nirip

[엄지의 제왕]

 만성염증 

계피죽순차 

안면 홍조 열감 미지근 물팩   

횡경막 호흡 스트레칭 

새싹 보리 소염 스무디 

소염 요구르트  

엄지의 제왕 319회  

건강 빨간불! 혈관 속 만성염증 뿌리 뽑는 법

잇몸질환부터 방광염까지 고혈압 뇌졸중 

다양한 질환 부르는 염증 

순환기내과 원호연 교수 

만성염증으로 걷지 못할 수 있다? 

만성염증으로 혈관이 막히는 하지동맥 폐색증 

만성염증 줄이려면 허벅지 근육을 키워라 

몸속 만성염증 줄이려면 스트레스부터 관리해라 

몸속 만성염증 줄여주는 

계피죽순차  

계피 효능 

혈관 건강에 도움 

혈액순환 ,모세혈관 확장에 도움 

따듯한 성질 

죽순 

차가운 성진 심신 안정에 탁월한 효과 

스트레스 완화 입병 완화 

계피죽순차

머리는 시원하게 배는 따듯하게 

계피죽순차 만드는 법 

재료 하루 분량 기준 

물 1리터, 계피 8g, 건죽순 8g

계피죽순차 섭취시 주의 

고열 항응고제 섭취시 계피 과다 섭취시 주의 필요 

신부전증 등 신장기능이 안 좋다면 

죽순 섭취 주의 필요 

피부과 김혜성 교수 

안면홍조 줄이는 화장품 다이어트 

피부 자극을 최소화 하는 것이 우선 

기본적인 세안 및 

최소한의 화장품 사용이 중요 

안면 홍조 열감 식혀주는 

하루 한번 미지근 물팩 하는 법 

시트지가 없다면 화장솜도 사용 가능 

미지근 물팩 효과 

얼굴 열감 감소 확장된 혈관 수축 

염증 완화 효과 

팩이 어렵다면 미지근한 물로 세안해주세요 

일반 마스크팩 

냉장 보관 하되 실온에 5분 정도 둔 후 사용 권장 

너무 차감게 피부 자극해도 피부가 늙을 수 있다 

한방재활의학과 송윤경 교수 

만성염증 줄이려면 쇄골 관리해라 

혈관 염증 청소하는 혈액 청소차 림프 

만성염증 줄여주는 림프순환 돕는 횡경막 호흡 

만성염증 줄여주는 

림프 순환 돕는 스트레칭 

쇄골 주변 

굳어있는 근육 풀어주는 동작 

림프의 최종 배수구 쇄골 자극 

노폐물 배출에 효과적 

만성염증 줄이는데 도움 

새싹 보리 효능 

엽록소 풍부 

생명유지에 필요한 에너지, 산소 만드는 엽록소 

몸속 산소 공급 

혈액 순환 노폐물 제거 도움

폴리코사놀 풍부 나쁜 콜레스테롤 감소 

신경 안정 항암 효과 

새싹 보리로 만든 

소염 스무디 레시피  

우유 200ml, 새싹 보리 분말 1g,사과 반개 

소염 요구르트 만들기 

플레인 요구르트 150ml, 새싹 보리 분말 1g

새싹보리 물에 타 먹는 법 

새싹보리 섭취시 주의 

하루 섭취 권장량 새싹보리 생즙 종이컵 반컵 

새싹보리 분말 1g 이내로 섭취 

풀 알레르기 있는 분은 섭취 주의 필요 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

 시간제한 피부 관리법  

골든 타임 수면 숙면  

 멜라토닌 호르몬 풍부

 체리 셀러리

 꿀잠 큐브차 만드는 법 

김지영 피부과 전문의 

나는 몸신이다 213회  

돈들이지 않고 건강한 피부 만들자 

10년 동안 피부로 리턴 

시간제한 피부 관리법 

김지영 피부과 전문의 

주름 탄력 홍조까지 개선 

피부에도 골든 타임이 존재한다 

특정 시간에 이것만 하면 ok 피부 재생 골든 타임 

