두르고 편으로 썬 마늘을 볶는다 


마늘이 노릇해지면 쥐눈이콩 한줌을 넣고 

한번 더 볶아준다 

 

손질한 가지 1개를 썰어 넣고 볶다가 

간장과 마늘 1큰술 씩 넣어준다 


어슷썬 홍고추를 넣어 볶아주면 완성 




쥐눈이콩 강정 만들기 


깨끗하게 씻어 물기를 제거한 쥐눈이콩 한줌을 

중불에서 타지않게 볶는다 


볶아놓은 쥐눈이 콩에 호두 한줌을 잘게 잘라 

넣고 함께 볶는다 


고소한 향이 올라올때까지 볶아주고 

한김 식혀준다 


다른 팬에 올리고당 1컵, 물 1큰술 간장 1큰술

 넣고 섞어 끓여준다 


기포가 올라오면 볶아둔 쥐눈이콩과 호두를 

넣어 다시한번 끓인다 


되직하게 조려지면 종이 포일에 펼쳐주고 

냉동실에 30분간 굳혀준다 


적당히 굳은 강정을 먹기 좋은 크기로 

썰어주면 완성 


쥐눈이콩 강정 섭취법 




쥐눈이콩 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 복통 유발 가능성 

하루 종이컵 1컵 이내로 섭취 





혈압 혈당 체중을 낮춰준 식재료의 정체 

3高 잡는 해결사 BEST3 2위! 시래기

  

혈액순환을 도와 3高 잡는 시래기 

시래기 효능 

식이섬유 풍부 대장 건강에 도움 

고칼슘 식품 혈액순환 원활 신진대사 촉진 

혈압 혈당 체중 감량 뼈 건강에 도움 



[시래기 농장]

☎ 010-4369-4569

강원도 양구군 동면 펀치볼로 63


최적의 시래기 삶는 방법 333법칙 


물에 마른 시래기를 30분간 불린다 


끓는 물에 30분간 삶아준다 

(막걸리는 넣어주면 더욱 빠르고 부드럽게 삶아진다)


뚜껑을 덮고 30분간 뜸들인다 




 3高 잡는 시래기 최적의 섭취법 


[시래기 활용법에 도움을 준 김외순 요리연구가]

☎ 070-7582-9507

서울 중구 퇴계로 286 쌍용빌딩 669호



 3高 잡는 섭취법 시래기밥 레시피 


삶은 시래기는 물기를 꼭 짠뒤  

먹기 좋은 크기로 썰어 들기름과 무쳐준다 


불린 쌀과 평소보다 적게 물을 넣고 

시래기를 얹어준다 


먹기 좋게 썬 단호박을 넣고 밥은 안친다 

 

완성된 시래기밥과 간장 양념장을 

곁들여 먹는다 




시래기 된장국 만들기 


삶은 시래기는 잘게 썰어 

된장과 다진마늘로 밑간을 한다 


멸치 육수에 밑간한 시래기를 넣어준다 


손질한 연근을 썰어 넣고 끓여주면 완성  



시래기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

식이섬유가 풍부해 장에 부담을 줄 수 있어 

하루 70g(밥공기 2그릇) 이내로 섭취 


[출처] mbn

 

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[천기누설]

명절증후군 차례상으로 타파 

위 건강 조기조림 

기름기 없는 조기구이  

박미경 한의사 냉장고를 털어라

 관절염 도라지 구이

 도라지 잡채  




천기누설 399회


▽ 천기누설 식재료 효능 대백과 신 동의보감

 다이어트 10개월 만에 30kg 체중 감량 

최재영 씨 아보카도 딸기 주스 만드는 법 

당분 no 영양 up 건강 딸기잼 레시피

딸기 샐러드 399회링크▽


https://pirin8pirin.tistory.com/2337


명절증후군! 차례상으로 타파!

설음식에 지친 위를 달래줄 비책은? 

