nirip

[엄지의 제왕]

뇌건강 자가 진단법

 12단어 기억력 테스트  

뇌 독소 가장 좋은 수면 자세

 복사뼈 아래 혈자리 조해혈 

뇌혈관 튼튼 

연자육 총명밥 

연심 총명차 

엄지의 제왕 314회

신년 특집 

활력 100세를 위한 건강 열쇠 3탄 

＜뇌 노화 막고! 젊은 뇌로 사는 법!＞

신경과 교수 박건우 교수 

자주 깜빡하면 치매 전 단계를 의심하라 

뇌건강 자가 진단법 

12단어 기억력 테스트 

똑같은 단어로 한번더 반복합니다. 

3개이상은 맞춰야 한다고 합니다. 

더 중요한 것은 

치매 환자는 

단기 기억은 물론 학습곡선이 나타나지 않음 

(처음 2-3개 외웠다면 2차도 마찬가지

엄지 패널들은 2차에서 1-2개 단어를 더 외웠음)

뇌 독소 빼고 노화 막으려면 

옆으로 누워서 자라 

알츠하이머 병 원인 독성 단백질 베타 아밀로이드

옆으로 누우면 효과적으로 배출 

엎드려 자는 자세가 제일 나쁜 건 확실 

가장 좋은 수면 자세 

오른쪽으로 누워 자면 

 간기능 뇌 림프 해독 능력 증진 도움 

심장 압박도 적어져서 혈류 증진 

코골이 나 수면 무호흡증 환자에도 도움 

위 식도 역류 질환 있다면 

왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋다 

옆으로 잘때도 꼭 다리 사이에 

베개등을 끼고 자는 것이 도움 

긴시간 옆으로 자면 

척추의 뒤틀림으로 인해  통증 유발 가능성 

옆으로 누워서 잘 자려면

 복사뼈 아래를 눌러라 

숙면에 도움 대표 혈자리 조해혈 

조해혈 지압 효능 효과

불안과 긴장 해소 숙면 뇌건강에 도움 

자극을 해줍니다. 

잠이 안올때 옆으로 누워서 자극해줘도 좋습니다. 

재활의학과 유승돈 교수 

치매 걸려도 일상 생활 가능하다 

뇌도 재활이 가능하다 

치매 진단 4년차 부부의 치매 늦추는 비결 

박동휘 씨 김선희 씨 

알츠하이머 병 늦추는 방법 

1. 조기 진단과 적극적인 치료 

2. 치매 안심 센터를 적극적으로 이용 

뇌 노화 막는 법 

뇌건강에 도움되는 식재료? 

뇌혈관을 튼튼하게 

연꽃 씨앗 연자육 효능 

중성 지방 낮추는데 도움 

혈관 독소 배출 

혈관의 혈전 노폐물 제거에 도움 

연자육 속 탄수화물은 저항성 전분으로 

위나 소장에서 흡수되지않고 

대장에서 유익균의 먹이가 됩니다. 

연자육 총명밥 만드는 법 캡쳐 자세히 만들기 

물을 부어줍니다. 

연자육 1회 적정 섭취량 15알 

하루 1인 섭취량 30알 정도가 적당 

연심을 날것으로 섭취하면 

심장에 무리 

연심 효능 

손상된 학습과 기억 능력 개선 도움 

혈행 능력 개선 뇌 기억 능력 향상 

연심 총명차 레시피 

재료

연심 10g, 물 2리터 

연심차 섭취시 주의 

연심을 날것으로 섭취하면 

심장에 무리 

연심차는 하루 3잔 이내로 섭취 권장 

변비 배뇨 작애가 있을시 섭취 주의 

[출처] mbn

[천기누설]

암 정복 프로젝트

 최고의 항암 식재료 

위암 완화 땅콩호박전 

땅콩 호박죽 땅콩호박 김치 

박미경 한의사 간 건강 

대파 나물 대파국 

천기누설 345회  

▽천기누설 신 동의보감 심혈관 질환 특효 새꼬막

 해감 노하우 삶는 법 심혈관 건강 협심증 김지영 씨

 새꼬막 비빔밥 만드는 법 새꼬막탕 만들기 레시피

 효능 345회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1233

2019 암 정복 프로젝트! 최고의 항암 식재료

당신에게도 닥칠 수 있는 질환 암 

재가열한 치킨 vs 방치된 통조림 암 부르는 습관은?