시간 제한 피부 관리 시간 

밤 11시- 새벽 2시 

누구나 부러워하는 피부 만드는 법 

밤 11시 부터 새벽 2시에 잠을 자라 

   -멜라토닌이 최대치로 분비되는 시간

피부 골든타임 시간 제한 피부 관리법 

밤에 활동하거나 먹는 것 

tv나 휴대전화 빛에 노출 되는 것은 

멜라토닌 분비를 막는 행동 

피부 골든 타임 밤 11시 새벽 2시 

수면 길이보다 중요한 건 타이밍 

얼만큼 자느냐가 아니라 언제 자느냐가 더욱 중요 

수면시간이 피부에 미치는 영향 확인 

취침시간에 따른 피부 건강 

탄탄한 피부 자신감 1. 탄력 피부 탄력도 비교 

골든 타임에 자야 건강한 피부로 

빈틈없이 차오른 피부 2. 진피 치밀도 비교 

촉촉하고 맑은 피부 3. 수분 - 피부 수분 비교 

김루아 씨  

딱 한달 시간제한 피부 관리법 결과  영상

멜라토닌 호르몬 풍부한 음식 정체 

매끈하고 촉촉한 피부 만들자 

피부 개선을 위한 핵심 재료 체리 셀러리 

식품중 멜라토닌 함량이 가장 높은 식품 

체리  

수면에 도움 불면증 해소에 효과 

셀러리 효능 

멜라토닌 풍부 

수분 풍부 나트륨 칼륨등 전해질 성분 풍부

피부가 건조해지는 것을 막아주고 

수분 보충에 도움  

저칼로리로 다이어트에 도움 

상큼하게 피부 개선 멜라토닌 풍부 

동안 피부 만드는데 도움 

꿀잠 큐브차

마실때는 

미지근한 물에 꿀잠 큐브 3개  넣어서 

저녁 식사 후에 드시면 좋습니다. 

꿀잠 큐브차 만드는 법 레시피 영상

재료 

씨 제거한 체리 40개, 셀러리 200g, 꿀 4티스푼 

영상 꿀잠 큐브차 만들기 체리 씨 제거 빨대 

[출처]채널a ,네이버 

[기분 좋은 날]

배연정 당뇨 막는 특급 밥상 

잡곡밥 검은콩 자반 마 조림

 연근 슬라이스 간장소스 

신동진 한의사 주걱 마사지

 의사 정소담 닭가슴살 과자 

두루마리휴지 운동

기분 좋은 날 1913회

당뇨를 이긴 사람들

박민선 신장내과 전문의

신동진 한의사

정소담 몸짱 의사

배연정의 당뇨 막는 특급 밥상 

■ 잡곡밥 5가지 잡곡의 황금 비율 

[재료]현미 8kg, 보리 4kg, 귀리 750g, 

서리태콩 600g, 흑미 600g

- 2인 가족이 먹을 경우 2주치의 밥이 나온다.

하룻밤 물에 담가 놓았다가   

평상시 보다 물을 아주 조금 더 넣어 밥을 짓습니다.

잡곡밥 영상

검은 콩자반 마조림 영상 레시피는 아래에 

■ 검은콩 자반 양념의 황금 비율 레시피 

[재료] 검은콩 200g, 간장 3스푼 물 7스푼 통깨,참기름

1. 서리태콩은 10분간 삶는다

2. 간장 3스푼 물 7스푼을 넣고 5분간 

은은한 불에 푹 조린다

3. 완성되면 깨를 뿌린다

인슐린 분비 촉진하는 

■ 마 조림 만드는 법 

[재료] 마 1개, 잔 멸치 한줌 대파 반개

, 간장 3 : 물 7,통깨 

1. 마를 깍둑 썬다

2. 마, 간장 4 : 물 7을 넣어 조리다가 

대파, 잔 멸치를 넣어 한소끔 끓인다

통깨를 넣으면 끝

당뇨 막는 간식 

■ 피를 맑게하는 연근 슬라이스

 & 간장 소스 만들기 

1. 연근은 얇게 썰어 물에 소금 한꼬집 넣고

물이 끓을 때 살짝 데치고 건진다.

물기 뺀 후 드시면 됩니다. 

