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[생생정보]

sns 화제 현장

 비밀장갑으로

 3분만에 뱃살을 뺀다

 구자곤 바디디자이너 

수건으로 3분만에 

팔뚝살을 뺀다 

숀리 헬스트레이너 

2tv 생생정보 846회

오늘 생생정보에서는 

 sns 화제 현장 이 방송됩니다

 sns 화제 현장

3분만에 군살 빼기 다이어트 열풍 

3분만에 뱃살과 팔뚝살을 뺀다 

구자곤 바디디자이너

비밀장갑으로 3분만에 뱃살을 뺀다 

하는 법 캡쳐 

운동 전후 복부둘레 허리둘레 변화

효과 

비닐장갑 이용 호흡시 

횡경막이 위 아래로 움직이게 되고 

복부와 척추를 잡아주는 속근육 일명

코어근육이 같이 수축하게 되어

 북부 둘레 감소 효과 

최대 고민 팔뚝살 

숀리 헬스트레이너 운동법 

수건으로 3분만에 팔뚝살을 뺀다

팔뚝 운동 3분후 변화 

상체에 있는 상완근이라는 팔의 근육을 

집중적으로 사용 

이과정에서 팔에 있는 지방들이 다시

분배되어 팔뚝 둘레가 줄어드는 효과 

[출처] kbs 

[엄지의 제왕]

묵은살 다이어트

 2주 리셋 식단 섭취법 

리셋 주스 만드는 법 

두부 유부초밥 레시피 

강하나 묵은살 소각 운동

  풋사과 주스 풋사과 겉절이 

엄지의 제왕 331회 

출렁출렁 묵은살 빼고 살찌지 않는 법

굶고 뛰어도 빠지지않는 묵은살의 정체 

뱃살 팔뚝살 허벅지 살 군살 

묵은살 안 빠지는 사람의 특징 

건강 위협하는 묵은살 빼는 방법이 다르다?

2주 만에 쏙 빼는 묵은살 다이어트 

참가자 이희옥 씨 유봉애 씨 결과는? 

박상준 가정의학과 전문의

묵은살 다이어트 첫번째 

12시간 동안 먹어라 

묵은살 다이어트 두번째

2주 리셋 식단  -풍부한 단백질 식단 

아침 리셋주스 

리셋 식단의 핵심 아침을 일찍 먹어라 

단백질 섭취를 많이 할 것 

리셋 주스 만드는 법 

재료 종이컵 기준 

병아리콩 1/2컵, 우유 1컵, 

견과류 4-5알 (땅콩,아몬드 등) 

(영상에서는 둘다 5알씩 넣은 것으로 보입니다) 

병아리콩 효능 

풍부한 단백질 함량 

포만감에 도움 근육량 증가 

리셋 주스 섭취법 

리셋주스와 방울토마토 1종지로 아침 식사 

점심 일반식 

대신 밥은 현미로 바꾸고 밥양은 평소보다 적게 

저녁 식사  핵심 고단백 음식+채소 

아침 식사 기준으로 12시간안에 

저녁식사 끝내야 합니다. 

밥대신 두부 넣은 

두부 유부초밥 만들기 

냉장고 속 남은 채소들 이용 

채소들은 다지고 두부는 으깬 뒤 

유부에 넣어서 드시면 됩니다. 

저녁 식사 두부 유부 초밥만 먹기 질린다면 

무리한 다이어트는 체내 근육 분해 초래 

근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소 

기초대사량  감소는 요요 현상과 직결

풍부한 단백질 섭취는 매우 중요 

바뀐 생활 습관 뇌가 인지하는데

 필요한 시간 2주 (최소 2주는 해야하는 이유)

