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[집밥 백선생 3]

 한 그릇 밥  

밥통 오므라이스 

밥통 취나물밥 

만드는 법 

집밥 백선생3 41회 

집밥 백선생 3

대망의 집밥 콘서트~

100쌍의 신혼부부와 함께 한다

<신혼부부를 위한 백선생 레시피>

▽ 집밥 콘서트 무새우젓국 만드는 법 감자새우젓국 김치리소토 

집밥 백선생3 41회 링크▽ 

http://pirinee.tistory.com/137

▽ 집밥 백선생3 집밥 콘서트 꽃게찜 만드는 법 볶음밥 

꽃게 손질 하는 법 41회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/144

▶ 버튼만 누르면 한 그릇 밥 탄생

밥통 오므라이스 & 밥통 취나물밥

밥통 오므라이스

재료 

감자 1개,당근 1/3개,양파 반개,

불린 쌀 3컵(6인분), 물 2컵

쌀한컵에 세숟갈씩 간돼지고지 9숟갈,

(간 돼지고기 대신 베이컨이나 햄사용 가능)

케찹 6숟갈,우스터 소프 3숟갈,식용유 3숟갈,

스틱버터 1/3개,간마늘 한숟갈

오므라이스 

달걀 2개,케찹,후추

전기 밥솥 일반 모드로 밥을 지어주세요 

다된 밥은 밑에서 

밥통 취나물밥

삶은 나물을 사용해야 합니다. 

재료 

삶은 취나물,불린 쌀 3컵(6인분), 물 1컵반

간돼지고지 6숟갈 ,간마늘 반숟갈,들기름 3숟갈

썬 파 한주먹

전기 밥솥 일반 모드로 밥을 지어주세요 

다된 밥은 밑에서 

밥통 오므라이스는 쾌속모드로 되어서

밥이 잘 안익어서 다시 섞은뒤 더 돌려주었습니다. 

밥통 취나물밥은 성공적 잘 섞어 주세요 

밥통 취나물밥 완성 !!!

밥통 오므라이스 밥도 다시 완성

한 그릇 밥 보관법

집밥 백선생3 41회

출처 tvn

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[생방송 오늘 아침]

집에서 패딩 세탁하는 법 

세제 패딩 달린 털 원상 복구 

코트 얼룩 제거 

모직 코트 세탁법 

가죽 자켓 얼룩 제거 

생방송 오늘 아침

세탁 베테랑의 영업 비밀 

겨울 외투엔 소화제와 세안제 

정영숙 세탁 전문가 

패딩 세제 만드는 법

세안제 폼클렌징을 이용하면 됩니다. 

4분세탁 4분 헹굼 4분 탈수

패딩에 달린 털 원상 복구 시키는 법

세탁후 뭉쳐있는 패딩을 옷걸이로 두드려 주면 

다시 살아납니다.

이은주 주부

코트 얼룩 제거 하는 방법

3분 뒤에 찬물에 담가줍니다.

조물조물 빨아주면 끝

모직 코트 세탁 방법 

모 80%이하면 

물세탁이 가능합니다. 

김장비밀을 이용 

바디 워시로 세탁하면 깨끗해집니다. 

코트는 세탁기 탈수를 하면 절대 안되기 때문에

수건 사이에 코트를 놓고 손으로 눌러 

물기를 제거합니다. 

모양이 망가지지않게 소매에 풍선을 

넣어주는 것도 좋다고 합니다. 

가죽 자켓 얼룩 제거 

지우개와 바나나로 문지르면 깨끗해집니다. 

바디로션까지 발라주면 끝 

생방송 오늘 아침

출처  mbc

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[천기누설]

6번 통풍 통증 극복 

오이레몬 수 함초 소금  

울타리콩밥 

냉장고를 털어라 

고지혈증 개선 도라지 차 

도라지 물김치 만들기 

천기누설 285회 

중년의 삶을 갉아먹는 통증을 잡아라! 

▽ 근육 통증 잡아주는 주꾸미 된장국 시금치 무침 영양 손실 없이 씻는 법

 손상된 신경 회복 달걀 3분수란 만들기 주꾸미 달걀찜 하루 섭취 권장량 

천기누설285회 링크 ▽

http://pirinee.tistory.com/135

이유 없이 찾아오는 통증

요통 오십견 근육통 내몸 건강 이상 신호 통증

중년의 삶을 갉아먹는 통증 잡는 비법

▶ 천기누설 인

[통풍으로 인한 통증이 완화되신 허준 씨]

생활습관 점검을 도와준 이혁재 한의사

6번 통풍 극복 비밀 

오이레몬 수 만드는 법

도라지 물김치 만들기 

도라지 섭취 시 주의 할 점

식이 섬유가 다량 함유 되어있어 

많이 먹게 되면 소화불량이 생길 수도 있습니다. 

