nirip

[천기누설]

당신이 꼭 먹어야 할 식재료

 5위 현미 이지은 씨 30kg 감량

 홍미밥 주먹밥 홍미 선식 

 4위 미역 

서선희 씨 위건강 3위 

강황 라테 강황카레

천기누설 344회 

▽[천기누설]건강 트렌드 보고서 식재료 BEST 5 

2위 브로콜리 찜 겨자소스 브로콜리 무침 당뇨 완화

박미경 한 의사 1위 쥐눈이콩 볶는 법 

쥐눈이콩 뻥튀기 쥐눈이콩 조림 쥐눈이콩 쌈장 

 관절 건강 임도영 씨 344회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1215

2019 건강 트렌드 보고서!

당신이 꼭 먹어야 할 식재료 BEST5

최초 공개 2019년 강타할 건강 키워드 

검색어 2위 장악한 이슈 삼한사미 

대한민국을 덮친 최악의 건강 침략자 미세먼지 

2019년 강타할  건강 이슈 중독 

음식 중독에 빠진 대한민국 당신의 건강이 위험하다 

영양 불균형을 부르는 편의점 음식 열풍 

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 5위 현미

음식 중독 탈출구 식이섬유의 왕 현미 

현미 효능 

항염증 항산화 작용 셀레늄 풍부 

미세먼지로 쌓인 독소 배출 

영양 불균형 해소 불안감, 스트레스 해소 

음식 중독 탈출에 탁월 특별한 현미의 정체는? 

특별한 현미로 1년만에 30kg 감량 이지은 씨 

83kg-52kg 180도 변신을 도운 특별한 현미는 

30kg 감량 비법 특별한 현미의 정체 홍미

홍미 효능 

암세포 억제 효과 

스트레스 진정 

체지방 쌓이는 걸 억제 체지방 감소 도움 

탄수화물 섭취로 인한 비만 예방에 도움 

30kg 감량 비법 포만감 유지에 탁월한

홍미밥 만드는 법 캡쳐 자세히  

소주 약간을 넣어줍니다. 

밤을 넣어 밥을 지어줍니다. 

홍미밥 활용 홍미주먹밥 레시피 

홍미밥, 우엉 1개, 오이고추 1개, 

소금, 참기름 1스푼 

아침 대용이나 운동 끝난후 출출할때 섭취 

30kg 감량 비법 홍미 선식 만들기 레시피 

재료 

홍미, 귀리 

약한 불에 타지 않게 볶아줍니다. 

홍미 섭취시 주의 

과다 섭취시 소화장애 유발 

홍미 하루 섭취 권장량

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 4위 미역

미역 효능 

몸속 미세먼지, 중금속 흡착 배출 

다양한 미역 활용법 중 최고를 찾아라 

미세먼지 배출을 위한 최적의 활용법 미역국 

2019 베스트 커플 미역 & 들깨 

미역 섭취시 주의 

요오드 다량 함유 갑상선 질환자는 주의 필요 

미역 하루 섭취 권장량 

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 3위 강황

강황 효능 

위장병 완화에 도움 

강력한 항염 작용 위장 염증 억제 

속쓰림 증상 완화 

따뜻한 성질 

강황의 대표 건강 요리 카레 

천기누설 표 완전 정리 강황 vs 울금 

강황의 뿌리 줄기를 강황 

그안에 덩이 뿌리를 울금 

명칭도 약성도 다릅니다. 

울금 효능 

혈액을 맑게 

차가운 성질 

강황으로 관리한 위 서선희 씨 

스트레스로 인한 위장병 완화에 최고  강황 

위튼튼 강황 활용법 강황 라테 

위건강에 좋은 커큐민 성분은 지용성 

아몬드와 함께 먹으면 흡수율 상승 

강황 라테 만드는 법 

불린 아몬드 1컵, 물 2컵, 강황가루 1큰술,

 우유 1컵,계핏가루 반큰술 

위건강 지킴이 강황 활용법 강황카레 

강황가루 2큰술, 우유 1컵, 사과

양파,감자, 당근,아스파라거스,물, 후추  

강황카레 대미를 장식할 비법 후추 

마지막으로 후추를 넣어주면 완성 

강황 섭취시 주의 

과도하게 섭취시 간에 무리를 줄 수 있습니다. 

