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[엄지의 제왕]

체온 저체온증

 수족 냉증 증상 

양파껍질 각탕 하는 법

 면역력 방패 폐 건강 도움 

모과 배숙 만드는 법 

선재광 한의학 박사 

엄지의 제왕 309회  

▽엄지의 제왕 체온 조절 갑상선 호르몬 분비 

체온 높이는 온열 마사지 흉쇄유돌근 레드와인 

양배추 후끈차 만드는 법 박미경 들깨 굴탕 만들기

 레시피 안지현 가정의학과 전문의 309회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1143

생사를 가르는 체온 1℃를 지켜라!

안지현 가정의학과 전문의 

선재광 한의학 박사

겨울철 강추위 내 몸의 체온이 뚝 떨어진다 

체온이 35도 이하로 떨어지면 암에 걸린다 

수족 냉증이 심하면 

손발 피부 변색 통증까지 유발 

건강 위험 신호 저체온증을 막으려면 

수족냉증을 잡아라 

수족냉증 방치하면 혈관 질환 부른다

수족냉증이 혈관성 치매를 유발 할 수 있다 

중풍 등 심각한 심혈관 질환 발생 

수족 냉증 방치시 

젊은 여성에 경우 생리불순 난임 유발 

시리고 저린 고통 수족 냉증 사례자의 상태는?

스튜디오를 

43세 이경미 씨 체열 검사 결과 

머리 손발의 온도차 5도 이내면 정상 

혹시 나도 수족 냉증?

이런 증상 있다면 의심하라 

갑자기 살이찌거나 몸이 붓는 증상 

온 몸의 관절 마디마디가 아픈 증상 

실제 비만환자들 30%가 체온이 떨어져 있다 

체온이 1도 떨어지면 기초대사량 12% 감소 

수족 냉증이 있는 사람은 혈압 관리 필수 

손발을 따듯하게 하려면 

몸속 열을 순환시켜라 

수족 냉증에 도움되는 양파껍질 각탕 하는 법 

말린 양파껍질 한주먹, 말린 쑥 한주먹,

흑설탕 종이컵 1컵(흰설탕도 가능) 

적정 온도

삼음교 혈자리 까지 담그는 것이 

체온 높이는데 도움 

흑설탕 효능 

냉기와 통증을 없애고 

체내 보혈 작용 도움 체온을 높이는 효과 

양파껍질 각탕후 

수족 냉증사례자 체온 변화는?

양파 껍질 각탕 후 체열 검사 결과 이경미 씨 

양파껍질 각탕 효과 

수면에 도움 피로 해소 소화능력 향상 등 

 양파껍질 각탕 적정 횟수 시간 

한번 할때 15-30분 정도 각탕합니다. 

뚝떨어진 체온 높이려면

면역력 방패를 지켜라 

건강 위험 신호 저체온증 막으려면 

폐를 지켜라 

체온 떨어지지 않게 하는 법 

폐 건강에 도움되는 모과 배숙 

모과 효능 

따뜻한 성질 

기침과 만성 기관지염에 도움 

폐 튼튼 식품 

모과청은 설탕이 함량이 높아 

배 효능 

폐에 좋은 식품 찬 성질 

기침 가래를 멈추게 하는 효과 

배는 생으로 먹는 것보다 익혀먹는 것이 효과적 

끓이거나 익히면 항상화 성분 응축 

모과 배숙 만드는 법  만들기 

재료 

생강, 계피, 모과,깍둑 썬 배 꿀 2숟가락 

(모과 과육을 잘게 잘라 같이 넣어도 좋다고하네요)

끓인 후 걸러 준비합니다. 

모과 배숙 먹는 방법 

모과 배숙 섭취시 주의 

모과 씨는 독성이 있기때문에 모두 제거 후 섭취 

몸에 열이 많은 사람은 모과 하루 한개가 적당 

음식이라 특별한 부작용은 없지만 

위장 장애가 있으면 섭취 자제 필요 

[출처] mbn

[천기누설]

대장암 장 건강 

마샐러드 만들기 

마깍두기 10분 완성 마 무침 

최은주 요리연구가

 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

만성 염증 초간단 팥죽 

팥조림 레시피 

천기누설 340회 

▽천기누설 당뇨 쓰나미 대한민국! 혈당 잡는 최고의

 마늘 코끼리 마늘 껍질차 혈당관리 오정은 씨 

코끼리마늘 된장 조림 코끼리 흑마늘 만드는 법 

톳 코끼리 흑마늘 밥 레시피 340회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1138

▶ 식재료 효능 대백과 신(新) 동의보감 – 마

겨울철 꼭 섭취해야하는 보양식이 있다

퇴계 이황과 우사인 볼트가 사랑한 식재료 

산속에 장어가 있다 

겨울 보양식 산속의 장어 마 

마 효능 

열량은 낮고 식이섬유 아미노산 등 

영양소 풍부한 천연 보양식 

자양강장 효과 탁월 

뮤신 풍부 장을 보호하고 

장속 유익균 활동을 원활하게 도움 

장 건강 걱정마 뮤신 덩어리 마 

장건강 지키는 마 활용 법은? 

