[생방송 오늘 아침]
관절염과 골다공증 극복 비법
고구마 얼음 만드는 법
고구마 장아찌 만들기
효능 주의
생방송 오늘 아침
50대 급증 골다공증
고구마 로 예방
관절염 과 골다공증 극복 박미현 씨 비법
고구마 효능
풍부한 비타민d 칼슘과 인의 흡수를 도와
뼈를 튼튼하게
박미현 주부 레시피
고구마 얼음 만드는 법
고구마 얼음 효과
고구마 얼음 활용
믹서에 우유와 함께 갈아서 음료로 드셔도 좋습니다.
고구마는 우유와 함께 섭취하는게 영양학적으로
좋다고합니다.
고구마 장아찌 만들기
고구마는 채쳐서 물에 담가줍니다.
마늘 생강 레몬 파를 얆게 썰어 준비해주세요
고구마 소화가 잘 안되시는 분들은
사과와 함께 먹으면 사과 속 펙틴이
소화가 잘되게 도와준다고 합니다.
고구마 섭취 주의
고구마는 건강식이지만
당뇨가 있거나 뱃살을 빼고 싶은 분들은
많이 드시면 득보다는 실이 더 많을 수 있다고 합니다.
생방송 오늘 아침
[출처] mbc
pirin
[나는 몸신이다]
만성 염증 유발자
자가 면역 질환 루푸스
염증을 유발하는 식품
줄이는 식품 노니
효능 주의 하루 섭취량
나는 몸신이다 155회
쌓이면 독 된다! 만성염증 유발자들
가정의학과 전문의 김유일
암세포 유발 치매의 원인
내 건강 갉아먹는 전신을 공격하는 암살자 만성염증
충격 반전 염증의 두얼굴
착한 염증 vs 나쁜 염증
내몸을 지켜주는 착한 염증
반대로 내 몸 공격하는 나쁜 염증
착한 염증의 면역 반응
피부가 부풀거나 화끈거리고 통증이 동반
몸의 손상을 회복하는 과정에서 나오는
급성 염증 반응
비교적 단기간에 사라지는 것이 특징
나쁜 염증의 만성 반응
염증 반응이 장기간 지속되며
몸 속 곳곳에서 문제를 유발
심할 경우 암까지 유발
만성 염증 이란?
체내 염증 수치는 혈액 검사를 통해 확인
내몸의 암살자 만성 염증 유발자
1 자가 면역 질환
전신에 염증이 발생하는
루푸스
루푸스 증상
루푸스 예방법이나 치료법은 아직 없습니다.
조기 발견이 어렵지만 조기 발견이 가장 중요
발견했다면 지속적인 병원 치료 약물치료 필요
건강한 세포를 암세포로 바꾼다
3 내장 지방
지방 세포가 많아질수록
만성 염증이 지속
만성 염증 위험에서 벗어나는 법
가벼운 운동 약 20분만 해도
염증을 줄일 수 있다.
염증을 유발하는 식품
1. 오메가-6 지방산이 많은 기름
너무 많으면 몸에 과도한 염증을 유발
만성 염증을 줄이는 식습관
2. 시리얼 과 쌀밥 밀가루 =당
최종당화산물이 혈관 손상 및 염증 유발
밀가루 속 글루텐 염증 및 알레르기 유발
염증을 줄일 수 있는 음식
노니 효능
200여 졸의 파이토 케미컬 함유
항산화 작용 신체 방어력을 높여
면역력 증진에 도움
체내 좁아진 혈관을 넓혀주고
원활한 혈액 순환을 도와줌
뇌졸중 동맥경화 예방
암세포 번식 억제 치매 예방에도 효과
노니분말 차 만드는 법
노니 섭취시 주의
하루 섭취 권장량
나는 몸신이다
[출처] 채널a
pirin
[기분 좋은날]
바꿔 살림법
초간단 천연 화장품
콩기름 클렌징 오일 만드는 법
베이킹소다 발뒤꿈치 각질제거 스크럽
면역력 건강수 말린 과일물 보습 주름 개선
건강수 허니부쉬물 허니부쉬 미스트 마스크팩
고혈압 감잎물 수족냉증 작두콩 물
기분 좋은날
하나만 바꿔도 건강이 달라진다
작은 실천 큰 변화 바꿔 살림법
▽바꿔 살림법 구연산 청소세제 만드는 법 샤워기 헤드 호스 세척 찬밥 빨래세제
베이킹소다 주방세제 만들기 친환경 살림 전문가 강혜정
기분 좋은날 링크▽
http://pirinee.tistory.com/153
▽ 바꿔 살림법 천연 조미료 가다랑어포 맛간장 만드는 법 곤약 우엉 조림
자투리 채소 기름 고추기름 숙주 삼겹살 볶음 천연 양념 반찬가게 비법
제육 볶음 천연 양념 곱게 가루 내는 법 기분 좋은날 링크▽
http://timeblog.tistory.com/258
초간단 천연 화장품
직접 만드는 천연화장품으로 바꿔라
피부과 전문의 김연진
친환경 살림 전문가 강혜정
겨울철 피부가 건조해지면서 각질이 쌓이고 칙칙해지는 얼굴
각질 제거용
■ 콩기름 클렌징 오일
재료: 콩기름 50ml, 포도씨 오일 50ml, 올리브 리퀴드 10ml,
아로마 오일 조금(레몬 오일 10방울 각질제거 도움)
만드는 법:
1. 재료를 골고루 섞습니다
2. 물로만 세안해도 우유 빛깔로 변하면서 식용유가 물에 녹는다.