강황 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

나잇살 

황금 오징어볶음 만드는 법

 이소성지방 337 걷기 

전세연 한의학박사

 정력 자궁력 

식치 해독수 레시피 

헛개나무 열매 복령 계피 

엄지의 제왕 312회

▽엄지의 제왕 나잇살 10개월 10kg감량 다이어트 

전은숙 주부 비법 닭가슴살 콩셰이크 만드는 법 

뱃살 팽팽하게 빼는 법 뱃살 쏙 위킹 운동 

팔뚝살 고무장갑 펀치 312회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1197

 신년특집 활력 100세를 위한 건강 열쇠 1탄

＜나잇살 팽팽하게 빼고~ 10년 젊게 살자＞

박미경 한의사 

지긋지긋한 나이살 빼는 데 

도움 되는 식재료는?

오징어, 강황

 오징어 효능 

간기능 회복 도움 

담즙분비 촉진 간기능 개선 

나잇살 극복에 도와주는 음식

황금 오징어 볶음 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료

오징어 1마리, 강황 1작은술, 브로콜리 1/2송이

소금 1/2작은술, 후추 1꼬집, 올리브유 

황금 오징어 볶음 섭취시 주의 

적정 섭취랴 강황가루 1인분 기준 1티스푼 

강황 과다섭취시 속쓰림 등 위장 장애등 부작용 

강황은 항응고제를 먹을 경우 전문가와 상담 후 섭취 

내분비내과 윤건호 교수 

나이들면 심장에도 살이 찐다 

장기에 쌓이는 나잇살 

이소성 지방을 빼라 

내분비내과 윤건호 교수 추천

이소성 지방 쏙 빼는 3 3 7 걷기 

전세연 한의학박사 

나잇살 빼려면 

남자는 정력 여자는 자궁력을 지켜라 

정력 자궁력 지켜 

나잇살 빼는데 도움되는 

식치 해독수 재료는? 

헛개나무 열매와 복령 ,계피 

복령 효능 

죽은 소나무 뿌리에서 기생하는 버섯 

림프 자궁 주변 노폐물 제거에 도움 

헛개나무 열매 효능 

간기능 활성화 지방분해 피 정화 효과 

계피 

말초 순환 도움 

남자에게 좋은 헛개나무 열매 와 계피 

여자에게 좋은 복령과 계피 

나잇살 빼는 데 도움 되는 

하루 한잔 

남자 식치 해독수 

계피 헛개수 만들기  

재료 

헛개나무 열매 20g(종이컵 반컵), 계피 5g(2조각)

물 2리터 

여자 식치 해독수 

계피 복령수 레시피 

복령 20g,계피 5g(2조각) 물 2리터 

끓이는 방법은 위와 동일합니다. 

섭취시 주의 점 

계피

과다섭취시 두통 유발 가능성 

속쓰림 등 위장 장애 위험 

헛개나무 열매

약간의 독성이 있어 체질에 따라 

섭취향 조절 필요

하루 한잔은 괜찮습니다. 

[출처] mbn

[천기누설]

 침묵의 저격수 뇌졸중을 잡아라 

뇌혈관 뇌 건강

케이올 땅콩 조림 

케이올 땅콩죽

호흡기 콩나물 식혜 

콩나물 국수 콩나물 무침  

천기누설 343회 

침묵의 저격수! 뇌졸중을 잡아라! 

악마의 질환 뇌졸증 잡을 식재료 대공개 

뇌혈관 건강을 지키는 최고의 식재료는?

뇌혈관 지킴이 올레산이 풍부한 견과류 

뇌튼튼 뇌 건강 지켜줄 최고의 견과류는? 땅콩?

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 케이올 땅콩

뇌혈간 지키는 보물 케이올 땅콩 효능 

올레산 함량을 높여서 개발한 품종 

일반 땅콩보다 올레산 함량 2배 이상 높습니다. 

나쁜 콜레스테롤 감소 효과 

뇌 건강 책일질 최고의 견과류 케이올 땅콩  

 [견과류로 뇌동맥류에 도움 받은 손미자 씨] 

뇌혈관 튼튼 초간단 케이올 땅콩 활용법 

뇌혈관 지켜줄 밥 반찬 

케이올 땅콩 조림 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

생 케이올 땅콩, 편 생강, 간장 2큰술, 

꿀 2큰술, 물 한컵,꽈리고추

삶은 뒤 바로 찬물에 헹궈줍니다. 

