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 [생생 정보마당]

생생토크 건강愛 

다리가 보내는 sos 부은 다리 

부종 타파 비법

 옥수수수염 차 만드는 법

 골프공 겨드랑이 림프절 마사지  

생생 정보마당 88회

생생토크 건강愛 

다리가 보내는 sos

부은 내다리가 왜 

부종 타파 비법 

이도연 주부 

체수분 정상 범위로 돌아온 비법 

1. 혈액순환 증진을 위해 하루 30분 걷기운동 

2. 매일 1.5l 이상 수시로 옥수수 수염차 마시기 

<옥수수수염 차 만드는 법>

재료: 옥수수수염

1. 말린 옥수수수염을 깨끗이 씻는다.

2. 물이 끓으면 옥수수수염을 넣고 중간 불에 1~2시간 푹 끓인다.

3. 식힌 후 통에 담아 냉장고에 보관했다가 마신다.

옥수수수염차 영상 

3. 골프공 겨드랑이 림프절 마사지 

림프절 마시지 주의 

림프절이 연약한 조직이기 때문에 더 부을 수도 있습니다.

악수하는 정도의 힘으로 한부위당 1-2분 정도 실시하는

것이 좋습니다. 

 [출처] mbn, 네이버

pirin

[생생 정보마당]

잇몸 튼튼 일흔 건치왕 비법 

시금치 가루 만드는 법 

효능 활용 

시금치가루밥 만들기 

생생 정보마당 83회

잇몸 튼튼 일흔 건치왕 

김재현 씨 

비법은 시금치 가루 

<시금치 가루 만드는 법>

재료: 시금치

1. 시금치를 물에 씻는다

2. 씻은 시금치를 체에 밭쳐 그늘에 2~3일 말린다

3. 말린 시금치를 믹서에 간다

활용법 

시금치가루밥 만들기

시금치 효능 

플라크 생성을 억제하고 치아부식을 막아줍니다. 

부어오른 잇몸 염증 가라앉히는 효과

주의

시금치 안에는 수산이 들어있기때문에 

오랜기간 너무 많이 드시면

신장이나 방광에 결석이 생길 수 있습니다. 

하루 권장량 

한단 반을 넘지 않게 드시는게 좋습니다. 

[출처] mbn, 네이버

pirin 

[생방송 오늘 아침]

관절염과 골다공증 극복 비법 

고구마 얼음 만드는 법 

고구마 장아찌 만들기 

효능 주의 

생방송 오늘 아침

50대 급증 골다공증 

고구마 로 예방 

관절염 과 골다공증 극복 박미현 씨 비법

고구마 효능 

풍부한 비타민d 칼슘과 인의 흡수를 도와

뼈를 튼튼하게 

박미현 주부 레시피 

고구마 얼음 만드는 법 

고구마 얼음 효과 

고구마 얼음 활용 

믹서에 우유와 함께 갈아서 음료로 드셔도 좋습니다. 

고구마는 우유와 함께 섭취하는게 영양학적으로 

좋다고합니다. 

고구마 장아찌 만들기 

고구마는 채쳐서 물에 담가줍니다. 

마늘 생강 레몬 파를 얆게 썰어 준비해주세요 

고구마 소화가 잘 안되시는 분들은 

사과와 함께 먹으면 사과 속 펙틴이 

소화가 잘되게 도와준다고 합니다.

고구마 섭취 주의 

고구마는 건강식이지만 

당뇨가 있거나 뱃살을 빼고 싶은  분들은

많이 드시면 득보다는 실이 더 많을 수 있다고 합니다.

생방송 오늘 아침

[출처] mbc

pirin

[천기누설]

겨울철 돌연사 잡는 영양소 

골다공증 극복 김문자 씨 비법 

서리태 홍화씨 두유 만드는 법 

무말랭이 밥 굴 미역국 

심혈관 질환 예방 애호박 고지 나물 

저염 애호박 고지 고등어 조림 

하루 섭취 권장량 

천기누설 289회

부족하면 죽는다? 겨울철 돌연사 잡는 영양소

겨울철 돌연사의 주범 소리없는 살인마 심근경색 

▽천기누설 함암 효과 셀레늄 풍부 브로콜리 주스 만드는 법

 브로콜리 피클 냉장고를 털어라 뇌경색 극복 강황 라떼 

저염식 시래기 된장국 시래기 콩가루 나물 289회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/189

심혈관 질환에 대비하는 법 칼륨으로 막아라

칼륨 나트륨과 균형을 이루어 

정상 혈압을 유지하는데 꼭 필요한 영양소 

골다공증 환자의 낙상사고 사망률 30% 증가 

골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘

뼈 건강 회복 비법 

[골다공증 극복하신 김문자 씨]

[생활습관 점검을 도와준 이혁재 한의사]

