nirip

[2tv 생생정보]

 천만주부의 일급 비밀

 우유 김팩 하는 법 

시금치 물 세안 법 

촉촉한 피부를 위한 혈자리

 지압 방법 곡천혈 소부혈

tv 생생정보 468회

천만주부의 일급 비밀

무결점 피부를 자랑하는 박은아 주부

추운 겨울 1시간 이상 밖에 있어도

주부의 피부 수분도는 52.1%

초간단 초저렴 김팩

우유 김 팩 하는 법

적당한 크기로 자른 생 김에 우유를 듬뿍 발라줍니다.

얼굴에 마스크팩처럼 붙여줍니다. 

생 김 속 염분이 자칫 트러블을 일으킬 수 있으니 

5분에서 죄대 10분정도 하는 것이 좋습니니다.

박은아 주부님은 5분 알람 맞추고 팩 

5분간 김팩을 한 후주부의 피부 수분도 

5분간 김팩을 한 후 제작진의 피부 수분도 

효능 

김 속 천연 보습성분과 수용성 콜로이드 성분이 있어 

피부의 수분 증발을 막아주는 기능 매우 높은 보습력

우유 속 지방 성분이 보습에 도움 

수분업 시금치 물 세안 법

끓는 물에 약 1분간 시금치를 삶아줍니다.

톡톡 두드려 시금치 물을 흡수시켜줍니다. 

시금치 물 세안 후 당기지 않고 부드러운 

느낌이라고 하네요 

시금치 물로 세안 후 피부 수분도 

효과 

피부 건조를 완화시켜주고 미백 효과에도 도움 

시금치 데친 물은 

식힌후 병에 담아 냉장보관하면 간편하게 

사용가능합니다.

촉촉한 피부를 위한 혈자리 

1분만 지압해줘도 촉촉한 피부를 

유지할 수 있습니다. 

곡천혈 

소부혈

혈자리 지압 방법 

2tv 생생정보

[출처] kbs

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[경제매거진]

 팔방미인 팥 

천연 팥 스크럽제 만드는 법 

피부 탄력세정력이 좋은 

팥 클렌징 오일 만들기

경제매거진  

겨울 팔방미인 팥

▽ 경제매거진 팥 효능 좋은 팥 고르는 법 팥우유 만드는 법 

팥밥 건강소금 팥 통조림 가래떡 팥도그 

남은 팥 보관법 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/184

옛부터 사용 될 정도로 

피부 미용에 탁월한 팥

천연 화장품 전문가 한봉숙

팥 미용 효과 

피부 진정 보습 효과적 

각질관리에 도움 

묵은 각질을 싹 없애주는 

천연 팥 스크럽제 만드는 법

팥 분말과 달걀 노른자 1개 섞어주면 끝

[출처] mbc

[생방송 오늘 아침  

겨울철 기승부리는 

피부염 이불 때문에?

똑똑한 겨울 이불 관리법 

잔여세제 줄이는 법 

세균 줄이는 법

생방송 오늘 아침 

겨울철 기승부리는 피부염

이불 때문에?

겨울철 피부 질환의 원인은 여러가지 있지만 

집안에 숨어있는 세균일 가능성도 있습니다. 

베개나 이불과 같은 침구류는 밤새 흘린 땀과

몸에서 떨어진 각질이 만나서 

세균 번식이 일어나기 쉽습니다. 

사용 중인 이불 세균 측정 

겨울 이불 속 먼지 채취

여름철 뿐만 아니라 겨울철도 

집먼지 진드기가 서식하기 좋은 환경 

집먼지 진드기는 알레르기성 접촉 피부염을 유발하거나

아토피 피부염을 악화시켜 많이 가려울 수 있습니다. 

세탁된 이불에 남아있는 잔여 세제

침구류에 남은 잔류세제는 

각종 피부병의 원인이 될 수 있는데

피부가 약한 어린아이들은 아토피 피부염이

악화 할 수도 있고 아토피 피부염이 생길 수도 있습니다.