중불에서 조려줍니다. 

적당한 크기로 썬 꽈리고추를 넣어 조려줍니다. 

뇌혈관 튼튼 초간단 

케이올 땅콩죽 만들기 레시피 

삶은 케이올 땅콩,물, 찬밥 한공기, 

케이올 땅콩 가루,김

삶은 케이올 땅콩을 물을 넣고 갈아줍니다. 

케이올 땅콩 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 콩나물

겨울이면 더 괴롭힌다 겨울 악마 호흡기 질환

 [현재 호흡기 질환으로 의뢰한 최영희 씨]

비염 완화에 좋은 풍지혈 지압법 

호흡기 건강 악화시킨 냉장고 속 원인은? 

호흡기 건강 악화시킨 주범 탄산수 과다 섭취 

기관지 자극 

육류 과다섭취 -호흡기 점막 약화 

호흡기 건강 악화시킨 안토시아닌 잘못된 섭취법 

우유와 함께먹는 것보단 물이나 

다른음식과 섭취 권장 

호흡기 건강을 되돌려줄 추천 식재료  

호흡기 건장을 지켜줄 최고의 식재료 콩나물 

콩나무 효능 

호흡기와 폐가 약한 사람에게 보약 

염증 유발 효소 억제 

면역력에 도움 

콩나물 속 사포닌 기관지 점막 튼튼 

호흡기 튼튼 목이 편해지는 천연 감기약 

콩나물 식혜 레시피 

콩나물, 물 1/3개, 배 1개, 대추 5알 ,대파 

조청 한스푼 

호흡기 건강 지켜주는 

아삭한 콩나물 국수 

쌀국수 면 , 멸치, 다시마

콩나물, 삶은 메추리알, 파

호흡기 건강 맞춤 초간단 콩나물 무침 

콩나물, 다진 마늘 1큰술, 소금 1꼬집, 들기름 1큰술

마늘종 

콩나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

찬성질의 콩나물 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 손저림 막는 법 

팔꿈치 응급버튼 

침구의학과 송호섭 교수

 짧아진 사각근

저수분 대합찜 만드는 법 

손목 터널 증후군 자가 진단법 

엄지의 제왕 311회  

 ＜우리 몸이 보내는 이상 신호! 

손발 저림 막아라＞ 

찌릿 저릿 손이 저릴때 

팔꿈치 응급 버튼을 눌러라

박미경 한의사  

곡지혈 

수삼리혈 지압

스마트폰 키보드 잦은 사용시 

100% 아픈 자리   

지압 효능 효과 

손저림 완화 

손가락으로 이어진 경락 흐름이 좋아집니다. 

신경과 이광수 교수 

감기 후 손발저림이 올수 있다 

길랭 바레 증후군

급성 자가 면역 말초 신경병증 

손발 저림-운동신경 마비 

저리고 통증 부르는 손발 저림 

말초 신경 염증 때문이다 

침구의학과 송호섭 교수 

목만 지켜도 손저림 막을 수 있다 

손저림 막는 법 

짧아진 사각근을 늘여라 

숨어있는 사각근 찾는 법 손저림 예방법 

쇠골까지 내려가서 몸빗근 뒤쪽을 누르고 

호흡합니다.

사각근 굴골 테스트 손가락 굴골 테스트 

손가락이 떨어져 있다면 사각근 증후군 의심

손가락 굴골 테스트

송채환 이상 증상 발견 

손저림 예방에 도움 

목근육 풀어주는 운동법 

손저림 예방하는 운동법 

목근육 풀어주는 위아래 스트레칭 

꾸준히 반복하는 것이 중요 

횟수는 1번에 10회 씩 3세트 진행

오케이 오케이 스트레칭

하루 3번 1번에 30초 버티기 

위아래 스트레칭 오케이 스트레칭 하는법 영상  

말초신경 튼튼하게 

손발 저림에 도움되는 재료는?

대합 효능 

손발저림 완화 비타민b12 풍부 

손발 저림 탈출하는 법 

물없이 하는 저수분 대합찜 만드는 법 

재료 

대합, 무, 마늘 ,귤껍질 

대합찜 섭취시 주의 

술은 비타민b12흡수를 방해 

귤껍질 차와 합께 먹는 것을 권장 

행주 짰는데 물기 남았다면 

손목 터널 증후군 의심하라 

손저림 방치하면 마비온다 

손목 터널 증후군 자가 진단법 

저리거나 화끈거리는 통증 발생

2번째 방법

정중신경을 손가락으로 톡톡 쳐봅니다. 