2. 올리브유 7:간장 3, 들깨가루 1스푼,

통깨 1스푼 넣어 섞은 뒤 연근을 찍어 먹는다

당뇨 극복 10년차 신동진 한의사  

혈당찌꺼기 내보내는 주걱 마사지  영상 

임신성 당뇨 극복 몸짱 의사 정소담 

당뇨 극복 간식 닭가슴살 과자 만드는 법 

생 닭가슴살을 포 뜨듯 얇게 썰어준다 

닭가슴살을 포일위에 올린뒤 

에어 튀김기에 넣고 200도 온도에서 

10분간 조리 하면 완성 

하체 근육 키우는 두루마리 휴지 운동 &

 잔 근육 키우는 고무장갑 스트레칭 영상 

[출처] mbc,네이버 

[생생정보]

슬기로운 정보달력

 40대 동안 김나영 주부 

피부 나이 29세 동안의 비법

 말린 귤껍질 세안 

미역팩 만드는 법 

우유 각질 제거제

2tv 생생정보 743회

슬기로운 정보달력

겨울철 피부 건조주의보 

40대 동안 주부를 찾아라 

10년은 젋어보이는 촉촉한 피부 

김나영 주부 40세 

이나영 주부의 피부 나이는? 

피부 나이 29세 동안의 비법 

수분 증발 막아주는 말린 귤껍질 

귤껍질 우린 물로 세안 

말린 귤껍질 다시백에 넣고 

 따뜻한 물에 20분간 우려낸 뒤 세안을 합니다. 

세안 전후 수분도 변화 

30분 후 

귤껍질 효능 

귤껍질 속 리모넨 성분 

피무에 얇은 막을 형성 피부를 촉촉하게 유지

수분이 빠져나가지 않도록 도움 

말린 귤껍질 주머니 만드는 법 

피부 수분 올려주는 미역팩 하는 법 

재료 

미역, 레몬

물을 버리고 레몬즙을 뿌리고 섞어줍니다. 

갈거나 삶을 필요없이 바로 피부에 올려 

30분 미역팩을 해줍니다. 

1주일에 1-2번 미역팩

미역팩 효과 

미역 속 알긴산 성분 

얼굴의 노폐물,미세먼지 흡착 제거 

피부 진정, 수분 공급 

미역팩 전후 수분량 변화 

겨울철 각질 고민 해결법 

우유 속 젓산의 각질 제거 효과 

화장솜을 따뜻한 우유에 담궜다가 

각질 부위에 올려주고 20분 동안 방치합니다 

우유 각질 제거제 만드는 법 

우유 각질 제거제 너무 자주 하면 피부에 자극 

일주일에 1-2번 정도가 적당 

얼굴 입술 팔꿈치 발 전신에 사용 가능

[출처] kbs

[천기누설]

박미경 한의사 

냉장고를 털어라 당뇨 

우엉 잡채우엉 만두 만들기 

갱년기 골다공증 완화

석류차 석류 물김치 

천기누설 347회  

▽천기누설 2019 한 살 덜 먹기 프로젝트 노화를 

막아라 20년 젋게 사는 배세연 씨 동안의 비법 

황금토마토 주스 만드는 법 황금토마토 샐러드 

만들기 하루 섭취 권장량 347회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1276

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 우엉

[당뇨로 출연한 나윤자 씨]

28년간 당뇨로 고생한 그녀의 냉장고 상태는? 

당뇨 완화에 좋은 식재료 우엉 

우엉 효능 

혈당을 상승 시키지 않아 천연 인슐린

당뇨 개선에 도움 

다이어트에도 도움 

우엉 잡채 만드는 법 영상 

재료 

우엉 1/3개, 당근 1/2개, 양파 1/2개, 피망 1개 

기름, 간장, 숙주 한줌, 들기름 1스푼 

당뇨 완화 우엉 활용법 

우엉 만두 만들기 레시피 

재료 

우엉, 표고버섯, 고추장, 두부 1/2모, 참기름 1큰술

전분가루 

우엉 섭취시 주의 

이뇨 작용 뛰어나나 신장 질환자 주의 필요 

우엉 하루 섭취권장랑 

일반인도 200g 이하 우엉 한뿌리 이하 섭취 

▶ 新 동의보감 - 석류

새해 맞은 지 한달 사람들의 고민은? 

