nirip

[천기누설]

 10대 건강식품의 모든 것 

뼈 건강 귀리우유

귀리밥

노화 예방 최고의 

토마토 주스 레시피 

정이안 한의사

천기누설 375회

▽천기누설 WHO선정 10대 건강식품의 모든 것

  혈관 박희영 씨 만능 마늘장 만드는 법 

마늘 조림 만들기 항암 정용훈 씨 블루베리 주스 

블루베리 묵 레시피 해독의 제왕

 녹차 제대로 끓이는 법 375회  링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1836

WHO 선정 10대 건강식품의 모든 것 2부

삶을 위협하는 각종 질환 10대 건강 식품으로 바꿔라

곡물 중 최고 여섯번쨰 식재료의 정체 

영양분 폭탄 곡물의 왕 귀리 

귀리 효능 

단백질, 미네랄 등 풍부 

암 예방 당뇨 심장질환 심혈관 질환 감소

식이섬유 풍부 포만감 오래 유지 과식 방지 효과 

베타글루칸 장속 숙변 제거 

지방세포 축적 억제 다이어트에 도움 

칼슘 마그네슘 풍부 뼈 파괴 억제

뼈 생성 증가 골다공증 완화 

귀리 덕분에 뼈건강 되찾은 오늘의 주인공 

[귀리로 골다공증 관리에 도움 받은 김용옥 씨]

뼈 튼튼 부드러운 귀리 활용법 귀리우유 만드는 법 

우유 300ml, 파인애플 3조각 

오트밀 1큰술 (귀리 볶아서 눌러놓은 것) 

귀리밥 만들기 

백미 1컵 , 귀리 1컵 ,소주 1잔 

표고버섯 불린 물(밥물) ,불린 표고버섯

귀리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부해 통풍환자는 주의

7번째식재료 

세계 장수촌 마을의 건강 비결 식재료는? 

장부 마을의 비결 붉은 보석 토마토 

시간을 거꾸로 돌려라 노화 예방 토마토 

토마토 효능 

강력한 노화 방지 성분 리코펜 함유 

 활성 산소 억제 노폐물 제거 

비타민c 피부 탄력 주름 예방 

시간을 거꾸로 돌려라 노화 예방 토마토 

토마토 활용법을 도와준 정이안 한의사 

노화 예방을 위한 최고의 토마토 주스 레시피 

토마토 2개 , 물 한컵,케일 2장 

올리브유 1큰술 

토마토 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

30kg감량 다이어트 종결자 

전규리 몸신 아이돌물 

김주민 몸신

 하루 5분 악마의 버닝 운동 

박홍선 몸신 봉지 뜯기 

 얼음콩 무꿀바 

나는 몸신이다 238회  

올여름 다이어트 실패란 없다 

다이어트 종결자들의 감량 방법 공개 

나도 뺐잖아 너도 뺄 수 있어 

30kg 감량 다이어트 종결자들이 떴다 

한명당 30kg 이상 감량은 기본 

감량 무게 총합만 100kg 

아이돌 닮은꼴 39kg 감량 첫번째 몸신 

고도 비만에서 아이돌 몸매로 환골탈태 

 39kg 감량 국민대 소유 전규리 

다이어트 기간 수능 직후 부터 21살까지 

1년 반에 걸려 다이어트 

그후 2년동안 요요없이 체중 조절 중 

 39kg 감량 전격 공개 

걸그룹 몸매로 환골탈태 성공 

체중 감량 도운 이것의 정체는? 

