[생생정보]
우리가 궁금한 네모
남자 뱃살 vs 여자 뱃살
뱃살 빼는 식습관 조절법
3시간 간격으로 식사
뱃살 줄이는 골반 교정법
골반 틀어짐 자가 테스트
여성 남성 골반 교정법
2tv 생생정보 570회
우리가 궁금한 네모
남자 뱃살 vs 여자 배살
남자와 여자는 호르몬 차이에 의해서
지방의 분포와 특성이 서로 다릅니다.
남자의 경우 장기 주변에 내장지방이 쌓이게 되고
여자는 피부 밑에 피하지방이 주로 쌓입니다.
남자 뱃살 D라인
여자 뱃살 B라인
뱃살을 늘리는 잘못된 식습관
여자의 경우 강민정 씨 49세
진짜 식욕과 가짜 식욕을 구분하지 못하기 때문에
과식을 해서 체중이 증가하는 것
가짜식욕이란?
감정에 의해 식욕을 느끼는 경우
디저트를 자주 먹는 여성들이
흔히 겪는 현상
남자의 경우 강현민씨 36세
낮에는 식사를 안하시다가 7-8시 이후
매우 많은 양의 고열량 식사
남성 뱃살의 주범 야식증후군
뱃살 빼는 식습관 조절법
식습관 조절로 다이어트에 성공한 정해영씨
다이어트로 25kg 감량
3시간 간격으로 식사
우리몸은 식사한지 4시간 정도 지나면
허기를 느끼게 되는데
4시간 이내 규칙적인 식사를 하고
만약 사정상 식사 간격이 4시간보다 길어질 경우
열량이 낮은 간식을 중간에 드심으로써
가짜 식욕이나 야식 증후군이 생기는 것을 예방
자세를 바꿔라
뱃살 줄이는 골반 교정법
자세가 좋지못하면
골반이 틀어지기 쉽고
구부정한 자세는 척추기립근과 복근에 영향
골반은 상체와 하체를 연결하는 중요 부의
틀어지면 혈액과 림프순환에 영향
복근이 긴장성을 잃게되면
뱃살이 늘어지고 지방이 축적되기 쉽다
이하린 자세 교정 전문가
골반 틀어짐 자가 테스트
여성 골반 교정법 누워서
남성 골반 교정법 의자
5월 11일
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[출처] kbs
pirin