nirip

[생방송 오늘 아침]

목주름 관리법-

천연 양배추 목 주름 팩 만드는 법,

목주름 예방 베개사용법,

목주름에 좋은 쌍건총 운동법,

목 근육 풀기 운동 하는 법

생방송 오늘 아침

피부 나이테 목주름

싹싹 지우는 법

장시간 목을 숙이고 있어 깊어진 목주름

높은 베개로 인해 주름진 목

목과 몸이 수평이 되는 높이가 좋다고 합니다.

목주름에 좋은 쌍건총 운동법

또다른 운동법 목 근육 풀기

목은 천천히 돌려주세요

천연 양배추 목 주름 팩 만드는 법

10-15분정도 붙여줍니다.

양배추속 비타민a인 레티놀은 항상화제로서
활성산소로 인한 주름과 노화 피부 개선에 도움이 됩니다.

생방송 오늘 아침

출처 - mbc

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[생생정보 황금레시피]

제철 밑반찬

무생채,무나물,

풋고추감자조림,

풋고추소박이

만드는 법

제철 밑반찬_
무생채&무나물&
풋고추감자조림&풋고추소박이
최종레시피>
※ 어른용 숟가락,
맥주컵(200CC)로
수치화한 레시피입니다.
※ 제철을 맞은 무와,
풋고추를 이용한
레시피입니다.
----------------------------------

<무생채>
무생채 재료 :
무 반 개(무의 윗부분),
굵은소금 1큰 술,
굵은 고춧가루 4큰 술,
다진 생강 반 큰 술,
다진 마늘 1큰 술,
매실액 1큰 술,
멸치 액젓 1큰 술,
사과 식초 반 큰 술,
썰은 쪽파 5개

무생채 만들기

1. 무 반 개(무의 뮛부분)를
길이 10cm,
폭 0.8cm로
채 썰어준 후,
굵은 소금 1큰 술을 넣고
버무려 7분간
절여준다.
2. 무가 다 절여지면
무에서 나온
물은 버려준다.
3. 굵은 고춧가루 4큰 술을
넣고 버무려
3분간 재워둔다.
4. 다진 생강 반 큰 술,
다진 마늘 1큰 술,
매실액 1큰 술,
멸치 액젓 1큰 술,
사과 식초 반 큰 술을
순서대로
넣은 후 버무린다.
5. 버무려진 무에
썬 쪽파 5개를 넣고
살짝 버무려준다.
※ 무를 절인 후,
나온 물을 버려줘야
양념도 잘 배고
물이 생기지 않는
맛있는 무생채를
만들수 있습니다.
----------------------------------
<무나물>

무나물 재료 :
무 반 개(무의 밑부분),
굵은 소금 2큰 술,
다진 마늘 1큰 술,
다진 생강 1/3큰 술,
들기름 1/2큰 술,
참기름 1큰 술,
썰은 쪽파 5개
무나물 만들기
1. 무 반 개(무의 밑부분)를
길이 10cm, 폭 0.8cm로
채 썰어준 후,
굵은 소금 2큰 술을
넣고 버무려
5분간 절여준다.
2. 무가 다 절여지면
무에서 나온
물은 버려준다.
3. 팬에
들기름 반 큰 술,
무 반 개(무의 밑부분)을 넣고
3분간 익힌 후,
물이 나오면
다진 마늘 1큰 술,
다진 생강 1/3큰 술을 넣고
익히며 저어준다.
4. 불을 끈 후,
파와 참기름을 넣고
저어준다.
※ 무를 절여서
사용하시게 되면,
무를 익힐 때
무가 타거나
부서지는 것을
막을수 있고,
무의 쓴 맛을
없앨 수 있습니다.
----------------------------------
<풋고추감자조림>