차례상 속 생선이 위 건강을 지킨다

차례상 속 건강 지킴이 조기 


조기 효능 

위장에 유익 

나이아신 풍부 탄수화물, 지방 분해를 돕고 

소화기계 건강 촉진 위장 질환에 효과적 

위 점막 회복 돕는 비타민a, 칼륨 풍부 


구이로 매운탕으로 팔방미인 조기 


조기 비린내 잡는 비법 막걸리 

조기를 막거리에 푹 담근 후 냉장고에 1시간 보관 

조기의 비린내가 싹 사라진다 


냉동 조기 해동법  굵은 소금 

미지근한 소금물에 담가라 10분 





조기로 위 건강 관리 박미숙 씨 63세 

조기로 위건강 되찾은 그녀의 상태는  

방치한 위 건강 악화가 불러온 위암 


위 건강 맞춤 조기 활용법은? 




위건강에 최적인 밥반찬 

조기조림 만드는 법 레시피 


재료 

간장 3큰술 물엿 2큰술 들기름 1큰술 

다진마늘 1큰술 감자 조기 


간장 3큰술 물엿 2큰술 들기름 1큰술 

다진마늘 1큰술을 넣어준다 


껍질 깐 감자를 썰어

 냄비에 깔고 손질한 조기를 올려준다 


양념장과 물 1컵을 부어 

10분 정도 팔팔 조려준다 


마지막으로 청고추 홍고치를 다져 

고명으로 올려주면 완성 




기름 없는 조기구이의 특급 비법

위건강 맞춤 기름기 없는 조기구이 만들기 


대파를 손가락 한마디 크기로 썰어 

마른팬에 깔아준다 


뚜껑을 덮고 약한 불에 익혀준다 



5분 뒤 대파의 숨이 죽으면 파를 뒤집고 

조기를 올리고 소금 한꼬집을 뿌린다 


조기를 노릇하게 구워주면 완성 


조기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

단백질이 풍부하므로 신장 질환자 주의 

하루 2마리 이내 섭취 권장 





박미경 한의사의 냉장고를 털어라 


주부들의 명절 고민 관절을 사수하라 

관절염 고민 박복심 씨 73세 


관절염 완화에 좋은 특급 식재료 

도라지 효능 

면역력 강화 약재 

비타민 풍부 감기 예방 효과적 

무기질, 칼륨, 철분 풍부 

사포닌 풍부 관절염 염증 완화에 도움 

염증 배출 통증 억제 항염 진통 효과 



관절염 잡는 밥도둑 

도라지 구이 레시피 ]


간장 1큰술, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 1큰술을 섞어준다 


껍질 벗긴 도라지는 손질 후 얇게 썰어 

양념장에 무쳐준다 


기름을 두른 팬에 약불로 

도라지를 살짝 구워준다 


구운 도라지를 접시에 담고 

고명으로 잣을 뿌려주면 완성 



관절 건강 맞춤 도라지 잡채 만드는 법 


길쭉하게 썬 도라지를 기름에 한번 볶아준다 


파프리카, 당근, 표고버섯을 썰어 함께 볶아준다 


생 오징어를 먹기 좋은 크기로 썰어준 후 

볶아둔 야채들과 볶아준다 


간장 2큰술 다진마늘 1큰술, 들기름 1큰술 넣어 

볶아주면 완성 


관절 건강 맞춤 차례쌍 보물 도라지 

도라지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 배탈 유발 

하루 100g (3뿌리) 이내 섭취 권장 


[출처] mbn

 

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[천기누설]

장 편한 최고의 밥을 찾아라 

대장 건강 수수김밥

수수밥 제대로 짓는 비법  

 수상한 소문 고혈압 

지은혜 한의사 

곶감 수정과 곶감 말이




천기누설 398회 


▽천기누설 식재료 효능 대백과 신 동의보감

 만성 염증 완화 고지혈증 완화 조혜진 씨 

혈관 건강 새싹보리 된장국 만드는 법 

파인애플 새싹보리 주스 레시피 398회 링크▽ 


https://pirin8pirin.tistory.com/2315


장 편한 최고의 밥을 찾아라

 

대장 건강 지키는 밥의 정체는? 

광장시장 별미 속 최고의 잡곡은? 