똑똑한 겨울 이불 관리법

헹굼때 식초 한컵

세균 줄이는 법

소주 구연산

생방송 오늘 아침 

[출처] mbc

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[알토란]

 속 편한 겨울 보약  

원기 보충 

김치 낙지 현미죽 

만드는 법 

임성근 조리기능장 

알토란 156회

한국인이 사랑하는 최고의 겨울 보약 ‘죽’

영양 가득! 3대 곡물로 만들어 더 건강한

알토란 표 ‘겨울 죽’ 완정 정복 비법 공개!

<속 편한 겨울 보약 ‘죽’>

▽ 알토란 속 편한 겨울 보약 40분 만에 제대로 천연 감기약 <팥죽> 만드는 법 

이종임 요리연구가 156회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/170

▽알토란 속 편한 겨울 보약 백 가지 독을 해독 <녹두닭죽>만드는 법

 닭 가슴살 닭고기 육수 김하진 요리연구가 156회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/278

임성근 조리기능장의 <겨울 죽> 비법

먹으면 힘이 불끈! 낙지현미죽 황금 레시피

햅쌀∙현미 그리고 낙지

햅쌀∙현미의 황금 비율

감칠맛 폭발하는 <낙지현미죽> 비법

★속 편한 겨울 보약 낙지김치죽★

▶낙지현미죽 재료: 낙지 2마리, 20분간 불린 햅쌀 1 컵, 20분간 불린 현미 1 컵,

 물 1 컵(현미,찹쌀 갈 때), 물 12 컵(육수용), 바지락살 30알, 

잘게 썬 배추김치 1컵,콩나물 150g, 쪽파 2줄기, 

당근 5cm 1토막, 양파 반 개, 참기름 2 큰 술

<만드는 법>

1. 믹서에 20분간 불린 현미 1 컵, 햅쌀 1 컵을 넣는다.

2. 믹서에 물 1 컵을 넣고 현미와 햅쌀을 굵게 갈아 볼에 담는다.

3. 낙지 2마리는 머리 부분에 손가락을 넣고 뒤집어서 먹통과 내장을 제거한다.

4. 밀가루 3 큰 술에 굵은 소금 1 큰 술을 넣어 낙지를 5분간 치대고,

찬 물에 서너 번 헹군다.

5. 쪽파 2줄기, 양파 반 개, 5cm짜리 당근 1토막, 신김치 4잎을 잘게 송송 썬다.

6. 물 12 컵을 넣어 끓이다 바지락살 30알을 넣고 1분간 데친 후 건져 낸다.

7. 바지락살 데친 물에 손질한 낙지 2마리를 넣고 1분간 데친다.

8. 데친 낙지는 찬물에 바로 담근다.

9. 찬물에 헹군 낙지를 1cm 길이로 썬다.

10. 냄비에 갈아 놓은 햅쌀과 현미 1 컵 씩을 넣고, 육수 6 컵을 먼저 붓고

중불에서 20분간 끓인다.

11. 잘게 썬 배추김치 1 컵, 잘게 썬 양파 반 개, 송송 썬 5cm 당근 1 토막을 넣는다.

12. 남은 6 컵의 육수 중 3 컵만 더 넣고 약한 불로 줄여 끓인다.

13. 손질한 콩나물 150g을 넣는다.

14. 육수가 자작하게 줄어 되직해질 때까지 약 5분간 더 끓인다.

15. 농도가 되직해지면 남은 육수 3 컵을 넣어 농도를 맞춘다.

16. 데친 낙지와 바지락살을 넣고 약한 불에 10분간 더 끓인다.

17. 잘게 썬 쪽파 2줄기, 참기름 2 큰 술을 넣는다.

18. 남은 쪽파를 고명으로 올려 완성한다.