마는 신문지에 싸서 냉장고에 보관 

 대장암 4기 죽음의 고비를 넘긴 주인공 

[마로 대장암 완화에 도움을 받은 박정우 씨]

대장암 수술 후 장건강을 지켜준 마 

아침마다 갈아먹은 마 사과 주스 

마와 사과는 좋은 궁합이지만 

마와 바나나는 뮤신 흡수 방해하는 타닌 풍부 

마 그것이 알고싶다 장건강 위한 마주스 궁합은?

마와 궁합이 좋지 않은 식재료

감 아로니아 등 타닌이 풍부한 식재료 

건조 마 장 건강에 좋은 활용법이다?

고온 열풍건조나 햇볕에 건조하는 경우 

열에 약한 뮤신이 파괴 될 수 있습니다. 

장튼튼 최적의 활용법 생마로 섭취하라 

장튼튼 마 활용법 마샐러드 만드는 법 캡쳐

재료 

마, 파프리카,무순,유자청, 올리브유,

식초, 간장

[마 활용법에 도움을 준 최은주 요리연구가]

무의 3배 영양 마로 만드는 마깍두기 활용법 

마깍두기 만들기 

마,다진 마늘, 고춧가루, 설탕, 새우젓 국물,부추 

마 활용법 천기누설에서 알려주마

장건강 지켜주는 10분 완성 마 무침 레시피 

마, 참기름, 다진 쪽파,명란 

마 섭취시 주의 하루 권장량 

피부 알레르기 유발 가능성 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 팥

 건강 적신호가 켜진 주인공의 사연은? 

온몸을 뒤덮은 염증으로 고생 중인 주인공 

위염 비염 장염 간염 자궁염 관절염 

[만성 염증으로 고민을 의뢰한 홍옥표 씨] 

냉장고 점검 시간 만성 염증을 부른 주범은?

냉장고 한편을 차지하고 있는 각종 양념 

냉장고에 국수가 가득하다 

만성 염증의 주범 글루텐이 풍부한 밀가루 음식 

김치가 만성 염증의 주범이다? 

만성 염증의 주범 잘못된 조리 방법 

김치 속 유산균은 열에 약합니다. 

멸치 새우가 만성 염증의 원인이다?

만성 염증의 주범 해산물과 통조림 과다 섭취 

적정량 먹으면 좋은 식품이지만 

퓨린이 많은 식품으로 만성 염증을 악화 시킬 수 있음

햄통조림이나 참치통조림은 1주일에 한캔으로 제한 

귀신도 쫓고 만성 염증도 쫓아주는 팥 

팥 효능 

비타민b1,사포닌 풍부 다이어트 식품 

밀가루 독을 푸는데 뛰어난 효과 

 강력한 항염증 

만성 염증 완화 초간단 팥죽 만드는 방법은? 

불린 팥, 불린 찹쌀, 뜨거운 물,곶감  

곶감은 적당한 크기로 잘라 넣어줍니다. 