풋고추감자조림 재료 :
감자 2개,
풋고추 5개,
양파 1개,
당근 반 개,
식용유 1큰 술,
물엿 2큰 술,
진간장 3큰 술,
매실액 2큰 술,
다진 마늘 1큰 술
풋고추감자조림 만들기
1. 감자,
풋고추,
양파,
당근을
비슷한 크기로
깍둑썰기 해준다.
(이때 풋고추는
양끝을 자르고
씨를 빼주어야
매운맛도 덜하고,
깔끔한 풋고추 감자조림을
만들수 있다.)
2. 썬 감자는
물에 담궈
한번 저어준 후,
5분간 담궈두어
전분을 빼준 후,
물은 버려준다.
3. 팬에 식용유를
1큰 술 넣은 후,
물엿 2큰 술,
진간장 3큰 술,
썬 감자 2개,
썬 당근 반 개를 넣고
5분간
중간불에서 익혀준다.
4. 감자와 당근이 익은 후,
매실액 2큰 술,
다진 마늘 1큰 술,
썬 양파,
썬 풋고추를
순서대로 넣은 후
2분간 볶아준다.
※ 물에 담궈
감자의 전분을 빼줘야
타지도 않고,
텁텁하지도 않는
맛있는 풋고추 감자조림을
만들수 있습니다.
----------------------------------
<풋고추소박이>

풋고추소박이 재료 :
풋고추 20개,
물 1컵(200cc),
굵은소금 1큰 술,
부추 10개,
사과 반 개,
양파 반 개,
굵은 고춧가루 3큰 술,
매실액 1큰 술,
멸치 액젓 1큰 술,
새우젓 1큰 술,
다진 생강 반 큰 술,
다진 마늘 2큰 술
풋고추소박이 만들기
1. 풋고추를
흐르는 물에
깨끗이 씻어준 후,
10분간 물기를
제거해준다.
2. 세척한 풋고추는
양 끝을 자른 후,
반으로 자르고
풋고추 속 씨를 제거하고
소가 들어갈 수 있게
해준다.
3. 부추,
사과,
양파는
넣기 편하도록
(가로.세로-0.5cm*0.5cm)
비슷한 크기의
정사각형 모양으로
썰어준다.
4. 굵은 고춧가루 3큰 술,
매실액 1큰 술,
멸치 액젓 1큰 술,
새우젓 1큰 술,
다진 생강 반 큰 술,
다진 마늘 2큰 술을 넣고
버무린 후,
썰은 부추,
양파,
사과를
순서대로 넣고
버무려준다.
5. 세척한 풋고추에
소를 넣어 준 후,
눌러준다.
※ 설탕을 대신해
제철을 맞은 사과를 넣어
단맛과 아삭한 식감을
더할 수 있다.

2tv 생생정보

[출처] kbs

[삼시세끼 바다목장편]

배 국수,

빠네 크림 파스타-

양파 수프

-배 국수

재료

배,식초,얼음

오이,청고추,홍고추

소금,중면


소고기 불고기 고명

재료

소불고기용 고기
설탕,간장,맛술,매실청,간마늘
,간양파,후추,편마늘

배국수 만드는 법

소고기 불고기 고명

만드는 법

오이 고추 고명

국수 삶는 방법

배 국수 완성!!!

빠네 파스타-양파 수프

빠네 빵 반죽

재료

밀가루,소금,이스트,물

1차 발효 끝

양파수프

재료

양파 5개,물,후추,소금
모짜렐라치즈

캐러멜라이징 양파 만드는 법

빠네 파스타

까르보나라

파스타면,마늘,베이컨,양파
후추,슬라이스치즈,파르메산 치즈 가루
소금,파슬리


크림소스

달걀,산양유

크림소스

만드는 법

까르보나라 만드는 법

빠네 크림 파스타 완성!!!

양파수프 완성!!!