39kg 감량 몸신의 체중 감량 방법 

부기 쏙 빼주는 아이돌 물 

물처럼 수시로 섭취 

아이돌 물= 녹차+설탕+레몬 

카테킨 흡수율 up 체지방 down

녹차 카테킨 효능 

지방 흡수량 감소 체지방 분해 

에너지 소모량 증가 

레몬 속 비타민c 카테킨 흡수율 상승 

소량의 설탕 

저혈당 억제 식욕 폭발 방지 

아이돌 물은 

운동전이나 식후에 마시면 더욱 도움 

부기 쏙 빼고 체중 감량 돕는 

아이돌 다이어트 방법 

초간단 아이돌 물 만드는 방법 

재료 

물 500ml ,녹차티백 1개, 

설탕 반 티스푼, 레몬즙 2큰술

아이돌 물 섭취시 주의,하루 적정 섭취량 

물에 소량에 성분들이 더해져 

부담없이 수시로 마셔도 좋음 

100kg 거구에서 다시 태어났다 

30kg 감량 공대 오빠 김주민 

라면 빵도 먹고싶으면 먹으며 다이어트 

채소와 단백질 순으로 먹어 

먼저 포만감을 채우고 라면 빵 등을 먹어 

탄수화물 섭취량을 자연스럽게 줄임 

30kg 감량 김주민 몸신의 다이어트 방법 

전신 지방 박살내는 운동법 

하루 5분 악마의 버닝 운동 

30kg 감량 전신 지방 태우는 

악마의 버닝 운동 1단계 영상 

지방 태우고 몸의 큰 근육을 키운다 

악마의 버닝 운동 2단계 3단계 영상 

엉덩이 근력 키우고 복부 비만을 예방

몸속 지방 모조리 태워 체중 감량 도움 

중년의 고민 나잇살 완전 타파  

30kg 감량하고 20대 몸매로 

 49세 수학 강사 박홍선 씨 

80kg에서 30kg 감량

20대 전성기 모습 되찾은 몸신 

체중 감량은 물론 건강까지 회복 

30kg 감량 성공 방법 배고픔을 잊어라 

착 뜩고 쏙 먹는 봉지 뜯기 

채소들을 가위로 잘라 여러봉지에 소분 

(오이,토마토,자몽, 샐러리,양배추

-마이너스 칼로리 음식)

배고프면 냉장고로 직행 

때 상관없이 배고플때마다 참지않고 섭취

오븐에 한번 더 돌린 닭가슴살 도 포함 

30kg 감량 

몸신의 첫번쨰 다이어트 성공 방법 

배고픔 없이 나잇살 빼는 방법 음식

지방 분해 촉진 얼음콩 

검은콩 

체중감량 효과 

현미찹쌀 얼리면 

착한 탄수화물 저항선 전분으로 변화 

흡수가 느려져 포만감을 더욱 오래 유지 

지방 분해 촉진 나잇살 타파 

쫀득 고소 얼음콩 만드는 방법 자세피 

검은콩 4컵, 현미찹쌀 1컵 

물은 일반 백미밥과 똑같이 

전기밥솥 취사시 꼭 백미 취사 선택 

(콩은 불리지 않고 사용) 

두번째 방법 

맛있게 다이어트 하는 방법 

달달하고 시원한 재료의 정체 무 

독소배출해 비만 억제 무꿀바 

무 속 풍부한 식이섬유 포만감 유지

비타민c 풍부 체중 감소 효과 

적당량의 꿀 혈당 유지 폭식 예방 

  30kg 감량 독소 배출해 비만 억제 도움 

배가 고플때 마다 섭취 

달콤 시원 무꿀바 만드는 방법 

박홍선 씨는 삼시세끼를 다 챙겨먹고 

배가고프면 봉지뜯기 얼음콩 무꿀바 등을 먹어 

배고픔을 달랬다고 합니다 

[출처]채널a,네이버

[엄지의 제왕]

복통 장 건강

 이규진 소화기내과 전문의

 장점막 해독 주스 

케겔 운동 쾌변체조

 과민성 대장증후군 자가 진단

 장문혈 장튼튼 운동 

그린키위 샐러드 

엄지의 제왕 341회

일상생활을 무너뜨린다 

＜시도 때도 없는 복통! 장을 살려라!＞

이규진 소화기내과 전문의 

불편한 장 방치하면 

장에서 누수 발생한다 

나의 장이 새고 있다 

장누수증후군 원인 

1 스트레스 

2 잘못된 식습관 

3 과도한 항생제 & 소염진통제 남용 

장누수 증후군 

장속 융모 사이 미세한 틈으로 누수 

장누수 발생 시 

만성피로 복통 아토피 비염 탈모 등 

면역 질환 발생

장누수증후군 치료하려면 

장 점막을 회복하라 

건강한 장 점막 관리법 

스트레스 관리,장 활성화 운동 

규칙적인 식습관 

장 점막 살리는 장 해독 주스 비법 공개 

특급 비밀 재료 강황 

장점막 살리는 해독 주스 

강황+당근+요구르트 

강황 효능 

염증 완화 강력한 천연 소염제 

활성 산소 해독 독소제거 탁월 

커큐민 항암 소염 작용 속쓰림 배탈에 특효 

당근 

위와 장 점막 보호 재생하는 비타민 a 풍부 

 장점막 살리는 해독 주스 만드는 법 

재료 

액상 요구르트 300-600mL, 강황가루 4티스푼,

당근 1개 

엄지의 제왕 찾은 특별한 손님의 정체는? 