 

▶ 최고의 식재료 – 수수밥

대장 건강 맞춤 폴리페놀이 풍부한 수수밥

수수 효능 


대장 염증 억제 도움 폴리페놀 다량 함유 

안토시아닌 항산화 성분 풍부 

대장에서 암 억제 물질 생성 도움 

수용성 식이섬유 풍부 

체내 콜레스테롤 흡수율 억제 





수수밥으로 건강을 지킨 주인공 

대장암의 씨앗 용종 

[수수밥으로 대장 건강 완화에 도움 받은 유해련 씨]



수수밥 제대로 짓는 비법 


재료

백미, 수수 ,은행 


백미를 씻어 준비한다 


수수를 펜에 7-8분 정도 볶아준다

(볶은 수수는 한번 먹을 만큼 소분해서 

냉동보관하면 한달까지 섭취 가능)

 

백미와 볶은 수수 7:3 비율로 밥솥에 넣어주고 

은행 1줌을 넣고 일반 밥을 짓듯 밥을 짓는다  





대장 건강 지킴이 수수밥 활용법 

 

수수김밥 만들기


수수밥에 소금, 통깨, 참기름을 넣어 간을 한후 

김으로 돌돌 싸준다 


무말랭이 무침과 함께 먹는다 



수수 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

식이섬유가 풍부해 하루 300g,

종이컵 2컵 이내로 섭취 권장 





궁금증 해결 프로젝트 수상한 소문 

국민 질병 고혈압 

고혈압 안성 맞춤 식재료  곶감 


 곶감 효능 

 타닌 풍부 모세혈관 튼튼 효과 

 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 

혈압 낮추는 데 도움 혈압 안정 비타민c 풍부 

피가 굳는 것을 억제 고혈압 예방

혈액 순환 면역력 향상 혈관 건강에 도움

 

[곶감 활용법에 도움을 준 지은혜 한의사]


고혈압 예방에 도움주는 곶감 활용법 



맛과 혈압 동시에 잡는 곶감수정과 만드는 법 


냄비에 물 1.5L를 넣어준 후 

편을 썬 생강과 계피 1:1 비율로 넣어준다 


냄비에 곶감 3개 꼭지를 제거하고 넣어준 후 

물이 반으로 줄어들때까지 끓여준다 


진한 갈색으로 색이 변하면 생강 계피 곶감을 

건져내고 식혀주면 완성 

(수정과를 끓이고 난 후 건져낸 곶감을 

고명으로 얹어주면 좋다) 






고혈압 맞춤 건강 간식 곶감 말이 레시피 


곶감 4개를 한쪽을 잘라 펼쳐주고 

대추 4개도 씨를 제거하고 펴준다 


얇게 채 썰어준 생밤을 대추에 넣고 말아준다 


펼친 곶감위에 대추를 올려 잘 말아준 후 

예쁘게 썰어준다  



곶감 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 변비 유발 

하루 4개 정도 섭취 하는 것이 적당 

  

[출처] mbn

 

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[천기누설]

혈당 잡는 색다른

 혈관 청소부 

혈압 혈당

 자색 고구마 라테 

자색 고구마 생채 





천기누설 397회 


▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

골다공증 뼈 건강 만능 귤청 만드는 법 

귤청차 귤 청 멸치볶음 만들기 신 동의보감 

김용례 씨 만성 염증 프로폴리스 차 레시피 

프로폴리스 환 397회 링크▽


https://pirin8pirin.tistory.com/2294


혈당 잡는 색다른 혈관 청소부


심뇌혈관 당뇨 치매의 원인 

세포를 병들게하는 만성 염증을 잡아라 


겨울철 혈관 건강을 지켜라 

겨울철 고구마를 꼭 먹어야 하는 이유 


고구마 효능

베타카로틴, 카로티노이드 등 항산화 성분 풍부 

혈관 건강에 도움 비타민B ,콜로로겐산 풍부 

나트률 배출 칼륨 풍부 

혈압을 내려주는 효과 


당뇨인은 고구마 먹으면 안된다? 잘못된 사실 

식이섬유와 클로로겐산 풍부 

포도당을 천천히 흡수 혈당 수치 조절에 도움 

적정량 섭취시 혈당 조절에 도움 


혈당관리에 도움 주는 고구마 섭취법 

당뇨인은 고구마를 차게 섭취하라 


혈당 관리에 더욱 도움을 주는 고구마 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 자색고구마



안토시아닌 풍부한 자색 고구마 

콜로로겐산, 안토시아닌 혈당 조절에 도움

혈관 내 찌꺼기가 쌓이는 걸 방지 

활성 산소 제거 

 

안토시아닌 열에 약한 성분 따라서 

생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 


자색고구마는 우유와 함께 먹는 것이 좋지 않습니다 

안토시아닌 성분이 체내 흡수 되지않고 

몸밖으로 배출 





일상을 위협하는 극심한 두통 당의 신호다? 