sns 팔로워 16만명 

유튜브 인기 트레이너 

강하나 트레이너 

묵은살 다이어트 세번째 

묵은살 소각운동 영상 

묵은살 다이어트 

울퉁불퉁 허벅지 운동 

출렁출렁 팔뚝 & 등살 운동 영상

신정호 산부인과 교수

묵은살 다시 찌지 않으려면 

당당하지 마라 당분을 조심하라 

과도한 당섭취는 인슐린 수치를 올려 

지방을 만들어 내기 쉽게 

내장지방도 늘고 당뇨 발병률도 증가 

혈당을 높여 리셋 된 몸을 

비정상으로 만드는 식품들 

강냉이, 말린과일,떡 등 

당 올리는 묵은살 주범 

말린 과일 건강하게 먹는법 

일반 포도 vs 건포도 과당 차이 무려 5배 

말린 과일보다는 제철 과일 추천 

과당이 적은 토마토 딸기 추천 

당 올리는 묵은살 빼려면 

뻥튀기 골라먹어라 

튀긴 쌀 1컵 밥 반공기 양과 같다

가루 뻥튀기보다는 원물을 튀긴 뻥튀기가 

차라리 낫다 

박미경 한의사

묵은살 쏙 빼는데 도움주는 

엄지의 밥상 

묵은살 예방에 도움되는 풋사과 

풋사과 효능 

플로리진,폴리페놀,카테킨 등 

일반 사과에 비해 영양이 휠씬 풍부 

일반 사과보다 1/3 낮은 당분 

당 흡수율을 낮추고 체내 당분 배출 효과 

묵은살 예방 

묵은살 빼고 당을 낮춰주는 

풋사과 활용법 

묵은살 빼고 예방에 도움주는 

아침에 한잔 풋사과 주스 

착즙기, 풋사과 

풋사과 겉절이 레시피 

풋사과, 양배추, 돌나물 

간장 2스푼, 다진마늘, 고춧가루,풋사과즙  

풋사과 섭취시 주의 

과다한 섭취 주의 

신진 정신건강의학과 교수 

서재걸 의학 박사 

이경석 신경외과 전문의

[출처] mbn ,네이버 

[나는 몸신이다]

지용성 독소

 요요없는 해독 다이어트 

오일만 주스 만들기 파슬리 레몬 

오일만 주스 섭취 방법

 고정아 가정의학과 전문의 

모링가 정화 요구르트 

나는 몸신이다 227회  

요요없는 다이어트 

지용성 독소를 해독하라 

살이 쉽게 찌는 체질로 바꾼다 

비만의 주범 지용성 독소 

5일이면 충분하다 

독소 해독하는 다이어트 프로젝트 

식단 조절 없는 해독 다이어트 

내몸을 해독할 시간 단 5일 

해독 다이어트 시 유의 사항 

술을 마시게 되면 간이 술을 먼저 해독 

독소의 해독 및 배출을 방해하기 때문에 

반드시 술을 마시지 말아야 합니다. 