삼시세끼 바다목장편 11회
[출처] tvN

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[집밥 백선생3]

북어누룽지탕,

북어 삼색보푸라기,

북어채 볶음

만드는법

집밥 백선생이 자신있게 제안하는
생선 요리의 패러다임

냉동실에 처리 곤란 북어채 파먹기
비린내 걱정 전혀 없는 말린 생선
북어채 요리의 대향연

해장으로 이만한 요리가 없다

아침에 든든 저녁엔 해장
구수함이 가득 북어누룽지탕

만드는 법

재료

누룽지,물 1500ml,북어채 한주먹
들기름이나 참기름,소금 반숟갈

간마늘 반숟갈,액젓 1숟갈,쪽파

원하는 누룽지 식감과
국물 점도가 나올때까지
끓여주세요

이대로 먹어도 충분히

맛있지만

북어누룽지탕 완성!!!

임금님 수라상에 오른 귀한 음식
이제 집밥으로 즐기자 삼색보푸라기

만드는 방법

북어채 3주먹,설탕1숟갈씩,
소금 반숟갈(간장넣을것은 제외)
고운 고춧가루 한숟갈,간장한숟갈반
참기름 한숟갈씩


북어채 한주넉으로 한끼식사 가능

응용버전

마늘기름 재료
마늘한숟갈,참기름 한숟갈,식용유 3숟갈

삼색보푸라기 완성!!!

북어채 반찬
북어채와 꽈리고추의 환상궁합
북어채 볶음

북어채 한주먹,대파 두대, 꽈리고추 한주먹,
간마늘,진간장 세숟갈,굴소스 한숟갈,설탕
식용유

말린 북어채라서 간장과굴소스는 미리 섞었다가
해야합니다.

북어채 볶음 완성

집밥백선생 35회

[출처] tvn

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[삼시세끼 바다목장편]

대왕소시지빵 

삼시세끼 바다목장편 9회

대왕소시지빵

반죽 재료

밀가루,계란,이스트,설탕,소금,물,버터

반죽이 끝나면 숙성이 잘되도록

랩으로 덮어주는데

숨구멍은 조금 열어주세요

1시간 뒤

토핑 재료
치즈,옥수수알,다진양파,케찹,마요네즈,올리브유

대왕소시지빵 완성

삼시세끼 바다목장편 9회
[출처]tvN

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[삼시세끼 바다목장편]

닭볶음탕

와인 오븐 닭 구이

양파마요네즈소스

버터 감자구이

삼시세끼 바다목장편 9회

닭볶음탕

먼저 닭을 씻어 준비합니다.

설탕,물을 넣고 초벌 삶기

양파,감자,당근,파,생강을

준비합니다.

초벌끝낸 닭에 당근,감자
생강,간마늘
파줄기부분

진간장,고춧가루

양파를 넣고

조금더 끓여줍니다.

닭볶음탕 완성!!!!!

와인 오븐 닭 구이

양파마요네즈소스 감자구이

오븐 구이용 와인 마리네이드 소스 만들기

화이트와인 1병,간마늘, 소금,후추

와인 오븐 닭 구이

단짠소스

설탕,간장,올리고당,올리브기름,후추

넣어준 후 섞어줍니다.

밑간된 닭을 걸러

닭만 남겨줍니다.

단짠소스는 나중에 덧발라주기위해 조금 남겨두고

밑간한 닭에 부어줍니다.

버터 감자구이용

감자 썰기

잣가락을 데고 쭉 썰어줍니다.

양파 마요네즈 소스

양파,설탕,마요네즈

와인 오븐 닭 구이 완성!!!

양파마요네즈소스 버터 감자구이 완성!!

삼시세끼 바다목장편 9회
[출처]tvN

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[엄지의 제왕]

천연 무릎 찜질팩,

무릎 건강을 지키는

근육강화 운동법

무릎 습기 잡는 맞춤 처방


굳은 관절, 뭉친 근육을 풀어주는 온찜찔

통증완화, 원할한 혈액 순환에 도움


집에서 하는 무릎전용 찜질법

천연 무릎전용 찜질팩 만드는 법

부추씨 -허리 무릅의 온도를 높여주는 역활

솔잎 - 몸속 습 제거에 탁월

무릎은 살짝 굽혀있는 상태가 가장 편한 상태

찜질팩의 온기가 전달되도록 맨다리에 사용하면
효과가 더 좋습니다.

