nirip

[여유만만]

 식품도감 

천연 해독 염증 해결사 

미나리 종류 거머리 제거법 식초 

미나리 차 폐기능 향상 선인장 미나리 차 

여성질환 익모초 미나리 차 

피부 질환 율무 미나리 차 

 미나리 고추장 미더덕 콩나물 육수 해물찜 

미나리 주먹 밥 미나리강회 미나리김치 

여유만만

<내몸 살리는 식품도감-미나리>

향에 취하고 맛에 반한다 

해독 염증 해결사 겨울 미나리 

박연경 요리 연구가 

미나리 효능 

소화불량 변비 완화

고혈압 당뇨 생리통 설사 장 질환 증세 완화

미나리의 효능을 제대로 보려면 

일정량 꾸준히 섭취  중요 

미나리 종류 재배환경에 따라 

물 미나리 =논 미나리 =논에서 재배

돌 미나리 = 밭 미나리 =밭에서 재배

불 미나리 안토시아닌 풍부

산미나리 씨앗

지방분해 효과 체중감량과 비만에 도움 

회향과는 다른 것

회향은 미나리과에 속한 과실을 건조한 것

간기능 강화 위 연동운동 

미나리 잘고르는 법

미나리 속 거머리 제거법 식초

그다음 식초물을 깨끗하게 씻어주어야 누렇게 

변하진 않습니다

천연 해독 염증 해결사 미나리 

맷살 빼는데도 도움 

미나리 고추장

만드는 법]

1.고추장에 송송 썬 미나리를 듬뿍 넣고 골고루 섞는다.

10일 안에 먹어야하는 고추장  

*미나리 고추장을 오래 두고 먹으려면 

소금물에 살짝 데친 미나리 사용

2.다진 마늘 1작은술을 넣고 섞는다.

 미더덕 콩나물 육수 미나리 듬뿍 해물찜

<재료>

미나리 300g, 오징어 260g, 미더덕 100g, 콩나물 40g, 양파 80g, 대파 40g,

다진마늘 2작은술, 찹쌀풀 4큰술(찹쌀가루2큰술+물 60mL), 식용유 적당량,

다진 홍고추 약간, 물 3컵, 미더덕&콩나물 데친물 12큰술, 양념장8큰술+2작은술

미나리 고추장 : 송송 썬 미나리 2/3컵, 고추장 1컵, 다진 마늘 1작은술

<양념장 재료>

다진 마늘 6큰술, 고춧가루 10큰술, 생강 2큰술, 설탕 4작은술, 굴소스 3큰술,

미나리 고추장 약간

[만드는 법]

1. 팬에 물 3컵을 넣은 다음 콩나물 80g을 넣고 삶는다.

2. 미더덕 100g을 넣고 한소끔 끓인다.

   *콩나물 ․ 미더덕 삶은 물은 해물 찜의 조미료 역할

3. 팬에 식용유를 두른 뒤 다진 마늘 2작은 술을 넣고 볶는다.

4. 어슷하게 썬 대파 40g과 채 썬 양파 80g을 넣고 볶는다.

5. 먹기 좋게 썬 오징어 260g을 넣고 볶는다.

6. 섞은 양념장을 팬에 넣고 볶는다.

7. 삶은 콩나물과 미더덕, 우려낸 물까지 넣고 끓인다.

8.팬에 화이트 와인을 약간 넣어 잡내를 날린다.

   *화이트 와인이 없다면 소주나 청주 등의 술 + 식초 약간 사용

9. 찹쌀 풀 4큰 술(찹쌀가루 2큰 술+물60mL)을 넣는다.

10. 해물 찜에 미나리 줄기를 넣고 섞는다.

11. 참기름을 약간 넣고 불을 끈 후 미나리 잎을 넣고 섞는다.

12. 통깨를 약간 뿌리고 국 간장을 약간 넣어 간을 맞춘다.

미나리 밥

미나리 밥

[만드는 법]

1. 다시마 육수에 슬라이스한 마늘, 송송 썬 미나리를 약간 넣고 밥을 짓는다.

