[엄지의 제왕]
허리통증 줄여주는
계족탕 만드는 법
배한호 한의사
엉덩이 근육 측정법
하루 10분 탱탱 엉덩이 운동
두두 셰이크
엄지의 제왕 318회
쑤시고 저릿한 허리통증!
허리 사용 기한을 늘려라
배한호 한의사
두달만에 허리 통증 줄여주는
계족탕
계족탕 효능
디스크, 퇴행성 관절염 ,하체 혈액순환에 도움
닭발 효능
보양 효과
관절염 치료에 쓰이는 콘드로이틴 함유
계족탕 만드는 법
재료
닭발 300g, 우슬 50g, 두충 50g, 파 한쪽
마늘 5알 ,양파 1알 ,소주 반컵
압력밥솥 이용시 약 1시간 소요
계족탕 섭취 시 주의
2달 이상 장기 복용 금지
적정 복용 기간은 50-70일 이내
3개월 이상 장기 복용시
간과 신장 기능에 무리 가능성
간과 신장 질환자는 두충과 우슬의 양을
1/2만 넣어 복용하고 기간도 짧게
정형외과 재활의학과 서동원
엉덩이 이쁘면 허리 통증 준다
엉덩이 근육 측정법
내 엉덩이 나이는?
김진희 운동치료사
허리 통증 없애는
하루 10분 탱탱 엉덩이 운동
허리 근육 스트레칭 영상 0:26초 부터
박미경 한의사
엉덩이 근육 늘리고
허리 통증 줄이는 음식은?
대두
질좋은 단백질 풍부
필수 아미노산 뼈 튼튼
여성 호르몬 이소플라본
두충
허리 통증에 효과
허리 디스크 , 척추관 협착증에 도움
칼슘 풍부
엉덩이 근육 늘리고 허리통증 줄이는
두두 셰이크 만들기 레시피
삶은 대두 3큰술, 두충가루 4g,
우유 200ml, 삶은 밤 5알
두두 셰이크 섭취시 주의
두충 매운맛과 더운 성질
밀열이 있으신 분이나 열이 많은 체질은
양을 줄이거나 섭취 주의 필요
[출처] mbn,네이버