[엄지의 제왕]
생애주기별 필요한 비타민
천연 종합비타민 주스
다이어트 비타민D
먹을수록 살빠지는
버섯 연근 가루
버섯연근수프
엄지의 제왕 334회
내 몸에 딱 맞는 비타민 처방전
생애주기별 비타민
60대 이상 40-50대 20-30대 여 남
하루 한잔 비타민 충전
천연 종합비타민 주스
하루 한잔이면 비타민a~e 까지 섭취 가능
비타민a 풍부 고구마
비타민c 풍부 대추
비타민b,e 풍부 해바라기 씨
에너지 보충에 탁월
비타민d 풍부 두유
천연 종합비타민 주스 만드는 법
재료
삶은 고구마,해바라기 씨 ,씨를 제거한 대추
두유
모두 넣고 갈아주면 완성
다이어트 비타민D 채우는
표고버섯 & 연근 밥상
표고버섯
비타민d 함량 높은 마른 표고 버섯 섭취
체중 조절에 더욱 도움
연근 효능
뼈를 튼튼하게 강화하고
비타민d 체내 흡수율 상승
소화 흡수가 잘 안되는 저항성 전분 함유
체지방 증가 억제 다이어트 효과
먹을수록 살빠지는
버섯 연근 가루 만들기
재료
말린 연근, 말린 표고버섯
간편하게 비타민d 채우는
버섯연근수프 레시피
재료
물 1컵, 우유 1컵, 버섯연근가루 1/2컵,참기름
저어주며 끓여주면 완성
통증이 심한 이유
비타민B 부족 때문이다?
피로 해소에 좋은 비타민B
통증 완화에 효과적
통증에 민감하거나 자주 아픈 분들
손발 저림 근육 통증으로 인한 허리 통증
비타민B 부족과 관련
비타민B 효능
피로물질 젓산 제거 도움 신경 자극 완화
비타민B 꾸준히 섭취시 혈액 흐름을 도와
혈관 통증 완화
비타민B 잘먹는 법
비타민B군 완전체로 먹어라
건강할때는 종합비타민으로 비타민B 보충 가능
당뇨, 만성피로 등 비타민B군 복합 제제 섭취 필요
기상 직후에 먹어라
공복에 먹는 것이 가장 좋은 비타민B군
공부 집중을 돕는 꿀팁
키위를 먹어라
키위 효능
비타민B군 풍부
하루 1알 꾸준히 섭취 권장
비타민B군이 가장 풍부한 부분 키위 껍질
실온에서 숙성하면 비타민B군함량 상승
유병욱 가정의학과 교수
이지향 약사
조현석 소화기내과
최은정 과학전문가
이경석 신경외과 전문의
서재걸 의학 박사
박미경 한의사
강수정
[출처] mbn