2. 미나리를 살짝 데친 다음 다진다.

3. 미나리에 양념장 (참기름 2작은 술, 검은깨 1큰술, 소금 2/3작은술, 레몬 슬라이스)를 넣어 무친다.

4. 마늘 밥에 미나리 양념장을 넣고 비빈다.

중년 여성에게 더 좋은 

‘미나리 차’

<재료>

미나리 2단(500g), 물 4.5L, 소주 1잔

[만드는 법]

1. 깨끗이 씻은 미나리 2단(500g)을 큰 냄비에 넣는다.

2. 냄비에 물 4.5L를 붓는다.

3. 중불에서 40분 정도 끓인다.

4. 소주 한 잔을 넣고 40분 정도 더 끓인다.

*미나리의 향 성분이 날아가지 않도록 냄비 뚜껑을 덮은 채 끓여주세요~

*물 4.5L -> 3L가 돼야 미나리 차 완성

[‘미나리 차’ 복용량]

하루 2~3회 120mL씩 섭취/ 1년에 4번, 2주 동안 섭취 권장

‘미나리 차’를 3일 이상 보관 시 냉동 보관 권장

선인장 미나리 차 

미세 먼지 타파 ,기관지 보호 감기예방

폐기능 강화를 돕는 선인장과 중금속 배출을 돕는 미나리 

선인장 가시는 꼭 제거해주세요 

익모초 미나리 차 

여성 호르몬 조절 여성질환에 효과

갱년기는 물론 생리통 등 각종 여성 질환 예방과 완화에 도움 

피부 질환에 좋은 율무 미나리 차 

율무의 항염 작용 염증성 피부 질환에 효과

아토피,지루성 피부염 등에 효과

‘오리고기 미나리강회’

<재료>

미나리 적당량, 훈제오리 1마리, 파프리카 2개(빨강, 노랑, 주황 1개씩), 굵은 소금

<초고추장 재료>

미나리고추장 3큰 술, 식초 1큰 술, 설탕 1.5큰 술, 다진 마늘 1작은 술, 레몬즙 2큰 술,

고추냉이 약간

[만드는 법]

1. 훈제오리를 적당량 썰어 팬에 볶는다.

2. 미나리를 적당량 소금물에 데친 다음 찬물에 헹궈 물기를 가볍게 짠다.

3. 빨강, 노랑, 주황 파프리카를 하나씩 길게 채 썬다.

4. 데친 미나리를 길게 펴놓은 다음 파프리카, 생 미나리 줄기, 오리고기를 올린다.

5. 속 재료를 묶어주듯 데친 미나리를 돌돌 만 후 끝부분을 젓가락을 이용해 안쪽으로 넣는다.

[미나리 절이는 법]

1. 깨끗이 씻은 미나리를 10cm 간격으로 썬 뒤 물 400mL+굵은소금 1큰술에 넣어 10분간 절인다.

2. 깨끗이 씻은 미나리를 10cm 간격으로 썬 뒤 끓는 소금물에 잠깐 데쳤다가 뺀다.

집에서 미나리 키우는 법

물주는 법 

‘미나리 김치’

<재료>

미나리 200g, 무 150g, 당근 30g, 절임물(물 400mL+굵은소금 1.5큰 술), 양념 6큰 술

까나리액젓 1/2컵, 물 2큰 술, 홍고추 2개, 다진 마늘 40g, 다진 생강 1작은 술,

고춧가루 60g, 양파 청 또는 올리고당 1.5큰 술

[만드는 법]

1. 까나리 액젓 1/2컵, 물 2큰 술, 홍고추 2개를 믹서에 넣어 간다.

2. 볼에 절인 미나리 200g을 담은 후 채 썬 무 150g과 당근 30g을 넣는다.

3. 고춧가루를 약간 넣어 가볍게 버무린다.

4. 홍고추 젓갈과 섞은 양념장 6큰 술을 넣어 버무린다.

 바로 드셔도 맛있고 하루 숙성해서 드셔도 됩니다. 

