[엄지의 제왕]
고혈압
가족력 이긴 비법
혈압 낮추는 양파 감초당
쑥갓함초소금 두부된장
늙은 호박탕 만드는 법
펭귄 걷기
엄지의 제왕 355회
추워진 날 씨
돌연사 부르는 고혈압
고혈압 진단 기준
하루 동안의 혈압 변화
하루중 가장 낮게 측정된 혈압으로
고혈압 진단
혈압 재는 자세가 있다
이경진 순환기내과 전문의
혈압 정확히 재는법 영상
혈압 정확히 재는 황금시간 따로 있다?
1.기상후 30분간 휴식 후 측정
2. 저녁 식사 뒤 1시간 휴식후 측정
한국인 고혈압 90%
원인 불명 본태성고혈압
(특별한 원인이 없는 고혈압
배한호 한의사
고혈압 가족력 이긴 비법
건강 양념 3종 세트
혈압 낮추는 양파 감초당
양파
혈액 속 콜레스테롤 낮추어 혈관 탄력성 상승
감초 속 글리시리진 효능
콜레스테롤 수치 감소 혈압 내리는데 도움
설탕 대신 먹는
양파 감초당 만드는 법
재료
양파 1개 껍질,감초 30g,물 700ml
액체라 불편하다면?
걸쭉한 양파 감초당 만들기
양파 감초당 섭취시 주의
설탕 대신 사용하는 양념으로 사용하는 것으로
짧은 시간 대량으로 너무 많은 양 섭취시
오히려 혈압이 다시 상승 할수도..
혈압 낮추는 쑥갓함초소금
함초
짠맛 다양한 해양 미네랄 풍부 나트륨 배출
쑥갓 혈압을 낮추고 심장을 보하는 재료
쑥갓함초 같이 쓰는 이유
함초의 부작용 변비를 해소하는데 도움 주는 쑥갓
소금 섭취량 줄일 수 있는
쑥갓함초소금 레시피
혈압 낮추는 두부된장
혈압 낮추는 아르기닌 성분 풍부한 언두부
재료 (1-2주 정도 먹을수 있는 양 )
얼리고 해동한 두부 1모, 동량의 된장
두부 된장 쌈장 만들기
두부 된장 + 간마늘 + 양파감초당 섞으면 완성
엄지에게 묻는다
고혈압 칼륨부터 먹어라
칼륨 섭취가 나트륨 줄여주는 효과
박미경 한의사
고혈압 예방에 좋은 칼륨 식품
가을 제철 늙은 호박
늙은 호박 효능
나트륨 배출 돕는 칼륨 풍부
혈압 감소
베타카로틴 풍부 혈관 염증 방지
혈관 속 찌꺼기 제거
비타민 a,c 풍부 항산화 효과 혈관 노화 방지
엄지의 밥상
고혈압 예방에 좋은 늙은 호박탕 만드는 법
재료
껍질 제거한 늙은 호박
갈아주면 완성
늙은 호박탕 섭취시 주의
이뇨 작용 있는 혈압약 복용시 과잉 섭취 주의
생활속 고혈압 관리법
고혈압 다스리는 운동
고혈압 잘 다스리기
펭귄처럼 걸어라
혈압 낮춰주는 저강도 운동 펭귄 걷기 영상
한번에 10분씩 하루 3-4회 추천
아침 점심 저녁 식사 후 펭귄 걷기 추천
심경원 가정의학과 전문의
이경진 순환기내과 전문의
이경석 신경외과 전문의
서재걸 의학 박사
강수정 아나운서
[출처] mbn ,네이버