도라지 하루 섭취 권장량

하루 75g 정도

중간 크기 생도라지 기준 

하루 세뿌리 정도 

천기누설 285회

출처 mbn

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[파워매거진]

 맛있는 감귤 고르기 

귤 보관법 

세척효과 좋은 귤 세정제 

귤껍질 팩 만드는 법 

귤 손난로 

귤 껍질로 방향제 겹 가습기 

제철 건강 미학

겨울철 국민 비타민 

맛있는 감귤 고르기 

이윤희 주부

귤 보관법 

바로 먹을 귤은 세척하는 것이 좋다고 합니다. 

먹고 남은 귤 껍질로 방향제 겹 가습기 효과

귤 껍질을 잘게 찢어 다시 팩에 넣어줍니다. 

집안 곳곳에 놓아줍니다. 

세척효과 좋은 귤 세정제 만드는 법

먹다남은 소주,귤 껍질 

1주일 숙성한뒤 사용하시면 됩니다. 

미백과 각질 개선에 도움 

귤껍질 팩 만드는 법

귤 손난로 만들기 

파워매거진 

출처  mbc

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[엄지의 제왕]

 하지부종 

림프 순환 땅콩 볼 운동 

 123 발가락 운동법 

늙은 호박 꿀단지 만드는법 

하지정맥류 자가 진단 

초기증상 253회

엄지의 제왕 253회

<퉁퉁 붓는 다리! 내 몸의 이상 신호를 주목하라!>

▽ 엄지의 제왕 하지 부종 원인 남자 간 여자 자궁 

부종 제거 막힌 혈관 혈자리 지압 풍시혈 혈해혈 혈관을 넓히는 고무장갑 운동

 혈관 염증을 없애는 노니 모과 꿀차 만드는 법 효과 253회 링크▽ 

http://pirinee.tistory.com/128

내과 전문의 남재현

운동처방사 김수진

다리 붓기 방치하면 복숨을 위협

방치하면 신부전,심장마비,암까지 

아침과 저녁의 체중 차이 2kg 이상 

이라면 하지 부종 의심

하지부종 목숨을위협하는 질병의 신호

붓는 다리 증상 

1.신장 건강 의심

2. 심장 건강 의심

누워있을떄 호흡곤란, 기침 유발

3.갑상선 기능 저하 

4. 암 의심 

심한 하지 부종이 계속 되면 암세포 전이를 의심

한쪽 다리만 부었다면 위험!!!

양쪽 다리 부종 - 신장,심장,갑상선 이상 

하지 부종의 위험군 여성

유전 확률이 높은 하지 부종 

여성 가족력 있을 시 50%  남자는 20%

하지부종 타파 솔루션 

림프 순환 운동 

림프 순환을 돕는 땅콩 볼 운동 

땅콩볼 만드는 법

공이 딱딱할수록 자극 강도 높아집니다.

땅콩 볼 운동 첫번쨰

서혜부 림프 순환

상체를 들기 힘들다면 팔을 바닥에 붙여도 무방

몸을 좌우로 움직이면 더욱 효과적 

땅콩볼 운동 두번째 

무릎 뒤 림프 순환

무릅뒤 자극을 느끼고 천천히 호흡사는 것이 중요 

운동시간이 없다면 

123 발가락 운동법

1일 2회 3분씩 발가락을 움직이는 운동

혈액과 림프액이 심장으로 올라가는데 

도움을 주는 동작

하지 부종 타파 솔루션 

가을 보약 늙은 호박을 먹어라 

효능 

이뇨 해독에 효과적 

세포막을 보호하고 산화를 막는 베타카로틴 풍부 

철분 칼슘 풍부

늙은 호박 섬유질 혈액 속 콜레스테롤 제거 

부종은 물론 혈관 청소까지 

늙은 호박 꿀단지 만들기 

하지부종에도 좋고 체온도 높여줍니다.