치킨 재가열 시 단백질 변성 간이나 신장에 나쁜 영향

심하게 재가열할 경유 대장암 등을 일으키는 

발암 물질 발생 

통조림은 뚜껑을 딴 뒤 10분 두면 

휘발성 발암 물질이 날아갑니다. 

암세포와 싸워줄 천연 항암 식재료는? 

암 예방 물질 가장 많이 함유한 호박 

호박 효능 

발암 촉진 물질 발생 억제 

암세포와 싸워 사멸 강력 함암 작용 하는

베타크립토잔틴 - 지용성 

항산화 효과 감기 예방 숙취 해소 

다양한 호박 중 최고의 항암 호박은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! – 땅콩호박

항암 성분이 호박 중 최고 땅콩호박

발암 촉진 물질 발생 억제 

암세포 성장 억제 

암세포와 싸워 사멸 강력 함암 작용 

위암 재발 방지에 도움을 준 땅콩 호박 

[땅콩호박으로 위암 완화에 도움을 받은 신용례 씨]

항암 효과 높인 땅콩호박 활용법 

땅콩호박전 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

땅콩호박, 찹쌀가루 1컵, 달걀 1개, 물 1컵 

올리브유, 쓱갓 

암재발 막아주는 따뜻한 한끼 

땅콩 호박죽 만들기 레시피 

땅콩호박, 양파 2개, 물 1컵, 

찹쌀가루 물, 우유 1컵 

위암 완화를 도와주는 

땅콩호박 김치 만들기 

땅콩호박, 멸치 액젓 3큰술, 

고춧가루 3큰술, 다진 생강 약간, 다진마늘 1큰술, 

매실청 1큰술, 배추, 쪽파,검은깨  

땅콩 호박 하루 섭취 권장량 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 대파

간 건강에 문제가 있다는 사례자의 사연은 

[지방간으로 고민을 의뢰한 홍영숙 씨] 

특급 처방 지방간 완화를 위한 맞춤 식재료 

대파 효능  

간 기능 활성화 

지방간 완화에 도움 

비타민 c 풍부 

간건강 맞춤 반찬 대파 나물 

대파, 된장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1큰술

다시마 

간 건강 맞춤 든든한 한그릇 대파국 

멸치육수, 대파, 다진마늘 반큰술, 국장장 2큰술, 

고춧가루 1큰술,두부

대파 섭취시 주의

과다섭취시 위장 장애 가능성 

대파 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

 지방 색깔 베이지색 지방 

지방커팅 다이어트 

박지은 몸신 

여성 맞춤 스쾃 스파이더 플랭크 

엉덩이 라인 운동 

황태 멜라포 덮밥 

나는 몸신이다 209회 

다이어트 올해도 다짐만?

실패없는 지방커팅 다이어트

오직 운동으로만 명품 몸매 완성 

보디크리에이터 박지은 몸신 

20kg 감량하고 여성들의 워너비 몸매로 

박지은 몸신의 다이어트 변천사 

고강도 운동 없어도 ok

박지은 몸신의 특별한 다이어트 방법은? 

더이상 어려운 다이어트는 그만 

매끈한 라인 만드는 몸신만의 다이어트법

한소정 씨 지방커팅 다이어트 전후 

70kg에서 56kg 14kg 감량  

김지은 씨 지방커팅 다이어트 전후 

64kg에서 51kg 13kg 감량

실패없는 몸신의 다이어트 방법 

지방 커팅 다이어트 

지방의 색깔을 바꿔라 

김진리 가정의학과전문의

다이어트 핵심 지방 색깔을 바꿔라 

몸속 지방에도 색이 있다? 

백색지방 갈색 지방 

지방 색깔을 바꿔 다이어트 성공 

백색지방을 베이지색으로 바꾸자 

갈색 지방처럼 에너지를 태우는 베이지색 지방

살 빼는 데 도움 되는 지방 베이지색 지방 

지방 세포 속 미토콘드리아를 늘려라 

베이지색 지방 늘리는 방법 

운동 없이는 불가능 

고강도 운동은 미토콘드리아 활성산소가 많이 발생 

적당한 강도의 운동을 하는 것을 권장 

맛있게 먹고 간단한 운동이면 완성 

몸심의 신개념 운동 방법 잠시 후 공개 

지방 색깔 바꾸는 지방 커트 다이어트

6주간 다이어트 참여한 체험자들 

단 6주 완성 베이지색 지방을 만들자 

지방 커팅 다이어트 결과는? 

