[기분 좋은 날]
배연정 당뇨 막는 특급 밥상
잡곡밥 검은콩 자반 마 조림
연근 슬라이스 간장소스
신동진 한의사 주걱 마사지
의사 정소담 닭가슴살 과자
두루마리휴지 운동
기분 좋은 날 1913회
당뇨를 이긴 사람들
박민선 신장내과 전문의
신동진 한의사
정소담 몸짱 의사
배연정의 당뇨 막는 특급 밥상
■ 잡곡밥 5가지 잡곡의 황금 비율
[재료]현미 8kg, 보리 4kg, 귀리 750g,
서리태콩 600g, 흑미 600g
- 2인 가족이 먹을 경우 2주치의 밥이 나온다.
하룻밤 물에 담가 놓았다가
평상시 보다 물을 아주 조금 더 넣어 밥을 짓습니다.
잡곡밥 영상
검은 콩자반 마조림 영상 레시피는 아래에
■ 검은콩 자반 양념의 황금 비율 레시피
[재료] 검은콩 200g, 간장 3스푼 물 7스푼 통깨,참기름
1. 서리태콩은 10분간 삶는다
2. 간장 3스푼 물 7스푼을 넣고 5분간
은은한 불에 푹 조린다
3. 완성되면 깨를 뿌린다
인슐린 분비 촉진하는
■ 마 조림 만드는 법
[재료] 마 1개, 잔 멸치 한줌 대파 반개
, 간장 3 : 물 7,통깨
1. 마를 깍둑 썬다
2. 마, 간장 4 : 물 7을 넣어 조리다가
대파, 잔 멸치를 넣어 한소끔 끓인다
통깨를 넣으면 끝
당뇨 막는 간식
■ 피를 맑게하는 연근 슬라이스
& 간장 소스 만들기
1. 연근은 얇게 썰어 물에 소금 한꼬집 넣고
물이 끓을 때 살짝 데치고 건진다.
물기 뺀 후 드시면 됩니다.
2. 올리브유 7:간장 3, 들깨가루 1스푼,
통깨 1스푼 넣어 섞은 뒤 연근을 찍어 먹는다
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당뇨 극복 간식 닭가슴살 과자 만드는 법
생 닭가슴살을 포 뜨듯 얇게 썰어준다
닭가슴살을 포일위에 올린뒤
에어 튀김기에 넣고 200도 온도에서
10분간 조리 하면 완성
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[출처] mbc,네이버