저리고 무거운 다리 

다리에 혈관까지 비친하면 

하지부종의 대표적 원인 하지정맥류

다리 경련과 통증 동반 

하지 정맥류 1-5기로 나뉨

1-3기 초기 증상 사진

그대로 방치하여 심해진 4기 이상

하지정맥류 자가 진단 리스트 

3개 이상이면 하지 정맥류 가능성 의심 

다리 혈관이 두드러져 보이거나 

튀어나왔다면 전문의와 상담 필요 

엄지의 제왕 253회

출처 mbn

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[생방송 오늘 아침]

건조한 피부 촉촉하게

 천연 와인 각질 제거제 만들기

 라이스페이퍼 막걸리 팩 

 집안 습도 올리는 법 얼린 페트병

솔방울 천연 가습기 

달걀 가습기 

mbc 생방송 오늘 아침

겨울철 건조주의보 

숨은 습도를 잡아라 

건조한 피부 촉촉하게 만드는 법

와인 각질 제거제 만들기 

꿀 1,와인 3, 흑설탕 6

냉장고에서 하루 정도 숙성 시킵니다.

와인속 폴리페놀과 아파 성분이 

각질제거는 물론 피부노화를 막아주고 

피부 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 

라이스페이퍼 막걸리 팩

효능 

막걸리에 들어있는 누룩 속 코직산 성분이 

주름개선과 보습 효과에 도움이 된다고 

알려져 있습니다. 

겨울철 건조한 실내 공기 

집안 습도 올리는 방법

페트병 속에 물을 넣고 얼린 다음 

물이 생길 수 있으니 바닥에 수건 등을 깔고

방안에 놓아줍니다.

페트병 속 얼음이 녹으면서 

습도를 잡아준다고 합니다. 

솔방울 천연 가습기  만드는 법

달걀 가습기 만들기 

효과 

달걀 껍데기에 물을 담아 두면 

표면에 미세한 구멍을 통해 물을 증발 하기때문에 

습도를 높이는데 도움

mbc 생방송 오늘 아침

출처 mbc

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[생생정보]

당신만 몰랐던 노하우

 세계 각국의 천연 감기약 

독일 몸살에 좋은 

휘너 스프 따뜻한 꿀 맥주 

중국 열감기 

생강 콜라 

러시아 목감기에 좋은 

고골모골 만들기  452회

2TV 생생정보 452회

당신만 몰랐던 노하우 

세계 각국의 천연 감기약 

독일  감기 몸살에 좋은

휘너 스프 

효능

단밸질과 지방류를 먹게 되면 

에너지원 섭취로 인해 면역력 증가되는 이득

호흡기 점막의 면역력과 방어력이 높아지기 때문에 

감기를 이겨내는데 도움이 될 수 있습니다.

2tv 생생정보

[출처] kbs

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[김현욱의 굿모닝] 

천연 홈파스 

열을 내리는 무즙 쿨파스 

통증 완화에 도움을 주는 

생강 파 온파스 만드는 법

김현욱의 굿모닝 

배현정 테라피스트 

통증 잡는 천연 진통제

홈파스 

열을 내리는 무즙 

쿨파스 만들기 

무를 믹서기에 갈면 성분이 다 날아가므로 

직접 갈아주세요 

율무 가루 대신 밀가루를 사용하셔도 됩니다.

통증 완화에 도움을 주는 

생강 파 온파스 만드는 법

생강 200g, 대파 200g ,소주 한병반

약한 불에서 30분 정도 끓여줍니다.

참기름을 넣고 5분만 더 끓여줍니다.

거즈에 묻힌 후 발라주시면 됩니다.

스프레이 공병에 넣고 수시로 뿌려주셔도 됩니다.

*** 주의 

급성 염증에는 사용하시면 안됩니다.

급성 염증은 열감이 있기때문에 더 악화시킨다고 합니다.

김현욱의 굿모닝 

출처 - 채널a

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[나는몸신이다]

 얼굴 속 삼각지대 

코, 귀, 목 건강하게 지키는 법

비염 집먼지 진드기 구강호흡 

후두염 중이염

비타민 나무 열매 효능

 하루 섭취 권장량 

나는몸신이다 150회

환절기 만성질환 비상

얼굴 속 삼각지대를 지켜라

최윤석 이비인후과 전문의

우리 몸에서 환절기 기온 변화에 특히 예민한 

코, 귀, 목 얼굴 속 삼각지대

집중력 저하 ,치매 위험 증가 뇌질환 까지  

내몸을 지키는 최전선 파수꾼 코

코점막의 염증성 질환 비염

오한 발열 몸살 동반없이

콧물,코막힘,재채기,가려움증

2주 이상 지속될 경우 비염

비염의 종류

알레르기성 비염,비알레르기성 비염

환절기 만성 질환을 일으키는 

집먼지 진드기 

습하고 따뜻한 곳을 좋아합니다.