지방 색깔 바꾸는 몸신만의 방법 

지방 커팅 다이어트 체험단 3인 

김혜진 씨 

79.7kg에서 75.3kg 으로 4.4kg 감소

김혜진 체험자의 허리 둘레 변화 

91cm에서 82.6cm로 8.4m 감소  

이 예지 씨 

70.2kg에서 60.2kg 으로 10kg 감소

6주만에 무려 10kg 감량 성공 

이예지 체험자의 허리 둘레 변화 

83cm에서 69cm로 14cm 감소 

김성은 씨 

64.7kg에서 60kg 으로 4.7kg 감소 

김성은 체험자의 허리 둘레 변화 

76cm에서 66.1cm로 9.9cm 감소 

단 6주 지방 커팅 다이어트 결과 

체중은 물론 라인까지 

지방 커팅 다이어트 식단 

굶지않고 간단한 운동만으로 완성 

지방 색깔 바꾸는 지방 커팅 다이어트 

몸속 지방을 베이지색으로 바꾸는 법 

예쁜 라인 만드는 여성 맞춤 스쾃 스쿼트 하는 법 

(캡쳐 아래 영상도 첨부)

여성 맞춤 스쾃 영상

두번째 운동의 정체는? 

몸속 지방을 베이지색으로 바꾸는 법 

잘록한 허리 라인을 위한 스파이더 플랭크

운동 횟수 

스파이더 플랭크 영상 

엉덩이 볼륨 살리는 엉덩이 라인 운동 

준비물 고무 운동 밴드(없다면 스타킹) 

동작을 천천히 하는 것이 중요 

엉덩이 라인 운동 영상 

먹어서 몸속 지방 색깔 바꾸는 방법 

몸신의 다이어트 레시피는?

황태포

고단백 저칼로리 식품 

근손실 예방 

베이지색 지방을 만드는 직접적인 역활

멜라토닌 풍부한 식품 

귀리  땅콩 아몬드 호두

지방커팅 다이어트 식이요법 

굶지않고 제시간에 먹는 것이 중요 

지방 색깔 바꿔주는 맛있는 한끼 

멜라토닌 풍부 

황태 멜라포 덮밥 만들기 레시피 캡쳐 자세히 

재료 

황태포 한주먹, 찐 서리태 2/3컵, 

으깬 견과류, 쪽파, 귀리밥 1/4공기,물 

올리고당  1큰술 반 참기름 반큰술, 

저염 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술 

황태 멜라포 덮밥 만드는 법 

[출처]채널a,네이버 

[천기누설]

당신이 꼭 먹어야 할 식재료

 5위 현미 이지은 씨 30kg 감량

 홍미밥 주먹밥 홍미 선식 

 4위 미역 

서선희 씨 위건강 3위 

강황 라테 강황카레

천기누설 344회 

▽[천기누설]건강 트렌드 보고서 식재료 BEST 5 

2위 브로콜리 찜 겨자소스 브로콜리 무침 당뇨 완화

박미경 한 의사 1위 쥐눈이콩 볶는 법 

쥐눈이콩 뻥튀기 쥐눈이콩 조림 쥐눈이콩 쌈장 

 관절 건강 임도영 씨 344회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1215

2019 건강 트렌드 보고서!

당신이 꼭 먹어야 할 식재료 BEST5

최초 공개 2019년 강타할 건강 키워드 

검색어 2위 장악한 이슈 삼한사미 

대한민국을 덮친 최악의 건강 침략자 미세먼지 

2019년 강타할  건강 이슈 중독 

음식 중독에 빠진 대한민국 당신의 건강이 위험하다 

영양 불균형을 부르는 편의점 음식 열풍 

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 5위 현미

음식 중독 탈출구 식이섬유의 왕 현미 

현미 효능 

항염증 항산화 작용 셀레늄 풍부 

미세먼지로 쌓인 독소 배출 

영양 불균형 해소 불안감, 스트레스 해소 

음식 중독 탈출에 탁월 특별한 현미의 정체는? 

특별한 현미로 1년만에 30kg 감량 이지은 씨 

83kg-52kg 180도 변신을 도운 특별한 현미는 

30kg 감량 비법 특별한 현미의 정체 홍미

홍미 효능 

암세포 억제 효과 

스트레스 진정 

체지방 쌓이는 걸 억제 체지방 감소 도움 

탄수화물 섭취로 인한 비만 예방에 도움 

30kg 감량 비법 포만감 유지에 탁월한

홍미밥 만드는 법 캡쳐 자세히  

소주 약간을 넣어줍니다. 

밤을 넣어 밥을 지어줍니다. 

