[나는 몸신이다]
대시 식이요법
TLC 식이요법 지중해식 식이요법
20kg감량 송상희 몸신
키토제닉 식이요법 식단
콜리플라워 김치 삽겹 볶음밥
초간단 저탄수화물 키토빵
나는 몸신이다 240회
병들어가는 내몸을 살린다
당신이 몰랐던 식이요법의 비밀
권유경 가정의학과 전문의
고혈압 콜레스테롤 관리 및 뇌건강 도움
중년을 위한 식이요법 3가지
중년 건강을 지키는 식이요법 1
고혈압 관리를 위한 대시 식이요법
식사량이나 칼로리 계산이 필요없는 장점
대시 식이요법 효능 효과
고혈압 예방 체중 조절
대식 식이요법의 예
콜레스테롤 수치 낮추는데 도움
두번째 식이요법
중년 건강을 지키는 식이요법 2
콜레스테롤 낮추는 TLC 식이요법
심혈관 질환 위험 줄일 수 있는 식단
포화지방 버터, 소시지 등 가공육
기름에 튀긴 음식 등 섭취 줄이기
대신 혈중 콜레스테롤 낮추는
식물성 스테롤 섭취 늘이기
TLC 식이요법 의 예
중년 건강을 지키는 식이요법 3
뇌건강에 도움되는 지중해식 식이요법
뇌건강은 물론 체중 감량 심장 건강
당뇨 관리 등에도 도움
지중해식 식이요법의 예
나에게 꼭 맞는 식이요법을 찾아라
몸신의 식이요법 대공개
맛있게 배부르게 먹고 건강을 되찾았다
20kg감량 다이어트 식이요법의 정체
송상희 몸신
기간 : 11개월 동안 70kg-50kg으로 20kg감량
20kg감량은 물론 건강까지
키토제닉 식이요법
다이어트는 물론 장건강도 회복
피부 트러블도 개선 피로 회복
키토제닉 식이요법의 핵심
지방을 쓰는 몸을 만들어라
탄수화물 대신 지방을 에너지원으로
식이요법의 신 혁명 키토제닉 식이요법
탄수화물 대신 지방 쓰는 몸
케톤 수치를 확인하라
송상희 몸신의 케톤 수치
키토제닉 식이요법의 핵심
좋은 지방을 먹어라
천연 버터 -그래스 페드 버터, 기 버터 추천
발효 치즈
견과류
생채소 먹고 속이 불편하다면
살짝 익혀 먹기 권장
탄수화물 함량이 적은 단호박 추천
케톤 분비 돕고 지방 잘 쓰는 몸 만드는 법
키토제닉 식단 가이드 탄수화물 지방 비타민 미네랄
키토제닉 식이요법 개인 차이가 있으므로
자신의 몸상태를 확인 후 시도
일단 3개월 정도 하면서 몸에 반응을 확인합니다.
키토제닉 식이요법 하는 중 어지럽다면?
콩팥에서 염분 흡수가 안되어
체내 염분 농도가 낮아졌다는 의미
소금 섭취
키토제닉 식이요법 기타 주의 사항
맛있고 건강하게 지방 쓰는 몸 만들기
키토제닉 식이요법 레시피
탄수화물 없이 맛있게 먹는다
콜리플라워 김치 삽겹 볶음밥 만드는 법
재료
체더 치즈 2장, 콜리플라워 300g,
삼겹살 200g 김치 200g
초간단 저탄수화물 빵의 정체
키토제닉 식이요법 레시피2
초간단 저탄수화물 키토빵 만들기
크림치즈,생크림, 마스카프포네 치즈 아이싱
키토제닉 식이요법 주의
평소 탄수화물 섭취가 높은 한국인들
오래 버티기 힘든 키토제닉 식이요법
또한 당섭취가 적어 당뇨 환자의 경우
갑작스럼 저혈당 위험도 있어 주의 필요
지방소화가 잘 안되는
쓸개 질환 췌장 질환이 있는 분들도 주의 필요
본인에게 맞는 식이요법인지 꼭 확인
[출처]채널a