[나는 몸신이다]
수면 부족
수면의 질을 높여라
대학병원 수면센터장
최지호
이비인후과 전문의
나는 몸신이다 306회 미리보기
우리나라 국민 65%가 시달리는
'수면 부족!' 수면의 질을 높여라!
최지호 대학병원 수면센터장
병원 : 순천향대 부천 병원 이비인후과 전문의
#수면 시간 세계 꼴찌!
우리나라 국민 65%가 시달리는 '수면 부족!'
사람은 인생의 1/3을 잠자는 시간으로 보낸다.
하지만 전 세계적으로 성인의 약 1/3 정도는
수면 시간이 7시간 미만이며,
약 1/4 정도에서는 습관적인 코골이와
무호흡을 경험하고, 약 10% 정도는 치료가
필요할 정도의 만성적인 불면증으로 괴로워한다.
특히 우리나라는 성인 약 35%만이 충분한
수면을 취한다고 답했을 정도로 수면 시간이
세계 꼴찌 수준이다. 나는 몸신이다에서는
수면 시간을 지켜야 하는 그 중요성에 관해
이야기 나누고, 제대로 숙면하는 법을 알아본다.
근육을 이완 무릎 명상법
#수면의 질을 높여줄 식품 솔루션
수면의 질을 높여줄
첫 번째 식품 솔루션의 정체는 ‘ 바나나 ’다.
바나나 속 들어 있는 수면 유도 호르몬인
트립토판과 행복 호르몬인 세로토닌이
심신을 안정시켜주어 숙면에 도움 바나나 꿀차
두 번째 식품 솔루션은 ‘감태’다.
감태 속 플로로탄닌 성분이 수면 유도 물질인
가바(GABA)를 활성화해 수면의 질 개선에
도움을 준다. 천연 수면제라고도 할 수 있는
두 식품 똑똑하게 먹는 법을 공개한다.
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 50분 방송
나는 몸신이다
방영일
2020년 11월 17일
예고 영상
[출처]채널a ,네이버