[나는 몸신이다]
30여가지 질병 예방
앉지 말고 일어서라
바른 자세의 핵심 엉덩이 근육
성난 엉덩이 운동 법 소주병 마사지
중소둔근 단련 대둔근 자극
강하나 요가 테라피스트
나는 몸신이다 154회
현대인들의 '의자병', 앉지 말고 일어서라!
윤제필 한방 재활의학과
강하나 요가 테라피스트
장시간 앉아 있는 것이 우리 몸을 해친다.
머리부터 발끝까지 전신 질환 유발
뇌졸중,거북목 증후군,심혈관 질환,요통 경추통,
결장암,하지 정맥류
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바람직한 스탠딩 책상 높이 바른 자세로 서는 법 154회 링크▽
http://pirinee.tistory.com/166
바른 자세의 핵심 엉덩이 근육
엉덩이가 건강해야 몸이 바로 선다.
하체 운동의 강자 강하나
내 몸의 기둥 척추
장시간 앉아 있어 처진 엉덩이를 살려라
성난 엉덩이 운동법
1. 굳은 엉덩이를 부드럽게 소주병 마사지
2,엉덩이를 탄력있게 중소둔근 단련하기
엉덩이와 허벅지 함께 단련 가능
3. 엉덩이를 봉긋하게 대둔근 자극 하기
너무 어렵다면 의자 등을 이용해서
강도를 낮추어 운동하시면 됩니다.
나는 몸신이다 154회
출처 채널a
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