세기의 미인들이 사랑한 붉은 식재료의 정체 

지방분해 능력의 끝판왕 

붉은 식재료로 새로운 인생을 사는 주인공이 있다 

[석류로 갱년기 골다공증에 도움을 받은 이애경 씨 ]

그녀의 마라톤 이생을 위협했던 갱년기 

이애경씨를 다시 뛰게 해준 여성의 과일 

갱년기 증상와 골다공증 온화에 도움 

석류 효능 

체력 강화 효과 엽산 풍부 

피로회복 뼈 튼튼 칼슘 풍부 

식물성 에스트로겐 일종인 엘라그산 

골다공증 , 갱년기 증상 완화 개선  

폴리페놀 몸속 노화 막아주는 역활 

몸속 지방 분해 배출 효과 

혈관 건강, 지방 제거에 도움 

갱년기와 골다공증 완화에 좋은 

석류차 영상 

푸룬을 자른뒤 석류즙을 끓이고 부어주면 완성 

석류 물김치 레시피 영상 

무,배추, 소금, 쪽파, 양파,밤, 생강,마늘 

석류알, 석류즙 

석류 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

따듯한 성질로 열이 많은 사람은 주의 필요 

일반인은 하루 1개 ,원액 기준 2잔 이내 섭취 

[출처] mbn,네이버

[엄지의 제왕]

 침침하고 흐릿한 내눈 지키는 법 

이혁재 한의학 박사 

침침한 눈 밝히는 명안 스위치 

전중혈 태양혈 승읍혈 

루테인 지아잔틴 풍부

 메리골드볶음 만드는 법 

엄지의 제왕 315회  

갈수록 침침하고 흐릿한 내눈 지키는 법 

눈 건강 지키려면 혈압 관리가 필수 

고혈압 환자 눈건강 지키려면 

세가지를 기억해라 

1. 극심한 두통 (터질듯한)

2.구토 증세 

3. 시야 등 눈에 이상 

무조건 응급실에 가야합니다. 

침침한 눈 밝게 만드는 법 

간의 열을 내려라 

이혁재 한의학 박사

침침한 눈 밝히는 명안 스위치 공개 

전중혈 

손으로 눌렀을때 유난히 아픈 곳  

전중혈 마사지 효능 

혈액순환 되면서 간의 열 내려감 

눈이 밝아지는 효과 

눈을 밝게 하는 태양혈 

손가락 4개로 꾹 눌러줍니다. 

승읍혈 

눈주변 산소 공급 혈액 순환 상승 

눈 밝아지는 효과 

눈물샘 자극 안구건조증에도 추천 

실명 질환 1위 

눈 건강 위협하는 황반변성 

눈 건강 지키는 방법 

루테인 지아잔틴을 먹어라 

눈에 좋은 영양소 꾸준한 섭취 중요 

루테인,지아잔틴 황반 색소 밀도에 영향 

황반 건강에 중요한 역활 

케일 시금치 당근 등 다양한 식품에 함유 

루테인 주변,야간 시력 보호

지아잔틴 중심,낮 시력 보호 

루테인 지아잔틴 함께 섭취시 

황반 변성 예방에 도움 

식품, 영양제 등으로 섭취 해야합니다. 

루테인 지아잔틴 맛있게 먹는 

비장의 식재료는? 

식용 가능한 꽃 메리골드 

루테인 지아잔틴 듬뿍 눈건강 지키는 메리골드

(금잔화 카렌듈라 등 다양한 이름) 

메리골드 효능 

이뇨 작용 소변등 노폐물 배출 원활 

혈압 낮추는 효과 고혈압 관련 눈 질환에 도음 

루테인 지아잔틴은 지용성 성분

기름과 함께 섭취시 흡수율 상승  

루테인 지아잔틴 듬뿍

눈 건강 지키는 메리골드볶음 만드는 법 

재료 2인분 기준 

건저 메리골드 잎 20g,달걀 2개, 토마토 1개

올리브유, 후추 

메리골드 섭취시 주의 

쑥 국화류 꽃 알레르기 있는 분들은 섭취 주의

메리골드 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[천기누설]

2019 묵은 독 빼기 프로젝트 

내몸 독소 스위치 

예풍혈 극천혈 위중혈 

독소 배출 고지혈증 완화

진귤청 만드는 법 

진귤주스 만들기

천기누설 346회

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 대장 건강

 봄동 된장국 만드는 법 봄동 만두 4개월 25kg 감량

 대사증후군 탈출 비법 박소영 씨 새싹보리 샐러드

 새싹보리 라테 레시피 346회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1255

2019 묵은 독 빼기 프로젝트!

 디톡스 끝판왕은? 