홍미밥 활용 홍미주먹밥 레시피 

홍미밥, 우엉 1개, 오이고추 1개, 

소금, 참기름 1스푼 

아침 대용이나 운동 끝난후 출출할때 섭취 

30kg 감량 비법 홍미 선식 만들기 레시피 

재료 

홍미, 귀리 

약한 불에 타지 않게 볶아줍니다. 

홍미 섭취시 주의 

과다 섭취시 소화장애 유발 

홍미 하루 섭취 권장량

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 4위 미역

미역 효능 

몸속 미세먼지, 중금속 흡착 배출 

다양한 미역 활용법 중 최고를 찾아라 

미세먼지 배출을 위한 최적의 활용법 미역국 

2019 베스트 커플 미역 & 들깨 

미역 섭취시 주의 

요오드 다량 함유 갑상선 질환자는 주의 필요 

미역 하루 섭취 권장량 

▶ 당신이 꼭 먹어야 할 식재료 3위 강황

강황 효능 

위장병 완화에 도움 

강력한 항염 작용 위장 염증 억제 

속쓰림 증상 완화 

따뜻한 성질 

강황의 대표 건강 요리 카레 

천기누설 표 완전 정리 강황 vs 울금 

강황의 뿌리 줄기를 강황 

그안에 덩이 뿌리를 울금 

명칭도 약성도 다릅니다. 

울금 효능 

혈액을 맑게 

차가운 성질 

강황으로 관리한 위 서선희 씨 

스트레스로 인한 위장병 완화에 최고  강황 

위튼튼 강황 활용법 강황 라테 

위건강에 좋은 커큐민 성분은 지용성 

아몬드와 함께 먹으면 흡수율 상승 

강황 라테 만드는 법 

불린 아몬드 1컵, 물 2컵, 강황가루 1큰술,

 우유 1컵,계핏가루 반큰술 

위건강 지킴이 강황 활용법 강황카레 

강황가루 2큰술, 우유 1컵, 사과

양파,감자, 당근,아스파라거스,물, 후추  

강황카레 대미를 장식할 비법 후추 

마지막으로 후추를 넣어주면 완성 

강황 섭취시 주의 

과도하게 섭취시 간에 무리를 줄 수 있습니다. 

강황 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

나잇살 

황금 오징어볶음 만드는 법

 이소성지방 337 걷기 

전세연 한의학박사

 정력 자궁력 

식치 해독수 레시피 

헛개나무 열매 복령 계피 

엄지의 제왕 312회

▽엄지의 제왕 나잇살 10개월 10kg감량 다이어트 

전은숙 주부 비법 닭가슴살 콩셰이크 만드는 법 

뱃살 팽팽하게 빼는 법 뱃살 쏙 위킹 운동 

팔뚝살 고무장갑 펀치 312회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1197

 신년특집 활력 100세를 위한 건강 열쇠 1탄

＜나잇살 팽팽하게 빼고~ 10년 젊게 살자＞

박미경 한의사 

지긋지긋한 나이살 빼는 데 

도움 되는 식재료는?

오징어, 강황

 오징어 효능 

간기능 회복 도움 

담즙분비 촉진 간기능 개선 

나잇살 극복에 도와주는 음식

황금 오징어 볶음 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료

오징어 1마리, 강황 1작은술, 브로콜리 1/2송이

소금 1/2작은술, 후추 1꼬집, 올리브유 

황금 오징어 볶음 섭취시 주의 

적정 섭취랴 강황가루 1인분 기준 1티스푼 

강황 과다섭취시 속쓰림 등 위장 장애등 부작용 

강황은 항응고제를 먹을 경우 전문가와 상담 후 섭취 

내분비내과 윤건호 교수 

나이들면 심장에도 살이 찐다 

장기에 쌓이는 나잇살 

이소성 지방을 빼라 

내분비내과 윤건호 교수 추천

이소성 지방 쏙 빼는 3 3 7 걷기 

전세연 한의학박사 

나잇살 빼려면 

남자는 정력 여자는 자궁력을 지켜라 

정력 자궁력 지켜 

나잇살 빼는데 도움되는 

식치 해독수 재료는? 