알토란 156회 

출처 mbn

[엄지의 제왕]

 면역력의 비밀

 체온을 지켜라

 폐 와 장  

몸을 따뜻하게 총백차  

 현미 패치 신주혈 

 프리바이틱스 해독 주스

엄지의 제왕 256회  

<체온 1℃가 당신의 목숨을 살린다!>

혈관 외과 전문의 조진현

한의사 이정아

겨울철 건강 특명, 체온 36.5℃를 지켜라!

정상 체온 36.5℃에서 1℃만 내려가도

대사율은 10%, 면역력 30% 저하!

▽엄지의 제왕 체온 36.5℃를 사수해라 체온을 올리는 10분 3 3 3 요법 

수욕 수면 양말 발끝치기 전신 체온을 올리는 쿠션 돌리기 운동 중심체온

 저체온 질환 레이노 증후군 다리 동맥 폐색증  256회 링크 ▽

http://pirinee.tistory.com/167

면역력의 비밀 병기 체온을 지켜라 

체온을 높이는 폐 와 장 

찬 기운을 막고 체온을 높이는 폐

추워지면 모공을 닫고 체온을 유지

피부를 주관하는 장기 폐

하루 권장 물 섭취량 

폐 건강의 핵심 수분 공급

실내 습도 유지 법

탈수된 빨래를 걸어두는 것은 

1-2시간이면 말라 오히려 더 건조해 진다고 합니다.

아침에도 수건이 적어 있어야 적당한 습도

폐로 들어온 찬 기운을 몰아내는 비법

체온을 올리는 4가지 재료

도라지 오미자 파뿌리 배

추운 기운을 몰아내는 총백차 

효과 효능

파뿌리= 총백 찬기운을 배출하고 

몸을 따뜻하게 해줍니다.

도라지 사포닌이 풍부 기관지 점막의 염증억제

혈당을 낮추고 체온을 올려 면역력 증진

배 기운 가오하와 가래를 삭이는 배

총백차 만드는 법

찬 기운을 막는 온열 비법 

현미 패치

우리 몸에 기둥이 되는 신주혈 에 부착

냉기를 몰아내고 몸속 따뜻한 기운을 높이는 효과

목 근육 통증 완화 도움

외출을 하거나 잘때 붙이면 효과적 

잘때는 불편 할 수도 있으니 현미 1알 

붙이시면 됩니다. 

자고 일어난 아침에 현미 패치 제거 

외출 시 5-6 시간 동안 부착

독소 배출 체온을 높이는 장 

장내 환경 개선이 핵심

유산균의 먹이 프리바이오틱스 

고구마 바나나 우엉 

효능 노폐물 배출 

우엉 - 폐 와 장 건강에 도움

우엉속 사포닌과 이눌린 풍부 장운동 촉진

바나나 고구마

식이 섬유가 풍부 장의 연동 운동으 도와 변비 예방 효과

프리바이틱스 섭취 후 유산균 변화 

장내 독소 배출을 돕는 해독 주스

프리바이틱스 해독 주스 만드는 법

출처 mbn

[2tv 생생정보]

노하우 홈메이드 저칼로리 야식 

닭 가슴살 보쌈 만드는 법 

토마토 된장 컵밥 

토르티야 과일 컵 피자

 두부 티라미수 만들기

2tv 생생정보 466회

당신만 몰랐던 노하우 

칼로리 걱정 노 홈메이드 저칼로리 야식 

유한나 요리 연구가 

돼지고기 보쌈 대신

닭 가슴살 보쌈 만드는 법

2tv 생생정보 466회

[출처] kbs

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[생방송 오늘 아침] 

영양 만점 땅콩

 땅콩 삶는 법 효능 

땅콩 겉껍질차 만드는 법 

집에서 땅콩새싹 키우는 법

 땅콩 새싹 밥 

땅콩새싹 무쌈말이

생방송 오늘 아침 

심심풀이 땅콩 

영양 만점 땅콩

고혈압 혈압낮추는 땅콩

김명선 주부 

삶은 땅콩 효능 

볶은 땅콩과 달리 필수 아미노산 감소가 없어 

영양상으로 우수하며

암이나 당뇨,심장병들에 효과가 있는 

피토케미컬 성분이 현저히 높습니다. 

