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[2tv 생생정보]

심pd의 진짜 가짜 

1분이면 골반을 교정 

a4용지 골반 틀어짐 자가 진단 법 

1분 틀어진 골반 교정 운동법

 효과 효능 

2tv 생생정보 464회

< 심pd의 진짜? 가짜? >

1분이면 골반을 교정할 수 있다?!

바디 디자이너 구자곤 

a4용지 골반 틀어짐 자가 진단 법

오른쪽으로 돌아간 심pd

이런 경우 왼쪽 골반이 오른쪽으로 돌아가면서

오른쪽 골반이 아래로 내려간 상태 

엑스레이 확인 결과 

즉 오른쪽으로 이동 오른쪽으로 골반 틀어짐 

왼쪽으로 이동 왼쪽으로 골반 틀어짐 

1분 오른쪽으로 틀어진 골반 교정 운동법 

1분 오른쪽으로 틀어진 골반 교정 운동법 끝

심pd 골반 교정 운동 후 효과

효능

장요근 때문에 골반이 틀어지게 되고 

나중에 허리 통증  야기 

장요근을 케어하는 것이 이 운동법의 원리 

한 번하는 운동은 일시적인 효과 

하루 1분씩 3개월 동안 운동하면 

일시적인 효과가 아니라 지속적이 효과를 볼 수 있습니다. 

2tv 생생정보

[출처] kbs

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[엄지의 제왕]

천연 무릎 찜질팩,

무릎 건강을 지키는

근육강화 운동법

무릎 습기 잡는 맞춤 처방


굳은 관절, 뭉친 근육을 풀어주는 온찜찔

통증완화, 원할한 혈액 순환에 도움


집에서 하는 무릎전용 찜질법

천연 무릎전용 찜질팩 만드는 법

부추씨 -허리 무릅의 온도를 높여주는 역활

솔잎 - 몸속 습 제거에 탁월

무릎은 살짝 굽혀있는 상태가 가장 편한 상태

찜질팩의 온기가 전달되도록 맨다리에 사용하면
효과가 더 좋습니다.

온기기가 식을때까지 해주시면 됩니다.

아침에 심한 통증을 느끼는 관절염 환자들이 많은데
기상 직후 무릎 찜질을 하면 좋다고 합니다.

찔질이 끝난 후에 가볍게 움직여주는게 좋답니다.

무릎 건강을 지키는

근육강화 운동

대퇴사두근이 강화됩니다.

각각 20초정도 유지한 후

3회 반복합니다.

두번쨰 운동

엄지의 제왕 246회
[출처] mbn

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