nirip

[엄지의 제왕]

중년 다이어트 채워야 뺀다

 호르몬 주스 호르몬 식단 

새우토마토탕

소고기시금치볶음 

비타민A 탱탱크림 

지방 빼는 구기자 차 

엄지의 제왕 358회   

＜중년 다이어트, 채워야 성공한다＞

안빠지는 중년 군살 건강하게 빼는 방법 

중년 다이어트 성공하려면 비우지 말고 채워라

중년 다이어트 프로젝트 참가자 3인의 결과  

윤순식 씨 김영일 씨 이정숙 씨 

20일만의 놀라운 변화 

채워서 빼는 중년 다이어트 

안지현 가정의학과 전문의 

성공하려면 호르몬을 채워라 

중년 다이어트는 채워야 뺀다 

호르몬 주스 & 식단 

호르몬 채우는 기본 영양소 

단백질, 식이섬유 

중년에 부족한 단백질, 식이섬유

 채우는 호르몬 식단 

하루 한잔 

호르몬 주스 만드는 법 

재료 

삶은 양배추 100g, 데친 브로콜리, 케일 100g,  

사과 1개,구기자 가루, 아몬드 5알 ,

설탕이나 당분 없는 두유 1컵,물 

호르몬 채우는 호르몬 식단 

호르몬 식단의 핵심 

매끼 단백질 100g은 한주먹과 마찬가지 

식이섬유(채소)는 약 2주먹 (꽉꽉 눌러서) 

20일만에 8kg감량 성공 

호르몬 채우는 새우 토마토탕 만들기 

간을 살짝 소금으로 해도 무방 완성 

호르몬 채우는 소고기시금치볶음 레시피

약간의 소금 후추 간을 해도 무방 완성 

호르몬 식단 먹는 법 섭취법 

아침 삶은 달걀 2알 호르몬 주스 1잔 

점심 저녁 토마토 새우탕 또는 소고기 시금치 볶음 

꼭 밥 섭취가 필요하다면?? 

그러나 효과적인 감량을 위해서는 탄수화물 주의 

간식은 달걀 + 토마토+ 차 

추천 단백질,채소 식품들 

주의 전분 많은 고구마 감자 옥수수는 제외 

정리 

김지훈 트레이너

중년 다이어트 성공 비법 비결 

근육을 채워라 

엉덩이 근력 채우기  영상 

허벅지 근력 채우기 

뱃살 태우는 운동 

중년 다이트 성공 비법 

탄력을 채워라 

늙지않는 다이어트의 비결 

탄력 채우는 비타민A 효능  

피부 장벽을 튼튼하게 

진피층까지 도달 피부 재생 염증 완화 

점액 생성 매끄러운 피부 유지에 도움 

주방 예방 피부 각질 방지 효과 

비타민A 가득 

탄력 채우는 탱탱크림 

구기자  

비타민A 풍부한 당근의 4배 포함 

병풀 추출물 효능

항염 항균 재생 효과 

콜라겐 생성 촉진 탄력 증진에 도움 

피부 장벽 회복 예방 효과 

탱탱크림 만드는 법 

크림 250ml, 구기자 분말 4티스푼, 병풀 10cc

섞어주면 완성 병에 담아 사용하면 됩니다.

 배와 팔뚝 등

쳐진 부위에 발라주면 효과적 

탱탱 크림 사용 시 주의 

병풀추출물 원액 5% 10% 30% 등 다양 

위의 레시피는 5% 기준입니다. 