당뇨나 고혈압 환자라면 

볶은 땅콩보다는 삶은 땅콩이 좋습니다.

땅콩 삶는 법

생방송 오늘 아침 

출처 mbc

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[나는 몸신이다]

 30여가지 질병 예방 

앉지 말고 일어서라 

바른 자세의 핵심 엉덩이 근육 

성난 엉덩이 운동 법 소주병 마사지

 중소둔근 단련 대둔근 자극 

강하나 요가 테라피스트 

나는 몸신이다 154회 

현대인들의 '의자병', 앉지 말고 일어서라!

윤제필 한방 재활의학과

강하나 요가 테라피스트

장시간 앉아 있는 것이 우리 몸을 해친다.

머리부터 발끝까지 전신 질환 유발 

뇌졸중,거북목 증후군,심혈관 질환,요통 경추통,

결장암,하지 정맥류

▽나는 몸신이다 30여가지 질병 예방 앉지 말고 일어서라 스탠딩 워크 방법 효과 

바람직한 스탠딩 책상 높이 바른 자세로 서는 법 154회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/166

바른 자세의 핵심 엉덩이 근육

엉덩이가 건강해야 몸이 바로 선다. 

하체 운동의 강자 강하나 

내 몸의 기둥 척추 

장시간 앉아 있어 처진 엉덩이를 살려라 

성난 엉덩이 운동법

1. 굳은 엉덩이를 부드럽게 소주병 마사지

2,엉덩이를 탄력있게 중소둔근 단련하기 

엉덩이와 허벅지 함께 단련 가능 

3. 엉덩이를 봉긋하게 대둔근 자극 하기 

너무 어렵다면 의자 등을 이용해서 

강도를 낮추어 운동하시면 됩니다. 

나는 몸신이다 154회

출처 채널a

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[파워 매거진] 

건강 열매의 비밀 

딸기 팩 만드는 법 

딸기차 딸기물김치  

딸기탕수육 허니 

크림치즈 스프레드 

디저트 딸기 피자

mbc 파워 매거진 

겨울을 책임진다

건강 열매의 비밀 

딸기 팩 만드는 법 

파워 매거진 

출처 mbc 

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[2tv 생생정보]

심pd의 진짜 가짜 

1분이면 골반을 교정 

a4용지 골반 틀어짐 자가 진단 법 

1분 틀어진 골반 교정 운동법

 효과 효능 

2tv 생생정보 464회

< 심pd의 진짜? 가짜? >

1분이면 골반을 교정할 수 있다?!

바디 디자이너 구자곤 

a4용지 골반 틀어짐 자가 진단 법

오른쪽으로 돌아간 심pd

이런 경우 왼쪽 골반이 오른쪽으로 돌아가면서

오른쪽 골반이 아래로 내려간 상태 

엑스레이 확인 결과 

즉 오른쪽으로 이동 오른쪽으로 골반 틀어짐 

왼쪽으로 이동 왼쪽으로 골반 틀어짐 

1분 오른쪽으로 틀어진 골반 교정 운동법 

1분 오른쪽으로 틀어진 골반 교정 운동법 끝

심pd 골반 교정 운동 후 효과

효능

장요근 때문에 골반이 틀어지게 되고 

나중에 허리 통증  야기 

장요근을 케어하는 것이 이 운동법의 원리 

한 번하는 운동은 일시적인 효과 

하루 1분씩 3개월 동안 운동하면 

일시적인 효과가 아니라 지속적이 효과를 볼 수 있습니다. 

2tv 생생정보

[출처] kbs

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