nirip

[천기누설]

6번 통풍 통증 극복 

오이레몬 수 함초 소금  

울타리콩밥 

냉장고를 털어라 

고지혈증 개선 도라지 차 

도라지 물김치 만들기 

천기누설 285회 

중년의 삶을 갉아먹는 통증을 잡아라! 

▽ 근육 통증 잡아주는 주꾸미 된장국 시금치 무침 영양 손실 없이 씻는 법

 손상된 신경 회복 달걀 3분수란 만들기 주꾸미 달걀찜 하루 섭취 권장량 

천기누설285회 링크 ▽

http://pirinee.tistory.com/135

이유 없이 찾아오는 통증

요통 오십견 근육통 내몸 건강 이상 신호 통증

중년의 삶을 갉아먹는 통증 잡는 비법

▶ 천기누설 인

[통풍으로 인한 통증이 완화되신 허준 씨]

생활습관 점검을 도와준 이혁재 한의사

6번 통풍 극복 비밀 

오이레몬 수 만드는 법

도라지 물김치 만들기 

도라지 섭취 시 주의 할 점

식이 섬유가 다량 함유 되어있어 

많이 먹게 되면 소화불량이 생길 수도 있습니다. 

도라지 하루 섭취 권장량

하루 75g 정도

중간 크기 생도라지 기준 

하루 세뿌리 정도 

천기누설 285회

출처 mbn

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[나는몸신이다]

 얼굴 속 삼각지대 

코, 귀, 목 건강하게 지키는 법

비염 집먼지 진드기 구강호흡 

후두염 중이염

비타민 나무 열매 효능

 하루 섭취 권장량 

나는몸신이다 150회

환절기 만성질환 비상

얼굴 속 삼각지대를 지켜라

최윤석 이비인후과 전문의

우리 몸에서 환절기 기온 변화에 특히 예민한 

코, 귀, 목 얼굴 속 삼각지대

집중력 저하 ,치매 위험 증가 뇌질환 까지  

내몸을 지키는 최전선 파수꾼 코

코점막의 염증성 질환 비염

오한 발열 몸살 동반없이

콧물,코막힘,재채기,가려움증

2주 이상 지속될 경우 비염

비염의 종류

알레르기성 비염,비알레르기성 비염

환절기 만성 질환을 일으키는 

집먼지 진드기 

습하고 따뜻한 곳을 좋아합니다.

진드기를 없애는 쉽고 간단한 방법

집먼지 진드기는 햇빛에 닿으면 즉시 말라 죽는 특징

일광 소독이 가장 좋은 해결 방법

집먼지 진드기 사체 처리도 중요

주기적으로 침구류를 털어 주세요 

코막힘 때문에 주로 입호흡 한 결과 

산소 공급량 저하 혈액순환 저하 발생

면역력 저하 초래

코를 건강하게 지키는 법

코건강에 나쁜 것 차고 건조한 것

코건강에 좋은 것 따듯하고 습한 것

일교차가 심할 때는 마스크 스카프 등을 활용하여

찬 공기의 직접 유입을 막을 것

충분한 수분 섭취로 습한 환경 조성 

정리 

내몸의 공기 청정기 목

천식 부터 기관지염으로 발전하는 후두염

목 건강 지키는 법

남녀 노소 위험에 노출 되어 있는 귀

환절기 질환으로 중이염 발생 증가 

차고 건조한 공기로 

코가 예민해지는 환절기에 중이염 발생 위험 증가

중이염을 부르는 미세먼지

만성 귀 질환 청력까지 위협하는 중이염

난청 , 뇌질환 까지 일으킬 수 있습니다.

차고 건조한 공기로 

코가 예민해지는 환절기에 중이염 발생 위험 증가

중이염을 부르는 미세먼지

만성 귀 질환 청력까지 위협하는 중이염

난청 , 뇌질환 까지 일으킬 수 있습니다.