생명을 위협하는 저격수 만병의 근원 독소 

3초면 끝 내몸 독소 스위치 대공개 

독소 자가진단법 

1. 얼굴 독소 스위치 예풍혈 

눌렀을때 통증이 심하다면 

얼굴 부위 독소가 많이 쌓여있는 것 

얼굴이 붓고 구안와사(안면마비)까지 유발 가능성

2.상체 독소 스위치 극천혈 

눌렀을때 통증이 심하다면 

상체 부위 독소가 많이 쌓여있는 것

심근경색등 심장 질환 유발 가능성

3 하체 독소 스위치 위중혈- 무릎뒤   

눌렀을때 통증이 심하다면 

하체 부위 독소가 많이 쌓여있는 것

요통이나 관절염 유발

몸속 독소 배출 최고의 식재료는? 

독소잡는 해독 비법키워드가 식용유? 귤껍질식용유 

독소잡는 해독 비법 키워드? 지드래곤과 대학나무 

회춘 영양소 비타민P 함유한 해독 왕 

귤 효능  

강력한 항산화 작용 몸속 독소 배출 

활성산소, 염증, 지방 억제 - 해독 효과 

손상된 세포 보호 

독소 배출 돕는 최고의 귤을 찾아라 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 귤

해독 작용 가장 뛰어난 귤 진귤 

세종대왕이 사랑한 제주 토종 귤 진귤 

진피는 원래 진귤의 껍질 

몸속 독소 배추 돕는 최고의 식재료 진귤 

[진귤로 고지혈증에 도움 받은 이상언 씨]

독소 배출 돕는 진귤 섭취법은? 

독소 배출 해주는 달콤한 한 큰술 

진귤청 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

진귤, 꿀 3큰술 ,대추 5알, 

진귤 세척 

물 10컵, 식초 1컵, 소주 1컵 

아침에 먹으면 좋은 

5분이면 끝 독소배출 돕는

 진귤주스 만들기 레시피 

진귤 과육 3알, 껍질 반개, 홍시 1개 

진귤 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

당도가 높아 당뇨 환자는 주의 필요 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

뇌건강 자가 진단법

 12단어 기억력 테스트  

뇌 독소 가장 좋은 수면 자세

 복사뼈 아래 혈자리 조해혈 

뇌혈관 튼튼 

연자육 총명밥 

연심 총명차 

엄지의 제왕 314회

신년 특집 

활력 100세를 위한 건강 열쇠 3탄 

＜뇌 노화 막고! 젊은 뇌로 사는 법!＞

신경과 교수 박건우 교수 

자주 깜빡하면 치매 전 단계를 의심하라 

뇌건강 자가 진단법 

12단어 기억력 테스트 

똑같은 단어로 한번더 반복합니다. 

3개이상은 맞춰야 한다고 합니다. 

더 중요한 것은 

치매 환자는 

단기 기억은 물론 학습곡선이 나타나지 않음 

(처음 2-3개 외웠다면 2차도 마찬가지

엄지 패널들은 2차에서 1-2개 단어를 더 외웠음)

뇌 독소 빼고 노화 막으려면 

옆으로 누워서 자라 

알츠하이머 병 원인 독성 단백질 베타 아밀로이드

옆으로 누우면 효과적으로 배출 

엎드려 자는 자세가 제일 나쁜 건 확실 

가장 좋은 수면 자세 

오른쪽으로 누워 자면 

 간기능 뇌 림프 해독 능력 증진 도움 

심장 압박도 적어져서 혈류 증진 

코골이 나 수면 무호흡증 환자에도 도움 

위 식도 역류 질환 있다면 

왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다 

옆으로 잘때도 꼭 다리 사이에 

베개등을 끼고 자는 것이 도움 

긴시간 옆으로 자면 

척추의 뒤틀림으로 인해  통증 유발 가능성 

옆으로 누워서 잘 자려면

 복사뼈 아래를 눌러라 

숙면에 도움 대표 혈자리 조해혈 

조해혈 지압 효능 효과

불안과 긴장 해소 숙면 뇌건강에 도움 

자극을 해줍니다. 

잠이 안올때 옆으로 누워서 자극해줘도 좋습니다. 

재활의학과 유승돈 교수 

치매 걸려도 일상 생활 가능하다 

뇌도 재활이 가능하다 

치매 진단 4년차 부부의 치매 늦추는 비결 

박동휘 씨 김선희 씨 

알츠하이머 병 늦추는 방법 

1. 조기 진단과 적극적인 치료 

2. 치매 안심 센터를 적극적으로 이용 

뇌 노화 막는 법 

뇌건강에 도움되는 식재료? 