만성 염증 완화 영양 듬뿍 팥조림 

불린 팥 한컵, 뜨거운 물, 

간장 3큰술, 올리고당 2큰술, 물 1컵, 호두 한줌

팥 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

신부전증 환자는 전문가와 상의후 섭취 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

겨울철 맞춤 해독법 

변 독소 쾌변 주스 

키위 바나나 주스 만들기 

말린 고구마 죽 만드는 법

박미경 한의사 

오범조 가정의학과 교수

엄지의 제왕 308회  

▽엄지의 제왕 피 해독 포도당 스파이크

 일주일 해독식단 해독 쌈 해독 스테이크 만드는 법 

섭취법 레시피 독소 확인법 견정혈 해독 버튼 

손끝 발끝 소상혈 태백혈 모링가 차 박찬영 한의사

 308회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1124 

＜겨울철 건강 망치는 독소, 빼야 산다!＞

박찬영 한의사 

오범조 가정의학과 교수

겨울철 맞춤 해독법 

장속 변 독독소 빼라 

장 해독의 오해와 진실 

숙변은 빼야 한다 x 

관장이 장해도게 도움이 된다 x

잔변감있으면 화장실에 가야한다  x

잔변 빼기위한 불필요한 대장운동으로 

잔변의 습관화 생길 수도 

변독소 빼는 쾌변 주스 

하루 한잔 키위 바나나 주스  

키위 효능 

키위 속 실리움 식이섬유 

수분을 만나면 변을 불려 변비 해소에 도움 

바나나 효과 

대장의 연동 운동 촉진 

장내 독소 흡착 해 배설 

키위 바나나 주스 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

키위 1개, 바나나 식초 1티스푼  

키위 바나나 주스 먹는 법 

소주잔 1컵 분량 매일 공복에 섭취 권장 

키위 바나나 주스 섭취시 주의 

공복 섭취 후 속쓰림 증상 느낄 경우 

식후에 섭취 하세요 

장에 쌓인 변독소 뺴는 법 

장속 유익균을 늘려라 

장속 유익균을 늘리는 법 

고구마 껍질까지 먹어라 

유익균 먹이가 되는 식이섬유 풍부 

고구마속 비타민a 장 점막 회복에 도움 

체내 노폐물 독소 배출 효과 

박미경 한의사 엄지의 밥상

유익균 늘리고 독소 줄이는 

말린 고구마 죽 만들기 레시피 

재료 

물 500ml,껍질째 말린 고구마200g,

 불린 현미 찹쌀150g, 채썬 양배추, 소금 1큰술 

고구마 죽 섭취시 주의 

건강을 위해 하루 한끼 만 드시는 것이 좋습니다. 

하루 2개의 고구마 섭취 추천 

[출처] mbn

[천기누설]

간 건강 굴 손질법 쌀뜨물 

굴국 만드는 법 

간경변증 완화 저염 굴젓갈

굴전골 레시피 

박미경 한의사

 혈관 튼튼 느타리버섯덮밥

 느타리버섯나물 

천기누설 339회 

▽천기누설 통증의 계절 시리고 저린 관절염을 

잡아라 관절염 완화 비타민b1 이정란 씨

 돼지 뒷다릿살 스테이크 만드는 법 뒷다릿살 조림 

 레시피 효과 효능 섭취 권장량 339회  링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1117

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 굴

 12월 겨울 바다의 보약이라 불리는 이것 

우윳빛 속살 자랑하는 겨울 제철 해산물 굴

굴 효능 

비타민 무기질 풍부 

다이어트, 고혈압 예방, 피부 미용 효과

굴에 풍부한 타우린 간에 쌓인 지방 배출

간에 쌓인 염증 물질 배출 간세포 회복 

해독 작용 간건강에 도움 

겨울 간 건강 지킴이 타우린 풍부한 굴 

간건강 지킴이 굴 흡수율 높이는 방법 

국물 요리로 섭취 해라 

물에 우려먹거나 끓여먹으면 체내 흡수율 높여 

전은순 굴요리 전문가 

제철 굴 손질법 쌀뜨물만 있으면 10분 만에 ok

간건강 위한 굴국 요리법 대공개 

굴국 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

다시마, 채썬 무, 새우젓 

굳어버린 간 부드럽게 만들어줄 바다의 보약 굴 

[굴로 간경화 완화에 도움 받은 김영자 씨 ]

15년전 간경변증 진단 

간경변증 완화에 도움 받은 그녀만의 굴활용법은?

나트륨 down 글리코겐up 시킨 

저염 굴젓갈 만들기 레시피 

굴, 고춧가루, 6큰술, 다진마늘 2큰술, 

멸치액젓 3큰술, 매실액 1큰술, 양파 1개, 무 

간건강에 도움 주고 타우린 흡수높인 

굴 전골 레시피 

무,다시마, 순두부, 굴, 새우젓,미나리 

굴 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 아연 과다로 식욕부진, 빈혈 등 가능성 

박미경 한의사의 냉장고를 털어라 

▶ 냉장고를 털어라 - 느타리버섯

[혈관 질환을 앓고 있는 최해열 씨] 

침묵의 살인자 국민병 혈관 질환 

혈관 질환 두통이 있다면 

중충혈 지압  

심장, 혈액 순환 돕는 역활 두통 완화 

삶을 위협하는 혈관 질환 되돌려줄 추천 식재료는?