헛개나무 열매와 복령 ,계피 

복령 효능 

죽은 소나무 뿌리에서 기생하는 버섯 

림프 자궁 주변 노폐물 제거에 도움 

헛개나무 열매 효능 

간기능 활성화 지방분해 피 정화 효과 

계피 

말초 순환 도움 

남자에게 좋은 헛개나무 열매 와 계피 

여자에게 좋은 복령과 계피 

나잇살 빼는 데 도움 되는 

하루 한잔 

남자 식치 해독수 

계피 헛개수 만들기  

재료 

헛개나무 열매 20g(종이컵 반컵), 계피 5g(2조각)

물 2리터 

여자 식치 해독수 

계피 복령수 레시피 

복령 20g,계피 5g(2조각) 물 2리터 

끓이는 방법은 위와 동일합니다. 

섭취시 주의 점 

계피

과다섭취시 두통 유발 가능성 

속쓰림 등 위장 장애 위험 

헛개나무 열매

약간의 독성이 있어 체질에 따라 

섭취향 조절 필요

하루 한잔은 괜찮습니다. 

[출처] mbn

[천기누설]

 침묵의 저격수 뇌졸중을 잡아라 

뇌혈관 뇌 건강

케이올 땅콩 조림 

케이올 땅콩죽

호흡기 콩나물 식혜 

콩나물 국수 콩나물 무침  

천기누설 343회 

침묵의 저격수! 뇌졸중을 잡아라! 

악마의 질환 뇌졸증 잡을 식재료 대공개 

뇌혈관 건강을 지키는 최고의 식재료는?

뇌혈관 지킴이 올레산이 풍부한 견과류 

뇌튼튼 뇌 건강 지켜줄 최고의 견과류는? 땅콩?

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 케이올 땅콩

뇌혈간 지키는 보물 케이올 땅콩 효능 

올레산 함량을 높여서 개발한 품종 

일반 땅콩보다 올레산 함량 2배 이상 높습니다. 

나쁜 콜레스테롤 감소 효과 

뇌 건강 책일질 최고의 견과류 케이올 땅콩  

 [견과류로 뇌동맥류에 도움 받은 손미자 씨] 

뇌혈관 튼튼 초간단 케이올 땅콩 활용법 

뇌혈관 지켜줄 밥 반찬 

케이올 땅콩 조림 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

생 케이올 땅콩, 편 생강, 간장 2큰술, 

꿀 2큰술, 물 한컵,꽈리고추

삶은 뒤 바로 찬물에 헹궈줍니다. 

중불에서 조려줍니다. 

적당한 크기로 썬 꽈리고추를 넣어 조려줍니다. 

뇌혈관 튼튼 초간단 

케이올 땅콩죽 만들기 레시피 

삶은 케이올 땅콩,물, 찬밥 한공기, 

케이올 땅콩 가루,김

삶은 케이올 땅콩을 물을 넣고 갈아줍니다. 

케이올 땅콩 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 콩나물

겨울이면 더 괴롭힌다 겨울 악마 호흡기 질환

 [현재 호흡기 질환으로 의뢰한 최영희 씨]

비염 완화에 좋은 풍지혈 지압법 

호흡기 건강 악화시킨 냉장고 속 원인은? 

호흡기 건강 악화시킨 주범 탄산수 과다 섭취 

기관지 자극 

육류 과다섭취 -호흡기 점막 약화 

호흡기 건강 악화시킨 안토시아닌 잘못된 섭취법 

우유와 함께먹는 것보단 물이나 

다른음식과 섭취 권장 

호흡기 건강을 되돌려줄 추천 식재료  

호흡기 건장을 지켜줄 최고의 식재료 콩나물 

콩나무 효능 

호흡기와 폐가 약한 사람에게 보약 

염증 유발 효소 억제 

면역력에 도움 

콩나물 속 사포닌 기관지 점막 튼튼 

호흡기 튼튼 목이 편해지는 천연 감기약 

콩나물 식혜 레시피 

콩나물, 물 1/3개, 배 1개, 대추 5알 ,대파 

조청 한스푼 

호흡기 건강 지켜주는 

아삭한 콩나물 국수 

쌀국수 면 , 멸치, 다시마

콩나물, 삶은 메추리알, 파

호흡기 건강 맞춤 초간단 콩나물 무침 

콩나물, 다진 마늘 1큰술, 소금 1꼬집, 들기름 1큰술

마늘종 

콩나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

찬성질의 콩나물 

[출처] mbn

[천기누설]

 건강 적색 경보 

내장지방을 줄여라

 6개월 50kg 감량 

고깔 양배추 김치

고깔 양배추 쌈밥 

고깔양배추 심지 주스 

천기누설 342회

▽천기누설 심근경색 심혈관 건강 류종옥 씨 

과메기 포 만드는 법 과메기 조림 만들기

박미경 한의사 냉장고를 털어라 갱년기 증후군 

시금치 주먹밥 레시피 시금치 볶음 342회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1174    

건강 적색 경보 내장지방을 줄여라 

피하지방보다 9배 위험 내장지방을 잡아라 

내장지방 감소에 다이어트 보조제가 도움이 될까? 