케겔 운동과 체조의 만남 

장건강 살리는 쾌변체조 영상 

이경민 소화기내과 전문의 

장에서 폭발이 일어난다  

과민성 대장증후군 자가 테스트 

한,두개만 해당되어도 과민성 대장증후군 의심 

과민성 대장 증후군 4가지 유형 

가스팽만형, 변비형, 복통형,설사형 

배한호 한방내과 전문의   

과민성대장 증후군이 있다면 

장문혈을 자극하라 

장문혈 양쪽 늑골끝나는 곳 

과민성 대장증후군 완화에 도움

김수진 건강운동관리사 

장건강 지켜줄 장튼튼 운동 공개 

장튼튼 준비 운동 

엄마 손은 약손  

장튼튼 운동 1 배속 가스를 빼라 영상

장튼튼 운동 2 마사지로 장을 자극하라 영상 

과민성대장 증후군에 도움되는 음식은? 

김정현 가정교육과 교수

장 건강을 지키고 싶다면 

그린키위를 먹어라 

장건강 지키는 1등 과일 

섬유질 풍부한 그린키위 효능 

장건강 지킴이 식이섬유 풍부 

변비 증상 개선  

액티니딘 성분 단백질 분해 효소 

육류 소화에 도움 엽산 풍부

비타민c 풍부 면역력 증진 피로 해소

 장건강 도움 대장암 예방 

그린키위는 영양소 파괴를 막기위해 

조리 없이 생과로 섭취 권장 

박미경 한의사 그린키위 샐러드 만들기 레시피 

새콤달콤 장건강 살리는 

그린키위 샐러드 만들기 레시피 

재료 

그린키위 3개, 삶은 닭가슴살 한덩이, 시금치 한줌  

요구르트 레몬 드레싱 

액상요구르트 3스푼, 레몬즙 1스푼 

데친 시금치를 꽉 짜고

 먹기 좋은 크기로 썬다

서재걸 의학 박사  

강수정

[출처] mbn ,네이버 

[천기누설]

건강이 넝쿨째 

무더위 이기는 애호박

 심혈관 건강 

황금호박 깍두기 

황금호박 냉국  

황금호박 비빔국수 

천기누설 373회  

▽천기누설 대장 건강 상추 김효진 씨 

속 편안 잎상추 겉절이 만드는 법 상추전 만들기

 박미경 한의사 냉장고를 털어라 면역력

 도라지 무침 생강 도라지 정과 373회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1799

여름철 더위 타는 심장 국민 식재료로 잡아라 

그리운 고향의 맛에 숨겨진 최고의 식재료는?

최고의 식재료 힌트 승려 팔방미인 돼지? 

 건강이 넝쿨째! 무더위 이기는 애호박

무더위 이기는 여름 보양 채소 애호박 

애호박 효능 

당질, 베타카로틴,비타민,철분등 풍부한 영양소

칼륨-나트륨 몸밖으로 배출 고혈압 예방 

눈의 피로 풀어주는 비타민 a

비타민 e 세포 노화방지 활성 산소 제거 

노화방지 셀레늄   

체내 염증 제거 몰리브덴 

혈관 손상 억게 카로티노이드 심혈관 건강 도움 

비빔밥 재료 쏙 애호박과 상극인 재료는? 무

심혈관 건강을 지켜줄 특별한 색의 애호박은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 황금호박

심혈관 건강을 지켜줄 최고의 식재료 황금호박 

생으로 섭취해 비타민c 흡수를 높이는 황금호박 

여름철 입맛 되찾아 줄 

황금호박 깍두기 만드는 법 

재료 

황금호박 1개, 쪽파, 설탕 2큰술 ,

액젓 1큰술,고춧가루 2큰술 

황금호박으로 심혈관 건강에 도움 받은 사연은?  