비율을 지키지 않으면 알레르기 유발 가능성

박미경 한의사

중년 맞춤 다이어트 

지방 빼는 데 도움 되는 구기자 

구기자 효능 

  호르몬 근육 탄력 채우는데 모두 도움 

몸속 노폐물 독소 지방을 녹여서 배출 

베타인 풍부 지방을 녹이는데 도움 

복부 지방 감소에 도움 지방간 예방 

여성 호르몬 분비 촉진 호르몬 균형 유지 

간기능 보호 작용 시력 개선 당뇨병 성인병 예방 

다이어트에 도움 되는 구기자 

국내산 vs 중국산 구별법

국산 구기자는 어둡고 진한 붉은색 

과육보다 씨앗이 큰 국내산 구기자 

지방 빼는데 도움 되는 구기자차 

구기자차 섭취법 

구기자 섭취시 주의 

부작용이 적은 약재들 중 하나 

그러나 

소화 기능이 약한 경우 복통 설사 유발 가능성 

과도한 양보다는 적당한 양 섭취 추천 

배한호 한의사 

서재걸 의학 박사 

[출처] mbn ,네이버

[나는 몸신이다]

내장 지방 배출 

전세계 열풍 ABC 주스  

 유병욱 가정의학과 전문의 

ABC주스 4주 프로젝트 체험

 사과 비트 당근 비율

 ABC주스 만드는 법

나는 몸신이다 252회  

 내장 지방 배출에 도움 

전세계 열풍 ABC 주스

유병욱 가정의학과 전문의

내장에 덕지덕지 붙은 지방 

ABC 주스로 내장지방 다이어트 

성인병 심뇌혈관 질환 폭탄 

내장 지방 완벽 타파 하는 법 

내장에 쌓인 지방이 간까지 위협 

지방간 줄여주는 ABC 주스

흔한 식재료의 대 반란 ABC 주스

내장지방 타파 하는 사과 비트 당근 

ABC 주스 효능 효과 

사과 

식물 영양소 우르솔산 풍부 

에너지 연소 갈색 지방 양 증가 

효과적으로 지방을 태우고 배출하는데 도움 

근육 감소 방지 근육 생성 촉진 근육 유지 도움 

비트

항산화 물질 안토시아닌 풍부 

지방 분해 지방 억제 호르몬 아디포넥틴 향상 도움

체내 지방 분해 및 감소

 당근

폴리페놀 비타민e 풍부 

내장지방의 원인인 중성지방 수치 감소 

내장 지방 예방 관리 

내장지방 배출하고 전신 건강 지킨다 

ABC주스 제대로 먹는 방법은? 

제대로 먹고 내장 지방빼자 

ABC주스 세가지 포인트 

사과 비트 당근의 비율 

만드는 법 

먹는 시간 

내장 지방 해소하는

ABC주스 4주 프로젝트 

체험단 4명 

이서순 씨 63세 이소연 씨 36세 

백수림 씨 59세 최한나 씨 37세 

체험전 허리 둘레 내장 지방 면적은? 

ABC주스 4주 프로젝트 체험 후기 

옷사이즈 감소 변비 위장 질환 개선 

4주 체험단 체험후 결과는? 

ABC주스 효과 검증 

섬유질이 많은 ABC주스가 체내 지방 흡수를 막고 

지방질을 에너지로 활용되게 도움을 준다 

ABC주스 완전 정복 

내장 지방 배출하는 세가지 황금 포인트 

내장지방 배출하는 ABC주스 레시피 

재료 비율 만드는 법 먹는 시간 지켜라 

ABC주스 만드는 법 

재료

(껍질을 벗기지 않고 준비) 

비트 1/3개 만 사용 하는 이유 

비트 섭취시 주의 

옥살산 성분 함유 과다 섭취시 

신장 결석 유발 가능성  

착즙해서 먹는다면 반만 먹는것과 마찬가지 

섭취 시 변비가 있거나 생겼을 시 

섭취후 설사나 속이 더부룩 하다면? 

 ABC주스 섭취하면

 대소변색이 빨개 질 수 있다 

얼굴이 노래지거나

 눈 흰자위가 노래지는 경우도 있다고 합니다 

부작용이 아닌 당근과 비트 속 색소 때문 

 ABC주스 먹는 시간 

매일 아침 공복에 먹어라 

 ABC주스 분량은 하루 한잔 (500ml)

처음에 다 먹기 힘들다면 

아침 저녁으로 두번 나눠 마시면 좋습니다. 