내장지방 분해에 도움이 되지 않는다 

치맥v삼소 내장지방 더 쌓는 습관은? 

삼겹살과 소주 

내장지방 줄이는 최고의 식재료는? 

내장지방 녹이는 밥상 위 의사, 양배추

양배추 효능 

식이섬유, 비타민c, 칼륨 등  

내장 지방 분해 도움 성분 풍부 

비타민 u 위점막 보호 

지방 체내 축적 방지 

몸속 중성지방 분해 촉진 효과 

 내장 지방 부해에 가장 탁월한 양배추는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 고깔양배추

내장 지방 분해에 가장 탁월한 고깔양배추 

고깔양배추 효능

무지질,비타민 u는 물론 

비타민c가 일반 양배추에 2배 이상 함유 

단백질 아미노산 풍부 내장지방 분해에 도움 

칼로리 또한 일반 양배추보다 낮음 

6개월만에 50kg 감량 고깔 양배추 활용법은? 

[고깔양배추로 내장지방 제거에 도움 받은 이혜미 씨]

허리둘레 40인치에서 27인치로 32.5cm 감소

내장지방 감소에 도움주는 

고깔 양배추 김치 만드는 법 캡쳐 자세히

재료 

고깔양배추 1/2통, 배 1/4개, 고추 3개 ,부추150g, 

양념장 

고춧가루 3스푼, 다진마늘 1스푼, 

깨소금 1스푼, 멸치액젓 1스푼, 매실청 1스푼 

간편하게 먹고 내장지방 줄이는 

고깔 양배추 쌈밥 만들기  

고깔 양배추,닭가슴살,우유, 후추,현미밥 

쌈장

고추장 2스푼, 참기름, 참깨

고깔양배추 심지 활용 좋은점 

지방 축적을 막는 비타민u 심지 부분에 가장 풍부 

내장지방 감소에 도움을 주는

 고깔양배추 심지 주스 레시피 

고깔양배추 심지, 잎, 꿀,파인애플 2조각 

고깔양배추 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

성질이 차갑기 때문에 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

[출처] mbn

[천기누설]

박미경 한의사 냉장고를 털어라

무릎 관절 건강 

저염 홍갓 김치 만드는 법

 홍갓 장아찌 레시피 

미의 식재료 14kg 감량 다이어트 

연자육 주먹밥

 연자육 맑은 탕 

천기누설 341회  

▽천기누설 속 쓰리고 아픈 현대인들을 위한 

위 지킴이 무 위 건강 이청자 씨 위암 재발 방지 

활용법 수박무생채 무침 만드는 법 수박무 동치미

 만들기 레시피 341회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1156

▶박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 홍갓

 깔끔한 냉장고와 달리 건강은 적신호 그사연은? 

무릎 관절 악화로 고생중인 사례자 

[퇴행성 관절염으로 고민을 의뢰한 박순녀 씨]

퇴행성 관절염의 원인을 찿아라  

끼니마다 이어진 과다한 사골국 섭취 

기본 육수로 활용해 섭취해온 닭발즙 

관절 건강을 악화시킨 주범 닭발즙 사골국 

인 과다 섭취로 칼슘 흡수 저해 

과잉 섭취한 해산물이 관절 염증 악화시켰다 

만성염증에 치명적인 카제인이 들어있는 유제품 

건강한 사람은 문제가 없지만 만성 염증 있으신 분은

좋은 성분 흡수를 막아 염증 심화 가능성 

우유는 하루 한컵 치즈나 요구르트는 하루 한개 제한 

염증 세포를 자극하는 당도높은 과일 

관절 건강 위한 맞춤 식재료 갓 

갓 효능 

각종 비타민, 항산화 성분 풍부 

따뜻한 성질 

염증 완화 관절염 예방 완화 효과 

염증완화에 좋은 성분은 청각보다 홍갓에 많이 함유 

관절 건강에 좋은 홍갓 활용법 

저염 홍갓 김치 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

홍갓,멸치,다시마,

고춧가루 한컵, 간 양파 반컵, 다진마늘 2큰술,

새우젓 2큰술,  복분자 발효액 2큰술, 육수 1컵,

빨간 파프리카 

홍갓을 깨끗하게 씻어줍니다. 