귀 건강 지키는 법

면역력을 높이는 것이 최우선

따뜻한 음료를 섭취 코 점막 지키기

귀에 물이 들어갔다면 면봉 사용 않고 

기울여 흘려보내거나 찬바람으로 말리기 

드라이기 따뜻한 바람은 고막 손상을 

일으킬 수 있는 가능성도 있으니 주의 필요

얼굴 속 삼각지대 

면역력을 높여 줄 음식

비타민 나무 

효능 

항산화 능력이 뛰어난 비타민 a,c,e 등

16종류의 비타민 함유 

그외 필수 아미노산 불포화 지방산 등 

190여가지 영양소 함유 

외부 독성 물질 침입에 의한 세포손상을 

적극적으로 방어

활성 산소를 제거 적혈구 막을 보호

암, 심혈관 질환, 백내장,알츠하이머병 등 

각종 질환 예방및 노화방지에 도움 

신경과 근육의 기능 유지 운동 능력 개선 등에도 효과적

비타민나무 열매 차

피부 노화를 예방 탄력있는 피부에 도움 

비타민 c 콜라겐 합성에도 영향

오메가 7 (팔미톨레산) 피부를 보호하는 피지의 주요 성분

하루 섭취 권장량 

나는몸신이다 150회

출처 - 채널A

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[천기누설]

뇌출혈 쪼그라드는 혈관

칭기스칸 골드 키위 스무디

 골드 키위 식초 

숙종 검은깨 선식

검은깨 도라지 주먹밥 

천기누설 284회

혈관도 추위를 탄다! 쪼그라드는 혈관을 넓혀라
갑작스러운 추위가 뇌출혈을 부른다!

▽  천기누설 뇌출혈 후유증 극복 비법 초석잠 물 

오메가3 밥상 감자 고등어 조림 호두 브로콜리 무침 

냉장고를 털어라
당뇨 계피차 계피 영양밥쌈 만들기 284회  링크 ▽

http://pirinee.tistory.com/120

추위에 미처 적응하지 못한 상태에서 추위를 맞이할 경우
혈관이 급격하게 수축하며 혈압 수치가 상승한다는 것!
뚝 떨어진 기온으로 인해 전국에 발령된 뇌출혈 주의보!

칭기스칸이 즐겨먹은 혈관 건강 비법

키위
풍부한 비타민c,e가 항산화 작용-혈액을 맑게
아미노산의 일종인 아르기닌이혈액 순환을 돕습니다.
또한 풍부한 엽산이 몸속 독성물질인 호모시스테인의
체내 축적을 막아 혈관 벽을 튼튼하게 해줍니다.


키위중 엽산의 함량이 풍부한
골드 키위

골드 키위의 엽산을 제대로 섭취하려면
홍시 등 탄닌이 많이 함유된 식품과 함께
먹는것을 피해야합니다.

엽산은 열에 약하므로 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.


골드 키위 활용법 유한나 요리연구가

골드 키위 잘 고르는 법

말랑말랑하게 왔다갔다 하는 정도가 되면
잘 익은 골드키위

덜 익은 골드키위 빨리 익히는 법

하루 한잔으로 혈관벽을 튼튼하게
골드 키위 스무디 만드는 법


식사전에 먹으면 좋은 이유는
골드 키위 속 엽산을 식전에 먹으면 식후보다 흡수율이 높고
식후 혈당 상승을 억제해서 고혈압,심근경색등
대사증후군 예방에도 도움

골드키위에은 산성인 비타민c가 풍부해서
공복에 먹으면 부담이 될 수 있으므로
꼭 아몬드를 함께 넣어주세요

골드 키위 껍질을 벗겨줍니다.

엽산 흡수율을 배가 시켜주는
골드 키위 식초 만드는 법

골드 키위 식초는 음료나 소스등으로
활용 가능합니다.

골드키위 말이

골드키위 섭취 시 주의 사항

골드키위에는 단백질 분해효소인 액티니딘이 들어있어
너무 많이 먹으면 혀가 따끔거리거나
입 주변에 통증이 느껴질 수 있습니다.
또 식이섬유가 풍부해 변이 묽어질 수 있기때문에
적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

골드키위 하루 섭취 권장량

하루 3개 이하


숙종이 챙겨먹은 불로장수의 곡물
혈관 탄력도를 높이는 재료

검은깨

[검은깨 활용법 김난희 한의사]

항암효과 동맥경화 예방에 도움을 주는

검은깨

검은 깨는 볶아서 빻아서 드시는 게 가장 좋습니다.


아침 한잔으로 뇌출혈 예방에 도움이 되는
검은깨 선식 만들기

검은깨 선식 먹는 법

두유에 타서 먹는 것이 좋습니다.

검은깨 도라지 주먹밥 만드는 법

검은깨 섭취시 주의사항

성질이 서늘한 편이라 소화기가 평소 약하거나
또 묽은 변을 자주 보시는 분들이 너무
과하게 섭취하시면 안됩니다.

검은깨 하루 섭취 권장량
 
성인기준 하루 밥숟가락 하나 정도가 적당
 

[출처] mbn