nirip

[생방송 오늘 아침]

관절염과 골다공증 극복 비법 

고구마 얼음 만드는 법 

고구마 장아찌 만들기 

효능 주의 

생방송 오늘 아침

50대 급증 골다공증 

고구마 로 예방 

관절염 과 골다공증 극복 박미현 씨 비법

고구마 효능 

풍부한 비타민d 칼슘과 인의 흡수를 도와

뼈를 튼튼하게 

박미현 주부 레시피 

고구마 얼음 만드는 법 

고구마 얼음 효과 

고구마 얼음 활용 

믹서에 우유와 함께 갈아서 음료로 드셔도 좋습니다. 

고구마는 우유와 함께 섭취하는게 영양학적으로 

좋다고합니다. 

고구마 장아찌 만들기 

고구마는 채쳐서 물에 담가줍니다. 

마늘 생강 레몬 파를 얆게 썰어 준비해주세요 

고구마 소화가 잘 안되시는 분들은 

사과와 함께 먹으면 사과 속 펙틴이 

소화가 잘되게 도와준다고 합니다.

고구마 섭취 주의 

고구마는 건강식이지만 

당뇨가 있거나 뱃살을 빼고 싶은  분들은

많이 드시면 득보다는 실이 더 많을 수 있다고 합니다.

생방송 오늘 아침

[출처] mbc

pirin

[천기누설]

관절염 국복

소금밥 파스 만드는 법

야콘 장아찌

고혈압에 좋은

고사리 무침 고사릿국

주의-하루 권장량

천기누설 283회

추워지면 삐걱! 무너지는 관절을 세워라
뚝 떨어진 기온과 부쩍 커진 일교차에
유독 민감한 조직이 바로 ‘관절’

▽천기누설-관절에 좋은 식품 닭고기,미역 효능,주의 점 

-닭밥,닭날개 콩나물 찜,
달걀미역국,사과 양배추 미역 말이 만드는 법 링크 ▽

http://timeblog.tistory.com/200

천기누설 인

관절염을 극복하고 제2의 청춘을 맞이한
그녀만의 특별한 건강비법과
관절 전문의가 추천하는 관절 건강에 좋은 식재료


74세 정현학씨

저염 야콘 장아찌 만드는 법

물 2리터,사과 1개 간장 1컵,식초 1/2컵

야콘

한김 식힌후 냉장고에 넣고 3일 숙성 후
드시면 됩니다.

하루 작은 접시 한접시 정도

정벌 한의사

관절에 습기,염증을 제거하고 부기를 빼는
집에서 손쉽게 만드는 관절염 완화 비법

소금밥 파스 만드는 법

소금 1/3, 밥 한공기

냉장고를 털어라

15년째 괴롭히는 고혈압

박미경 한의사

고혈압 완화에 도움을 주는 고사리 활용

고사리
단백질, 식이섬유 풍부
칼륨이 풍부 나트륨을 배출
아스파라긴산 풍부하여 신진대사를 도와
혈압조절에 도움


고사리 삶는 법

불린 고사리,식초 1큰술

고혈압 완화에 도움을 주는
고사리 두부 무침 만드는 법

삶은 고사리, 두부 반모,
다진마늘 반큰술, 간장 1큰술, 참기름 1큰술

고사릿국 만드는 법

물 4컵,고사리,표고버섯
간장 3큰술,들깻가루 3큰술

고사릿국 완성!!!
 
고사리 섭취시 주의 할 점

생 고사리에는 독성이 있기 때문에
반드시 삶아서 드셔야 합니다.

과다 섭취시 칼륨 과다로
복통이나 설사가 생길 수 있습니다.

고사리 하루 섭취 권장량

삶은 고사리 기준으로 하루 150g
즉 어른 손바닥 만한 양 정도
 

출처 - mbn