멸치다시마 육수를 만들고 한김 식혀줍니다. 

관절 건강에 좋은 홍갓 활용법 

홍갓 장아찌 만들기 레시피 

멸치,다시마, 간장 1컵,바나나 1개, 은행 

간장물을 걸러낸후 부어줍니다. 

반나절 정도 숙성 후 드시면 됩니다.

홍갓 섭취시 주의 

과다섭취시 속쓰림 가능성 

홍갓 하루 섭취 권장량 

▶ 신(新) 동의보감 – 연자육

어여쁜 공주의 미모 완성시킨 비결 식재료는? 

서시 양귀비가 즐겨먹었다는 미의 식재료는?

양귀비등 

미인들의 애용 식품 그정체는 연자육 

왕의 보약 연자육의 놀라운 효능 

연꽃의 씨앗 

단백질,불포화지방, 필수 아미노산, 항산화 성분 풍부 

기력 증진과 장수에 도움 

지방 흡수 억제, 노폐물 배출 

체중 감량 도움 

식욕 억제 효과 콜레스테롤 배출

체내 분해 흡수가 적고 

대장유익균으로 변하는 착한 탄수화물 

지방흡수를 억제하고 노폐물을 배출해주는 

연자육 

 체중 14kg 감량 지방 쏙 빼주는 연자육 

[연자육으로 다이어트에 도움을 받은 송보민 씨]

지방 쏙 빼주는 초간단 한끼 

연자육 주먹밥 

불려둔 연자육, 기름, 건새우 1큰술,쪽파,

밥,참기름 

먹기만 해두 술술 지방 빠지는

 연자육 맑은 탕 

멸치,다시마,불린 연자육, 콩나물 2줌,

새우젓 1큰술, 다진마늘 반큰술, 파 

삼개월에 14kg 감량 동그란 보물 연자육

연자육 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 복통 유발 

[출처] mbn

[천기누설]

대장암 장 건강 

마샐러드 만들기 

마깍두기 10분 완성 마 무침 

최은주 요리연구가

 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

만성 염증 초간단 팥죽 

팥조림 레시피 

천기누설 340회 

▽천기누설 당뇨 쓰나미 대한민국! 혈당 잡는 최고의

 마늘 코끼리 마늘 껍질차 혈당관리 오정은 씨 

코끼리마늘 된장 조림 코끼리 흑마늘 만드는 법 

톳 코끼리 흑마늘 밥 레시피 340회 링크▽ 

http://pirin8pirin.tistory.com/1138

▶ 식재료 효능 대백과 신(新) 동의보감 – 마

겨울철 꼭 섭취해야하는 보양식이 있다

퇴계 이황과 우사인 볼트가 사랑한 식재료 

산속에 장어가 있다 

겨울 보양식 산속의 장어 마 

마 효능 

열량은 낮고 식이섬유 아미노산 등 

영양소 풍부한 천연 보양식 

자양강장 효과 탁월 

뮤신 풍부 장을 보호하고 

장속 유익균 활동을 원활하게 도움 

장 건강 걱정마 뮤신 덩어리 마 

장건강 지키는 마 활용 법은? 

마는 신문지에 싸서 냉장고에 보관 

 대장암 4기 죽음의 고비를 넘긴 주인공 

[마로 대장암 완화에 도움을 받은 박정우 씨]

대장암 수술 후 장건강을 지켜준 마 

아침마다 갈아먹은 마 사과 주스 

마와 사과는 좋은 궁합이지만 

마와 바나나는 뮤신 흡수 방해하는 타닌 풍부 

마 그것이 알고싶다 장건강 위한 마주스 궁합은?

마와 궁합이 좋지 않은 식재료

감 아로니아 등 타닌이 풍부한 식재료 

건조 마 장 건강에 좋은 활용법이다?

고온 열풍건조나 햇볕에 건조하는 경우 

열에 약한 뮤신이 파괴 될 수 있습니다. 

장튼튼 최적의 활용법 생마로 섭취하라 

장튼튼 마 활용법 마샐러드 만드는 법 캡쳐

재료 

마, 파프리카,무순,유자청, 올리브유,

식초, 간장

[마 활용법에 도움을 준 최은주 요리연구가]

무의 3배 영양 마로 만드는 마깍두기 활용법 

마깍두기 만들기 

마,다진 마늘, 고춧가루, 설탕, 새우젓 국물,부추 

마 활용법 천기누설에서 알려주마

장건강 지켜주는 10분 완성 마 무침 레시피 

마, 참기름, 다진 쪽파,명란 

마 섭취시 주의 하루 권장량 

피부 알레르기 유발 가능성 

▶ 박미경 한의사의 냉장고를 털어라 - 팥

 건강 적신호가 켜진 주인공의 사연은? 