(올리브 리퀴드의 효과)
3.따로 세안제를 사용하지 않고 세수를 해도 충분히
기름에 녹아난 노폐물과 함께 잘 닦인다.
립스틱 클렌징 효과
■ 베이킹소다 발뒤꿈치 각질 제거 스크럽
재료: 베이킹 소다 2큰술, 미숫가루 2큰술(또는 커피 찌꺼기),
글리세린 1큰술, 쌀뜨물 2큰술, 아로마향 10방울
만드는 법:
1.베이킹소다 미숫가루를 함께 담고 고르게 섞어줍니다.
2.반죽할 글리세린,쌀뜨물,아로마향 넣고 고르게 섞어줍니다.
3.발뒤꿈치에 가루 고르게 문지르면서 마사지 충분히 한다.
4. 42도 따뜻한 물에 담그고 15분 족욕 합니다.
면역력 건강수 말린 과일물
하루 8잔 물부터 바꿔라
전진주 요리연구가
면역력 건강수
■ 말린 과일물
재료: 레몬,라임,귤,오렌지,사과,비트,키위
만드는 법:
1.0.5~1cm 두께로 납작 썬다.
2.건조기에 넣고 재료에 따라 10~12시간 말린다.
3.말린 과일을 찬물에 우려서 마신다.여러번 우려도 된다고 합니다.
말린 다음 사진처럼 한번 우릴 양 만큼 담아두면 편리하다고 하네요
보습 주름 개선 건강수
■ 허니부쉬물
허니 부쉬 효능
남아프리카 공화국 원주민 기침 등 호흡기질환 치료제
카페인이 없고 비타민과 무기질 풍부
피부 주름과 탄력 개선 효과
자외선 차단,, 항산화물질 풍부 활성산소 제거
혈관벽 강화 노화방지 항염증 작용
콜라겐 만드는 비타민 c 풍부
허니 부쉬 속 비타민 p 헤스피리딘 효능
환절기 면역력 강화에 도움
피부가 푸석해지는 것을 막아줍니다.
염증성 피부 가려움증 예방에 도움
보습 주름 개선 건강수
■ 허니부쉬물
재료: 허니부쉬 분말, 물,꿀, 매실청
만드는 법:
차갑게 마실때
허니부쉬물: 물에 허니부쉬를 진하게 타고
얼음을 띄워 시원하게 마신다
따듯하게 마실때
허니부쉬차: 물을 끓여 한 김 나가면 꿀, 매실청과
허니부쉬를 타서 따뜻한 차로 마신다
■ 허니부쉬 미스트
재료: 올리브오일, 허니부쉬분말 1/2작은술, 정제수 1/4컵,
뿌리는 화장품 용기, 스포이트
만드는 법:
1. 허니부쉬분말을 정제수에 희석한다
2. 스프레이 용기에 정제수와 허니부쉬분말 물을 7:3 비율로 담는다
3. 스포이트를 이용해 올리브유를 2~3방울 떨어뜨린다
사용전 한번씩 흔들어서 뿌려주세요
수족냉증 건강수
작두콩 물
비타민과 플라보노이드 성분 풍부
혈액순환을 원활하게 도와 몸을 따뜻하게 해서 수족 냉증 완화
주의
껍질에는 약간의 독이 있다고 하니
꼭 껍질을 제거 하고 사용하세요
기분 좋은날
출처 mbc
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[나는 몸신이다]
피부 10년 젊어지는 습관 보습
다시마 수분 폭탄 크림
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나는 몸신이다 152회
찬바람 불면 피부 주의보
전신 건강까지 영향을 주는 피부건강
김선애 피부과전문의
유현주 천연화장품 전문가
우리 몸의 면역을 지키는 건강의 최전방! ‘피부’
피부 건강의 시작과 끝이 바로 보습 에 달렸다.
어느 날 갑자기 주름이 늘고, 탄력이 떨어진다면,
내 피부 속 보습을 의심
최전선에서 내몸을 보호하는 각질층
손상된 각질층 (거즈)이
진피층(솜)을 전혀 보호해주지 못하는 상태를 보여주는 모습
세균이나 외부 자극이 피부속까지 위협
2차 염증이나 바이러스 감염 가능
겨울철 대표 피부 질환 피부 건조증
피부 장벽이 무너져 피부 수분이 10%이하로 떨어진 상태
피부가 하얗게 일어나거나 울긋불긋해지며 가려움증 유발
겨울철 필수품 히터가 보습을 방해한다
피부에 미치는 영향
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전신 질환과도 질결된 피부 보습
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재료
a비커 -정제수 30g,글리세린 3g
b비커 - 올리브 오일 10g.올리브유화왁스 4g
다시마 진액 만드는 법
재료
다시마 한조각 17cm 10cm을 반으로 잘라 준비
물 70ml
염분이 제거된 다시마를 물에 약 2시간 불려주면
끈끈한 진액이 나옵니다.
다시마 수분 폭탄 크림 사용 기간
간단 버젼
보습왕이 될 수 있는 방법
홍시
효과
보습은 물론 영양공급,잔주름 관리 까지
홍시 수분 잠금팩 만드는 법
재료
홍시 3큰술, 밀가루 2큰술, 꿀 1큰술
팩전용 붓으로 골고루 펴 발라줍니다.
왼손에만 홍시 수분 잠금팩 사용 후기
간단 버젼
먹으면서 피부 보습 지킨다.
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로열젤리
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암세포 성장 억제, 면역력 강화
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나는몸신이다
출처 채널a
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