생채소 섭취 거부감이 들거나 

기호, 건강 상태에 따라 꿀 반 스푼 넣는 것도 추천 

처음 적응에 도움이 될 것입니다 

[출처]채널a

[엄지의 제왕]

고혈압 

가족력 이긴 비법 

혈압 낮추는 양파 감초당 

쑥갓함초소금  두부된장 

 늙은 호박탕 만드는 법 

펭귄 걷기  

엄지의 제왕 355회

추워진 날 씨 

돌연사 부르는 고혈압 

고혈압 진단 기준 

하루 동안의 혈압 변화

하루중 가장 낮게 측정된 혈압으로

 고혈압 진단 

혈압 재는 자세가 있다 

이경진 순환기내과 전문의

혈압 정확히 재는법  영상 

혈압 정확히 재는 황금시간 따로 있다?

1.기상후 30분간 휴식 후 측정 

2. 저녁 식사 뒤 1시간 휴식후 측정 

한국인 고혈압 90% 

원인 불명 본태성고혈압

(특별한 원인이 없는 고혈압 

배한호 한의사 

고혈압 가족력 이긴 비법  

건강 양념 3종 세트 

혈압 낮추는 양파 감초당 

양파 

혈액 속 콜레스테롤 낮추어 혈관 탄력성 상승

감초 속 글리시리진 효능 

콜레스테롤 수치 감소 혈압 내리는데 도움 

설탕 대신 먹는

양파 감초당 만드는 법

재료 

양파 1개 껍질,감초 30g,물 700ml

액체라 불편하다면? 

걸쭉한 양파 감초당 만들기 

양파 감초당 섭취시 주의 

설탕 대신 사용하는 양념으로 사용하는 것으로

짧은 시간 대량으로 너무 많은 양 섭취시 

오히려 혈압이 다시 상승 할수도..

혈압 낮추는 쑥갓함초소금 

함초 

 짠맛 다양한 해양 미네랄 풍부 나트륨 배출 

쑥갓 혈압을 낮추고 심장을 보하는 재료 

쑥갓함초 같이 쓰는 이유 

함초의 부작용 변비를 해소하는데 도움 주는 쑥갓 

 소금 섭취량 줄일 수 있는 

쑥갓함초소금 레시피 

혈압 낮추는 두부된장 

혈압 낮추는 아르기닌 성분 풍부한 언두부 

재료 (1-2주 정도 먹을수 있는 양 )

얼리고 해동한 두부 1모, 동량의 된장 

두부 된장 쌈장 만들기 

두부 된장 + 간마늘 + 양파감초당 섞으면 완성

엄지에게 묻는다 

고혈압 칼륨부터 먹어라 

칼륨 섭취가 나트륨 줄여주는 효과 

박미경 한의사

고혈압 예방에 좋은 칼륨 식품 

가을 제철 늙은 호박 

늙은 호박 효능 

나트륨 배출 돕는 칼륨 풍부 

혈압 감소 

베타카로틴 풍부 혈관 염증 방지 

혈관 속 찌꺼기 제거 

비타민 a,c 풍부 항산화 효과 혈관 노화 방지 

엄지의 밥상 

고혈압 예방에 좋은 늙은 호박탕 만드는 법 

재료

껍질 제거한 늙은 호박 

갈아주면 완성 

늙은 호박탕 섭취시 주의 

이뇨 작용 있는 혈압약 복용시 과잉 섭취 주의 

생활속 고혈압 관리법 

고혈압 다스리는 운동 

고혈압 잘 다스리기 

펭귄처럼 걸어라 

혈압 낮춰주는 저강도 운동 펭귄 걷기 영상 

한번에 10분씩 하루 3-4회 추천 

아침 점심 저녁 식사 후 펭귄 걷기 추천 

심경원 가정의학과 전문의 

이경진 순환기내과 전문의  

이경석 신경외과 전문의  

서재걸 의학 박사  

강수정 아나운서

[출처] mbn ,네이버  

[천기누설]