여유만만 

[출처] kbs

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[천기누설]

 몸 속 정화조 콩팥 

건강 의심 증상 

고등어 검은콩 비지찌개 

 천연당 양파즙 검은 콩자반 

팥 삼합 

애호박 팥전 된장소스 

천기누설 287회

망가지면 재생 불능! 몸 속 정화조 콩팥을 지켜라

▽천기누설 몸 속 정화조 콩팥 심부전증을 이겨낸 전현준 씨 비법

 현미밥 만드는 법 제철채소 된장국 콩팥 건강 요가 스핑크스 자세 마사지 

용천혈 냉장고를 털어라 뇌혈관 협착증 사차인치 우유 

사차인치 조림 효능 섭취 권장량 287회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/162

몸속 쌓여가는 노폐물에 위협 받는 콩팥

만성 심부전증 

콩팥 건강 의심 증상

하루에 6번 이상 들르는 화장실

소변에 일어난 거품 (시간이 지나도 사라지지않음)

한시간 이상 지속되는 딸국질

갑자기 나타나는 눈떨림

심장만큼이나 중요한 장기 콩팥!

혈액을 정화하는 생명의 필터 콩팥

콩팥 기능 저하 영향

독소가 쌓여 피로감,울렁거림 생길 수 있으며

신장병,신경이상,호흡곤란

 몸속 정화조 콩팥을 지키는 방법

옛 선조들이 콩팥 건강에 먹었다는 식재료 

콩과 팥

콩 효능 

콩 속 레시틴 성분 혈액 속 중성지방이나

나쁜 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 배출 

콩팥의 하는 일을 덜어주어 콩팥건강에 도움

콩팥 건강에 도움을 주는 특별한 콩 

▶ 검은콩 효능 

검은 콩 껍질에 있는 글리시테인 성분

몸속 정화 작용 및 독소 배출 

쌓이기 쉬운 콩팥의 독소 배출  

신장 계통 대사를 촉진 기능 향상에 도움 

하루 세번 검은 콩 20g을 삶아서 갈아드시면 됩니다. 

식사 전호 30분 간격을 두고 먹는 것이 소화흡수에

효과적 

[검은콩 활용 요리법 홍성란 요리연구가]

검은콩 비지찌개 만드는 법 

재료 

검은콩 100g,고등어 한마리,쌀뜨물

다진마늘 1큰술,김치,고춧가루 2큰술,새우젓

고등어 비린내 제거 쌀뜨물

뚜껑을 열고 익혀야 비린내가 날아갑니다. 

천연당 양파 이용  잣 검은 콩자반 만들기 

불려놓은 검은콩 300g 간장 4큰술, 꿀 1큰술 

양파 1개,잣 2큰술

천연당 양파갈은 것 

검은콩 섭취 주의

식이섬유와 올리고당이 함유 과하게 섭취시 

소화에 부담 장내 가스나 설사 유발 

검은 콩 섭취 권장량

1회 섭취시 20g

몸속 노폐물을 배출해주는 식재료 

▶ 팥 효능 

독이 없는 약재

콩팥 건강에 필수적인 소변배출과 

부기를 내리는데 효과 

사포닌 풍부하게 함유

체내수분을 조절해 불필요한 수분과 

콩팥의 노폐물을 몸 밖으로 배출

풍부한 식이섬유 장의 연동운동을 활발하게 

노폐물 배출 촉진 

[팥 활용 요리법 홍수아 한의사]

생 팥에는 독성 성분이 있어서 

메스꺼움이나 복통을 유발 꼭 삶아줘야합니다. 