뇌혈관을 튼튼하게 

연꽃 씨앗 연자육 효능 

중성 지방 낮추는데 도움 

혈관 독소 배출 

혈관의 혈전 노폐물 제거에 도움 

연자육 속 탄수화물은 저항성 전분으로 

위나 소장에서 흡수되지않고 

대장에서 유익균의 먹이가 됩니다. 

연자육 총명밥 만드는 법 캡쳐 자세히 만들기 

물을 부어줍니다. 

연자육 1회 적정 섭취량 15알 

하루 1인 섭취량 30알 정도가 적당 

연심을 날것으로 섭취하면 

심장에 무리 

연심 효능 

손상된 학습과 기억 능력 개선 도움 

혈행 능력 개선 뇌 기억 능력 향상 

연심 총명차 레시피 

재료

연심 10g, 물 2리터 

연심차 섭취시 주의 

연심을 날것으로 섭취하면 

심장에 무리 

연심차는 하루 3잔 이내로 섭취 권장 

변비 배뇨 작애가 있을시 섭취 주의 

[출처] mbn

[천기누설]

암 정복 프로젝트

 최고의 항암 식재료 

위암 완화 땅콩호박전 

땅콩 호박죽 땅콩호박 김치 

박미경 한의사 간 건강 

대파 나물 대파국 

천기누설 345회  

▽천기누설 신 동의보감 심혈관 질환 특효 새꼬막

 해감 노하우 삶는 법 심혈관 건강 협심증 김지영 씨

 새꼬막 비빔밥 만드는 법 새꼬막탕 만들기 레시피

 효능 345회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1233

2019 암 정복 프로젝트! 최고의 항암 식재료

당신에게도 닥칠 수 있는 질환 암 

재가열한 치킨 vs 방치된 통조림 암 부르는 습관은?

치킨 재가열 시 단백질 변성 간이나 신장에 나쁜 영향

심하게 재가열할 경유 대장암 등을 일으키는 

발암 물질 발생 

통조림은 뚜껑을 딴 뒤 10분 두면 

휘발성 발암 물질이 날아갑니다. 

암세포와 싸워줄 천연 항암 식재료는? 

암 예방 물질 가장 많이 함유한 호박 

호박 효능 

발암 촉진 물질 발생 억제 

암세포와 싸워 사멸 강력 함암 작용 하는

베타크립토잔틴 - 지용성 

항산화 효과 감기 예방 숙취 해소 

다양한 호박 중 최고의 항암 호박은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! – 땅콩호박

항암 성분이 호박 중 최고 땅콩호박

발암 촉진 물질 발생 억제 

암세포 성장 억제 

암세포와 싸워 사멸 강력 함암 작용 

위암 재발 방지에 도움을 준 땅콩 호박 

[땅콩호박으로 위암 완화에 도움을 받은 신용례 씨]

항암 효과 높인 땅콩호박 활용법 

땅콩호박전 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

땅콩호박, 찹쌀가루 1컵, 달걀 1개, 물 1컵 

올리브유, 쓱갓 

암재발 막아주는 따뜻한 한끼 

땅콩 호박죽 만들기 레시피 

땅콩호박, 양파 2개, 물 1컵, 

찹쌀가루 물, 우유 1컵 

위암 완화를 도와주는 

땅콩호박 김치 만들기 

땅콩호박, 멸치 액젓 3큰술, 

고춧가루 3큰술, 다진 생강 약간, 다진마늘 1큰술, 

매실청 1큰술, 배추, 쪽파,검은깨  

땅콩 호박 하루 섭취 권장량 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 대파

간 건강에 문제가 있다는 사례자의 사연은 

[지방간으로 고민을 의뢰한 홍영숙 씨] 

특급 처방 지방간 완화를 위한 맞춤 식재료 

대파 효능  

간 기능 활성화 

지방간 완화에 도움 

비타민 c 풍부 

간건강 맞춤 반찬 대파 나물 

대파, 된장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1큰술

다시마 

간 건강 맞춤 든든한 한그릇 대파국 

멸치육수, 대파, 다진마늘 반큰술, 국장장 2큰술, 

고춧가루 1큰술,두부

대파 섭취시 주의

과다섭취시 위장 장애 가능성 

대파 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

 지방 색깔 베이지색 지방 

지방커팅 다이어트 

박지은 몸신 

여성 맞춤 스쾃 스파이더 플랭크 

엉덩이 라인 운동 

황태 멜라포 덮밥 

나는 몸신이다 209회 

다이어트 올해도 다짐만?