가을 특집 

당신이 몰랐던 불편한 진실 

천연 위장약 부추

부추 볶음 부추 겉절이 

천연 비타민 김

김 무침 김 장아찌  

천기누설 387회

가을 특집 당신이 몰랐던 불편한 진실 

부작용 없는 천연 위장약 

부추 효능 

카로틴, 칼슘, 각종 무기질, 비타민 풍부 

황화아릴 위 점막 세포 자극 위벽 강화 

항균 작용 위 염증 억제 도움 

올바른 부추 섭취법 대공개 

위산 과다 속쓰림 위액 분비 과다 시 

익혀서 섭취 베타카로틴 증가로 항산화 항염증 작용 

위산 부족 소화 불량 더부룩 반복 시 

생으로 섭취 항화 아릴 성분이 위벽 자극 

소화 분비 도움 

약 부작용으로 힘든 시간을 보냈던 주인공 

박종력 씨 부추로 위건강 관리 

아내 문영미 씨 

상큼 달콤 위 튼튼 밥반찬 

부추 볶음 만드는 법 

재료 

부추, 양송이 버섯, 방울토마토,소금 한꼬집 

부추요리 대명사 위 건강 맞춤 

 저염 부추 겉절이 만들기 

부추, 마, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 반큰술 

멸치액젓 반큰술 

부추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

외국인들의 필수 기념품 천연 식재료가 있다? 

내 건강 책임질 천연 식재료 명품 밥반찬 김 

김 한장으로 비타민을 채울 수 있다? 

부작용 없는 천연 비타민 

김 효능   

비타민의 총 집합체 

비타민 b1 달걀의 약 14배 

비타민a 하루 권장량 충족 가능 

베타카로틴 미역의 약 13배 

비타민c 레몬의 약 2배 

최보미 한의사 

초간단 완성 비타민 밥상 김활용법 

비타민 가득 묵은 김 활용 밥반찬 

김무침 레시피 

김, 쪽파, 홍고추, 간장 2큰술, 올리고당 2큰술, 

다진마늘 1큰술, 잣 

팬에 묵은 김은 살짝 구워줍니다. 

밥 한그릇 뚝딱 천연 비타민 김 장아찌 만들기  

물, 간장 ,양파 반개, 올리고당 3큰술,김,대추 

이틀정도 숙성후 드시면 됩니다. 

이틀정도 숙성후 드시면 됩니다. 

[출처] mbn 

[천기누설]

식재료 효능 대백과

 고혈압 혈압  

대하찜 대하볶음   

 냉장고를 털어라 

다이어트 

토란대 무침 조림  

천기누설 383회

▶ 식재료 효능 대백과 新동의보감 – 대하

 전국팔도에 물어봤다 최고의 제철 식재료 

기력 회복에 으뜸 겨울 바다의 진미 대하 

대하 효능 

각종 비타민, 아연,철, 글루타민,DHA 등 풍부 

타우린 풍부 피로 해소 도움 

체내 콜레스테롤의 수치 조절 

혈액 흐름 원활 고혈압 완화 

아스타잔틴 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 산화 방지 

고혈압 예방 혈관 건강에 도움 

혈압이 걱정되면 대하는 간장에 찍어라 

건강을 위해서 대하껍질 먹을 필요는 없다 

고혈압 늪에서 벗어나게 해준 대하 

[대하로 고혈압에 도움 받은 오점남 씨]

바다 내음 물씬 나는 제철 별미 

혈압 낮추는 밥도둑 

대하찜 만드는 법 

재료 

대하, 물 1컵, 된장 1큰술, 무, 

고춧가루 3큰술, 간장 2큰술, 매실액 2큰술 

팽이버섯, 미나리 

고혈압 예방을 위한 건강식 

대하볶음 만들기 레시피 

대하, 마늘, 꽈리고추 한줌, 양파반개, 

브로콜리 1/4개, 홍고추 1개 

대하껍질 쉽게 벗기는 꿀팁 

대하 섭취시 주의 하루 섭취권장량  

통풍 환자는 주의 필요  

▶  박미경 한의사 냉장고를 털어라 – 토란대  

[다이어트로 의뢰한 고경숙씨]