팥 삶는법 

팥 삼합

삶은 팥 한컴, 꿀 한큰술,달걀,깻잎

천원 팥전 된장소스 만드는 법

재료 

삶은 팥 한컵,물 한컵,찹쌀가루 반컵,

애호박

약한 불에서 노릇하게 익혀주세요 

팥전을 더욱 건강하게 된장소스 

재료 

된장 1큰술, 다진마늘 1/2큰술,물 4큰술

팥 섭취 주의 

과다 섭취 시 소화불량 

적정량을 드시는 것이 중요 

하루 섭취 권장량

일반인 경우 삶은 팥기준 하루 종이컵 1컵

칼륨과 단백질 섭취에 예민한 

신부전증 환자의 경우 

전문가와 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 

천기누설 287회 

출처 mbn

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[여유만만]

 겨울 옷 매일 새옷처럼

 관리 세탁법 

모피 가죽옷 평소 관리법 

인조 모피 세탁 니트 손세탁 

줄어든 니트 복구 보관 

부츠 냄새 제거 등 

여유만만

▽여유만만 겨울 옷 매일 새옷처럼 관리 세탁법

 패딩 모직코트 평소 관리법 

친환경 액체 세제 패딩 모자 털 세척법 패딩 손세탁 

생강 천연 섬유 탈취제

 패딩 털이 빠져나올 때 대처 등 링크▽ 

http://pirinee.tistory.com/161

두꺼운 겨울 옷도 매일 새옷처럼

생활비 줄여주는 똑똑한 관리 세탁법

백남옥 세탁 전문가 

강혜정 살림 전문가 

값비싼 모피 새옷처럼 오래 입으려면 

모피 평소 관리 방법 

생강 천연 탈취제를 이용 

모피 옷 냄새 관리 방법 

탈취제 만드는 방법은 위 링크에 있습니다.

모피의 털이 뭉친 경우 

인조 모피 세탁 방법

바디클렌저 베이킹소다 조금

포근한 니트 변형 보풀 없이 입으려면 

화학 섬유가 3-40%섞이면 집에서 세탁 가능 

니트 손세탁 하는 법

따뜻한 물 중성세제(주방세제) 베이킹소다 

물온도는 20도에 전처리하고 남은 세제를 

섞어줍니다. 

찬물에 식초 1큰술반 정도 넣고 헹궈줍니다. 

줄어든 니트 복구 법

니트 보풀 제거 방법

수세미  

신문지 니트 보관 방법

가죽 재킷 관리법 

가죽 옷 평소 관리 법

1-2년에 한번은 전문업체에 맡기는 것 추천

가죽옷 곰팡이 제거 방법

가죽 옷 냄새 제거 법

인조가죽옷 관리법 

양털 부츠 

눈오는 날 주의 

부츠 냄새 제거 

다시팩을 쓰면 찌꺼기가 떨어질 수 있으니

종이 호일을 사용하세요 

말린 원두 찌꺼기 나 말린 귤껍질 

출처 kbs

[생방송 오늘 아침]

집에서 초간단 패딩 세탁 법

 물세탁 중성세제 

흰 패딩 얼룩 제거 주방세제 

헤어 드라이기 비닐 빠른 건조 

생방송 오늘 아침 

주부들 최대 고민 

패딩 초간단 세탁법

이현옥 씨

옷 태그에 물세탁이 안된다고 표시 되어 있으면

안됩니다. 

뜨거운 물과 찬물의 황금비율 1:2

[생방송 오늘 아침]

다이어트 효과적 

마늘 가루 만드는 법 

마늘가루 잼 

마늘가루 꿀차  

생방송 오늘 아침 

▽ 찬바람 굳은 관절 파뿌리 천연 찜질팩 만드는 법 효과 소금 천연 찜질팩

 겨자 찜질팩 만들기 생방송 오늘 아침 링크▽

http://timeblog.tistory.com/264

나잇살 타파 

생마늘보다 마늘가루 

10kg감량 다이어트 성공한 주부 윤지현 씨 

마늘 가루 효능

마늘 분말 섭취 시 마늘에 함유된 함황화합물의 효과와 

더불어 식이 섬유에 의한 영양소 흡수 억제 효과가 

더해져서 비만 예방에 더 효과적 입니다. 

다이어트 효과적인

마늘 가루 만드는 법

생방송 오늘아침 

출처 mbc

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[엄지의 제왕]

골반 틀어짐 고위험군 

10분 틀어진 골반 교정 마사지

 운동 비법 장요근 복근 

골반교정 히프 업 각선미 

동그라미 스트레칭 하는 법 

골반건강 식품 표고버섯 부추

엄지의 제왕 255회

<틀어지면 죽는다! - 고관절>

▽고관절 질환 자가 진단법 고관절 망가뜨리는 자세 튼튼 5분 셔플 댄스 

엄지의 제왕 255회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/158

1도만 틀어져도 우리 몸을 무너뜨리는 골반!