[황금호박으로 협심증 관리에 도움 받은 정인태씨]

가슴을 쥐어 짜는 듯한 통증 

돌연사를 부르는 협심증 

심혈관 건강에 도움주는 황금호박 활용법 

정인태 씨 아내 김정순 씨 

여름 대표 별미 황금호박 냉국 만들기 

황금호박 1개, 양파 반개 ,고추 2개,

불린 미역 한줌, 다진마늘 반큰술, 설탕 1큰술 

얼음, 생수 700ml,겨자 

밀가루 면이 들어가지 않은 

황금호박 비빔국수 레시피 

황금호박, 다진마늘 1큰술, 설탕 1큰술

액젓 1큰술, 다진 김치, 삶은 달걀, 콩가루 

황금호박 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

맛이 순하고 독이 없지만 

불용성 식이섬유가 많아 과다섭취시 복통 유발 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

혈관 속 기름 

HDL콜레스테롤로 제거 

내분비내과 원영준 교수 

이종현 몸신 

심장 박동수 두근두근 폴더 운동 

혈관 건강 혈관애 주스  

나는 몸신이다 237회

죽음을 부르는 혈관 속 기름 HDL로 제거하라 

 콜레스테롤 수치에 속아 당신이 놓친 한 가지!

내분비내과 원영준 교수

 트레이너 이종현 몸신

지금까지 몰랐던 혈관 건강 상식 

HDL을 높여야 한다 

혈관 속 기름을 제거하는 콜레스테롤 

혈관 질환은 물론 당뇨 치매까지 

HDL 콜레스테롤 부족 주의보 

약도 없는 HDL 콜레스테롤  올리는 법 

혈관 건강 제대로 챙긴 몸신이 떴다 

트레이너 이종현 몸신

지금까지 몰랐던 혈관 건강 상식 

HDL을 높여야 한다 

혈관 속 기름을 제거하는 콜레스테롤 

혈관 질환은 물론 당뇨 치매까지 

HDL 콜레스테롤 부족 주의보 

약도 없는 HDL 콜레스테롤  올리는 법 

혈관 건강 제대로 챙긴 몸신이 떴다 

트레이너 이종현 몸신

약없이 HDL 콜레스테롤 쑥 높였다 

몸신의 혈관 건강법 정체 

  유산소 운동 

몸신의 HDL 콜레스테롤 올리는 법 

혈관 건강을 위한 두근두근 폴더 운동 

중요한 것은 심장 박동 수 

점점 빠르게 걷다가 

대화하기 어려울 정도가 되었을 때 

목표 심박수 

6개월 만에 HDL 콜레스테롤 쑥 높인 몸신의 솔루션 

심장 박동수 올리는 두근두근 폴더 운동 

운동 횟수 

한 동작당 20회 씩  5-7세트 

두근두근 폴더 운동 영상 

두근두근 폴더 운동 효과 

운동할때 쓰이는 근육에 혈액을 보내기 위해 

심장이 펌프질해 심장 박동 수를 높임

  HDL 콜레스테롤 6개월 만에 수직 상승 

몸신의 또다른 혈관 건강법 

혈관 건강에 도움 혈관애 주스   

튼튼한 혈관 만드는데 도움 

혈관애 주스 속 파프리카 & 양파 

파프리카 효능 

좋은 HDL 콜레스테롤 높이는 식품 

빨간 파프리카 속 캡산틴 성분 풍부 생리 활성 물질 

간 대사 능력 높이는데 도움 

양파

콜레스테롤 낮추고 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소 

좋은 HDL 콜레스테롤 높이는 식품

HDL 콜레스테롤 높여 혈관에 애정 듬뿍

초간단 혈관애 주스 만드는 법 만들기 레시피 

재료 

파프리카 1개, 토마토 1개, 양파 반개,

물 200ML

혈관애 주스 섭취시 주의 

HDL 콜레스테롤 높여 혈관을 건강하게 

혈관 건강에 도움되는 또다른 식품은? 