찌릿찌릿하고 심하게 저리면 

손목 터널 증후군 의심 

정형외과 서진수 교수 추천

손 저림에 도움되는 수욕 하는 법 

수욕 효과 

혈액순환 ,부종 개선 

손발 저림 완화에 도움 

가정의학과 박민선 교수 추천

한시간에 한번 손목 스트레칭 

[출처] mbn,네이버 

[천기누설]

 건강 적색 경보 

내장지방을 줄여라

 6개월 50kg 감량 

고깔 양배추 김치

고깔 양배추 쌈밥 

고깔양배추 심지 주스 

천기누설 342회

▽천기누설 심근경색 심혈관 건강 류종옥 씨 

과메기 포 만드는 법 과메기 조림 만들기

박미경 한의사 냉장고를 털어라 갱년기 증후군 

시금치 주먹밥 레시피 시금치 볶음 342회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1174    

건강 적색 경보 내장지방을 줄여라 

피하지방보다 9배 위험 내장지방을 잡아라 

내장지방 감소에 다이어트 보조제가 도움이 될까? 

내장지방 분해에 도움이 되지 않는다 

치맥v삼소 내장지방 더 쌓는 습관은? 

삼겹살과 소주 

내장지방 줄이는 최고의 식재료는? 

내장지방 녹이는 밥상 위 의사, 양배추

양배추 효능 

식이섬유, 비타민c, 칼륨 등  

내장 지방 분해 도움 성분 풍부 

비타민 u 위점막 보호 

지방 체내 축적 방지 

몸속 중성지방 분해 촉진 효과 

 내장 지방 부해에 가장 탁월한 양배추는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 고깔양배추

내장 지방 분해에 가장 탁월한 고깔양배추 

고깔양배추 효능

무지질,비타민 u는 물론 

비타민c가 일반 양배추에 2배 이상 함유 

단백질 아미노산 풍부 내장지방 분해에 도움 

칼로리 또한 일반 양배추보다 낮음 

6개월만에 50kg 감량 고깔 양배추 활용법은? 

[고깔양배추로 내장지방 제거에 도움 받은 이혜미 씨]

허리둘레 40인치에서 27인치로 32.5cm 감소

내장지방 감소에 도움주는 

고깔 양배추 김치 만드는 법 캡쳐 자세히

재료 

고깔양배추 1/2통, 배 1/4개, 고추 3개 ,부추150g, 

양념장 

고춧가루 3스푼, 다진마늘 1스푼, 

깨소금 1스푼, 멸치액젓 1스푼, 매실청 1스푼 

간편하게 먹고 내장지방 줄이는 

고깔 양배추 쌈밥 만들기  

고깔 양배추,닭가슴살,우유, 후추,현미밥 

쌈장

고추장 2스푼, 참기름, 참깨

고깔양배추 심지 활용 좋은점 

지방 축적을 막는 비타민u 심지 부분에 가장 풍부 

내장지방 감소에 도움을 주는

 고깔양배추 심지 주스 레시피 

고깔양배추 심지, 잎, 꿀,파인애플 2조각 

고깔양배추 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

성질이 차갑기 때문에 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라

무릎 관절 건강 

저염 홍갓 김치 만드는 법

 홍갓 장아찌 레시피 

미의 식재료 14kg 감량 다이어트 

연자육 주먹밥

 연자육 맑은 탕 

천기누설 341회  

▽천기누설 속 쓰리고 아픈 현대인들을 위한 

위 지킴이 무 위 건강 이청자 씨 위암 재발 방지 

활용법 수박무생채 무침 만드는 법 수박무 동치미

 만들기 레시피 341회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1156

▶박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 홍갓

 깔끔한 냉장고와 달리 건강은 적신호 그사연은? 