신정애 한의사  

목 어깨 허리 무릎에 통증 유발 

심한 경우 안면 비대칭 까지 유발

전신 균형을 좌우하는 골반

자궁 방광 생식기 기능 약화 가능성 상승 

골반 틀어짐 고위험군 

1.하이힐 

2.복부 수술을 한 여성 (맹장 등)

10분 틀어진 골반 교정 마사지

10분 틀어진 골반 교정 마사지 법

교정 효과는 3시간 정도 유지 

평소에 허벅지 근육을 잘 풀어주는 것이 핵심 

황금 골반을 만드는 운동 비법

골반을 잡아주는 장요근을 늘여라

골반 건강을 지키려면 복근을 키워라 

골반 잡는 복근 키우기 

5초에서 점차 시간을 늘려가세요 

황금 골반 만드는 1석 3조 스트레칭

레이양 

골반교정 히프 업 각선미까지 살리는 스트레칭 

동그라미 스트레칭

황금 골반을 만들고 싶다면 ‘이것’을 먹어라

골반 탼력 부추 표고버섯으로 채워라 

건표고버섯에는 비타민 d가 더욱 풍부

말린 표고버섯 물에 끓이면 수용성 이라 

체내 흡수율 증가 

부추 효능 

유화아릴 성분 풍부 

자율 신경을 자극하고 신진대사를 촉진

영양소 공급과 관절주변 순환 작용 촉진

부추 효과적인 섭취법

엄지의 제왕 255회

출처 mbn

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[알토란]

겨울 혈관 건강 보약 밥상 

해물 맛가루 

굴국 굴무침 

만드는 법 

임성근 조리기능장

알토란155회

겨울철 혈관 보약 밥상의 모든 것 大공개

<2017 겨울바다가 약(藥)이다!>

▽겨울 혈관 건강 보약 밥상 삼치구이 삼치조림 만드는 법 양념

 김하진 요리연구가 알토란 155회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/157

▽겨울 혈관 건강 보약 밥상 동태찌개 만드는 법 육수 양념 한식 대가 

이재영 셰프 알토란 155회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/262

임성근 조리기능장 

혈관 건강에 좋은 다섯 가지 해물로 만든

알토란 표 겨울 혈관 보약! <해물 맛가루>

국‧찌개’는 물론 ‘무침‧볶음’ 까지 뚝딱!

★모든 요리에 간편하게 해물맛가루★

북어 대가리 3개, 볶은 디포리 20마리, 볶은 건보리새우 1컵, 

다시마 2장 (10x10cm크기), 함초가루 3 큰 술

<만드는 법>

1. 북어 대가리는 홍두깨로 밀어 으깬 다음 눈과 이빨을 제거하고 

손이나 가위로 잘게 잘라 믹서에 넣는다. 

2. 믹서에 넣은 북어 대가리를 30초간 갈아준다. 

3. 다시마 2장을 준비해서 4등분 해서 믹서에 넣고

볶은 건보리새우 1 컵과 함께 30초간 간다. 

4. 믹서에 간 북어 대가리, 다시마, 건새우 가루를 그릇에 덜어낸다. 

5. 볶은 디포리 20마리를 작게 자른 후 믹서에 넣고 간다. 

6. 거칠게 간 디포리를 북어 대가리, 다시마, 건새우 가루에 섞는다. 

7. 갈아놓은 네 가지 해물 맛가루에 함조가루 3 큰 술을 넣는다. 

8. 큰 그릇에 옮겨 5가지 맛가루를 잘 섞는다. 