체중 조절 추천 식재료 토란대 효능 

칼슘, 인 등 무기질 풍부 

항산화 성분 베타카로틴 풍부 

몸속 노폐물, 독소 배출 

칼륨 풍부 나트륨 배출 부종 해소 

다이어트에 도움 

맛있게 뺀다 건강한 영양식 

토란대 무침 레시피 

건토란대,다진마늘 1큰술,얼갈이배춧잎,

들깻가루 3큰술,청포묵,들기름 1큰술 

쌀드물(없다면 밀가루나 전분 물에 살짝 풀어서 사용)

 토란대에는 아린 맛과 독성이 있어

 1시간 정도 충분히 불려서 사용해야합니다. 

맛있게 뺀다 포만감 살리는 토란대 조림

고춧가루 2큰술, 간장 3큰술, 다진마늘 1큰술

매실액 2큰술, 삶은 토란대, 마늘종, 두부,물 1컵

토란대 섭취시 주의 하루 섭취권장량

소화력이 약한 사람은 주의 필요 

[출처] mbn

[천기누설]

무너진 장 건강 

장한 식재료 

고구마로 사수하라 

주황고구마 조림 

주황고구마 밥 

 주황고구마 지짐이

천기누설 379회 

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

뼈 건강 호박잎쌈 만드는 법 저염 쌈장 

호박잎 줄기 무침 만들기 식재료 효능 대백과 

신 동의보감김숙이 씨 당뇨 혈당 말고기 장조림

 레시피 초간단 말고기 말이 379회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1919

장건강 사수해줄 장한 식재료를 찾아라 

무너진 장 건강 되살려줄 식재료는? 

무너진 장 건강! 장한 식재료 고구마로 사수하라!

고구마 효능 

미네랄, 수용성 식이섬유, 폴리페놀,비타민 풍부 

베타카로틴 항산화 물질 

장내 면역 세포 활동성 높이는 역화 

변비 예방 효과 탁월 

대장암 예방 

고구마 싹 안나게 보관하는 비법 

고구마와 최악의 식재료 궁합이 있다

마요네즈, 검포도 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 주황고구마

장건강에 좋은 최고의 고구마 

주황고구마 

베타카로틴 ,비타민c 등이 다른 고구마에 비해  풍부

 주황고구마로 장건강을 회복한 주인공 

[주황고구마로 직장암에 도움을 받은 석원균 씨]

직장의 25cm 절제 생명을 위협하는 직장암 

아내 양복심 씨 

장건강 회복에 도움을 준

 주황고구마 조림 만드는 법 

재료

주황고구마, 물 1컵, 올리고당 3큰술,간장 2큰술 

아몬드 

식욕 자극하는 주황고구마 밥 만들기  

쌀, 주황고구마, 표고버섯 1개

주황고구마 밥과 꼭 먹어야한다는 식재료 

양배추 찜

구수한 풍미 가득 주황고구마 지짐이 레시피 

주황고구마, 부침가루, 대추 

주황고구마 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부 과다섭취시 고칼륨 증상 유발

[출처] mbn

[천기누설]