오한진 임경숙 교수 

콜레스테롤 조절에 도움되는 식품 

달콤한 사탕수수 속 폴리코사놀 

폴리코사놀 

나쁜 LDL 콜레스테롤 감소 

좋은 HDL 콜레스테롤 높이는 효과 

폴리코사놀 과다 섭취시 주의 

근육 떨림 손발 저림 유발 등의 부작용

[출처]채널a,네이버 

[엄지의 제왕]

여름 보양식 

사찰음식명장 선재스님

 불뚝 김치 쫑상추 전 

항암 요리 전문가 이종희 

10분 십계탕 레시피

 의사 김지 

보약 떡갈비 샤브샤브 

엄지의 제왕 340회 

여름 특집  올여름 

꼭 먹어야 할 보양식 건강 보양식 

지치고 더운 여름 

음식으로 건강 지키는 비법 

사찰음식명장 선재스님의 

건강한 여름 나기 비법 

조화로운 음식 섭취 

차가운 성질 밀을 먹을 때는 들깨 호박 

사찰음식명장 선재스님의

 사찰 보양식 불뚝 김치 

힘이 불뚝 솟는 쫑상추  

쫑상추 란?

여름에 잎을 따먹고 마지막에 

상추대와 함께 수확하는 상추 

7-8월에만 먹을 수 있는 쫑상추 

쫑상추 효능

여름 높은 체온으로 떨어진 면역력 

열을 발산 몸을 식히고 소화 도움 

면역력 향상 

떨어진 소화력 올려 입맛 회복 

기운을 솟게 하는 효과 

상추의 하얀 진액 자양강장에 도움 

몸속 열기 빼주는 쫑상추 

쫑상추로 만든 불뚝 김치 만드는 법 

채수 재료 

다시마,표고버섯, 참죽나물(연엽채)

간 감자, 고춧가루, 홍고추, 청고추,간장, 천일염

채수를 낸후 모두 건져 냅니다. 

간 감자를 섞고 끓여줍니다. 

불뚝 김치 숙성 기간 

겉절이 처럼 바로 먹어도 맛있지만 

이틀정도 숙성하면 감칠맛 상승

발효되면 영양도 증가 

먹을수록 힘 솟는 쫑상추전 만들기 

쫑상추,도토리가루, 찬물, 소금 

도토리 냉한 기운 따라서 몸이 냉하다면 

소금 대신 간장이나 고추장으로 간 

한국인이 가장 좋아하는 

여름 보양식 삼계탕의 변신

항암 요리 전문가 이종희 

혈관질환, 암환자들을 위해 개발

저칼로리 저지방 보양식 

국민 보양식 삼계탕의 변신 

10분 만에 뚝딱 십계탕 

10분 만에 10시간 끓인 맛 

초간단 보양식 십계탕

십계탕 비법 1 닭 가슴살 효능 

단백질 풍부 고단백 저지방 

섬유질이 가늘고 길어 빠른 소화 흡수 

셀레늄 풍부 노화 방지 암, 피부 질환 예방 

비타민b군 풍부 혈관 건강 기력 회복 도움 

십계탕 비법 2 셀러리 

셀러리 잎 속 피라진 성분 

혈액 순환 혈압 강하 도움 

한약재 천궁-당귀 와 같은 과

염증 완화 효과 방광염 관절염 치료에 사용 

십계탕 비법 3 잣

올레산 리놀레산 등 불포화 지방산 풍부 

혈압 나쁜 콜레스테롤 낮추고 

혈관 건강에 도움 

먹을수록 혈관 튼튼 

맛있고 건강한 십계탕 레시피 

재료 

닭 가슴살, 양파,당근, 마늘,생강,다시마

셀러리,잣

다시마도 넣어줍니다

10분만에 삼계탕 맛 내는 

고소하고 진한 잣 국물 

육수 한국자에 잣 을 넣어 갈아줍니다. 

암을 이겨낸 의사 김지 

항암 보양식 보약 떡갈비 

면역력 향상을 위해 꼭 먹어야하는 

고기 속 필수 아미노산 

의사 김지의 여름 보양식 

면역력 높이는 보약 떡갈비 

소고기 안심 400g, 마늘 25g, 양파 300g,

애호박 150g, 당근 150g,소금

(뭉치라고 하얀 가루를 넣어준게 보이는데 

방송에는 소개가 되지않았습니다)

뭉쳐서 만든 떡갈비는 찜기에 넣고 쪄줍니다. 