혈관 건강 지켜줄 최고의 식재료

 느타리 버섯 효능 

식이섬유 비타민 풍부 

혈당 상승 억제 , 혈중 콜레스테롤 배출 

 지방 분해 촉진 

혈관 튼튼 간편한 한끼 느타리버섯 덮밥 

양파, 느타리버섯, 물 1컵, 들기름 1큰술, 

간장 2큰술,바지락 살 

혈관 튼튼 초간단 느타리 버섯 나물 

느타리버섯, 고추, 애호박,물 1컵, 들깨가루 1큰술

느타리 버섯 섭취시 주의 하루 권장 섭취량 

과다섭취시 복통유발 가능성 

 [출처] mbn

[엄지의 제왕]

간을 지켜라 

간해독 비타민G

 늙은 호박 브로콜리 수프  

코코넛 오일 밥 짓는 법

 집에서 자연 발효 천연

 사과 식초 만드는 법

 송재현 외과 전문의

엄지의 제왕 307회  

▽엄지의 제왕 간 건강 담즙 장애 증상 자가 진단법

 담즙 순환 일월혈 지압법 오른쪽 옆구리 근육

 담경락 스트레칭 간 염증을 줄이는 차가버섯 차 

  지은혜 한의사 307회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1104

내몸의 해독기관 

소리 없이 굳어가는 간을 지켜라

지은혜 한의사 

송재현 외과 전문의  

간건강을 지키려면 해독이 중요하다 

간해독 잘하려면 비타민G를 채워라

비타민G란?

간을 해독하는 성분 글루타치온 

림프선이 붓는다면 

간의 문제 발생 의심 

간해독 필수 영양소 

비타민G 먹어서 채워라 

비타민G 풍부 늙은 호박 & 브로콜리 

 여름철 수박 풍부 

브로콜리와 늙은 호박을 함께 먹으면 

간의 해독 효과 상승 

늙은 호박 효능 

슈퍼푸드 항산화 물질 베타카로틴 풍부

비타민,무기질 등 영양소 풍부 

간에 쌓이 독소 배출 효과 

늙은 호박 브로콜리 수프 효능 

가을 해독하고 피로에 지친 간을 도와주는 작용 

박미경 한의사 엄지의 밥상 

간해독 도와주는 

늙은 호박 브로콜리 수프 만드는 법 캡쳐 자세히

재료 

늙은 호박 100g, 브로콜리 100g, 양파 30g,

소고기 육수1컵, 우유 1컵,후추, 소금, 올리브 오일 

늙은 호박 브로콜리 섭취시 주의 

공통적으로 칼륨이 많이 함유 

칼륨 배출 장애 신장질환 & 만성질환 환자의 경우

주의가 필요합니다. 

3명 중 1명 

간건강 위협하는 지방간 

지방간-지방간염-간경화-간암으로 진행 가능성 

무심코 먹었던 음식 

간에 지방을 쌓이게 한다 

술,밥,빵,면 

지방간 부르는 음식 

건강하게 먹는 법 

술 

수분 공급 알코올 해독에 도움 

물한잔=술한잔 필요

밥 코코넛 오일 밥 짓는 법 

코코넛 오일 밥 효과 저항성 전분 생성 

같은 양의 밥을 먹어도 탄수화물 흡수율이 

낮아집니다. 

코코넛 오일이 없다면 올리브오일도 가능

국수 멸치 육수 대신 채소 삶은 물 사용

국수 양념장엔 들기름 추천

빵 발사믹 식초와 올리브오일 

간에 쌓인 지방 빼는 이것은 정체는? 

자연 발효 사과 식초 

중성지방, 콜레스테를 줄이는데 도움 

시중 사과 식초는 발효 과정 거치지 않은 

인스턴트 식초 유기산 함량이 낮음

유기산이 풍부해야 지방 분해에 도움 

간에 쌓인 지방빼는 집에서 만드는 

자연 발효 사과 식초 만들기 레시피 

재료 

유리병, 사과2개,물 

설탕은 안넣어도 무방 합니다. 

약 2일간은 수저 등으로  저어서 

산소가 더 많이 들어가게 해줍니다.

2-3주간 알코올로 발효됩니다. 

알콜 발효에는 산소가 필요없지만 

가스분출을 위해 뚜껑은 살짝 열어둡니다. 

만든 사과 식초 효과적으로 먹는 방법 섭취법 

사과 식초 섭취시 주의 

다량 섭취 시 위에 자극

위산이 많이 나오는 사람의 경우 

오히려 소화에 부담이 될 수 있습니다. 