가루를 체에 내려서 

고운 가루는 볶음 무침용으로 사용 

거친 가루는 국물 용으로 사용 

9. 완성된 해물 맛가루는 밀폐 용기에 넣어 냉동보관 한다

★해물맛가루를 이용한 10분 굴국&굴무침★

굴국 재료

굴 500g, 물 8 컵, 무 5cm크기 한 토막, 배춧잎 3장, 숙주 300g, 

대파 반 대, 청양고추 1개, 국간장 1 큰 술, 새우젓 2 큰 술,

후추 두 꼬집, 홍고추 고명 약간

<만드는 법>

1. 물 3 컵에 천일염 1 큰 술을 넣은 소금물에 굴 500g을 살살 싯는다.

2. 냄비에 물 6 컵을 붓고 센 불에서 끓인 후

해물 맛가루 4 큰 술을 육수 팩에 담아 냄비에 함께 넣고 3분간 끓인다.

3. 무는 5cm 길이로 채 썰어 냄비에 넣고 끓인다.

4. 배춧잎 3장은 이파리를 제거하고 

줄기 부분만 어슷하게 썰어 냄비에 넣는다.

5. 새우젓 2 큰 술을 체에 밭쳐서 건더기는 거르고

 국물만 내어 냄비에 넣는다.

6. 3분간 끓인 해물 맛가루 육수 팩을 건지고 중간불로 줄인다.

7. 청양고추 1개를 썰어 넣고 대파 반대를 어슷 썰어 넣는다.

8. 국간장 1 큰 술을 넣어 간을 맞추고, 손질된 굴 500g을 넣는다.

9. 숙주 300g을 넣은 후 불을 끈다.

10. 홍고추와 대파를 고명으로 올리고 후추 두 꼬집을 넣는다

.

굴 무침 재료

소금물에 씻은 굴 300g, 5cm 길이로 채 썬 배 반개, 

5cm길이로 채 썬 미나리 6줄기, 5cm길이로 채 썬 쪽파 5줄기,

홍고추 1개, 5cm길이로 채 썬 알배추 속잎, 멸치액젓 1 큰 술,

참기름 1 큰 술, 배춧잎

굴무침 양념재료

중간 고춧가루 4 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 생강즙 1 작은 술,

진간장 3 큰 술, 식초 3 큰 술, 설탕 2 큰 술, 맛술 2 큰 술,

참기름 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술, 체에 거른 해물 맛가루 1 큰 술

<만드는 법>

1. 소금물에 씻은 굴 300g을 볼에 담고 멸치액젓 1 큰 술,

참기름 1 큰 술을 넣어 살살 버무린다.

2. 중간 고춧가루 4 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 생강즙 1 작은 술,

진간장 3 큰 술, 맛술 2 큰 술, 식초 3 큰 술,

설탕 2 큰 술을 넣고 섞은 후 10분간 숙성해 양념장을 만든다.

3. 양념장에 체에 거른 해물 맛가루 1 큰 술을 넣고 골고루 섞는다.

4. 볼에 5cm 길이로 채 썬 쪽파, 미나리, 배, 배추 속잎을 넣고

양념장을 넣은 후 골고루 무친다.

5. 멸치액젓과 참기름에 버무려둔 굴 300g을

양념장과 채소에 넣고 살살 무친다.

6. 버무린 굴무침에 참기름 2 큰 술, 깨소금 2 큰 술을 넣는다.

7. 배춧잎을 깐 접시에 굴 무침을 담아 완성한다. 

알토란 155회

출처 mbn

[생방송 오늘 아침]

 천연 화장품 

오이 녹두 천연 세안제  

당근 에센스 

두유 보습제 로션 

만들기 

생방송 오늘 아침

장우성 주부 

밑에 천연 화장품 주의점도 꼭 읽어주세요 

오이 녹두 천연 세안제  만드는 법

재료 

오이 반개, 녹두가루 1숟갈,밀가루 약간

사용할 양만큼 그때그때 만들어 쓰는 것이 좋다고합니다. 

효과

오이속 효소들이 피부 속 오염물질을 녹여내는데 

도움을 준다고 합니다. 

사용 방법

손에 덜어 얼굴에 마사지 하듯 발라주고 

물로 깨끗하게 세안해주시면 됩니다.

