[엄지의 제왕]
천연 무릎 찜질팩,
무릎 건강을 지키는
근육강화 운동법
무릎 습기 잡는 맞춤 처방
굳은 관절, 뭉친 근육을 풀어주는 온찜찔
통증완화, 원할한 혈액 순환에 도움
집에서 하는 무릎전용 찜질법
천연 무릎전용 찜질팩 만드는 법
부추씨 -허리 무릅의 온도를 높여주는 역활
솔잎 - 몸속 습 제거에 탁월
무릎은 살짝 굽혀있는 상태가 가장 편한 상태
찜질팩의 온기가 전달되도록 맨다리에 사용하면
효과가 더 좋습니다.
온기기가 식을때까지 해주시면 됩니다.
아침에 심한 통증을 느끼는 관절염 환자들이 많은데
기상 직후 무릎 찜질을 하면 좋다고 합니다.
찔질이 끝난 후에 가볍게 움직여주는게 좋답니다.
무릎 건강을 지키는
근육강화 운동
대퇴사두근이 강화됩니다.
각각 20초정도 유지한 후
3회 반복합니다.
두번쨰 운동
엄지의 제왕 246회
[출처] mbn
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