무릎 관절 악화로 고생중인 사례자 

[퇴행성 관절염으로 고민을 의뢰한 박순녀 씨]

퇴행성 관절염의 원인을 찿아라  

끼니마다 이어진 과다한 사골국 섭취 

기본 육수로 활용해 섭취해온 닭발즙 

관절 건강을 악화시킨 주범 닭발즙 사골국 

인 과다 섭취로 칼슘 흡수 저해 

과잉 섭취한 해산물이 관절 염증 악화시켰다 

만성염증에 치명적인 카제인이 들어있는 유제품 

건강한 사람은 문제가 없지만 만성 염증 있으신 분은

좋은 성분 흡수를 막아 염증 심화 가능성 

우유는 하루 한컵 치즈나 요구르트는 하루 한개 제한 

염증 세포를 자극하는 당도높은 과일 

관절 건강 위한 맞춤 식재료 갓 

갓 효능 

각종 비타민, 항산화 성분 풍부 

따뜻한 성질 

염증 완화 관절염 예방 완화 효과 

염증완화에 좋은 성분은 청각보다 홍갓에 많이 함유 

관절 건강에 좋은 홍갓 활용법 

저염 홍갓 김치 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

홍갓,멸치,다시마,

고춧가루 한컵, 간 양파 반컵, 다진마늘 2큰술,

새우젓 2큰술,  복분자 발효액 2큰술, 육수 1컵,

빨간 파프리카 

홍갓을 깨끗하게 씻어줍니다. 

멸치다시마 육수를 만들고 한김 식혀줍니다. 

관절 건강에 좋은 홍갓 활용법 

홍갓 장아찌 만들기 레시피 

멸치,다시마, 간장 1컵,바나나 1개, 은행 

간장물을 걸러낸후 부어줍니다. 

반나절 정도 숙성 후 드시면 됩니다.

홍갓 섭취시 주의 

과다섭취시 속쓰림 가능성 

홍갓 하루 섭취 권장량 

▶ 신(新) 동의보감 – 연자육

어여쁜 공주의 미모 완성시킨 비결 식재료는? 

서시 양귀비가 즐겨먹었다는 미의 식재료는?

양귀비등 

미인들의 애용 식품 그정체는 연자육 

왕의 보약 연자육의 놀라운 효능 

연꽃의 씨앗 

단백질,불포화지방, 필수 아미노산, 항산화 성분 풍부 

기력 증진과 장수에 도움 

지방 흡수 억제, 노폐물 배출 

체중 감량 도움 

식욕 억제 효과 콜레스테롤 배출

체내 분해 흡수가 적고 

대장유익균으로 변하는 착한 탄수화물 

지방흡수를 억제하고 노폐물을 배출해주는 

연자육 

 체중 14kg 감량 지방 쏙 빼주는 연자육 

[연자육으로 다이어트에 도움을 받은 송보민 씨]

지방 쏙 빼주는 초간단 한끼 

연자육 주먹밥 

불려둔 연자육, 기름, 건새우 1큰술,쪽파,

밥,참기름 

먹기만 해두 술술 지방 빠지는

 연자육 맑은 탕 

멸치,다시마,불린 연자육, 콩나물 2줌,

새우젓 1큰술, 다진마늘 반큰술, 파 

삼개월에 14kg 감량 동그란 보물 연자육

연자육 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 복통 유발 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

체온 저체온증

 수족 냉증 증상 

양파껍질 각탕 하는 법

 면역력 방패 폐 건강 도움 

모과 배숙 만드는 법 

선재광 한의학 박사 

엄지의 제왕 309회  

▽엄지의 제왕 체온 조절 갑상선 호르몬 분비 

체온 높이는 온열 마사지 흉쇄유돌근 레드와인 

양배추 후끈차 만드는 법 박미경 들깨 굴탕 만들기

 레시피 안지현 가정의학과 전문의 309회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1143

생사를 가르는 체온 1℃를 지켜라!

안지현 가정의학과 전문의 

선재광 한의학 박사

겨울철 강추위 내 몸의 체온이 뚝 떨어진다 

체온이 35도 이하로 떨어지면 암에 걸린다 

수족 냉증이 심하면 

손발 피부 변색 통증까지 유발 

건강 위험 신호 저체온증을 막으려면 

수족냉증을 잡아라 

수족냉증 방치하면 혈관 질환 부른다

수족냉증이 혈관성 치매를 유발 할 수 있다 

중풍 등 심각한 심혈관 질환 발생 

수족 냉증 방치시 

젊은 여성에 경우 생리불순 난임 유발 

시리고 저린 고통 수족 냉증 사례자의 상태는?