당근 에센스 만들기 

재료 

당근 1개,소주 350ml,글리세린 

알코올 성분을 날린 당근소주 혼합물 준비 완료

항산화 성분 가득한 천연 보습제 

당근 에센스 완성!!!

두유 보습제 로션 만들기 

재료 

레몬 2개,두유 200ml,에틸알코올 60ml

두유 보습제 로션 완성 

***주의***

식품을 이용해서 만든 천연화장품들은 

방부제 성분이 전혀 들어있지 않기 때문에 

3-5일 정도 단기간 안에 사용해주시는게 바람직 합니다. 

또 사람에 따라 알레르기를 유발할 수 있으니 

팔이나 손등에 소량을 발라 사전 테스트 후에 사용하세요 

생방송 오늘 아침 

출처 mbc

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[기분 좋은날]

바꿔 살림법 

초간단 천연 화장품 

콩기름 클렌징 오일 만드는 법

 베이킹소다 발뒤꿈치 각질제거 스크럽

 면역력 건강수 말린 과일물 보습 주름 개선 

건강수 허니부쉬물 허니부쉬 미스트 마스크팩

 고혈압 감잎물 수족냉증 작두콩 물 

기분 좋은날 

하나만 바꿔도 건강이 달라진다 

작은 실천 큰 변화 바꿔 살림법

▽바꿔 살림법 구연산 청소세제 만드는 법 샤워기 헤드 호스 세척 찬밥 빨래세제 

베이킹소다 주방세제 만들기 친환경 살림 전문가 강혜정 

기분 좋은날 링크▽

http://pirinee.tistory.com/153

▽ 바꿔 살림법 천연 조미료 가다랑어포 맛간장 만드는 법 곤약 우엉 조림

자투리 채소 기름 고추기름 숙주 삼겹살 볶음 천연 양념 반찬가게 비법

제육 볶음 천연 양념 곱게 가루 내는 법 기분 좋은날 링크▽

http://timeblog.tistory.com/258

초간단 천연 화장품 

직접 만드는 천연화장품으로 바꿔라

피부과 전문의 김연진

친환경 살림 전문가 강혜정

겨울철 피부가 건조해지면서 각질이 쌓이고 칙칙해지는 얼굴

각질 제거용 

■ 콩기름 클렌징 오일

재료: 콩기름 50ml, 포도씨 오일 50ml, 올리브 리퀴드 10ml,

 아로마 오일 조금(레몬 오일 10방울 각질제거 도움)

만드는 법:

1. 재료를 골고루 섞습니다

2. 물로만 세안해도 우유 빛깔로 변하면서 식용유가 물에 녹는다.

(올리브 리퀴드의 효과)

3.따로 세안제를 사용하지 않고 세수를 해도 충분히 

기름에 녹아난 노폐물과 함께 잘 닦인다.

립스틱 클렌징 효과 

■ 베이킹소다 발뒤꿈치 각질 제거 스크럽

재료:  베이킹 소다 2큰술, 미숫가루 2큰술(또는 커피 찌꺼기),

 글리세린 1큰술, 쌀뜨물 2큰술, 아로마향 10방울

만드는 법:

1.베이킹소다 미숫가루를 함께 담고 고르게 섞어줍니다. 

2.반죽할 글리세린,쌀뜨물,아로마향 넣고 고르게 섞어줍니다.

3.발뒤꿈치에 가루 고르게 문지르면서 마사지 충분히 한다. 

4. 42도 따뜻한 물에 담그고 15분 족욕 합니다.

면역력 건강수 말린 과일물

하루 8잔 물부터 바꿔라 

전진주 요리연구가

면역력 건강수 

■ 말린 과일물

재료: 레몬,라임,귤,오렌지,사과,비트,키위

만드는 법: 

1.0.5~1cm 두께로 납작 썬다.

2.건조기에 넣고 재료에 따라 10~12시간 말린다.

3.말린 과일을 찬물에 우려서 마신다.여러번 우려도 된다고 합니다.