[출처] mbn 

[천기누설]

 백내장 눈 건강 

정명혈 지압 

초간단 배 유자차

유자소스 샐러드 무 유자 초절임

만성염증 암 노니 발효액 활용

 노니주스 노니 소스 샐러드

천기누설 338회 

▽[천기누설]고혈압 완전정복 뇌출혈 완화 조숙자 씨

 저염 항암 배추 김치 만드는 법 육수 김치소

 항암배추 전골 만들기 혈압 낮추는 배추 꼭지 나물

 레시피 338회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1098

▶대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 - 유자

눈건강이 악화된 제보자의 사연 

50대 중반에 진단 받은 백내장 

[현재 백내장으로 의뢰한 고승아 씨]

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

눈 건강에 도움되는 혈자리 눈 지압 법 

정명혈 마사지 

눈이 환해지는 효과

눈에 영향 공급 기혈 순환을 원활하게 도움  

냉장고 긴급 전검 백내장의 원인을 찾아라 

눈 건강을 악화시킨 원인 달콤한 청과 초콜릿

백내장 악화 원인 동물성 단백질 식품 

눈건강 악화시킨 원인 고탄수화물 식품

백내장 완화에 도움 되는 식재료의 정체

눈건강에 도움 되는 유자 효능 

풍부한 베타카로틴 눈에 수정체 노화방지 

망막 보호 혈관 튼튼 

안구 건조와 노화 방지 비타민c 풍부 

눈을 밝게 해주는 초간단 유자차 만드는 법 캡쳐 

재료 

베이킹 소다,유자, 배, 올리고당 1스푼, 뜨거운 물 

베이킹 소다 유자 세척 

눈건강에 도움 되는 유자소스 샐러드 만들기  

물 5큰술, 간장 2큰술, 식초 1큰술, 

살짝 얼렸다 녹인 두부 , 각종 샐러드 채소, 잣 

눈을 맑게 해주는 유자 초절임 레시피 

물 1컵, 올리고당 4큰술 식초 4큰술, 

유자즙 반컵, 무,유자 

유자 섭취시 주의 부작용

유자 하루 섭취 권장량 

▶ 식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 노니

 몸속 시한 폭탄 만성 염증 침묵의 살인자 

만성 염증 제거에 좋은 최고의 식재료는? 

염증 제거에 효과적인 노니 효능 

파이토 케미컬 200여 가지 함유 

나쁜 염증 배출 

바이러스를 막고 손상 부위를 빠르게 재생 

염증 완화 억제 만성 염증 질환에 도움 

노화된 세포 재생을 돕고 암세포를 억제 

뛰어난 항염, 함암 작용 

노니의 영양을 100% 흡수하는 방법은?

저온발효 

건강을 되찾고 제 2의 인생을 시작한 주인공은?

위암 두번의 암을 이겨낸 그녀의 건강 비법은? 

[노니로 조기위암 완화에 도움 받은 김건희 씨 ]

노니 발효액으로 건강 관리 

염증 제거에 도움 되는 노니주스 

요구르트, 노니 발효액, 꿀 1스푼, 사과 반개  

염증제거에 도움 되는 노니 소스 샐러드 

불려서 삶은 병아리 콩 100g, 찐 단호박 1/4개,

레몬즙 2큰술, 올리브유 2큰술, 꿀 2큰술,노니 발효액

노니 섭취시 주의 

칼륨이 많기 때문에 신장 질환자 주의 필요 

노니 즙 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 골다골증 

사라지는 뼈 골감소증 

뼈건강 

검은콩 커피 만드는 법

 연근칩 만들기 

전자레인지 

고정아 가정의학과 전문의

엄지의 제왕 306회 

▽엄지의 제왕 골다공증 예방 우유 골밀도검사 비용

박미경 엄지의 밥상 푸룬 샐러드 만드는 법 푸룬 소스

 옹골찬 제가 차기 운동 비타민d 제대로 채우는 법

 금정섭 정형외과 전문의 306회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1086

기침하다 뚝! 사라지는 뼈를 지켜라

고정아 가정의학과 전문의 

금정섭 정형외과 전문의 

뼛속으로 바람이 숭숭 소리 없이 사라지는 뼈 

척추뼈 단면 골다골증 

기침하다가 뚝 뼈가 부러질수도 있다 

소리없이 내뼈가 사라진다 

조용한 뼈 도둑 골다공증 

내몸속 뼈 날마다 새로 만들어진다 

10년이 지나면 우리 몸의 모든 뼈가

새로 바뀌게 되는 것 

갱년기 여성의 뼈가 더 빨리 사라지는 이유는? 

여성 호르몬이 줄어들면 새로운 뼈의 생성이 어려움 

소리없이 사라지는 뼈 만성질환을 부른다 

골감소증 더 위험한 사람은?