먹고싶은 것 마음껏 먹어도 ok 

독소잡는 해독 다이어트 

다이어트 해도 다시 살찌는 이유 

지방에 달라붙은 지용성 독소 

고정아 가정의학과 전문의 

지방에 쌓이는 원인 지용성 독소 비만의 주범 

배출이 힘든 지용성 독소 지방세포까지 키운다 

음식 약 화장품 대기 중 미세먼지까지 

피할 수 없는 지용성 독소 

지용성 독소의 종류

인스턴트 음식 가공육 등 식용 색소,보존재,유화제 등 

식품 첨가물 함유 

약이나 항생제 등 

각종 세정제 화장품 속 화학물질 피부로 흡수 

육류 섭취시 잔류 항생제를 통해 흡수 

혈액을 통해 떠돌아다닌다 

온갖 질환의 원인 지용성 독소 

지용성 독소와 지방까지 해결 

비만의 원인 지용성 독소 해결 

굶지않는 해독 다이어트 오일만 주스 

오일만 주스 섭취 방법 한달 계획 

한달 해독후 일상 생활 하다가 

다시 피곤하다던가 해독이 필요하다면 다시 반복

5일만 주스 효과 대공개 

5일 해독 다이어트 후 신체 변화 

5일만에 체중 115.7kg-111.1kg

대식가 신기루 4.6kg 감량 

지용성 독소 해독 오일만 주스 

 김종운 참자가 다이어트 정체기 극복 -1.7kg감량 

만성질환 김진숙 참가자  -1.2kg감량 

허리 둘레 1인치 감소 

단짠 마니아 박소영 참가자 -1.4kg감량

요요의 원인 지용성 독소를 배출하라 

오일만 주스 재료의 정체 

돈가스 장식 식재료의 반 전 파슬리 & 레몬 

지용성 독소는 배출 지방은 연소 

해독 다이어트 핵심 재료 

파슬리 효능 

간해독 과정에 필요한 

글루타치온 효소 활성화 간 손상 억제

독소 해독 도와 지방 연소 높임 

식이섬유 풍부 독소 배출 

칼륨 풍부 콩팥 기능 높여 몸이 붓거나 할때 효과 

항산화 성분 플라보노이드 풍부 

레몬 효능 

폴리페놀 풍부 백색지방 연소 체중 감소 도움 

인슐린 저항성 저하에 도움 

항산화 항염증 

지용성 독소,지방까지 해결 

초간단 오일만 주스 만들기 레시피   

오일만 주스 섭취기간 해독 효과를 높이고 싶다면 

오일만 주스 섭취시 주의 

파슬리와 레몬 에는 칼륨 성분 풍부 

콩팥(신장0이 좋지 않은 분들에게

 자극이 될 수 있으니 주의

또 빈속에 마시기때문에 산성분 신맛에 

위에 부담을 줄 수 있어 반드시 휴지기 가지는 것 권장

지용성 독소를 배출하라 

두번째 해독 솔루션 대공개 

오한진 가정의학과 전문의 

임경숙 임상영양학 박사

지용성 독소 배출 요요 해결에 도움 

두번째 해독 솔루션 모링가 

지용성 독소 해독 다이어트 프로젝트 

모링가 효능 

해독과 다이어트에 도움 

항산화 항염증 성분 풍부 독소 배출 

셀레늄 퀘르세틴 풍부 혈전 예방 

비만 대사질환 예방에 도움 

모링가 정화 능력 실험 

24시간 경과 후 닭뼈의 변화 

모리가는 줄기 잎 뿌리 열매까지 모두 섭취 가능 

영양소가 가장 많은 부분은 모링가 건잎 

지용성 독소 배출에 도움되는 

초간단 정화 요구르트 만드는 법  

재료 

무지방 요구르트,모링가 잎 분말 

모링가 섭취시 주의 

유기농 인증 받은 제품 고르는 것 추천 

임신부나 임신 준비하고 계신분들은 

자궁 수축 위험이 있으니 드시지 않는 게 좋습니다

 [출처]채널a

[생생정보]

 슬기로운 정보달력 

주부 맹은정 씨 

30kg 감량 다이어트 

 바닥 구르기 인어공주 운동 

양배추 심지 주스 

 내장지방 분해 댄스

2tv 생생정보 725회

오늘 생생정보에서는 

 슬기로운 정보달력  이 방송됩니다

슬기로운 정보달력

주부 맹은정 씨 30kg 감량 후 4년째 유지중 

바닥구르며 전신 다이어트를

매일 아침 스트레칭 

스트레칭에 효과 만점 바닥 구르기 

모든 근육을 사용하는 전신운동 

바닥 구르기 운동 하는 법 

허벅지 군살 빼는 인어공주 운동 

인어공주 운동 효능 

허벅지 근육 강화 허벅지 군살 제거 

옆구리 군살 제거에도 효과적 

구멍난 스타킹을 이용 발목을 묶어줍니다. 

양배추 심지 버리지마세요 

양배추 심지 주스 만드는 법 

재료

양배추 심지 100g, 작은 요구르트 1병,

꿀 한스푼 

양배추 심지 주스 효능

몸속 독소 배출 다이어트에 도움 

신나게 흔들면 내장지방이 쏙 

내장지방 분해 댄스 하는 법 

배로 이름 쓰기 

복근 운동 

[출처] kbs

[천기누설]

 건강 적색 경보 

내장지방을 줄여라

 6개월 50kg 감량 

고깔 양배추 김치

고깔 양배추 쌈밥 

고깔양배추 심지 주스 

천기누설 342회

▽천기누설 심근경색 심혈관 건강 류종옥 씨 

과메기 포 만드는 법 과메기 조림 만들기

박미경 한의사 냉장고를 털어라 갱년기 증후군 

시금치 주먹밥 레시피 시금치 볶음 342회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/1174    

건강 적색 경보 내장지방을 줄여라 

피하지방보다 9배 위험 내장지방을 잡아라 

내장지방 감소에 다이어트 보조제가 도움이 될까? 

내장지방 분해에 도움이 되지 않는다 

치맥v삼소 내장지방 더 쌓는 습관은? 

삼겹살과 소주 

내장지방 줄이는 최고의 식재료는? 

내장지방 녹이는 밥상 위 의사, 양배추

양배추 효능 

식이섬유, 비타민c, 칼륨 등  

내장 지방 분해 도움 성분 풍부 

비타민 u 위점막 보호 

지방 체내 축적 방지 

몸속 중성지방 분해 촉진 효과 

 내장 지방 부해에 가장 탁월한 양배추는? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 고깔양배추

내장 지방 분해에 가장 탁월한 고깔양배추 

고깔양배추 효능

무지질,비타민 u는 물론 

비타민c가 일반 양배추에 2배 이상 함유 

단백질 아미노산 풍부 내장지방 분해에 도움 

칼로리 또한 일반 양배추보다 낮음 

6개월만에 50kg 감량 고깔 양배추 활용법은? 