정상수치 2배 이해자씨의 혈당관리 비법 

 

[자색고구마로 혈압 관리에 도움 받은 이해자 씨


 

혈당 잡는 고소한 한잔 

자색 고구마 라테 만드는 법 


재료 

자색고구마 1개,무설탕 두유 


자색 고구마 1개를 잘게 썰어 믹서에 넣어준다 


무설탕 두유 300ml 넣고 갈아준다 


자색고구마 라테의 효능 올려줄 비법 

미리 삶아 얼려둔 팥을 넣고 믹서로 갈아준다 

 


 


혈당 잡는 밥반찬 

자색 고구마 생채 만들기 레시피  


채썬 자색고구마에 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 1큰술, 매실청 1큰술 넣어준다 


채썬 사과를 자색고구마와 함께 버무려 준다 



겉과 속 모두 보랏빛 

자색 고구마 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

위산 분비 촉진 위가 약한 사람은 주의 필요 


일반인은 하루 2개 

당뇨환자는 하루 1개 이내로 섭취 




[자색고구마 농장]

연락처 010-7748-8156

주소 전라남도 무안군 현경명 용정리 359-36

 <상호 : 해야농장>



[출처] mbn 

 

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[천기누설]

추위에 활개치는

 암세포를 잡아라 

암 재발 방지 항암

방울 양배추 주스 

 방울양배추 김치

방울 양배추 조림


 


천기누설 392회


▽천기누설 국민 식재료의 반란 만원의 건강

 고혈압 초간단 더덕구이 더덕밥 더덕불고기 

최인서 한의사 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

갱년기 회화나무 열매 차 회화나무 열매 만능장

 레시피 김미옥 씨 392회 링크▽ 


https://pirin8pirin.tistory.com/2188


 추위에 활개치는 암세포를 잡아라

  

영양병원 식단에 숨은 항암 식재료 

암의 공격을 막아주는 식재료 

양배추 효능

식이섬유와 각종 비타민 풍부 

암 유발 호라성 산소 제거에 도움 

항암 성분 설포라판, 글루코시놀레이트 풍부 

암세포 증식 억제 효과 


암세포 성장을 늦추는데 도움 주는 양배추 

항암에 도움 되는 최고의 양배추는? 

작은 거인 항암 성분이 풍부한

 방울 양배추  

글루코시놀레이트 일반 양배추에 2배 

설포라판 등도 일반 양배추보다 풍부 

체내 노폐물 배출 식이섬유 풍부 

비타민c,k 등 풍부  


*방울 양배추 섭취 꿀팁 

밑동을 잘라 쓴맛을 제거하라 

 




[방울양배추로 대장암 완화에 도움 받은 최대준 씨]

 부인 양남순 씨 

최대준 씨 부인 양남순 씨 

대장암 3기 남편을 살린 아내의 밥상 



하루 한잔으로 암 재발 방지 

방울 양배추 주스 만드는 법 


재료 

방울 양배추 5개 ,빨간 파프리카 반개 


방울양배추를 깨끗하게 씻고 

밑동을 잘라 쓴맛을 제거 하고 반으로 잘른 후

믹서기에 넣는다 


빨간 파프리카를 잘라 

믹서에 넣고 갈아주면 완성 




항암에 도움주는 방울양배추 김치 만들기 


세척한 방울양배추 밑동을 제거하고 

반으로 잘라 준비 


고춧가루 3큰술, 액젓 1큰술, 매실액 반큰술 

다진마늘 1큰술, 다진대파 2큰술로 

김치 양념을 만든다 


양파 반개 믹서에 갈아 양념에 넣고 

방울양배추에 무쳐준다 






항암에 도움 주는 방울 양배추 조림 레시피 


방울양배추 한줌을 2등분해 올리브유 두른 팬에 

살짝 볶는다 


간장 2큰술 올리고당 2큰술, 맛술 1큰술

다진만르 반큰술 넣어 양념장 완성 


두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 부쳐주고 

볶음 방울 양배추와 양념장을 넣고 조려준다 




방울양배추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

하루 10개 이내로 섭취 권장 

 