저체중 vs 과체중 

영양 불균형이 골밀도를 낮춘다 

커피 많이 마시는 습관이 골감소증을 부른다

커피 과다 섭취가 문제 

커피 속 카페인 때문 칼슘 흡수 방해 밖으로 배출 

골감소증 극복한 고정아 엄지 

맞춤 솔루션 검은콩 & 연근 

검은콩 효능 

식물성 에스트로겐 풍부 

폐경 이후 갱년기 증상 완화에 도움 

골다공증 예방 

아연 풍부 뼈와 관절 탄력 강화 

칼슘 풍부 뼈건강 핵심 

신장을 다스리고 부종을 없애며 

혈액순환을 돕고 해독 작용 

신장 노화 예방 

강력한 항산화 효과 노화 방지 효과 

연근 

연근속 안토크산틴 여성 호르몬과 비슷한 작용 

철분 풍부 자궁 건강과 빈혈 예방에 도움 

카페인 줄이고 뼈건강에 도움주는 

검은콩 커피 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

검은콩 한주먹, 따뜻한 물 200ml,분말커피 소량

분말커피를 소량 넣어 마십니다. 

뼈 건강에 도움 주는 건강 간식 

연근칩 만들기 레시피 전자레인지 이용 

검은콩 차 와 검은콩 커피 섭취시 주의 

고칼륨 식품으로 신장질환이나 만성 질환 환자에 

부담이 될 수 있느니 주의가 필요합니다 

일반인들도 하루 3잔이이내로 마시는 것이 좋습니다 

검은콩 하루 섭취 권장량 

연근칩 과다 섭취시 주의 

변비나 소화 불량이 심해질 수 있습니다. 

연근칩 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 동맥경화

 간건강 자가 진단법 

손톱 주름 

간독소 해독 버튼

 중봉혈 장문혈 지압 법 

청혈 석류 동치미 순무

이광연 한의학 박사 

엄지의 제왕 305회  

▽[엄지의 제왕]혈관 질환 동맥경화 

진짜 나쁜 콜레스테롤 말린 과일 동맥경화 예방 비법

 마늘 껍질차 만드는 법 김규남 가정의학과 교수

 Ap0-B 검사 필요군 305회 링크▽  

https://fire888.tistory.com/66

겨울철 혈관 질환의 주범! ‘동맥경화’의 싹을 잘라라!

김규남 가정의학과 교수 

이광연 한의학 박사 한의사 

돌연사로 이어지는 동맥경화

 겨울철 동맥 경화 마그려면 

몸속 혈액 창고 간을 지켜라 

간에 쌓인 독소를 없애는 것이 시급 

동맥경화 막으려면 간에 쌓인 독소를 빼라 

간건강 확인 자가 진단법 

1.충분한 수면에도 피곤하다

2 얼굴빛이 누렇게 변했다 

3. 숙취가 오래간다 

4. 소화가 잘 안된다 

하나라도 해당 된다면 간이 매우 피곤한 상태 

동맥경화 자가 진단법 

손톱의 주름을 확인하라 

손톱에 세로 주름이 있다면?

동맥경화 신호일 수 있다 

손톱이 하얗게 변하거나 세로 주름 

세로주름 누구나 생길수 있고 노년층에 자주 발생 

그러나 동맥경화의 신호 일수도 있다.

영양 결핍이나 흑색종의 경우에도 

손톱 세로 주름이 발생 

하얀 손톱

간독소 확인하는 방법 

갈비뼈 안쪽을 눌러라 

강 건강 진단 중요한 경혈 

기문혈 

간 편하게

간독소 빼고 탁한 혈액 맑게 하는 지압법 

간독소 빼는 해독 버튼

발목 안쪽을 눌러라 

첫번째 해독 버튼 

중봉혈 

중봉혈 지압 효능

간기능 활성하 기운을 모으는 작용 

간의 혈액순환을 돕고 피로를 풀어 

혈액을 맑게하는데 효과적 

두번째 해독 버튼 

장문혈

오른쪽에 통증이 더 느껴진다면? 

장문혈 지압 효능

간의 기를 소통시켜 독소가 배출되도록 하는 효과 

동맥경화 막으려면 기름때를 빼라 

피를 맑게하는데 도움주는 석류 

석류 효능 

혈액 속 지방을 녹이는 석류 

혈액을 맑게해서 간의 피로를 줄이고 

혈관 염증 감소 콜레스테롤 균형 조절 

항산화 물질 엘라그산 폴리페놀 풍부 

피부건강 혈관 강화에 도움 

지방을 녹여 혈전이 쌓이는것 예방 

중성지방 생성 억제 

이상지질혈증(고지혈),동맥 경화 예방

혈관 건강, 대사질환 암 예방에 도움 

동맥경화 예방에 도움되는 석류 

기름 녹이는 실험 그 결과는?

돼지기름 용해 실험 

석류 시금치 생강즙에 각각

돼지기름을 넣고 녹는 정도를 알아본다 

1시간 뒤 돼지기름 용해도 확인 

박미경 한의사 

동맥 경화 예방에 도움되는 

청혈 석류 동치미 만드는 법 캡쳐 레시피 만들기 

재료 

순무, 석류즙, 소금물, 찹쌀풀(전분가루 대체가능)

생강즙, 마늘즙, 배, 쪽파,홍고추 

숙성 시간 

석류 섭취시 주의 

임신부나 수유중인 분들은 

전문가와 상의 후 드셔야 합니다. 