스튜디오를 

43세 이경미 씨 체열 검사 결과 

머리 손발의 온도차 5도 이내면 정상 

혹시 나도 수족 냉증?

이런 증상 있다면 의심하라 

갑자기 살이찌거나 몸이 붓는 증상 

온 몸의 관절 마디마디가 아픈 증상 

실제 비만환자들 30%가 체온이 떨어져 있다 

체온이 1도 떨어지면 기초대사량 12% 감소 

수족 냉증이 있는 사람은 혈압 관리 필수 

손발을 따듯하게 하려면 

몸속 열을 순환시켜라 

수족 냉증에 도움되는 양파껍질 각탕 하는 법 

말린 양파껍질 한주먹, 말린 쑥 한주먹,

흑설탕 종이컵 1컵(흰설탕도 가능) 

적정 온도

삼음교 혈자리 까지 담그는 것이 

체온 높이는데 도움 

흑설탕 효능 

냉기와 통증을 없애고 

체내 보혈 작용 도움 체온을 높이는 효과 

양파껍질 각탕후 

수족 냉증사례자 체온 변화는?

양파 껍질 각탕 후 체열 검사 결과 이경미 씨 

양파껍질 각탕 효과 

수면에 도움 피로 해소 소화능력 향상 등 

 양파껍질 각탕 적정 횟수 시간 

한번 할때 15-30분 정도 각탕합니다. 

뚝떨어진 체온 높이려면

면역력 방패를 지켜라 

건강 위험 신호 저체온증 막으려면 

폐를 지켜라 

체온 떨어지지 않게 하는 법 

폐 건강에 도움되는 모과 배숙 

모과 효능 

따뜻한 성질 

기침과 만성 기관지염에 도움 

폐 튼튼 식품 

모과청은 설탕이 함량이 높아 

배 효능 

폐에 좋은 식품 찬 성질 

기침 가래를 멈추게 하는 효과 

배는 생으로 먹는 것보다 익혀먹는 것이 효과적 

끓이거나 익히면 항상화 성분 응축 

모과 배숙 만드는 법  만들기 

재료 

생강, 계피, 모과,깍둑 썬 배 꿀 2숟가락 

(모과 과육을 잘게 잘라 같이 넣어도 좋다고하네요)

끓인 후 걸러 준비합니다. 

모과 배숙 먹는 방법 

모과 배숙 섭취시 주의 

모과 씨는 독성이 있기때문에 모두 제거 후 섭취 

몸에 열이 많은 사람은 모과 하루 한개가 적당 

음식이라 특별한 부작용은 없지만 

위장 장애가 있으면 섭취 자제 필요 

[출처] mbn

[천기누설]

대장암 장 건강 

마샐러드 만들기 

마깍두기 10분 완성 마 무침 

최은주 요리연구가

 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

만성 염증 초간단 팥죽 

팥조림 레시피 

천기누설 340회 

▽천기누설 당뇨 쓰나미 대한민국! 혈당 잡는 최고의

 마늘 코끼리 마늘 껍질차 혈당관리 오정은 씨 

코끼리마늘 된장 조림 코끼리 흑마늘 만드는 법 

톳 코끼리 흑마늘 밥 레시피 340회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1138

▶ 식재료 효능 대백과 신(新) 동의보감 – 마

겨울철 꼭 섭취해야하는 보양식이 있다

퇴계 이황과 우사인 볼트가 사랑한 식재료 

산속에 장어가 있다 

겨울 보양식 산속의 장어 마 

마 효능 

열량은 낮고 식이섬유 아미노산 등 

영양소 풍부한 천연 보양식 

자양강장 효과 탁월 

뮤신 풍부 장을 보호하고 

장속 유익균 활동을 원활하게 도움 

장 건강 걱정마 뮤신 덩어리 마 

장건강 지키는 마 활용 법은? 

마는 신문지에 싸서 냉장고에 보관 

 대장암 4기 죽음의 고비를 넘긴 주인공 

[마로 대장암 완화에 도움을 받은 박정우 씨]

대장암 수술 후 장건강을 지켜준 마 

아침마다 갈아먹은 마 사과 주스 

마와 사과는 좋은 궁합이지만 

마와 바나나는 뮤신 흡수 방해하는 타닌 풍부 

마 그것이 알고싶다 장건강 위한 마주스 궁합은?

