nirip

[생방송 오늘 아침]

 껌 10분만 씹어도 

체온이 올라간다 

 혈액순환 자가진단법  

5분 체온 상승 운동 

1분 손가락 펌프 

수건 돌리기 전신 두드리기

생방송 오늘 아침

껌 10분만 씹어도 체온이 올라간다

껌을 씹게 되면 저작 기능 씹는 자극이 

뇌로 바로 전달되기 때문에 

시상하부의 기능을 좋게 해서 체온을 36.5도에 

가깝게 유지하는데 도움 

혈액순환 자가진단법

생방송 오늘 아침 

출처 mbc

[엄지의 제왕]

골반 틀어짐 고위험군 

10분 틀어진 골반 교정 마사지

 운동 비법 장요근 복근 

골반교정 히프 업 각선미 

동그라미 스트레칭 하는 법 

골반건강 식품 표고버섯 부추

엄지의 제왕 255회

<틀어지면 죽는다! - 고관절>

▽고관절 질환 자가 진단법 고관절 망가뜨리는 자세 튼튼 5분 셔플 댄스 

엄지의 제왕 255회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/158

1도만 틀어져도 우리 몸을 무너뜨리는 골반!

신정애 한의사  

목 어깨 허리 무릎에 통증 유발 

심한 경우 안면 비대칭 까지 유발

전신 균형을 좌우하는 골반

자궁 방광 생식기 기능 약화 가능성 상승 

골반 틀어짐 고위험군 

1.하이힐 

2.복부 수술을 한 여성 (맹장 등)

10분 틀어진 골반 교정 마사지

10분 틀어진 골반 교정 마사지 법

교정 효과는 3시간 정도 유지 

평소에 허벅지 근육을 잘 풀어주는 것이 핵심 

황금 골반을 만드는 운동 비법

골반을 잡아주는 장요근을 늘여라

골반 건강을 지키려면 복근을 키워라 

골반 잡는 복근 키우기 

5초에서 점차 시간을 늘려가세요 

황금 골반 만드는 1석 3조 스트레칭

레이양 

골반교정 히프 업 각선미까지 살리는 스트레칭 

동그라미 스트레칭

황금 골반을 만들고 싶다면 ‘이것’을 먹어라

골반 탼력 부추 표고버섯으로 채워라 

건표고버섯에는 비타민 d가 더욱 풍부

말린 표고버섯 물에 끓이면 수용성 이라 

체내 흡수율 증가 

부추 효능 

유화아릴 성분 풍부 

자율 신경을 자극하고 신진대사를 촉진

영양소 공급과 관절주변 순환 작용 촉진

부추 효과적인 섭취법

엄지의 제왕 255회

출처 mbn

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[알토란]

호박밥

10분만에 얼큰한 호박찌개

＜한국인의 환절기 보약! ‘호박’＞

요리연구가 김하진

영양만점

호박밥

재료는
애호박 1개,물1컵,소금한큰술,불고기감 소고기 200g,
다시마 1조각,소주 1큰술

소고기 밑간
간장1큰술,참기름 1큰술,다진마늘 1큰술,다진대파 2큰술,후춧가루 1꼬집

고기는 기름기

없는 부위를 사용해주세요

호박밥 뜸들이는 동안

조선 호박을 이용해

10분만에
얼큰한 호박찌개

재료는

조선호박 400g,두부 200g,돼지고기 전지 200g,
쌀뜨물 6컵,명란젓 200g(두덩이정도),멸치액젓 1큰술,
썰어놓은 대파 30g,양파 100g,청양고추 30g
고운 고춧가루 3큰술


돼지고기 밑간
참기름 2큰술,다진마늘 2큰술,소주 2큰술,
생강즙 1작은술

10분만에
얼큰한 호박찌개

완성!!!!!!!

이제 뜸이 다 들었을

호박밥으로

호박밥

얼큰한 호박찌개

완성!!!!

[출처] mbn

유용한 정보라서 열심히 캡쳐해서
정리해보았습니다.
(20170828 방송분입니다.)

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