[출처] mbn

[천기누설]

뼈 건강 골다공증 완화

 미꾸라지 튀김 만드는 법 

미꾸라지 조림 레시피 

냉장고를 털어라 지방간 간 건강 

순무밥 순무 물김치

 순무청 겉절이 

 한명화 한의사 

천기누설 336회 

올드보이의 귀환 가수 김학래의 청혈(淸血) 건강법

▽[천기누설]가수 김학래의 청혈 건강법 심혈관 건강

 협심증 완화 보이차 바나나 알로에 주스 만드는 법

알밥 만들기 광어 초밥 레시피 광어 미역국 336회 링크▽

https://fire888.tistory.com/61

식재료 효능 대백과 

▶ 신(新) 동의보감 – 미꾸라지 

풍요의 계절 가을 부족한 영양소가 있다? 

147가지 질병을 부르는 칼슘 결핍 

고혈압 당뇨 고지혈증 백내장까지 유발 

칼슘 부족이 특히 위험한 이유는 골다공증

사망을 부르는 위험한 질병 골다공증 

멸치를 뛰어넘는 진정한 칼슘의 제왕은?

멸치와 우유를 제친 칼슘의 제왕 미꾸라지

미꾸라지 효능

배를 덥히고 원기를 돋운다 

풍부한 단백질 

칼슘 풍부 골밀도증가 골절 빈도 감소 효과

뼈 생성 칼슘 흡수 비티민 d 풍부 

골다공증 완화 

미꾸라지 대표 활용법 추어탕

통추어탕 vs 갈추어탕 뼈건강에 더 효과적인 것은?

 통추어탕

뼈건강위한 추어탕 부재료 최강자는? 

뼈건강을 위한 찰떡 궁합 미꾸라지와 감자 

미꾸라지로 건강을 되찾은 주인공 

골다공증 극복한 주인공의 사연은? 

[미꾸라지로 골다공증이 완화된 김숙경 씨]

주치의도 놀란 그녀의 현재 뼈 건강 상태는? 

골다공증 완화에 도움되는 미꾸라지 요리 

미꾸라지 손질법 

소금 한줌, 호박잎

뼈건강에 도움 되는 미꾸라지 활용법 

미꾸라지 튀김 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

미꾸라지,고추, 전분가루, 기름

튀김옷(튀김가루,달걀,물)

뼈 건강을 지켜줄 미꾸라지 조림 레시피 공개 

감자 3개, 앙파 2개, 미꾸라지 200g

대파 1개, 다진마늘 2스푼, 고춧가루 2스푼

간장 4스푼, 매실액 1스푼,물 1컵,근대 

미꾸라지 섭취시 주의 

따뜻한 성질 열이 많은 사람은 섭취시 주의 

미꾸라지 하루 섭취 권장량 

대국민 건강 프로젝트

▶ 냉장고를 털어라 - 순무

망가진 식생활로 지방간을 앓고 있는 주인공은?

[지방간으로 고민을 의뢰한 권경화 씨]

[냉장고 점검을 도와준 한명화 한의사]

간이 울리는 경고등 비알콜성 지방간 

망가진 간을 되돌리기 위한 해결 방법은?

간건강을 악화시킨 그녀의 간식들 

비알코올성 지방간이 간암을 부른다 

간속 지방을 쌓이게 한 냉장고 속 문제점은?

냉장고 속 가득한 빵과 인스턴트 음식들 

간 건강 악화 냉장고 속 주번 단순 탄수화물 음식

지방간 악화 원인 물대신 섭취한 유제품

지방간 악화 원인 데친 나물 위주의 식사

간튼튼 한명화 한의사의 추천 식재료는?

