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[나는 몸신이다]

 30여가지 질병 예방 

앉지 말고 일어서라 

바른 자세의 핵심 엉덩이 근육 

성난 엉덩이 운동 법 소주병 마사지

 중소둔근 단련 대둔근 자극 

강하나 요가 테라피스트 

나는 몸신이다 154회 

현대인들의 '의자병', 앉지 말고 일어서라!

윤제필 한방 재활의학과

강하나 요가 테라피스트

장시간 앉아 있는 것이 우리 몸을 해친다.

머리부터 발끝까지 전신 질환 유발 

뇌졸중,거북목 증후군,심혈관 질환,요통 경추통,

결장암,하지 정맥류

▽나는 몸신이다 30여가지 질병 예방 앉지 말고 일어서라 스탠딩 워크 방법 효과 

바람직한 스탠딩 책상 높이 바른 자세로 서는 법 154회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/166

바른 자세의 핵심 엉덩이 근육

엉덩이가 건강해야 몸이 바로 선다. 

하체 운동의 강자 강하나 

내 몸의 기둥 척추 

장시간 앉아 있어 처진 엉덩이를 살려라 

성난 엉덩이 운동법

1. 굳은 엉덩이를 부드럽게 소주병 마사지

2,엉덩이를 탄력있게 중소둔근 단련하기 

엉덩이와 허벅지 함께 단련 가능 

3. 엉덩이를 봉긋하게 대둔근 자극 하기 

너무 어렵다면 의자 등을 이용해서 

강도를 낮추어 운동하시면 됩니다. 

나는 몸신이다 154회

출처 채널a

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[나는 몸신이다]

 피부 10년 젊어지는 습관 보습

 다시마 수분 폭탄 크림 

만드는 법 다시마 진액 

홍시 수분 잠금팩 

로열젤리 효능 주의 섭취량 

나는 몸신이다 152회

찬바람 불면 피부 주의보 

전신 건강까지 영향을 주는 피부건강  

김선애 피부과전문의 

유현주 천연화장품 전문가

우리 몸의 면역을 지키는 건강의 최전방! ‘피부’

피부 건강의 시작과 끝이 바로 보습 에 달렸다.

어느 날 갑자기 주름이 늘고, 탄력이 떨어진다면, 

내 피부 속 보습을 의심

최전선에서 내몸을 보호하는 각질층

손상된 각질층 (거즈)이 

진피층(솜)을 전혀 보호해주지 못하는 상태를 보여주는 모습

세균이나 외부 자극이 피부속까지 위협

2차 염증이나 바이러스 감염 가능 

겨울철 대표 피부 질환 피부 건조증

피부 장벽이 무너져 피부 수분이 10%이하로 떨어진 상태

피부가 하얗게 일어나거나 울긋불긋해지며 가려움증 유발

겨울철 필수품 히터가 보습을 방해한다

피부에 미치는 영향 

건조성 습진 

전신 질환과도 질결된 피부 보습

몸신의 철벽 보습 방법 

수분 폭탄 크림

천연 수분 저장소 다시마

효과

다시마속 알긴산

다시마 수분 폭탄 크림 만드는 법

크림 베이스 

재료

a비커 -정제수 30g,글리세린 3g

b비커 - 올리브 오일 10g.올리브유화왁스 4g

다시마 진액 만드는 법

재료 

다시마 한조각 17cm 10cm을 반으로 잘라 준비

물 70ml

염분이 제거된 다시마를 물에 약 2시간 불려주면

끈끈한 진액이 나옵니다. 

다시마 수분 폭탄 크림 사용 기간

간단 버젼 

보습왕이 될 수 있는 방법

홍시 

효과

보습은 물론 영양공급,잔주름 관리 까지 

홍시 수분 잠금팩 만드는 법

재료 

홍시 3큰술, 밀가루 2큰술, 꿀 1큰술

팩전용 붓으로 골고루 펴 발라줍니다.

왼손에만 홍시 수분 잠금팩 사용 후기 

간단 버젼 

먹으면서 피부 보습 지킨다. 

피부속 수분을 채워주는 

로열젤리

여왕벌만 먹는 꿀

효능

단백질이 풍부 피부 탄력 향상에 도움 

피부자체의 건강을 살려 보습을 돕는 로얄젤리

로열젤리속 로열 락틴 체내에서 성장 유도물질로 작용

성장 호르몬 대체 역활

하루 섭취 권장량 

로열젤리 고르는 법

로열젤리 속 강력한 향균 성분

암세포 성장 억제, 면역력 강화 

로열젤리 섭취시 주의

뜨거운 온도에서 파괴되는 로열젤리 성분

나는몸신이다

출처 채널a

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