현대인의 적 피로 물리치는 

천연 피로 해소제

 만성피로 간 건강

콩나물 무침 콩나물국

 만성피로 혈당 당뇨 

대파 닭개장 대파전

천기누설 378회

▽천기누설 만원의 건강 최인서 한의사 고지혈증

 혈액을 맑게 저염 무생채 만드는 법 

초간단 만능 무즙 소스 만들기 염증 제거 권성윤 씨 

프로폴리스 꿀 프로폴리스 멸치볶음 378회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1899

현대인의 적! 피로 물리치는 천연 피로 해소제

만성 피로 방치하면 만병의 근원 

만성피로와 밀접한 장기 간 

피로 해소와 간 건강 해결사 

 콩나물 효능  

간 각종 대사 작용에 도움 비타민b군

간 재생 도움 메티어닌 

아스파라긴산 

간에 쌓인 독을 풀어주고 피로물질 배출

간기능 저하 방지 

비타민c 만성피로에 도움 

피로해소를 위해서는 

15일 자란 뿌리가 긴 콩나물 섭취 권장 

만성 피로로 지방간 진단을 받았다?  

[콩나물로 지방간에 도움을 받은 송명정 씨]

만성피로 싹 날려줄 콩나물 활용법은? 

만성피로와 간건강에 좋은

 콩나물 무침 만드는 법 

재료 

콩나물 ,황태포 

고춧가루-고추장-다진마늘-다진파-식초 각 1큰술 

만성피로 탈출 콩나물국 만들기 

멸치,다시마, 콩남루 한줌, 다진마늘 1큰술 

간장, 두부 

콩나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

식이섬유 풍부 과다 섭취시 복통 유발 

만성피로가 부르는 또다른 질병 당뇨 

만성 피로와 혈당 낮추는 특별한 식재료 

대파 효능 

인슐린 저항성 개선 당뇨 완화 마그네슘 풍부 

눈떨림 손발 저림 증상 개선 

알리신 등 항산화 물질 풍부 

항균 작용 피로 해소 도움 

피로 해소를 위해 

대파 푸른 잎을 활용하라 

익혀서 섭취하라 

방치한 만성 피로로 당뇨까지 앓았다 

[대파로 당뇨에 도움을 받은 조수자 씨]

만성피로와 혈당을 동시에 잡아줄 

대파 닭개장 레시피 

대파 1단, 마늘 15개, 통후추 반줌, 

닭가슴살, 표고버섯, 대파 

고춧가루-다진마늘 각 2큰술 

국간장 1큰술 

만성피로와 혈당 완화에 도움되는 대파전 

대파 1단, 달걀 5개, 홍고추, 주꾸미

대파 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 속쓰림 유발 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

해독의 비밀 간 건강을 지켜라 

간 혈액 순환 체조 

지방간 막대기 전신 운동법

 간기능 활성화 지압 

 간 독소 지방 싹 새싹보리 워터

 새싹보리 묵무침 

엄지의 제왕 344회 

 <해독의 비밀! 간 건강을 지켜라>

김도영 소화기내과 교수 

음주 뒤 단 음식이 당기면 

간능력이 떨어졌다는 신호 

간질환 자가 진단법 

1. 눈흰자 노랗게 변색 

2.오른쪽 어깨 통증 (간이 오른쪽 횡격막 밑에 위치) 

원인을 알 수 없는 만성 어깨통증이있다면 

간 관련 검사 추천 

생활체육 전문가 우지인 

정체된 혈액을 돌게하라 

간 혈액 순환 체조  영상 

1. 무릎 당겨 허벅지 근육 풀기 

2. 간 독소 탈탈 털기 운동 

이광연 한의사 

간기능 활성화하는 

혈자리 지압법 1 기문혈 

기문혈 지압시 통증 있다면 

간기능 저하 확률 높음 

혈자리 지압법 2 장문혈 

수시로 10초 정도 지압 

누구도 안심할 수 없다 

술 안 마셔도 지방간 온다 

간 초음파 검사 지방간 판별 가능 

지방간 활활 태우는 

막대기 전신 운동법 영상

전형주 식품영양학과 교수 

비알코올성 지방간 잡는 엄지의 비법 

 저탄수화물 식품 

탄수화물 지수를 알수있는 혈당지수 

수박과 토마토 중 저탄화물 식품은 토마토 

도넛과 생크림  중 

저탄화물 식품은 생크림 그러나 고지방

땅콩과 옥수수 저탄화물 식품은 땅콩(고지방) 