지방간 완화를 위한 보랏빛 보석 순무 

순무 효능 

안토시아닌 풍부 항산화 작용

간세포 보호 지방간 억제 

간속 지방 빼주는 순무밥 만들기 

순무 1개, 현미 1컵  

미나리 양념장

간장 2스푼, 고춧가루 2스푼, 참기름 1스푼, 

미나리 

간건강 맞춤 순무 물김치 

순무, 청경채 1개, 홍고추 2개 

찹쌀풀 ,물 1L, 소금  2스푼,설탕 2스푼, 

다진마늘 2스푼 

버릴게 없는 순무

순무청 겉절이 레시피 

순무청, 다시마, 

홍고추 3개, 고춧가루 2스푼, 다진마늘 2스푼

순무 섭취시 주의 

과다 섭취시 배에 가스가 차거나

배탈이 날 수 있으므로 주의 

순무 1일 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

10년 젊어지는 비법 

성호르몬

 여성 남성 호르몬 감소 증상 

호르몬 지키는 식재료 

두부 느타리 완자 만드는 법

 흑미 땅콩 죽 

박미경 한의사 

엄지의 제왕 304회 

＜10년 젊어지는 비법! 호르몬을 관리하라!＞

▽엄지의 제왕 폭풍 노화 막는 법 성장호르몬

 꼬막 효능 하루 3번 캉캉 체조 하는 법 뱃살잡고

 노화 막는 비법 로열젤리 요구르트 레시피 

서희선 가정의학과전문의 304회 링크▽ 

https://fire888.tistory.com/51

김상우 내분비내과 전문의 

서희선 가정의학과 전문의 

폭풍노화를 막으려면

성호르몬 성장호르몬을 지켜라 

10년 더 젊어지는 비법 

성호르몬을 지켜라 

축늘어진 뱃살 빼려면 

성장호르몬을 늘려라 

부쩍 눈물 많아진 남편 

성호르몬이 줄어들었기 때문 

여성호르몬 감소 증상 

안면 홍조, 수면다한증, 식은땀, 심장 두근거림

손발저림, 근육통 관절통,불규칙한 생리주기 

방광 탄력저하- 빈뇨 요실금 

성호르몬이 줄어들면 내몸 탄력이 줄어든다 

남성호르몬 감소증상 

우울증 안면홍조 불면증 기억력 저하 성기능 저하

그것이 알고싶다 

성호르몬에 관한 오해와 진실 

여성호르몬 치료 오래받으면 유방암 걸린다? x

여성 호르몬만 주사할 경우 

자궁내막암 발병 확률 80배 증가 

자궁 내막암 막기위해서는 

황체호르몬과 여성호르몬 함께 투여 

자궁암 예방을 위해서 황체호르몬 투여시 

유방암 발병률 20-30%증가 

여성 호르몬만 투여할 경우 유방암 23% 예방 효과  

여성은 나이들술록 남성호르몬이 많이 분비된다? x 

여성호르몬 감소로 남성 호르몬이 부각되는 것뿐 

10년 더 젊어지는 비법

부부를 위한 맞춤 식재료는? 

남성 호르몬 지키는 식재료 

흑미 땅콩

흑미 효능 

안토시아닌 풍부 항산화 작용 

노화 에방 신체기능 활성화 

전립선 암 예방 

땅콩 효능

불포화지방산 다량 함유 

남성호르몬 생성 근력 유지 도움 

비타민 미네랄 풍부 스테미너 음식 

콜레스테롤 수치 조절 혈압 낮추어

성인병 예방 효과 

헐액순환 및 발기력 개선 

남성호르몬 분비 촉진 

땅콩 섭취시 주의 부작용

암환자들은 주의 필요!!

땅콩의 단백질이 종양세포를 변이하게 해 

암세포가 혈관에 달라붙기 쉽게함 

과다섭취하지 않도록 주의 필요 

여성호르몬 채워주는 

여성 호르몬 지키는 식재료

두부 느타리버섯 

두부 

지방 단백질 칼슘 인 등 풍부한 영양소 

에스트로겐 분비 유도 여성호르몬 조절 

항산화 작용 활성산소 제거 세포의 노화방지  

느타리버섯 효능

셀레늄 풍부 혈관 건강 및 노화방지 

이뇨작용 

엄지의 밥상 박미경 한의사 레시피 

성호르몬의 장기 신장(콩팥)

여성호르몬 채우는데 도움되는 

두부느타리완자 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료

두부 200g, 느타리버섯200g,전분,양파, 

당근, 쪽파, 소금

약간의 소금도 기호에 따라 넣어줍니다. 

김이 올라올때 완자를 올려

뚜껑을 덮고 3분간 쪄줍니다. 

남성호르몬 채우는데 도움되는 

흑미땅콩죽 만들기 

*생땅콩은 껍질채 섭취합니다. 

불린 생땅콩 1/2컵, 불린 찹쌀 1/4컵

불린 흑미 3컵, 물 3컵, 소금 

흑미땅콩죽 두부느타리 완자는 

콩팥 신장에 좋은 호르몬 음식으로 

남녀 모두에게 좋은 음식입니다 

땅콩 섭취시 주의 부작용

암환자들은 주의 필요!!

땅콩의 단백질이 종양세포를 변이하게 해 

암세포가 혈관에 달라붙기 쉽게함 

과다섭취하지 않도록 주의 필요 

[출처] mbn