[엄지의 제왕]
중년 다이어트 채워야 뺀다
호르몬 주스 호르몬 식단
새우토마토탕
소고기시금치볶음
비타민A 탱탱크림
지방 빼는 구기자 차
엄지의 제왕 358회
＜중년 다이어트, 채워야 성공한다＞
안빠지는 중년 군살 건강하게 빼는 방법
중년 다이어트 성공하려면 비우지 말고 채워라
중년 다이어트 프로젝트 참가자 3인의 결과
윤순식 씨 김영일 씨 이정숙 씨
20일만의 놀라운 변화
채워서 빼는 중년 다이어트
안지현 가정의학과 전문의
성공하려면 호르몬을 채워라
중년 다이어트는 채워야 뺀다
호르몬 주스 & 식단
호르몬 채우는 기본 영양소
단백질, 식이섬유
중년에 부족한 단백질, 식이섬유
채우는 호르몬 식단
하루 한잔
호르몬 주스 만드는 법
재료
삶은 양배추 100g, 데친 브로콜리, 케일 100g,
사과 1개,구기자 가루, 아몬드 5알 ,
설탕이나 당분 없는 두유 1컵,물
호르몬 채우는 호르몬 식단
호르몬 식단의 핵심
매끼 단백질 100g은 한주먹과 마찬가지
식이섬유(채소)는 약 2주먹 (꽉꽉 눌러서)
20일만에 8kg감량 성공
호르몬 채우는 새우 토마토탕 만들기
간을 살짝 소금으로 해도 무방 완성
호르몬 채우는 소고기시금치볶음 레시피
약간의 소금 후추 간을 해도 무방 완성
호르몬 식단 먹는 법 섭취법
아침 삶은 달걀 2알 호르몬 주스 1잔
점심 저녁 토마토 새우탕 또는 소고기 시금치 볶음
꼭 밥 섭취가 필요하다면??
그러나 효과적인 감량을 위해서는 탄수화물 주의
간식은 달걀 + 토마토+ 차
추천 단백질,채소 식품들
주의 전분 많은 고구마 감자 옥수수는 제외
정리
김지훈 트레이너
중년 다이어트 성공 비법 비결
근육을 채워라
엉덩이 근력 채우기 영상
허벅지 근력 채우기
뱃살 태우는 운동
중년 다이트 성공 비법
탄력을 채워라
늙지않는 다이어트의 비결
탄력 채우는 비타민A 효능
피부 장벽을 튼튼하게
진피층까지 도달 피부 재생 염증 완화
점액 생성 매끄러운 피부 유지에 도움
주방 예방 피부 각질 방지 효과
비타민A 가득
탄력 채우는 탱탱크림
구기자
비타민A 풍부한 당근의 4배 포함
병풀 추출물 효능
항염 항균 재생 효과
콜라겐 생성 촉진 탄력 증진에 도움
피부 장벽 회복 예방 효과
탱탱크림 만드는 법
크림 250ml, 구기자 분말 4티스푼, 병풀 10cc
섞어주면 완성 병에 담아 사용하면 됩니다.
배와 팔뚝 등
쳐진 부위에 발라주면 효과적
탱탱 크림 사용 시 주의
병풀추출물 원액 5% 10% 30% 등 다양
위의 레시피는 5% 기준입니다.
비율을 지키지 않으면 알레르기 유발 가능성
박미경 한의사
중년 맞춤 다이어트
지방 빼는 데 도움 되는 구기자
구기자 효능
호르몬 근육 탄력 채우는데 모두 도움
몸속 노폐물 독소 지방을 녹여서 배출
베타인 풍부 지방을 녹이는데 도움
복부 지방 감소에 도움 지방간 예방
여성 호르몬 분비 촉진 호르몬 균형 유지
간기능 보호 작용 시력 개선 당뇨병 성인병 예방
다이어트에 도움 되는 구기자
국내산 vs 중국산 구별법
국산 구기자는 어둡고 진한 붉은색
과육보다 씨앗이 큰 국내산 구기자
지방 빼는데 도움 되는 구기자차
구기자차 섭취법
구기자 섭취시 주의
부작용이 적은 약재들 중 하나
그러나
소화 기능이 약한 경우 복통 설사 유발 가능성
과도한 양보다는 적당한 양 섭취 추천
배한호 한의사
서재걸 의학 박사
[출처] mbn ,네이버