지방간 & 다이어트에 도움 

녹색의 힘 새싹 보리 효능 

콜레스테롤 수치 낮추는 폴리코사놀 풍부 

나쁜 콜레스테롤 낮추고 좋은 콜레스테롤 높임

혈당 감소 혈관 청소부 

다이어트에도 도움 

혈액 주성분인 헤모글로빈과 같은 역활하는 

클로로필 풍부 

항산화, 혈액순환, 산소 공급, 

체내 노폐물 제거로 간 해독 효과 

지방간 억제 도움 사포나린 성분 풍부 

알콜성 지방간 완화에 도움 

면역력 노화방지에도 효과적 

항암 효과 루테올린, 가바 함유 

새싹 보리는 열을 가하면 영양소 파괴 

박미경 한의사

간 독소 배출 돕는 

지방 싹 새싹보리 워터 만들기 

재료 

물 200-25ml,새싹보리 가루 1티스푼 

새싹 보리 하루 섭취 권장량 

가루의 경우 제품별 권장량 확인 후 섭취 권장 

간 독소 배출 돕는 

새싹보리 묵무침 만드는 법 레시피 

안지현 가정의학과 전문의 

서재걸 의학 박사  

강수정 

[출처] mbn ,네이버  

[천기누설]

내 몸 살리는 밥상 위 

천연 영양제

 노화 예방 동안 최윤정 씨 

미나리 무침 미나리전 

천연 오메가3 심혈관 건강

들깨 강정들깨탕

천기누설 376회

내 몸 살리는 밥상 위 천연 영양제 

못의 부식을 막은 특별한 식재료의 정체는? 

천연 종합 비타민으로 노화 억제에 성공한 주인공 

피부 노화 -11세 최장 동안 주인공 

[미나리로 노화 예방에 도움 받은 최윤정 씨]

노화 막는 천연 종합 비타민 

미나리 효능 

식이섬유,미네랄,칼슘, 철분등 영양소 풍부 

비타민a,c,k 풍부 

피부 탄력에 도움 비타민b군 8종류 모두 함유 

피부 노화는 물론 몸속 노화 예방 효과 

노화억제를 위한 미나리 조리법은?

노화억제 도움받으려면 미나리 익혀서 섭취하라 

미나리 아삭하게 데치는 꿀팁 

노화 늦추는 천연비타민 미나리 무침 만드는 법 

재료 

쌀뜨물, 미나리, 오기고기 , 양파,당근 

고춧가루 2큰술, 멸치액젓 2큰술, 

다진마늘-파-참기름 각 1큰술 씩,간자두 2큰술

최강 동안의 미나리 섭취법 

미나리전 만들기 

미나리, 팽이버섯, 달걀 

미나리 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량

한국인이 사랑하는 3대 영양소 

오메가3 지방산 효능 

몸의 세포 형성 필수 요소 

불면증 두통 시 뇌세포 안정 효과 

망막 세포 보호 눈 건강 도움 

혈관 세포 튼튼 혈행 개선 실혈관 질환 예방 

천연 오메가3 지방산 채워주는 들깨 

▶ 밥상 위 천연 영양제 – 들깨 

들깨  

하루 한줌 섭취시 오메가3 일일 권장량 충족 

 들깨로 심혈관 건강 지키는 방법 

[들깨로 협심증 완화에 도움 받은 양인애 씨]