마와 궁합이 좋지 않은 식재료

감 아로니아 등 타닌이 풍부한 식재료 

건조 마 장 건강에 좋은 활용법이다?

고온 열풍건조나 햇볕에 건조하는 경우 

열에 약한 뮤신이 파괴 될 수 있습니다. 

장튼튼 최적의 활용법 생마로 섭취하라 

장튼튼 마 활용법 마샐러드 만드는 법 캡쳐

재료 

마, 파프리카,무순,유자청, 올리브유,

식초, 간장

[마 활용법에 도움을 준 최은주 요리연구가]

무의 3배 영양 마로 만드는 마깍두기 활용법 

마깍두기 만들기 

마,다진 마늘, 고춧가루, 설탕, 새우젓 국물,부추 

마 활용법 천기누설에서 알려주마

장건강 지켜주는 10분 완성 마 무침 레시피 

마, 참기름, 다진 쪽파,명란 

마 섭취시 주의 하루 권장량 

피부 알레르기 유발 가능성 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 팥

 건강 적신호가 켜진 주인공의 사연은? 

온몸을 뒤덮은 염증으로 고생 중인 주인공 

위염 비염 장염 간염 자궁염 관절염 

[만성 염증으로 고민을 의뢰한 홍옥표 씨] 

냉장고 점검 시간 만성 염증을 부른 주범은?

냉장고 한편을 차지하고 있는 각종 양념 

냉장고에 국수가 가득하다 

만성 염증의 주범 글루텐이 풍부한 밀가루 음식 

김치가 만성 염증의 주범이다? 

만성 염증의 주범 잘못된 조리 방법 

김치 속 유산균은 열에 약합니다. 

멸치 새우가 만성 염증의 원인이다?

만성 염증의 주범 해산물과 통조림 과다 섭취 

적정량 먹으면 좋은 식품이지만 

퓨린이 많은 식품으로 만성 염증을 악화 시킬 수 있음

햄통조림이나 참치통조림은 1주일에 한캔으로 제한 

귀신도 쫓고 만성 염증도 쫓아주는 팥 

팥 효능 

비타민b1,사포닌 풍부 다이어트 식품 

밀가루 독을 푸는데 뛰어난 효과 

 강력한 항염증 

만성 염증 완화 초간단 팥죽 만드는 방법은? 

불린 팥, 불린 찹쌀, 뜨거운 물,곶감  

곶감은 적당한 크기로 잘라 넣어줍니다. 