진드기를 없애는 쉽고 간단한 방법

집먼지 진드기는 햇빛에 닿으면 즉시 말라 죽는 특징

일광 소독이 가장 좋은 해결 방법

집먼지 진드기 사체 처리도 중요

주기적으로 침구류를 털어 주세요 

코막힘 때문에 주로 입호흡 한 결과 

산소 공급량 저하 혈액순환 저하 발생

면역력 저하 초래

코를 건강하게 지키는 법

코건강에 나쁜 것 차고 건조한 것

코건강에 좋은 것 따듯하고 습한 것

일교차가 심할 때는 마스크 스카프 등을 활용하여

찬 공기의 직접 유입을 막을 것

충분한 수분 섭취로 습한 환경 조성 

정리 

내몸의 공기 청정기 목

천식 부터 기관지염으로 발전하는 후두염

목 건강 지키는 법

남녀 노소 위험에 노출 되어 있는 귀

환절기 질환으로 중이염 발생 증가 

차고 건조한 공기로 

코가 예민해지는 환절기에 중이염 발생 위험 증가

중이염을 부르는 미세먼지

만성 귀 질환 청력까지 위협하는 중이염

난청 , 뇌질환 까지 일으킬 수 있습니다.

차고 건조한 공기로 

코가 예민해지는 환절기에 중이염 발생 위험 증가

중이염을 부르는 미세먼지

만성 귀 질환 청력까지 위협하는 중이염

난청 , 뇌질환 까지 일으킬 수 있습니다.

귀 건강 지키는 법

면역력을 높이는 것이 최우선

따뜻한 음료를 섭취 코 점막 지키기

귀에 물이 들어갔다면 면봉 사용 않고 

기울여 흘려보내거나 찬바람으로 말리기 

드라이기 따뜻한 바람은 고막 손상을 

일으킬 수 있는 가능성도 있으니 주의 필요

얼굴 속 삼각지대 

면역력을 높여 줄 음식

비타민 나무 

효능 

항산화 능력이 뛰어난 비타민 a,c,e 등

16종류의 비타민 함유 

그외 필수 아미노산 불포화 지방산 등 

190여가지 영양소 함유 

외부 독성 물질 침입에 의한 세포손상을 

적극적으로 방어

활성 산소를 제거 적혈구 막을 보호

암, 심혈관 질환, 백내장,알츠하이머병 등 

각종 질환 예방및 노화방지에 도움 

신경과 근육의 기능 유지 운동 능력 개선 등에도 효과적

비타민나무 열매 차

피부 노화를 예방 탄력있는 피부에 도움 

비타민 c 콜라겐 합성에도 영향

오메가 7 (팔미톨레산) 피부를 보호하는 피지의 주요 성분

하루 섭취 권장량 

나는몸신이다 150회

출처 - 채널A

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[2tv 생생정보]

생활꿀팁 넘버원

린스로 줄어든 니트 늘이기

다리미로 늘어난 니트 줄이기

밑단 손목 450회

빗으로 손쉽게 보풀 제거

2tv 생생정보 450회

< 생활꿀팁 넘버원! >

헌 니트, 새 니트 만들기 꿀팁

정영숙 세탁 전문가

린스로 줄어든 니트 늘이기

니트는 비틀어 짜지 말고 꼭꼭 눌러서 짜주세요

니트를 옷걸이에 걸면 어깨가 늘어지기 때문에
평평하게 널어 말려주세요

다리미로 늘어난 니트 줄이기

다리미로 늘어난 니트 손목 줄이기

다리미의 온도는 가장 낮은 온도에 고정하고
다려주면 됩니다.

다리미로 늘어난 니트 밑단 줄이기

늘어난 니트에 열을 가하면 니트 실의 특성상
원래 상태로 되돌아가려는 성질을 가지고 있기 때문에
늘어난 니트를 줄이는데 효과가 있습니다.

손쉽게 니트 보풀 제거하기

▶ 고양 삼익클리닝 (정영숙 전문가)
- 주소 : 경기도 고양시 일산서구 주엽2동 29
- 문의 : 031-912-8267

 

2tv 생생정보 450회
[출처] kbs
 

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