[출처] mbn 

 

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[엄지의 제왕]

체온을 지켜라 수족냉증 

고추씨 귤껍질 수욕

 친환경 귤껍질 손난로

 5열 청혈 청 5열 보온 밴드

호두찹쌀밥 

케일 닭개장 

부추강황두부전




엄지의 제왕 359회


겨울철 필수 건강관리 

 체온을 지켜라 


겨울철 한랭질환 

수족냉증 탈출 비법 


 최정만 가정의학과 전문의 


수족냉증 완화 비법 

고추씨 귤껍질 수욕 


귤 따듯한 성질 

귤껍질은 손발을 따뜻하게 하는 효과 

수족냉증 개선 모세혈관 혈액순환에 도움 


고추씨 속 캡사이신 

피부 온도 상승 혈액 순환 촉진 효과 


 고추씨 귤껍질 수욕 하는 법 


4-5개 분량의 말린 귤껍질, 고추씨 2큰술 

꿀 1큰술

 

 

수욕은 10분 정도가 적정 시간 

취침전 매일 하면 혈액이 따듯해져 숙면에 도움


 

고추씨 귤껍질 수욕 효능 

수족 냉증은 물론 손 관절염이나 

저림 저림 증상 완화에도 도움 


고추씨 귤껍질 수욕 시 주의 할 점 

손에 상처가 있는 경우 금지 

2차 감염 발생 유발 

온도 변화에 둔감한 당뇨 환자의 경우 

온도계 사용 필수 

수욕시 피부 이상 증상이 발생한다면 즉각 중단 후 

전문의와 상담 하세요 





손난로가 공짜 

친환경 귤껍질 손난로 만들기



 


수족냉증 완화 비법 

초간단 손발 마사지 


이종현 건강운동관리사


초간단 손발 마사지

손가락 마사지 영상 




 발가락 마사지 종아리 마사지 손발 악수 운동 






선재광 한의학 박사  

저체온증 개선 비버 

피를 맑게 하라 


피를 맑게 하는 청혈 

체온 상승 질환 예방 도움 


하루 2스푼이면 체온 상승 

먹으면 체온 상승 

5열 청혈 청  


재료 

쑥  당귀  생강  계피 대추 

체온 상승 청혈 효과 


5열 청혈 청  만드는 법 


말린 쑥 잎만 20g, 당귀 20g, 말린대추 과육 20g,

생강 12g, 계피 12g

 


숙성 기간 섭취 법 



5열 청혈 청 차 만들기






5열 보온 밴드 

소부혈 용천혈 




5열 청혈 청 마신후 보온 밴드까지 사용하면 

체온 상승 빠른 효과 


5열 보온 밴드 만들기 


말린 쑥 10g, 당귀 10g, 대추 10g,

계피 6g, 생강 6g, 꿀 60g



붙이는 시간은 1회 1시간 정도가 적당 


보온 밴드 사용 전후 비교 




돌리면 체온 상승 

초간단 허리 돌리기 



 

체온 올려 면역력 강화  

겨울 보양 요리 대공개 


이종희 항암요리연구가  

 

체온 올리는 보양 요리 

호두찹쌀밥  

 

호두 효능 

따듯한 성질 마그네슘 풍부 

혈액 순환 신진대사 원활 

체온 상승 유지에 도움 



호두찹쌀밥 만드는 법  


재료 불린 찹쌀 2컵, 불린 멥쌀 5큰술, 

수수 2큰술, 호두 30g, 밤고구마 반개 






케일 닭개장 만들기  


채썬 양파 150g, 통마늘 10개, 생강 20g, 

닭가슴살 400g, 통후추,무 200g, 파 200g, 

새송이 버섯 15g, 케일 잎 300g, 


양념장 

간장 1큰술반, 다진 마늘 1큰술, 고춧가루 1큰술 

소금 1작은술 참기름 1큰술 




부추강황두부전 레시피 


부추, 청양고추 1개, 홍고추 1개

으깬 두부, 소금 1/3작은술, 간장 1작은술 

달걀 1개, 다진 마늘 1큰술 찹쌀가루 6큰술

강황가루 1 작은술



서재걸 의학 박사 

박미경 한의사 

강수정 아나운서 


[출처] mbn ,네이버 

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