보약 딱갈비 그냥 먹어도 좋지만 

더 건강하게 먹는 방법 

암예방 면역력을 높이기 위해서는 

고기와 채소를 함께 먹어라 

면역력 높이는 여름 보양식 

보약 떡갈비 샤브샤브 

#강수정

[출처] mbn

[천기누설]

무더위에 높아지는 혈당

 닭고기로 잡아라

 당뇨 혈당 관리 

닭무침 닭찜

정지행 한의사 

건강 삼계탕

천기누설 371회 

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

비만 흉복구 지압법 여름철 다이어트 식단 

 참나물무침 참나물 비빔국수 김정남 씨 

암 체내 해독 브로콜리 새싹주스브로콜리 

새싹 비빔밥  브로콜리 새싹말이 겨자소스 371회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1758

무더위에 높아지는 혈당! 닭고기로 잡아라

치솟는 혈당을 조절해줄 특급 식재료 

여름철 기력 보충 국민 식재료 닭고기 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 닭고기

닭고기 효능 

단백질 필수 아미노산 불포화 지방산 풍부

여름철 피소 해소 도움

기력 회복 면역력 높이는데 효과 

리놀렌산 풍부 심혈관 질환 암 예방 

철분 풍부 빈혈 예방 콜라겐 합성 도와

건강한 피부와 관절 유지 도움 

혈당 낮추는데 도움

당뇨 환자들 체력 유지에 도움 

췌장에서의 인슐린 생성 증가 체내 혈당 조절 도움

닭고기와 대추는 함께 섭취하면 안된다 

대추 속 타닌 몸속 철분과 결합 몸 밖 배출

철분 체내 흡수 방해 

여름철 힘든 혈당관리 닭고기로 해결하라 

그의 일상생활 조차 힘들게 한 질병 당뇨 

[닭고기로 당뇨 관리에 도움 받은 하이수씨]

정상 혈당을 되찾은 그의 비결은 닭고기 

삼시세끼 혈당관리에 도움 주는 

닭무침 만드는 법 

재료 

생닭, 마늘, 간장 2큰술, 고춧가루 1크술, 

다진마늘 1큰술 ,깻잎, 양파,대파,연근 

혈당 관리에 도움주는 한끼 

닭찜 만들기 

간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 후추

닭고기, 당근 양파,밤,단호박 

피부 건강 맞춤 닭날개를 채소와 먹어라 

닭날개

콜라겐 풍부 피부 노화 방지 

건강한 피부 유지 도움 

이때 콜라겐 흡수에 필요한 

비타민 a,c, 황 등 항산화 성분 풍부한 

파 당근 양파 셀러리 등 채소 와 섭취 권장

면역력 맞춤 닭다리 콩기름에 구워 먹어라 

뼈건강 맞춤 닭고기를 죽으로 끓여먹어라 

[닭고기 활용법을 소개해준 정지행 한의사]

칼로리 걱정 no 영양은 듬뿍

건강 삼계탕 레시피 

생닭,인삼, 마늘, 은행,식초 1큰술

닭고기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

[천기누설]

식탁 위 무지개 

파프리카의 반전 효능

 뼈 건강 

바나나 파프리카 주스

바나나 파프리카 냉채 

바나나 파프리카 볶음

천기누설 370회  

▽천기누설 만원의 건강 최인서 한의사 고지혈증

 팽이버섯 밑동 육수 팽이버섯 얼음

 팽이버섯 만능 조미료 팽이버섯 볶음

 팽이버섯 말이 한희숙 씨 혈관 건강 비트 주스

 만드는 법 비트 샐러드 드레싱 만들기 

비트 냉국 레시피 370회 링크▽  

https://pirin8pirin.tistory.com/1737

무지갯빛 국민 채소의 반전 효능

여름철 뼈건강을 지켜라 

여름철 필수 식재료 식탁위 무지개의 정체는? 