온기기가 식을때까지 해주시면 됩니다.

아침에 심한 통증을 느끼는 관절염 환자들이 많은데
기상 직후 무릎 찜질을 하면 좋다고 합니다.

찔질이 끝난 후에 가볍게 움직여주는게 좋답니다.

무릎 건강을 지키는

근육강화 운동

대퇴사두근이 강화됩니다.

각각 20초정도 유지한 후

3회 반복합니다.

두번쨰 운동

엄지의 제왕 246회
[출처] mbn

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[여유만만]

화학성분 걱정 없이

탈취,항균,방향제

천연 탈취스프레이

만드는법

화학성분 걱정 없이 탈취,항균

천연 탈취스프레이 만드는 방법


재료는
생강,말린레몬,소주(혹은 약국에서 파는 알콜),정제수

소주대신 약국용 알콜을 사용해도 됩니다.

레몬과 생강을 함께 넣으면

레몬향이 배가 된다고 합니다.

옷이나 커텐,이불 등에 사용하면 좋고
몸에 직접 뿌려도 상관없다고 합니다.


냉장보관시 한달정도 사용가능하다고 합니다.

천연제품이지만 알콜이 들어가기 때문에
환기가 잘되는 곳에서 사용하는 것이 좋습니다.

사용하실때는 스프레이 공병에

위의 레몬생강 추출물과 정제수를

1:1비유로 희석해서 사용하세요

여유만만

[출처] kbs

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[삼시세끼 바다목장편]

등갈비 김치찜

양태 맑은 탕

등갈비 김치찜, 양태 맑은 탕

꽁꽁 언 등갈비 해동

고추장, 고춧가루, 매실액,물엿, 후추,참기름

무, 양파, 애호박, 표고버섯, 배추

월계수잎, 된장, 소금, 해동한 등갈비

다시마 ,건새우 ,표고버섯

잘 삶아진 고기는 물로

깨끗히 씻어 누린내를 제거합니다.

아까 만들어둔 고추장 소스에

다진 마늘을 추가 합니다.

.

쌀뜨물, 육수

끓이던 양태 맑은 탕에

배추, 마늘, 애호박, 양파, 청양고추

양태탕위에 올린 것은 미나리라고 하네요

삼시세끼 바다목장편

[출처] tvN

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽

[기분좋은날]

천연 치약,

천연 구강 청결제 

화학 성분없는
천연 치약 만드는 방법

일단 준비해야할 재료 소개

식소다 -  베이킹소다 청소용으로 나온것은
불순물이 많으므로 꼭 식소다를 사용해주세요

밀가루보다 고운 입자의 생활죽염 -마트에서 구입가능


전분 -고구마전분, 감자 전분등 어떤 전분이든 가능
점도를 위해 넣기때문에 없으시면 빼셔도 됩니다.

글리세린 - 잇몸보습과 보존제 역활

스피아민트 아로마 오일 - 구취를 잡아주고 염증완하에도
좋으며 치약을 향을 내줍니다.

화학성분 제로

천연 치약 완성!!!!

계면 활성제가 들어가지않아 거품은 없지만
사용감은 시원하고 좋다고 하네요

---------------------------

천연 구강 청결제

만드는 방법

재료는

박하 5g ,물

죽염 1티스푼

(박하가 없다면 녹차도 가능)

박하 잎은 걸러내줍니다.

공병이나 스프레이 공병에

담아 사용하시면 됩니다.

천연  박하 구강 청결제 완성!!!

***

천연 구강 청결제는 보관기간이 하루 정도로 짧으므로
매일 만들어 쓰는게 좋다고 합니다.
끓이지 않고 뜨거운물에 박하를 우려내도 됩니다.


가글로 사용하시거나

스프레이 공병에 넣고

앞에 분사해서 사용해도 좋습니다.

(많이 뿌리면 죽염때문에 짜다고 하네요)

기분 좋은 날

[출처] mbc

▽ 로그인 필요없는 공감♡ 부탁드려요▽