온몸을 뒤덮은 염증으로 고생 중인 주인공 

위염 비염 장염 간염 자궁염 관절염 

[만성 염증으로 고민을 의뢰한 홍옥표 씨] 

냉장고 점검 시간 만성 염증을 부른 주범은?

냉장고 한편을 차지하고 있는 각종 양념 

냉장고에 국수가 가득하다 

만성 염증의 주범 글루텐이 풍부한 밀가루 음식 

김치가 만성 염증의 주범이다? 

만성 염증의 주범 잘못된 조리 방법 

김치 속 유산균은 열에 약합니다. 

멸치 새우가 만성 염증의 원인이다?

만성 염증의 주범 해산물과 통조림 과다 섭취 

적정량 먹으면 좋은 식품이지만 

퓨린이 많은 식품으로 만성 염증을 악화 시킬 수 있음

햄통조림이나 참치통조림은 1주일에 한캔으로 제한 

귀신도 쫓고 만성 염증도 쫓아주는 팥 

팥 효능 

비타민b1,사포닌 풍부 다이어트 식품 

밀가루 독을 푸는데 뛰어난 효과 

 강력한 항염증 

만성 염증 완화 초간단 팥죽 만드는 방법은? 

불린 팥, 불린 찹쌀, 뜨거운 물,곶감  

곶감은 적당한 크기로 잘라 넣어줍니다. 

만성 염증 완화 영양 듬뿍 팥조림 

불린 팥 한컵, 뜨거운 물, 

간장 3큰술, 올리고당 2큰술, 물 1컵, 호두 한줌

팥 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

신부전증 환자는 전문가와 상의후 섭취 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

겨울철 맞춤 해독법 

변 독소 쾌변 주스 

키위 바나나 주스 만들기 

말린 고구마 죽 만드는 법

박미경 한의사 

오범조 가정의학과 교수

엄지의 제왕 308회  

▽엄지의 제왕 피 해독 포도당 스파이크

 일주일 해독식단 해독 쌈 해독 스테이크 만드는 법 

섭취법 레시피 독소 확인법 견정혈 해독 버튼 

손끝 발끝 소상혈 태백혈 모링가 차 박찬영 한의사

 308회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1124 

＜겨울철 건강 망치는 독소, 빼야 산다!＞

박찬영 한의사 

오범조 가정의학과 교수

겨울철 맞춤 해독법 

장속 변 독독소 빼라 

장 해독의 오해와 진실 

숙변은 빼야 한다 x 

관장이 장해도게 도움이 된다 x

잔변감있으면 화장실에 가야한다  x

잔변 빼기위한 불필요한 대장운동으로 

잔변의 습관화 생길 수도 

변독소 빼는 쾌변 주스 

하루 한잔 키위 바나나 주스  

키위 효능 

키위 속 실리움 식이섬유 

수분을 만나면 변을 불려 변비 해소에 도움 

바나나 효과 

대장의 연동 운동 촉진 

장내 독소 흡착 해 배설 

키위 바나나 주스 만드는 법 캡쳐 자세히 

재료 

키위 1개, 바나나 식초 1티스푼  

키위 바나나 주스 먹는 법 

소주잔 1컵 분량 매일 공복에 섭취 권장 

키위 바나나 주스 섭취시 주의 

공복 섭취 후 속쓰림 증상 느낄 경우 

식후에 섭취 하세요 

장에 쌓인 변독소 뺴는 법 

장속 유익균을 늘려라 

장속 유익균을 늘리는 법 

고구마 껍질까지 먹어라 

유익균 먹이가 되는 식이섬유 풍부 

고구마속 비타민a 장 점막 회복에 도움 

체내 노폐물 독소 배출 효과 

박미경 한의사 엄지의 밥상

유익균 늘리고 독소 줄이는 

말린 고구마 죽 만들기 레시피 

재료 

물 500ml,껍질째 말린 고구마200g,

 불린 현미 찹쌀150g, 채썬 양배추, 소금 1큰술 

고구마 죽 섭취시 주의 

건강을 위해 하루 한끼 만 드시는 것이 좋습니다. 

하루 2개의 고구마 섭취 추천 

[출처] mbn