[좋은 아침]
다이어트 돕는 찬밥 효과
저항전분
보리차
껍질째 먹는 채소 과일
sbs 좋은 아침
살맛나십쇼
식품영양과 교수 차윤환
다이어트 점심 도시락
다이어트 돕는 찬밥 비밀
저항전분 이란?
몸의 소화 효소에 의해 분해되지 않는 전분
저항전분 높이는 법
밥이 식는 과정에서 저항 전분 생성
냉장고에서 식히면 빨리 더 생깁니다.
그러나 따뜻한 밥을 그대로 얼리면
저항 전분이 생기지 않습니다.
그러므로 냉장고에서 식힌뒤 얼리면 저항 전분이
많이 생겨 몸에 흡수 되는 양이 적어지므로
적게 먹는 효과
이렇게 만든 찬밥을 데워먹어도 됩니다.
음료를 바꿔라
다이어트 돕는 보리차
그냥 물을 많이 마시는 것은 힘들기 때문에
보리의 영양분 섭취도 가능하고 칼로리도 낮은 보리차 추천
껍질째 먹어라
다이어트를 돕는 껍질 채소, 과일
좋은 아침
출처 sbs
pirin
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