[엄지의 제왕]
초로기 치매 예방법
치매 자가진단법
11시 10분 시계 그리기
444 손뼉치기
엽산 참외 소박이
초간단 뇌튼튼 총기청
숙성 섭취법
엄지의 제왕 332회
＜젊다고 안심 마라! 초로기 치매 예방법!＞
초로기란? 45-60세
노년에 접어든 초기
성수정 정신건강의학과 교수
치매 자가진단법
11시 10분 시계 그리기
시곗바늘 그리기로 치매 정도를 가늠하는 테스트
정상
경도인지 장애
경증치매
말기 치매
시계 그리기를 통해 알 수있는
기억력 공간 능력 사고력
조승현 작업치료사
치매 예방에 도움주는
444 손뼉치기 준비 운동
444 손뼉치기 영상
치매를 예방하려면?
필수영양소 엽산을 먹어라
엽산 효능
비타민b군에 속하는 수용성 비타민
신경 발달에 필요한 영양소
치매 발병 위험을 낮춰주는 효과
엽산 결핍시 다양한 정신 인지 기능 장애 유발
엽산 하루 섭취 권장량
성인 임신부 수유부
치매 예방하는 제철 식재료
엽산 부자 참외
참외
서늘한 성질 소염 이뇨 작용
참외는 껍질 , 씨까지 모두 먹는 것이 좋습니다.
씨주변 태좌에 엽산 풍부
(다만 참외가 신선하지 않은 경우
씨부분부터 상하니 주의 필요)
박미경 한의사
치매 예방 엄지의 밥상
참외 소박이 만드는 법 만들기
재료
참외, 물 4컵, 소금 2큰술
고춧가루 3큰술,다진마늘 1큰술, 새우젓 1작은술
부추 당근 양파
참외 세척
식초물에 3-5분 담갔다가 깨끗하게 씻어줍니다.
식품 속 엽산 섭취시 주의
조리과정에서 파괴되기 쉬운 엽산
엽산 파괴를 최소화 하기 위해서는
신선한 생채소 생과일을 섭취하는 것이 효과적
치매 걸리지 않으려면
뇌를 괴롭혀라
치매 예방 뇌 활성화 훈련
안쓰던 손을 사용하라
안쓰던 손 동전 만지기
눈을 감고 동전을 모두 손에 쥔 뒤
30초 내에 동전에 액수를 말하기
동전을 구별 못한다고
치매가 아니다
계속 연습하며 뇌를 자극하는 것이 중요
배한호 한방내과 전문의
치매 예방에 도움 주는
초간단 뇌튼튼 총기청
장수는 물론 젊은 유지 총기 증가
삽주 뿌리
몸의 가운데 부분의 정기를 충족
소화불량 효과적
구기자 뿌리
치매 예방에 도움
오디 효능
마음을 편안하게 하고
불면증 건망증에 효과적
가바 성분 풍부
뇌 대사 촉진 치매 증상 완화
항산화 물질 풍부
보관 숙성
섭취법
김정현 가정교육과 교수
이경석 신경외과 전문의
서재걸 의학 박사
[출처] mbn ,네이버