천연 오메가3 지방산 채워주는

 들깨 강정 레시피 

들깨, 대추,꿀반컵, 조청 1큰술 

천연 오메가3 지방산 채워주는

들깨탕 만들기 

다시마,배추, 된장 2큰술, 고춧가루 반큰술,

들깻가루 3큰술 

들깨 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

대시 식이요법 

TLC 식이요법 지중해식 식이요법

 20kg감량 송상희 몸신  

 키토제닉 식이요법 식단 

콜리플라워 김치 삽겹 볶음밥 

초간단 저탄수화물 키토빵  

나는 몸신이다 240회

병들어가는 내몸을 살린다 

당신이 몰랐던 식이요법의 비밀

 권유경 가정의학과 전문의

고혈압 콜레스테롤 관리 및 뇌건강 도움 

중년을 위한 식이요법 3가지 

중년 건강을 지키는 식이요법 1

 고혈압 관리를 위한 대시 식이요법 

식사량이나 칼로리 계산이 필요없는 장점 

대시 식이요법 효능 효과 

고혈압 예방 체중 조절 

대식 식이요법의 예

콜레스테롤 수치 낮추는데 도움 

두번째 식이요법 

중년 건강을 지키는 식이요법 2

콜레스테롤 낮추는 TLC 식이요법

심혈관 질환 위험 줄일 수 있는 식단 

포화지방 버터, 소시지 등 가공육 

기름에 튀긴 음식 등 섭취 줄이기 

대신 혈중 콜레스테롤 낮추는 

식물성 스테롤 섭취 늘이기

TLC 식이요법 의 예

중년 건강을 지키는 식이요법 3

뇌건강에 도움되는 지중해식 식이요법 

뇌건강은 물론 체중 감량 심장 건강 

당뇨 관리 등에도 도움 

지중해식 식이요법의 예 

 나에게 꼭 맞는 식이요법을 찾아라 

몸신의 식이요법 대공개 

맛있게 배부르게 먹고 건강을 되찾았다 

20kg감량 다이어트 식이요법의 정체 

 송상희 몸신

기간 : 11개월 동안 70kg-50kg으로 20kg감량   

20kg감량은 물론 건강까지 

키토제닉 식이요법

다이어트는 물론 장건강도 회복 

피부 트러블도 개선 피로 회복 

키토제닉 식이요법의 핵심 

지방을 쓰는 몸을 만들어라 

탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 

식이요법의 신 혁명 키토제닉 식이요법 

탄수화물 대신 지방 쓰는 몸 

케톤 수치를 확인하라 

 송상희 몸신의 케톤 수치 

키토제닉 식이요법의 핵심

좋은 지방을 먹어라 

천연 버터 -그래스 페드 버터, 기 버터 추천 

발효 치즈 

견과류 

생채소 먹고 속이 불편하다면 

살짝 익혀 먹기 권장 

탄수화물 함량이 적은 단호박 추천 

케톤 분비 돕고 지방 잘 쓰는 몸 만드는 법 

키토제닉 식단 가이드 탄수화물 지방 비타민 미네랄

키토제닉 식이요법 개인 차이가 있으므로 

자신의 몸상태를 확인 후 시도 

일단 3개월 정도 하면서 몸에 반응을 확인합니다. 

키토제닉 식이요법 하는 중 어지럽다면? 

콩팥에서 염분 흡수가 안되어 

체내 염분 농도가 낮아졌다는 의미 

소금 섭취 

키토제닉 식이요법 기타 주의 사항 

맛있고 건강하게 지방 쓰는 몸 만들기 

키토제닉 식이요법 레시피 

탄수화물 없이 맛있게 먹는다 

콜리플라워 김치 삽겹 볶음밥 만드는 법 

재료 

체더 치즈 2장, 콜리플라워 300g, 

삼겹살 200g 김치 200g

초간단 저탄수화물 빵의 정체 

키토제닉 식이요법 레시피2

초간단 저탄수화물 키토빵 만들기

크림치즈,생크림, 마스카프포네 치즈 아이싱

키토제닉 식이요법 주의 

평소 탄수화물 섭취가 높은 한국인들 

오래 버티기 힘든 키토제닉 식이요법

또한 당섭취가 적어 당뇨 환자의 경우 

갑작스럼 저혈당 위험도 있어 주의 필요

지방소화가 잘 안되는 

쓸개 질환 췌장 질환이 있는 분들도 주의 필요 

본인에게 맞는 식이요법인지 꼭 확인 

[출처]채널a