[생생정보]
천만주부의 일급비밀
다이어트가 되는 바른 자세
16kg 감량 비법
먹으면서 다이어트 되는 다리묶기
벽과 선만 있으면 바른 자세
하루 3번 전신운동
2tv 생생정보 510회
천만주부의 일급비밀
다이어트가 되는 바른 자세
▽[생생정보]천만주부의 일급비밀 다이어트가 되는 바른 자세
굽은 어깨 3초 자가 진단법 누워만 있어도 어깨 교정 페트병
벽에 붙으면 어깨 비대칭 진단법 뭉친 승모근 목 스트레칭 링크▽
http://pirinee.tistory.com/294
100일도 안되서
16kg 감량한 이희진 주부
자세만 바뀌도 살이 빠진다
먹으면서 다이어트 되는 다리 묶기
식사하는 동안 바른 자세를 해야
다이어트 효과
허벅지 종아리 발목을 천으로 묶어주고
식사합니다.
효과
편하게 앉는 자세보다 바른 자세를 했을떄
위의 용량이 작아진다고 하네요 식사량 조절
바른 자세로 식사를 하게 되면 편하게
식사하는 것보다 긴장도가 높아지기 때문에
소량만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다
벽과 선만 있으면 바른 자세 ok
벽에 몸을 붙이고 섭니다.
머리 엉덩이 뒷꿈치를 30초간 벽에 바짝 붙입니다.
그리고 벽에 있던 자세 그래로 선을 따라 걸어줍니다.
구부정하게 걸으니 배가 점점 나오고
악순환을 겪고있었는데
바른 자세 걷기를 통해서 다이어트 효과
걸을 때 중요하게 작용하는 축이 있는데
목 뒷덜미 엉덩이 발뒤꿈치를 수직으로 연결하는
선이 됩니다. 몸을 벽에 붙인 채로 걷기 시작하면
몸전체에 힘이 들어가게 되고 나쁜 자세로 걷는 것보다
에너지 소모가 되기 때문에
다이어트하는데 큰도움이 됩니다.
하루 3번 전신운동
앉아서 하늘보기 자세
쉬워보이지만 열량 소모가 많아 다이어트 효과
제작진이 직접 체험
하는법
척추를 곡선으로 만들고 무릅을 구부려줍니다.
허벅지와 배,척추,팔뚝까지
온몸에 힘이 들어가는 전신운동
[출처] kbs, 네이버
pirin