만성 염증 완화 영양 듬뿍 팥조림 

불린 팥 한컵, 뜨거운 물, 

간장 3큰술, 올리고당 2큰술, 물 1컵, 호두 한줌

팥 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

신부전증 환자는 전문가와 상의후 섭취 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

겨울철 맞춤 해독법 

변 독소 쾌변 주스 

키위 바나나 주스 만들기 

말린 고구마 죽 만드는 법

박미경 한의사 

오범조 가정의학과 교수

엄지의 제왕 308회  

▽엄지의 제왕 피 해독 포도당 스파이크

 일주일 해독식단 해독 쌈 해독 스테이크 만드는 법 

섭취법 레시피 독소 확인법 견정혈 해독 버튼 

손끝 발끝 소상혈 태백혈 모링가 차 박찬영 한의사

 308회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1124 

＜겨울철 건강 망치는 독소, 빼야 산다!＞

박찬영 한의사 

오범조 가정의학과 교수

겨울철 맞춤 해독법 

장속 변 독독소 빼라 

장 해독의 오해와 진실 

숙변은 빼야 한다 x 

관장이 장해도게 도움이 된다 x

잔변감있으면 화장실에 가야한다  x

잔변 빼기위한 불필요한 대장운동으로 

잔변의 습관화 생길 수도 

변독소 빼는 쾌변 주스 

하루 한잔 키위 바나나 주스  

키위 효능 

키위 속 실리움 식이섬유 

수분을 만나면 변을 불려 변비 해소에 도움 

바나나 효과 

대장의 연동 운동 촉진 

장내 독소 흡착 해 배설 

키위 바나나 주스 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

키위 1개, 바나나 식초 1티스푼  

키위 바나나 주스 먹는 법 

소주잔 1컵 분량 매일 공복에 섭취 권장 

키위 바나나 주스 섭취시 주의 

공복 섭취 후 속쓰림 증상 느낄 경우 

식후에 섭취 하세요 

장에 쌓인 변독소 뺴는 법 

장속 유익균을 늘려라 

장속 유익균을 늘리는 법 

고구마 껍질까지 먹어라 

유익균 먹이가 되는 식이섬유 풍부 

고구마속 비타민a 장 점막 회복에 도움 

체내 노폐물 독소 배출 효과 

박미경 한의사 엄지의 밥상

유익균 늘리고 독소 줄이는 

말린 고구마 죽 만들기 레시피 

재료 

물 500ml,껍질째 말린 고구마200g,

 불린 현미 찹쌀150g, 채썬 양배추, 소금 1큰술 

고구마 죽 섭취시 주의 

건강을 위해 하루 한끼 만 드시는 것이 좋습니다. 

하루 2개의 고구마 섭취 추천 

[출처] mbn

[천기누설]

간 건강 굴 손질법 쌀뜨물 

굴국 만드는 법 

간경변증 완화 저염 굴젓갈

굴전골 레시피 

박미경 한의사

 혈관 튼튼 느타리버섯덮밥

 느타리버섯나물 

천기누설 339회 

▽천기누설 통증의 계절 시리고 저린 관절염을 

잡아라 관절염 완화 비타민b1 이정란 씨

 돼지 뒷다릿살 스테이크 만드는 법 뒷다릿살 조림 

 레시피 효과 효능 섭취 권장량 339회  링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1117

▶식재료 효능 대백과 新 동의보감 - 굴

 12월 겨울 바다의 보약이라 불리는 이것 

우윳빛 속살 자랑하는 겨울 제철 해산물 굴

굴 효능 

비타민 무기질 풍부 

다이어트, 고혈압 예방, 피부 미용 효과

굴에 풍부한 타우린 간에 쌓인 지방 배출

간에 쌓인 염증 물질 배출 간세포 회복 

해독 작용 간건강에 도움 

겨울 간 건강 지킴이 타우린 풍부한 굴 

간건강 지킴이 굴 흡수율 높이는 방법 

국물 요리로 섭취 해라 

물에 우려먹거나 끓여먹으면 체내 흡수율 높여 

전은순 굴요리 전문가 

제철 굴 손질법 쌀뜨물만 있으면 10분 만에 ok

간건강 위한 굴국 요리법 대공개 

굴국 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

다시마, 채썬 무, 새우젓 

굳어버린 간 부드럽게 만들어줄 바다의 보약 굴 

[굴로 간경화 완화에 도움 받은 김영자 씨 ]

15년전 간경변증 진단 

간경변증 완화에 도움 받은 그녀만의 굴활용법은?

나트륨 down 글리코겐up 시킨 

저염 굴젓갈 만들기 레시피 

굴, 고춧가루, 6큰술, 다진마늘 2큰술, 

멸치액젓 3큰술, 매실액 1큰술, 양파 1개, 무 

간건강에 도움 주고 타우린 흡수높인 

굴 전골 레시피 

무,다시마, 순두부, 굴, 새우젓,미나리 

굴 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 아연 과다로 식욕부진, 빈혈 등 가능성 

박미경 한의사의 냉장고를 털어라 

▶ 냉장고를 털어라 - 느타리버섯

[혈관 질환을 앓고 있는 최해열 씨] 

침묵의 살인자 국민병 혈관 질환 

혈관 질환 두통이 있다면 

중충혈 지압  

심장, 혈액 순환 돕는 역활 두통 완화 

삶을 위협하는 혈관 질환 되돌려줄 추천 식재료는?

혈관 건강 지켜줄 최고의 식재료

 느타리 버섯 효능 

식이섬유 비타민 풍부 

혈당 상승 억제 , 혈중 콜레스테롤 배출 

 지방 분해 촉진 

혈관 튼튼 간편한 한끼 느타리버섯 덮밥 

양파, 느타리버섯, 물 1컵, 들기름 1큰술, 

간장 2큰술,바지락 살 

혈관 튼튼 초간단 느타리 버섯 나물 

느타리버섯, 고추, 애호박,물 1컵, 들깨가루 1큰술

느타리 버섯 섭취시 주의 하루 권장 섭취량 

과다섭취시 복통유발 가능성 

 [출처] mbn