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[2tv 생생정보]

심pd의 진짜 가짜 

1분이면 골반을 교정 

a4용지 골반 틀어짐 자가 진단 법 

1분 틀어진 골반 교정 운동법

 효과 효능 

2tv 생생정보 464회

< 심pd의 진짜? 가짜? >

1분이면 골반을 교정할 수 있다?!

바디 디자이너 구자곤 

a4용지 골반 틀어짐 자가 진단 법

오른쪽으로 돌아간 심pd

이런 경우 왼쪽 골반이 오른쪽으로 돌아가면서

오른쪽 골반이 아래로 내려간 상태 

엑스레이 확인 결과 

즉 오른쪽으로 이동 오른쪽으로 골반 틀어짐 

왼쪽으로 이동 왼쪽으로 골반 틀어짐 

1분 오른쪽으로 틀어진 골반 교정 운동법 

1분 오른쪽으로 틀어진 골반 교정 운동법 끝

심pd 골반 교정 운동 후 효과

효능

장요근 때문에 골반이 틀어지게 되고 

나중에 허리 통증  야기 

장요근을 케어하는 것이 이 운동법의 원리 

한 번하는 운동은 일시적인 효과 

하루 1분씩 3개월 동안 운동하면 

일시적인 효과가 아니라 지속적이 효과를 볼 수 있습니다. 

2tv 생생정보

[출처] kbs

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[엄지의 제왕]

골반 틀어짐 고위험군 

10분 틀어진 골반 교정 마사지

 운동 비법 장요근 복근 

골반교정 히프 업 각선미 

동그라미 스트레칭 하는 법 

골반건강 식품 표고버섯 부추

엄지의 제왕 255회

<틀어지면 죽는다! - 고관절>

▽고관절 질환 자가 진단법 고관절 망가뜨리는 자세 튼튼 5분 셔플 댄스 

엄지의 제왕 255회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/158

1도만 틀어져도 우리 몸을 무너뜨리는 골반!

신정애 한의사  

목 어깨 허리 무릎에 통증 유발 

심한 경우 안면 비대칭 까지 유발

전신 균형을 좌우하는 골반

자궁 방광 생식기 기능 약화 가능성 상승 

골반 틀어짐 고위험군 

1.하이힐 

2.복부 수술을 한 여성 (맹장 등)

10분 틀어진 골반 교정 마사지

10분 틀어진 골반 교정 마사지 법

교정 효과는 3시간 정도 유지 

평소에 허벅지 근육을 잘 풀어주는 것이 핵심 

황금 골반을 만드는 운동 비법

골반을 잡아주는 장요근을 늘여라

골반 건강을 지키려면 복근을 키워라 

골반 잡는 복근 키우기 

5초에서 점차 시간을 늘려가세요 

황금 골반 만드는 1석 3조 스트레칭

레이양 

골반교정 히프 업 각선미까지 살리는 스트레칭 

동그라미 스트레칭

황금 골반을 만들고 싶다면 ‘이것’을 먹어라

골반 탼력 부추 표고버섯으로 채워라 

건표고버섯에는 비타민 d가 더욱 풍부

말린 표고버섯 물에 끓이면 수용성 이라 

체내 흡수율 증가 

부추 효능 

유화아릴 성분 풍부 

자율 신경을 자극하고 신진대사를 촉진

영양소 공급과 관절주변 순환 작용 촉진

부추 효과적인 섭취법

엄지의 제왕 255회

출처 mbn

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