뼈나이를 되돌려줄 

서리태 홍화씨 두유 만드는 법

효능

서리태 속 풍부한 칼슘 

골다공증 예방 

홍화씨 칼슘 풍부 

또한 칼슘 흡수를 도와주는 리놀렌산 풍부

서리태 홍화씨 두유 섭취시 주의 

서리태를 너무 많이 섭취하면 소화장애와 속쓰림 유발

서리태는 하루 35g 홍화씨는 1스푼이하로 섭취 

골다공증 잡는 뼈건강 비법 

무말랭이 밥

칼슘 풍부 무말랭이 

무말랭이 섭취시 주의 

너무 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 소화불량 유발

하루 30g 정도 두줌 정도가 적당 

골다공증 잡는 칼슘 듬뿍 해조류 밥상 

갑상선 건강이 안 좋은 분들은 주의 필요 

칼슘 흡수율 높이는 굴 미역국 만들기 

심혈관 질환 예방에 도움이 되는 칼륨 풍부

▶ 애호박

베타카로틴과 콜레스테롤을 낮춰주는 레시틴 풍부

심혈관 질환을 예방하려면 애호박 말려서 먹어라 

말리면 16배나 높아지는 칼륨

[애호박 활용법 이수정 요리연구가]

건강한 애호박 고지 만드는 법 

식품 건조기를 이용할 경우 

건강한 애호박 고지 만드는 법 

5분 애호박 고지 나무 

심혈관 질환 잡는 

저염 애호박 고지 고등어 조림 

애호박 섭취시 주의 

맛이 순하고 독성이 없어서 안전한 식재료 

그러나 불용성 식이섬유가 많아서 

소화 시간이 길기 때문에 한번에 많이 섭취하면 

가스가 차거나 복통 유발 가능성

하루 섭취 권장량

생 애호박 하루 한개 반

말린 애호박 2줌 이하

천기누설 

출처 mbn

pirin

[2TV 생생정보

황금 레시피]

무교동

낙지볶음

<무교동 낙지볶음
최종레시피>

※어른용 숟가락,
맥주컵(200CC)로
수치화한 레시피입니다.

※아래 무교동 낙지볶음과
모시조개탕은
4인 기준 레시피입니다.

※매운맛이 특징인
무교동 낙지볶음은
청양고춧가루와
빻은 마늘을
사용해 만들어야
더욱 매콤하고 감칠맛나는
무교동 낙지볶음을
만들수 있습니다.

[냉동 낙지 손질하기]

 물 10컵(2,000cc)를 붓고
냉동 낙지 4마리를
넣어 실온에
1시간 정도 두기

 해동한 낙지는
내장을 제거하기 위해
머리 부분에
손을 넣어 뒤집어 준 뒤,
내장을 손으로
잡아 뜯어준다.

내장을 제거한 낙지에
굵은소금 5큰 술을 넣고
빨래하듯 바락바락 주물러 준다.
이때 주무르는 횟수는
약 30회 정도

내장을 제거한 낙지는
빨판에 펄이
남았을수도 있으니
머리부분을 손으로 잡고
다리 부분을
꽉 짜준다.

주무른 낙지는
물에 헹궈준 후,
먹기 좋은 크기로
굵기에 상관없이
4cm정도로 썰어준다.

[낙지 이빨 제거 방법]

낙지를 썰어줄 때는
낙지의 몸통 중심을
일자로 칼집을 낸 다음
자른 부분을 벌려서
누르면 이빨이 나오는데,
이빨을 손으로 뜯어낸다

<무교동 낙지볶음 만들기>

재료 :
손질한 낙지 4마리,
청양고춧가루 11큰 술,
간장 3큰 술,
설탕 3큰 술,
빻은 마늘 3큰 술,
썬 대파 흰 부분 1대

※ 무교동 낙지볶음을
만들때는
굵게 빻은 마늘을
사용해서 조리해야
무교동 낙지볶음의
감칠맛을 살릴 수 있다.

※ 무교동 낙지볶은은
3번에 걸쳐
센 불에서
조리 시간을 지켜줘야
양념이 잘 밴
무교동 낙지볶음을
드실수 있습니다.

1. 손질한 낙지 4마리를
팬에 넣어
간장 3큰 술을 넣고
센 불에
먼저 볶아준다.

2. 30초정도 볶은 후,
썬 대파 흰 부분 1대,
설탕 3큰 술,
청양고춧가루 11큰 술,
빻은 마늘 3큰 술을
순서대로 넣고
2분정도 볶아준다

불을 끄고
2분 정도
김이 빠질수 있도록
식혀준다.
또 한번 센 불에서
2분정도
볶아주고 식혀준다.
마지막으로
한 번 센 불에
2분씩 볶아주고,
2분씩 식혀주기를
총 3번 볶아준다.

무교동 낙지볶음

완성!

모시조개탕까지는

너무 길어서 다른 글로 올리겠습니다.

모시조개탕 만들기 바로가기

2017/09/07 - [내가 궁금했던 정보들/tv 정보 정리] - [2TV 생생정보 황금 레시피][캡쳐] 9월 07일 무교동 모시조개탕 만드는 법

유용한 정보라서 열심히 캡쳐해서
정리해보았습니다.
(20170907 방송분입니다.)

[출처] kbs

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