실패없는 지방커팅 다이어트

오직 운동으로만 명품 몸매 완성 

보디크리에이터 박지은 몸신 

20kg 감량하고 여성들의 워너비 몸매로 

박지은 몸신의 다이어트 변천사 

고강도 운동 없어도 ok

박지은 몸신의 특별한 다이어트 방법은? 

더이상 어려운 다이어트는 그만 

매끈한 라인 만드는 몸신만의 다이어트법

한소정 씨 지방커팅 다이어트 전후 

70kg에서 56kg 14kg 감량  

김지은 씨 지방커팅 다이어트 전후 

64kg에서 51kg 13kg 감량

실패없는 몸신의 다이어트 방법 

지방 커팅 다이어트 

지방의 색깔을 바꿔라 

김진리 가정의학과전문의

다이어트 핵심 지방 색깔을 바꿔라 

몸속 지방에도 색이 있다? 

백색지방 갈색 지방 

지방 색깔을 바꿔 다이어트 성공 

백색지방을 베이지색으로 바꾸자 

갈색 지방처럼 에너지를 태우는 베이지색 지방

살 빼는 데 도움 되는 지방 베이지색 지방 

지방 세포 속 미토콘드리아를 늘려라 

베이지색 지방 늘리는 방법 

운동 없이는 불가능 

고강도 운동은 미토콘드리아 활성산소가 많이 발생 

적당한 강도의 운동을 하는 것을 권장 

맛있게 먹고 간단한 운동이면 완성 

몸심의 신개념 운동 방법 잠시 후 공개 

지방 색깔 바꾸는 지방 커트 다이어트

6주간 다이어트 참여한 체험자들 

단 6주 완성 베이지색 지방을 만들자 

지방 커팅 다이어트 결과는? 

지방 색깔 바꾸는 몸신만의 방법 

지방 커팅 다이어트 체험단 3인 

김혜진 씨 

79.7kg에서 75.3kg 으로 4.4kg 감소

김혜진 체험자의 허리 둘레 변화 

91cm에서 82.6cm로 8.4m 감소  

이 예지 씨 

70.2kg에서 60.2kg 으로 10kg 감소

6주만에 무려 10kg 감량 성공 

이예지 체험자의 허리 둘레 변화 

83cm에서 69cm로 14cm 감소 

김성은 씨 

64.7kg에서 60kg 으로 4.7kg 감소 

김성은 체험자의 허리 둘레 변화 

76cm에서 66.1cm로 9.9cm 감소 

단 6주 지방 커팅 다이어트 결과 

체중은 물론 라인까지 

지방 커팅 다이어트 식단 

굶지않고 간단한 운동만으로 완성 

지방 색깔 바꾸는 지방 커팅 다이어트 

몸속 지방을 베이지색으로 바꾸는 법 

예쁜 라인 만드는 여성 맞춤 스쾃 스쿼트 하는 법 

(캡쳐 아래 영상도 첨부)

여성 맞춤 스쾃 영상

두번째 운동의 정체는? 

몸속 지방을 베이지색으로 바꾸는 법 

잘록한 허리 라인을 위한 스파이더 플랭크

운동 횟수 

스파이더 플랭크 영상 

엉덩이 볼륨 살리는 엉덩이 라인 운동 

준비물 고무 운동 밴드(없다면 스타킹) 

동작을 천천히 하는 것이 중요 

엉덩이 라인 운동 영상 

먹어서 몸속 지방 색깔 바꾸는 방법 

몸신의 다이어트 레시피는?

황태포

고단백 저칼로리 식품 

근손실 예방 

베이지색 지방을 만드는 직접적인 역활

멜라토닌 풍부한 식품 

귀리  땅콩 아몬드 호두

지방커팅 다이어트 식이요법 

굶지않고 제시간에 먹는 것이 중요 

지방 색깔 바꿔주는 맛있는 한끼 

멜라토닌 풍부 

황태 멜라포 덮밥 만들기 레시피 캡쳐 자세히 

재료 

황태포 한주먹, 찐 서리태 2/3컵, 

으깬 견과류, 쪽파, 귀리밥 1/4공기,물 

올리고당  1큰술 반 참기름 반큰술, 

저염 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술 

황태 멜라포 덮밥 만드는 법 

[출처]채널a,네이버