[엄지의 제왕]
묵은살 다이어트
2주 리셋 식단 섭취법
리셋 주스 만드는 법
두부 유부초밥 레시피
강하나 묵은살 소각 운동
풋사과 주스 풋사과 겉절이
엄지의 제왕 331회
출렁출렁 묵은살 빼고 살찌지 않는 법
굶고 뛰어도 빠지지않는 묵은살의 정체
뱃살 팔뚝살 허벅지 살 군살
묵은살 안 빠지는 사람의 특징
건강 위협하는 묵은살 빼는 방법이 다르다?
2주 만에 쏙 빼는 묵은살 다이어트
참가자 이희옥 씨 유봉애 씨 결과는?
박상준 가정의학과 전문의
묵은살 다이어트 첫번째
12시간 동안 먹어라
묵은살 다이어트 두번째
2주 리셋 식단 -풍부한 단백질 식단
아침 리셋주스
리셋 식단의 핵심 아침을 일찍 먹어라
단백질 섭취를 많이 할 것
리셋 주스 만드는 법
재료 종이컵 기준
병아리콩 1/2컵, 우유 1컵,
견과류 4-5알 (땅콩,아몬드 등)
(영상에서는 둘다 5알씩 넣은 것으로 보입니다)
병아리콩 효능
풍부한 단백질 함량
포만감에 도움 근육량 증가
리셋 주스 섭취법
리셋주스와 방울토마토 1종지로 아침 식사
점심 일반식
대신 밥은 현미로 바꾸고 밥양은 평소보다 적게
저녁 식사 핵심 고단백 음식+채소
아침 식사 기준으로 12시간안에
저녁식사 끝내야 합니다.
밥대신 두부 넣은
두부 유부초밥 만들기
냉장고 속 남은 채소들 이용
채소들은 다지고 두부는 으깬 뒤
유부에 넣어서 드시면 됩니다.
저녁 식사 두부 유부 초밥만 먹기 질린다면
무리한 다이어트는 체내 근육 분해 초래
근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소
기초대사량 감소는 요요 현상과 직결
풍부한 단백질 섭취는 매우 중요
바뀐 생활 습관 뇌가 인지하는데
필요한 시간 2주 (최소 2주는 해야하는 이유)
sns 팔로워 16만명
유튜브 인기 트레이너
강하나 트레이너
묵은살 다이어트 세번째
묵은살 소각운동 영상
묵은살 다이어트
울퉁불퉁 허벅지 운동
출렁출렁 팔뚝 & 등살 운동 영상
신정호 산부인과 교수
묵은살 다시 찌지 않으려면
당당하지 마라 당분을 조심하라
과도한 당섭취는 인슐린 수치를 올려
지방을 만들어 내기 쉽게
내장지방도 늘고 당뇨 발병률도 증가
혈당을 높여 리셋 된 몸을
비정상으로 만드는 식품들
강냉이, 말린과일,떡 등
당 올리는 묵은살 주범
말린 과일 건강하게 먹는법
일반 포도 vs 건포도 과당 차이 무려 5배
말린 과일보다는 제철 과일 추천
과당이 적은 토마토 딸기 추천
당 올리는 묵은살 빼려면
뻥튀기 골라먹어라
튀긴 쌀 1컵 밥 반공기 양과 같다
가루 뻥튀기보다는 원물을 튀긴 뻥튀기가
차라리 낫다
박미경 한의사
묵은살 쏙 빼는데 도움주는
엄지의 밥상
묵은살 예방에 도움되는 풋사과
풋사과 효능
플로리진,폴리페놀,카테킨 등
일반 사과에 비해 영양이 휠씬 풍부
일반 사과보다 1/3 낮은 당분
당 흡수율을 낮추고 체내 당분 배출 효과
묵은살 예방
묵은살 빼고 당을 낮춰주는
풋사과 활용법
묵은살 빼고 예방에 도움주는
아침에 한잔 풋사과 주스
착즙기, 풋사과
풋사과 겉절이 레시피
풋사과, 양배추, 돌나물
간장 2스푼, 다진마늘, 고춧가루,풋사과즙
풋사과 섭취시 주의
과다한 섭취 주의
신진 정신건강의학과 교수
서재걸 의학 박사
이경석 신경외과 전문의
[출처] mbn ,네이버