[고깔양배추로 내장지방 제거에 도움 받은 이혜미 씨]

허리둘레 40인치에서 27인치로 32.5cm 감소

내장지방 감소에 도움주는 

고깔 양배추 김치 만드는 법 캡쳐 자세히

재료 

고깔양배추 1/2통, 배 1/4개, 고추 3개 ,부추150g, 

양념장 

고춧가루 3스푼, 다진마늘 1스푼, 

깨소금 1스푼, 멸치액젓 1스푼, 매실청 1스푼 

간편하게 먹고 내장지방 줄이는 

고깔 양배추 쌈밥 만들기  

고깔 양배추,닭가슴살,우유, 후추,현미밥 

쌈장

고추장 2스푼, 참기름, 참깨

고깔양배추 심지 활용 좋은점 

지방 축적을 막는 비타민u 심지 부분에 가장 풍부 

내장지방 감소에 도움을 주는

 고깔양배추 심지 주스 레시피 

고깔양배추 심지, 잎, 꿀,파인애플 2조각 

고깔양배추 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

성질이 차갑기 때문에 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

[출처] mbn

[궁금한 이야기y]

고속버스 묻지마 칼부림 

그녀는 왜 칼을 들었나 

고속도로 위 공포의 버스

  남해안 고속도로

 다이어트 

식욕억제제 복용  

궁금한 이야기y 412회 미리보기 

고속버스 묻지마 칼부림

그녀는 왜 칼을 들었나?

[고속도로 위 공포의 버스] 

비가 추적추적 내리던 지난 1일. 남해안 고속도로 

위를 지나던 유 모 씨는 일을 마치고 집으로 귀가 

중이었다고 한다. 이때 눈길을 사로잡은 건, 고속도로

 갓길에 서있는 고속버스와 그를 향해 손 흔드는 

승객들이었다는데.. 차를 멈추니 곧 피범벅 된 남성이

 창문을 두드리며 살려달라 애원했고, 바로 남성을

 차에 태웠다고 한다. 

“그분이 여기 와서 막 태워달라고 했었어요.

병원으로 빨리 가자고.. 살아야 된다고

 막 이렇게 (얘기)하셨던 것 같아요“ 

갓길에 세워진 고속버스 안에선 대체 무슨 일이 

있었던 걸까? 문제의 고속버스에 함께 타고 있었다는

 이 모 씨에게 당시 상황을 전해들을 수 있었다. 

차안에서 잠 들어있던 이 모 씨는 갑작스런 소란에 

눈을 떴다고 했다. 통로 옆으로 한 남성이 피를

 흘리는 모습이 보였고 남성은 살려달라 소리치고 

있었다는데.. 

‘처음 봤을 때는 얼굴 쪽에 피가 

진짜 많이 흐르고 계셨고.. 

살려달라 죽을 것 같다 도와달라 

이렇게 소리치고 계셨어요.’

남성의 옆, 칼을 들고 있던 한 20대 여성. 이 모 씨는

 먼저 저 칼부터 빼앗아야겠다는 생각이 들어, 

그녀를 제압하려 했지만 거센 반항에 쉽지는 

않았다며 급박했던 당시 상황을 설명했다. 버스 

안을 순식간에 공포의 도가니로 만들어 버린 의문의

 여성. 피해 남성과 어떤 원한관계를 가지고 있었더

 걸까? 그녀는 대체 왜 남성을 향해

 칼을 휘둘렀던 걸까.  

[다이어트가 살인 충동을?]

경찰 조사결과 놀랍게도 가해 여성은 피해 남성과

 일면식도 없는 관계였다고 했다. 집에서 나올 때부터

 이미 사람을 찔러야겠다는 생각으로 칼 한 자루를

 준비했다는 여성. 하지만 한 자루로는 불안해 

두 자루의 칼을 더 백화점에서 구입했다는데.. 

대체 왜 사람을 찔러야겠다는 마음을 먹게 된 걸까. 

실마리를 풀기 위해 제작진은 여성의 가족을 찾았고, 

그녀에 대한 얘기를 들을 수 있었다. 학창시절 

공부엔 취미가 없었지만 활발하고 밝은 딸이었다는

 여성. 그러던 중 듣게 된 더욱 놀라운 이야기,,

 2년 전, 가족들 앞에서도 이미 칼을 든 적이 있었다는

 것이다. 가족들은 평소 딸이 다이어트를 하려 

식욕억제제를 복용했었고. 모든 게 그후 나타난 

증세라 주장했다. 가족들의 말은 어디까지가 사실일까.

 식욕억제제와 살인충동은 어떤 관계가 있는 걸까?

 이번 주 <궁금한 이야기 Y>에서는 지난 1일. 

고속버스 안을 공포의 시간으로 몰고 간 20대 여성, 

그녀가 칼을 들게 된 이유가 무엇인지, 진실을

 파헤쳐 보려 한다. 

[출처] sbs