말린 다음 사진처럼 한번 우릴 양 만큼 담아두면 편리하다고 하네요 

보습 주름 개선 건강수 

■ 허니부쉬물

허니 부쉬 효능 

남아프리카 공화국 원주민 기침 등 호흡기질환 치료제

카페인이 없고 비타민과 무기질 풍부

피부 주름과 탄력 개선 효과

자외선 차단,, 항산화물질 풍부 활성산소 제거

혈관벽 강화 노화방지 항염증 작용 

콜라겐 만드는 비타민 c 풍부

허니 부쉬 속 비타민 p 헤스피리딘 효능

환절기 면역력 강화에 도움 

피부가 푸석해지는 것을 막아줍니다. 

염증성 피부 가려움증 예방에 도움 

보습 주름 개선 건강수 

■ 허니부쉬물

재료: 허니부쉬 분말, 물,꿀, 매실청

만드는 법:

차갑게  마실때

허니부쉬물: 물에 허니부쉬를 진하게 타고 

얼음을 띄워 시원하게 마신다

따듯하게 마실때

허니부쉬차: 물을 끓여 한 김 나가면 꿀, 매실청과 

허니부쉬를 타서 따뜻한 차로 마신다

■ 허니부쉬 미스트

재료: 올리브오일, 허니부쉬분말 1/2작은술, 정제수 1/4컵, 

뿌리는 화장품 용기, 스포이트

만드는 법:

1. 허니부쉬분말을 정제수에 희석한다 

2. 스프레이 용기에 정제수와 허니부쉬분말 물을 7:3 비율로 담는다 

3. 스포이트를 이용해 올리브유를 2~3방울 떨어뜨린다

사용전 한번씩 흔들어서 뿌려주세요 

수족냉증 건강수 

작두콩 물

비타민과 플라보노이드 성분 풍부

혈액순환을 원활하게 도와 몸을 따뜻하게 해서 수족 냉증 완화

주의

껍질에는 약간의 독이 있다고 하니 

꼭 껍질을 제거 하고 사용하세요 

기분 좋은날

출처 mbc

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[2tv 생생정보] 

천만주부의 일급비밀 

체온과 면역력의 관계 

체온 올리고 유지하는 법 

등뼈 호흡법 생강 계피 대추

 천연 곤약 찜질법 1분 박수 

귀 마사지 법 하늘 걷기 운동

2tv 생생정보 461회

천만주부의 일급비밀 

체온과 면역력의 관계

체오이 떨어지면 면역세포의 활동력이 

떨어진다고 알려져 있습니다. 

면력력이 떨어지면 감기,아토피,만성피로,

무기력증 등 면역력 이상 초래

초간단 방법으로 올려울 면역력 지키기 

운동을 하게 되면 몸의 모든 세포의 기능이 

적절하게 유지되면서 살아나고

체온을 일정하게 유지해줄 뿐만아니라 

면역력을 증진하는 가장 좋은 방법

박지이 운동 전문가 

체온 올리는 등뼈 호흡법

체온 올리는 등뼈 호흡법

효과

등쪽에는 충맥이라는 기운을 관장하는 경락이 있고

복부나 가슴쪽은 혈을 관장하는 임맥이 있습니다.

등뼈 호흡법은 기와 혈의 원활한 순환을 촉진

면역력도 높여주는 좋은 호흡법

체온 유지를 위한 천연 곤약 찜질법

재료 

물 2l,생강 20g,계피20g,대추20g,곤약

곤약을 재 사용할 경우 3회 이하가 좋습니다.

곤약찜질 효능

어혈을 풀어 혈액 순환을 촉진 

신진대사도 원활하게 해주고 면역력도 놓여줍니다. 

체온을 올리는 1분 박수 법

1분 박수 는 따로 실험 

체온 올리는 귀 마사지 법

효능 

귀는 한의학적으로 간과 긴장의 경락에 연결

열감이 상승할 정도로 귀를 마사지해주면 

혈액 순환에 도움 

체온을 올리는 하늘 걷기 운동 

힘드신 분들은 소파를 이용하시면 좋습니다. 

 2tv 생생정보

[출처] kbs

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