식탁 위 무지개 파프리카의 반전 효능

노벨상 품음 컬러푸드의 대명사 파프리카

파프리카 효능 

비타민c 포함 다양한 비타민 다량 함유 

리코펜, 식이섬유 등 다양한 영양소 함유 

항산화 영양소 풍부 노화 예방 효과 

낮은 칼로리 체중 감량 다이어트 도움

피부 미용 빈혈 예방 혈관 건강

 골밀도 감소 억제 뼈 건강

파프리카 하얀심 먹어야 한다 

이인정 요리연구가 

파프리카 초간단 3초 손질법 꿀팁 

안전하게 써는 꿀팁 

안쪽면으로 썰기 

파프리카 제대로 보관하는 꿀팁 

꼭지를 랩으로 감싼 파프리카를 실온에 보관 

파프리카 색깔별 효능이 다르다 

빨간색 파프리카 -노화예방 면역력 

초록색 파프리카 - 체중 감량, 빈혈 예방 

노란색 파프리카 -시력 개선 

노란색 파프리카 -시력 개선 

주황색 파프리카-피부 노화 예방 

여름철 구멍난 뼈건강 지켜줄 파프리카 

뼈건강 맞춤 영양소 가득한 바나나 파프리카 

▶ 최고의 식재료 – 바나나 파프리카 

바나나 파프리카 효능 

칼슘 흡수 촉진 연골 구성 콜라겐 합성 

비타민c 필수적인 뼈건강 

일반 파프리카에 2배 넘는 비타민c 함유 

골밀도 감소 억제 골다공증 개선 

철분 아연 엽산 풍부 

키가 줄어든 이유가 골다공증 때문? 

[바나나 파프리카로 골다공증 완화에  

도움 받은 박정래 씨]

뼈건강 맞춤 바나나 파프리카 활용법 

뼈 튼튼 바나나 파프리카 주스 만드는 법 

재료 

바나나 파프리카 반개 ,키위 

뼈건강 맞춤 바나나 파프리카 냉채 만들기 

재료 

빨강 노랑 바나나 파프리카 반개씩, 

양파 반개, 깻잎 10장,오리고기 

냉채소스 

겨장 1큰술, 매실액 2큰술, 물 5큰술 

바나나 파프리카 볶음 레시피 

빨강 노랑 바나나 파프리카 한개씩,감자 1개,

기름 3큰술, 다진마늘 2큰술, 소금, 깨 

 바나나 파프리카 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

식이섬유 풍부 과다 섭취시 복통 유발 가능성 

하루 2개 이하로 섭취 권장 

 [출처] mbn

[천기누설]

밥을 바꾸면 장이 살아난다 

밥상의 혁명 보리 

대장 건강 

 녹색보리밥

 녹색보리 튀밥 

 녹색보리 미숫가루  

천기누설 368회 

▽천기누설 만원의 건강 관절염 최인서 한의사

 꽈리고추 볶음 만드는 법 꽈리고추 찜

 만들기 20kg 감량 다이어트 갱년기 비만

 유미상 씨 석류즙 물김치 레시피 368회 링크▽ 

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밥을 바꾸면 장이 살아난다! 밥상의 혁명

뜨거운 여름철 꼭 먹어야 할 오늘의 식재료 

여름철 체력 보강 식재료 

보리 효능 

수분, 단백질, 철분, 미네랄 풍부 

피로 해소에 도움 

리보플라빈 풍부 대장 건강 향상 

대장 운동 능력 향상 염증 노폐물 제거 효과 

보리 음식에 따라 종류가 다르다 

보리밥(쌀보리) 보리차(겉보리)

건강한 보리차 끓이는 꿀팁 

여름철 장건강 지킴이 

보리 보관하는 꿀팁 대방출 

일반 보리에는 없다 대장 영양소 가득

 유색 보리 효능 

안토시아닌 풍부 대장염과 대장암 억제 도움

대장 건강 맞춤 죄적의 보리 녹색 보리 

▶ 최고의 식재료 - 녹색보리 

녹색 보리 정식 명칭 강호청 

대장 건강 맞춤 녹색 보리 최적의 섭취법은? 

[녹색보리로 대장 건강에 도움 받은 이윤희 씨]

망가진 대장을 녹색보리로 지킨 방법은? 

대장 튼튼 장편한 한끼 

미역 녹색보리밥 만드는 법 

재료 

불린 미역 한줌, 녹색보리, 쌀 

녹색보리 쌀 황금 비율 7:3

대장 튼튼 건강 간식 녹색보리 튀밥 만들기 

대장 건강 지키는 녹색보리 미숫가루 레시피 

재료 

녹색보리 튀밥, 해바라기씨 , 잣, 깨 

우유 200mL, 꿀 1스푼

녹색 보리 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn