nirip

[나는 몸신이다]

한국형 위암 위 건강 

 몸신 정이안 한의사  

위로 마사지 

브로콜리 마 위로죽 

 매스틱 토르티야  

나는 몸신이다 223회  

한국인 발병 1위 위암 

2명 중 1명이 위험하다 

한국인 위튼튼 프로젝트 위 건강 

이 걸 소화기내과 전문의 

위암 위험 인자 

동아시아형 헬리코박터균이 한국형 위암을 부른다 

위산에도 죽지 않는 초강력 헬리코박터균의 정체 

헬리코박터균의 발암물질

헬리코박터균 감염을 알아보는

 요소호기검사 란? 

대국민 위 튼튼 프로젝트 

폭식과 먹방이 위험하다 

과식 폭식 몸안에 어떤 변화가 

몸소 체험해본 의학전문기자가 떴다 

이진한 의학전문기자

폭식, 과식 위험성 

비대해진 위가 장과 혈관을 누른다 

위암 씨앗되는 위질환들 확실히 잡아라 

위장 전문 한의사 정이안 몸신 

숟가락 하나로 위 건강 지킨다 

뿔난 위  달래 줄 몸신의 비법은? 

티스푼 이용 지친 위 위로하는 두가지 방법 

잦은 폭식으로 축쳐져 운동을 멈춘 위

소화력 up 답답한 속 뻥 뚫어주는 위로 마사지 

엎드려 눕습니다. 

비수혈 위수혈 효능   

바로 트름이 나오거나 체기가 빠르게 완화

위의 운동능력을 깨워 막힌 속을 뻥 

비수혈과 위수혈을 자극하라 

위로 마사지는 속이 편해질때까지 

혼자서도 가능한 위로 마사지 

스타킹과 공만 있으면 ok 

콕콕 쑤시고 쓰린 상처받은 위 

제대로 달래 줄 위로 푸드의 정체는? 

한국인 위 건강 위협하는 헬리코박터균 억제 도움 

브로콜리,브로콜리 새싹 효능 

설포라판 성분 풍부 

위 점막 세포 보호 효소 생산 촉진  

상처받은 위 위로가 필요하다 몸신의 위로죽 

위염 위궤양 증상에 도움 두번째 식재료

마 

사포닌, 뮤신 풍부 염증 반응 억제 

위염 위궤양 치료 예방 효과 

신장 기능 보충 설사를 멎게하고 

위장과 오장 튼튼 기력 회복 

위조직 손상 감소 

항산화 효소 활성 위벽 보호 

누구나 한번쯤 겪는 위질환 

누구나 쉽게 만들어 위 건강 지킬 수 있다 

위로죽 만들기 레시피 

재료 

만성 소화불량부터 신경성 위염까지 

과도한 위산 분비는 위 건강의 적 

임경숙 임상영양학 박사 

위산에 의한 각종 위 질환 보호에 도움 

그리스에서 온 귀한 원료 매스틱 검 효능

만성 위 통증, 위 식도 역류 증상 개선 

위산 과다 분비 제어 위점막 보호 

솔솔 뿌료 돌돌 만면 끝 

매스틱 분말을 활용한 

매스틱 토르티야 만드는 법 

각종 위 질환 보호에 도움 매스틱 검 

제대로 알고 똑똑하게 활용하는 법

매스틱 검 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처]채널a

[천기누설]

혈당 잡는

 천연 인슐린 국민 채소 BEST3

 1위 미인풋고추 

해독다이어트 10kg감량 

모링가 참나물 무침 

모링가 저염 쌈장  

천기누설 358회

▽천기누설 혈당 잡는 천연 인슐린 국민 채소 BEST3 

당뇨 맞춤 식재료 3위 초록콩나물국 초록콩나물 무침

 초록콩나물찜 레시피 강혜순 씨 2위 가지무침 

가지찜 가지말이 정이안 한의사 358회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1490

혈당 잡는 천연 인슐린, 국민 채소 BEST3

혈당 잡는 천연 인슐린 1위는? 

고추 효능 

베타카로틴, 비타민a 풍부 

당뇨 발병 억제 효과  

인슐린 분비 기능 개선 

혈당 조절에 도움 

당뇨 완화 돕는 최고의 고추 정체는?

당뇨 걱정 덜어주는 미인풋고추 

탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 조절 도움 

식후 혈당 강화 억제 효과 

[미인 풋고추로 당뇨 완화에 도움 받은 이종은 씨]

그의 혈당을 낮춰준 1등 공신 미인 풋고추 

아내의 애정이 담이 미인풋고추 활용법은?

이종은 씨 아내 학숙자 씨 

당뇨 완화에 좋은 

미인풋고추 장아찌 만드는 법 

재료 

미인풋고추,양파, 간배 반컵, 

간장 식초 소주 각 1컵씩 ,물 반컵 

혈당 낮추는 

매콤한 미인 풋고추 소박이 만들기 

미인풋고추,식초,당근,양파, 부추 

새우젓 매실청 다진마늘 각 1큰술 

고춧가루 3큰술

당뇨관리에 최고 미인풋고추 무침 레시피 

간장,멸치액젓,다진마늘, 고춧가루 각 2큰술 

미인풋고추,무말랭이 

 미인풋고추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취 시 위장 장애 유발 

봄맞이 대청소 최고의 해독법은? 

탄산음료를 정화한 해독가루를 찾아라 

신비의 가루가 중성지방 수치를 낮출까? 

하루 단 1g으로 몸속 변화를 일으킨 가루

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 – 모링가

몸속 독소를 빼주는 오늘의 주인공 

모링가 효능 

뭉친 혈전을 풀어주고 독소 배출 효과 

퀴세틴,엽록소,폴리페놀, 식이섬유 풍부 

독성 물질 흡착 배출 활성산소 제거 

몸속 노폐물과 부종 제거 

체중 증가 억제 효과 

다이어트시 탈모나 주름 방지 

중성지방 총콜레스테롤 낮춤 

모링가로 해독 다이어트에 성공한 주인공 

[모링가로 해독 다이어트에 도움 받은 한의령 씨]

과거 몸무게 92kg 그녀의 사연은? 

몸속 독소를 빼내 체중을 줄여준 고마운 모링가 

해독다이어트 돕는 모링가 활용법 

10kg 감량 성공 

모링가 참나물 무침 만드는 법 

참나물 2줌, 두부 1/3모, 

간장 2큰술, 참기름 1큰술, 모링가 1/2티스푼 

모링가 저염 쌈장 만들기 

양파, 찐 달걀 흰자, 쌈장 1큰술

모링가 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 복용시 구토나 설사 유발 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

코세척 제대로 하는 법

 촉촉 코 마스크 

코 튼튼 셰이크 레시피

 수건 코 편한 베개 만드는 법

 꿀잠 v마사지 

턱관절 비대칭 자가 진단법

엄지의 제왕 325회 

＜모르면 큰 코 다친다! 

코 뚫고 제대로 숨 쉬는 법＞

3명 중 1명은 알레르기 비염에 시달린다 

내 콧속이 위험하다 

 호흡기알레르기내과 장안수 교수

하루 한번 코도 닦아라 

정재훈 약사

막힌 코 뻥 뚫어주는 코세척 제대로 하는 법 

세척에 필요한 멸균 생리 식염수 양 

주사기 보다는 코 세척 전용 용기 추천 

구매시 코세척용 식염수 확인 필수 

멸균 생리 식염수 사용 기한 

만들어 쓰는 분말형 식염수도 가능 

분말형 식염수 만들기 

코 세척시 소리를 내는 것이 중요 

허밍 효과 

진동이 일어나면서 콧속에 공기 순환 원활 

코세척시 주의 

압력이 과하면 중이염 등 염증 발생 위험

코세척 효과 

콧속 점막 깨끗하게 세척, 수분 충전  

정기적 코 세척은 코건강 유지에 도움 

코세척 후 

용기 속 남은 식염수를 모두 버리고 

코세척 적정 횟수 

하루 한번이 적당 

막힌 코 뻥 뚫어주는 

촉촉 코 마스크  

수면 시 사용하면 코 건조함 예방 도움 

촉촉 코 마스크 만드는 법

재료 

화장솜 2장, 마스크 2장 

적신 화장솜을 마스크 양쪽끝에 하나씩 올립니다. 

 배한호 한의사

막힌 코 뻥 뚫어주는

바셀린 사용법 

촉촉한 코점막 코점막의 수분 유지 도움 

면봉에 바셀린을 묻혀 

코 입구쪽에 살짝 돌려가며 발라줍니다 

주의 

코 안쪽 깊게 바르면 코 점막 손상 위험 

누워서 바를 경우 호흡으로 인한 

흡인성 폐렴 유발 가능성 

박미경 한의사

코 튼튼 셰이크 

사포닌 가득 도라지 효능 

사포닌 성분이 코의 세척 기능 도움 

코, 폐 호흡기 점막 속 오염 물질 배출 

깨끗한 점액을 채워주는 역활 

코부터 목까지 뚫어주는 효과 

녹두 시원한 성질 비염 완화에 도움 

코 튼튼 셰이크 만들기 레시피 

재료 

도라지 3뿌리, 불린 녹두 반컵, 

잣, 두유 200ml

최윤석 이비인후과 전문의

코로 숨 쉬려면 베개를 바꿔라 

코 편한 베개 

코 편한 경추 베개 

코골이 예방 코 호흡 유도 

수건 2장으로 뚜딱 

코 편한 베개 만드는 법 

코로 숨쉬고 꿀잠 예약 

코가 뻥 뚫리는 v마사지 

영양혈 

양쪽에서 올라가서 인당혈 마사지 후 

아래로 쓸어주면서 영양혈 마사지 10회 정도 반복

막힌 코 뻥 뚫어주는 

생활 속 응급처치 법 

코막힘 응급처치 

한의교육과 인창식  교수

턱관절 바로 잡으면 코가 뚫린다 

턱이 바로 서야 코가 뚫린다 

턱관절 비대칭 자가 진단법 

1 한쪽 귀에 넣은 손가락이 빠진다 

2. 턱에서 소리가 난다 

3.턱에서 통증이 느껴진다 

위와 같은 증상이 있다면 턱관절에 이상이 있는 것 

막힌 코 뻥 뚫어주는 

턱관절 상하운동 

준비물 구강 내 장치(마우스 피스) 

구강 내 장치 잎안에 끼우고 

바른 자세를 취합니다. 

구강 내 장치가 중심을 맞춰 

턱관절 균형을 강제로 유지 

마우스 피스 대신 

설압자(아이스크림 막대) 이용 가능 

양족 같은 높이 유지하고 

세게 물지 않는 것이 핵심 

턱관절 좌우 운동 

설압자를 물고 하는 것이 중요 

턱관절 바로 잡기 효과 

턱의 상하운동 

턱의 좌우 운동

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

맥길 박사 백 년 허리 만들기 

허리통증 흉추 가동성 테스트

이재준 재활 기능 운동 전문가 

코어 탄탄 테스트 법

 중립 척추 코어 근육 강화 

버드도그 월 버그  

나는 몸신이다  222회 

세계적인 척추 재활 권위자 

맥길 박사와 함께하는 백 년 허리 만들기

전신을 지탱하는 힘 척추 

32년간 연구한 허리통증 잡는 법 

맥길박사의 백년 허리 만들기 

수술 없이도 허리 통증 잡는다 

성연재 재활의학과 전문의 

맥길박사가 알려주는 요통의 원인

흉추와 요추의 잘못된 사용법 

흉추를 제대로 사용해 허리 건강을 지키자 

흉추 가동성 테스트 

흉추 회전의 가동 범위 확인 및 

흉추 운동까지 가능한 동작 

흉추를 제대로 사용해 척추 부담을 줄여라 

흉추 가동성 높여주는 운동법 

운동 전후 변화 

척추 질환자 주의 

운동 횟수

맥길 박사가 알려주는 요통의 원인2

 약해진 코어 근육 

스튜어트 맥길이 정의한 코어 근육 

맥길박사의 백년 허리 만드는 포인트 

코어 근육은 물론 골반 허리 근육까지 

전신건강의 밑거름 튼튼한 코어근육 

아시아 유일 맥길 박사의 제자 

백년 허리를 위한 모든 것 

몸신 이재준 재활 기능 운동 전문가  

백년 허리를 위한 탄탄한 코어 근육 

맥길 박사의 코어 근육 테스트 방법은? 

코어 탄탄 테스트 법 영상 

자세가 흔들리지 않고 버티면 합격 

손을 떼고 5-10초 버티면 합격 

몸신의 테스트 결과 

5초 경과후 다른 쪽도 확인 

맥길 박사와 함께하는 백년 허리 만들기 

이것만 기억하면 누구나 가능 

꼭 기억해야할 2가지 

1. 척추에 스트레스를 주지 말것 

(중립 척추를 지키는 것) 

2. 코어 근육 전체를 강화하는 것 

허리 통증이 있는 경우 하면 안되는 동작

코어 근육 강화 효능 

복부 내장 지방 감소 효과 

신진대사가 증가 복부둘레 감소 

횡격막 근육 기능 향상 호흡 능력 향상 

백년 허리 만들기 운동 

버드도그 

허리 통증 환자도 바로 가능한 운동 

코어근육 강화 운동 

허리 스트레스 줄이는 중립 척추 만들기 

버드도그 하는 횟수 

한쪽 1회 10초간 자세 유지 

반대편 팔다리 들어 10초간 유지 

좌우로 총 6회 운동 후 10초간 휴식 

그다음은 횟수를 줄여 좌우 총 4회 운동 

다시 10초 휴식 후 마지막으로 총 2회 운동 

버드도그 하는 법 영상 1-2 

팔 올리기 어려운 경우 

팔을 넣게 벌리거나 통증이 심한 경우 

바닥에서 손을 떼는 정도만 유지 

백년 허리 만드는 맥길 박사 운동법

횟수를 점점 줄여가는 운동법  

근지구력 강화하는 역피라미드 운동 방법 

근지구력을 안전하게 키우는데 적합

백년 허리 만들기 운동 2 월 버그 

월 버그  운동 효능

전면 코어근육 강화 

몸을 뒤로 젖힐 때 통증이 있다면 도움 

번갈아 가며 6회 1세트 후 휴식 10초 

마찬가지로 좌우 총 6회 4회 2회 운동 

월 버그 운동 영상 

개인의 체력과 통증 강도를 고려하여

운동 횟수 조절 

[출처]채널a ,네이버 

[천기누설]

만성피로

 천연 피로 해소제로 풀어라

자색 당근 피클  당근잼 

파스닙 대장 건강

 흑미 하얀 당근 밥 

하얀 당근 볶음 하얀 당근 스틱 

천기누설 357회 

▽천기누설 도토리묵 만드는 법 황금비율 문민숙 씨

 뇌혈관 묵사발 도토리묵 무침 도토리묵 버무리 

냉장고를 털어라 간 건강 달래무침 달래맑은 탕

 달래전 레시피 박미경 한의사 357회  링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1470

만성피로! 천연 피로 해소제로 풀어라

사망에까지 이를 수 있는 질병 만성 피로 

침묵의 살인마 만성 피로 

피로한 봄 더욱 조심해야 할 눈 신장 대장 

피로 물질을 배출하느 식재료의 정체는? 

몸속 피로 물질 청소해주는 국민채소

 당근 효능 

베타카로틴 풍부 시력 개선 

노화방지 효과 해독 

피로물질 분해 카로틴 풍부 

비타민b군 풍부 피로물질 배출 촉진 신체 활력 

당근씨 부종 완화 

몸속 피로 물질 청소해 주는 국민 채소 당근 

당근 애호가 김지현 씨 

피로 해소와 신장 건강을 위한 당근 반찬 

신장의 피로 물질 배출해주는

 자색 당근 피클 만드는 법 

 재료 

자색당근 

절임물 

 물 1컵, 식초 1컵, 비정제 설탕 반컵 

눈의 피로 해소해주는 일반 당근 

눈의 피로 해소하기 위한 

당근잼 만들기 

당근, 물 1컵, 올리고당 반컵, 으깬 호두 

만성피로에 취약한 신체 기관 장 

장건강에 도움되는 최고의 당근 

고구마 맛 나는 당근을 찾아라 

피로 해소와 장건강에 좋은 하얀 당근 파스닙 

하얀 당근 파스닙 효능 

만성피로 해소 장건강에 도움 

대장암 예방 폴리아세틸렌 풍부 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 파스닙

하얀 당근으로 대장 건강 관리중인 사례자 

만성피로 방치하다 직장암 진단 까지 

[파스닙으로 직장암에 도움 받은 여귀순씨]

하얀당근 보관법 

냉장보관하면 발암 물질 생성 

신문지에 하나씩 싸서 실온에 보관 

피로해소와 대장 건강 위한 하얀 당근 활용법 

효능 상승 흑미를 넣은 하얀 당근 밥 

하얀 당근 ,흰쌀, 흑미 

깨끗하게 씻은 하얀당근 

껍질째 깍둑 썰기해서 준비 

피로해소와 대장 건강위한

 하얀 당근 볶음 레시피 

하얀 당근,마늘종,다시마 

양념장

간장 2큰술, 고추장 1큰술, 참기름 반큰술

꿀 1큰술 

대장 건강에 좋은 영양간식 

하얀 당근 스틱 

중불에서 약 7분 구워준다 

하얀 당근 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

비타민k가 풍부 

혈압약 복용시 주의 필요 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

미세먼지 해독

몸신 김소형 한의학 박사 

숨길 청소법 청숨차 

미세먼지 해독 주스

이낙준 이비인후과 전문의

나는 몸신이다 221회  

숨막히는 공포 수명을 갉아먹는 

1급 발암물질 몸속 미세먼지 해독하라  

 미세먼지 잘 걸러주는 '숨길청소' 방법은?

이낙준 이비인후과 전문의 

게스트 김경식 이용식 서유리 이창훈 

작아서 더 치명적이다 

숨만 쉬어도 암발병 확률 상승 

1급 발암 물질 미세먼지 & 초미세먼지 

코로 들이마신 미세먼지 뇌로 바로 이동?

미세먼지 치매까지 유발할 수있다 

중금속이 유발하는 질병 

1급 발암물질 미세먼지와의 전쟁

몸신만의 특별한 해독법 두가지 

몸신 김소형 한의사 한의학 박사  

미세먼지로 답답하던 기관지 뻥~

몸신의 숨길 청소법 

미세먼지로 갑갑해진 호흡기 건강에 도움 

맑을 숨을 다시 쉬게 해줄 청숨차 

호흡기, 폐를 건강하는 하는 처방 중 청폐탕

기침과 천식에 효과적 

청폐탕을 바탕으로 막힌 숨길 깨끗하게 청소하는 

청숨차 

미세먼지로 막혔던 숨길 뚫는 청숨차 

단지 숨만 쉬면 끝? 

숨만쉬면 숨길이 뚫린다 청숨차 

미세먼지 꽉 막힌 콧속을 청소하라 

청숨차 훈증 방법 

청숨차 숨김 청소 효과는? 

단 5분만에 일어난 청숨차 효과 

깨끗하게 청소된 김경식 콧속 확인 

청숨차 훈증 효능 

콧속 상태가 좋아지면 콧솟 섬모 나 점막의 

운동성 증가 미세먼지 배출 효과 

코와 목을 시원하게 

청숨차의 재료는? 

약도라지 

사포닌 함량과 약성이 높은 약도라지 

기관지 점액 분비 조절 미세먼지 배출 

감기,급성 기관지염, 폐렴,천식 등 

다양한 호흡기 질환에 사용 

마음까지 편안해지는 청량감 

미세먼지로 자극된 기관지 진정 

서늘한 성질 해열과 진정 작용 

목통증 가슴 답답한 증상 완화 

맥문동,황금 

폐를 맑게하는 약성 

청정한 기관지를 만들어주는 역활 

맥문동

알레르기성 피부 질환에 도움

청숨차 끓이는 법 

훈증 또는 차로 마십니다

재료 

약도라지 박하 맥문동 황금

양성이 강하지 않아 

어떤 체질에도 잘 맞는 차 

샤워전 청숨차 훈증오로 숨길 청소 

잠들기 전 차로 마시면 

평소 기침 가래로 잠을 설쳤던 분들에게 

숙면 도움 

미세먼지로 답답해진 숨길 청소 완료 

이번에 몸속 중금속을 배출할 차례 

미세먼지 해독 주스 재료 공개 

미세먼지 해독주스 

해독 대표 식재료 미나리 효능 

얼을 내리고 독을 없애준다 

담을 삭이고 기침을 멈추게 한다 

소화기 튼튼 

수은 배출에 탁월 

미세먼지 해독주스 두번째 재료 

무기질 풍부한 바나나 결명자 잣 

중금속 공격 방어하는 식재료 

결명자 카드늄 배출에 도움 

맛과 건강을 동시에 챙겼다 

참쉬운 미세먼지 해독 주스 만들기 

 미세먼지 해독 주스 만드는 법 레시피

정리 

[출처]채널a

[천기누설]

6개월 만에 19kg감량 다이어트 

주꾸미탕 주꾸미 볶음

 냉장고를 털어라 장염

 장튼튼 보랏빛 메추리알 피클 

메추리알 찜 

저염 메추리알 장조림  

천기누설 356회 

▽천기누설 밥상 위의 혁명 최고의 항암 채소를 

찾아라 양파 항암 저자극 샬롯 조림 만드는 법 

저염 샬롯 장아찌 만들기 레시피 전영자 씨 356회 링크▽  

https://pirin8pirin.tistory.com/1450

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 - 주꾸미

 특별한 다이어트를 했다는 오늘의 주인공 

6개월 만에 19kg감량 성공한 주인공 

도와준 식재료의 정체는? 

[주꾸미로 다이어트에 도움 받은 문희영 씨]

다이어트 맞춤 제철 식재료

 주꾸미 효능 

저칼로리 식품 100gekd 47kal

비타민b2 리보플라빈 풍부

체내 탄수화물과 지방 분해 

에너지 만드는 신진대사 활동 도움 

체중 감량 효과 

풍부한 타우린 몸속 중성지방 배출 

체중 감량 영양소 듬뿍 제철 맞은 주꾸미 

주꾸미 머릿속에 기생충이 산다?

기생충이 아니라 알이다 

주꾸미의 미성숙한 알은 하얀색 실타래 같은 모양 

봄철 수온이 낮아 주꾸미 속에 

기생충 확률은 매우 낮다 

6개월 만에 19kg감량 주꾸미 활용법 대공개 

주꾸미탕 만드는 법 

재료 

주꾸미, 물 5컵, 홍차 우린 물 1컵, 

다시마 1조각, 무 한줌, 대파, 애호박,

 표고버섯,두부,셀러리,멸치액젓 

주꾸미 손질 세척 법  밀가루 

물이 끓으면 다시마는 건져 준다 

주꾸미 볶음 만들기 

주꾸미, 대파,양파, 고구마 줄기 한줌, 

간장 2큰술, 올리고당 1큰술 

3분간 만 더 볶는다 

주꾸미 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

차가운 성질로 과다 섭취시 배탈 가능성 

대국민 건강 프로젝트 

▶ 냉장고를 털어라! - 메추리알

대장암의 씨앗 대장 염증을 잡아라 

[현재 만성장염으로 고민을 의뢰한 조현 씨]

[냉장고 점검을 도와준 정이안 한의사]

장염이 있다면 피해야 할 식재료 

고사리 오징어채 시금치 우엉 

장염이 있다면 도움이 되는 식재료 

달걀 버섯 청경채 오트밀 

장 건강 맞춤 콜린 성분 풍부한 

메추리알 

비타민a, 엽산, 철분 등 각종 영양소 가득 

장염 완화 

몸의 면역력 높이는 역활 

장의 염증 억제 대장 독소 배출 효과 

장튼튼 보랏빛의 메추리알 피클 레시피 

메추리알 3줌, 물 1리터, 식초 1큰술

적양배추 

물 3컵, 소금 1큰술, 식초 2큰술 

소독한 유리병 

메추리알 껍질 쉽게 까는 법 

메추리알 삶은 물은 버리고

 냄비에 뚜껑을 닫고 흔들어 줍니다.  

메추리알과 양송이버섯의 만남 

장튼튼 메추리알 찜 

메추리알, 양송이버섯, 소금,후추 

장건강 맞춤 

저염 메추리알 장조림 

물 4컵, 다시마, 대파, 양파 

간장 반컵, 조청 2큰술, 메추리알 두줌, 

통마늘 한줌 

뚜껑을 닫고 약불로 20분간 조려주면 완성 

장조림 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[나는몸신이다]

한국형 대사 증후군 

몸신 박수혁 트레이너

 복부비만 

기초대사량 높이는

 X자 사슬 운동법 

 떠먹는 녹차 만드는 법 

나는몸신이다 220회

죽음의 시그널 한국형 대사 증후군 

 한국형 대사증후군에서 탈출하는 방법은? 

서희선 가정의학과 전문의 

몸신 박수혁 트레이너

우리 몸의 대사 작용 

대사 증후군이 무서운 이우

심뇌혈관 질환의 주범 

세가지만 해당해도 생명이 위험하다 

대사증후군 진단 기준 

한국인의 대사 증후군 서양과는 다른다

한국형 대사증후군 특징 복부 비만 

체질량 지수가 같아도 

서양인보다 내장지방 비율이 휠씬 높은 

한국인의 복부 비만 

내장지방이 피하지방 보다 위험하다 

한국인 서양인 대사증후군 특성 

한국형 대사증후군 세가지 특징

복부 둘레 높은 중성지방 낮은 HDL 수치 

혈관청소부를 늘려라 

HDL을 올릴 수 있는 유일한 방법은? 

같은 양을 먹어도 살찌는 사람은 따로 있다? 

지방 저장량을 결정하는 기초대사량 

기초대사량 측정기 

호흡을 통해 산소 소비량과 

이산화탄소 발생량을 계산해 측정 

기초대사량 

하루 동안 정상적인 신체 상태와 반응을 유지하는데

필요한 최소한의 기본 에너지 

대사증후군 위험요인 중 4가지 극복 

기초대사량 높인 방법은? 

몸신 박수혁 트레이너 

복부비만 줄이고 기초대사량 높이는 

죽음의 시그널에서 벗어날 방법 대공개 

대사증후군 벗어날 X자 사슬 운동법 

무려 972kcal 차이 

놀라운 몸신의 기초대사량 수치 

X자 사슬 운동 하는 법 

운동이 어렵다면 

시행 횟수 

좌우 5회 씩 

그다음 좌우 15회 씩

X자 사슬 운동 시 주의 

X자 사슬 운동 영상 

X자 사슬 운동 전후 복부 둘레 변화 

X자 사슬 운동  

복근 강화  뱃살 감소 효과 

5.5cm나 감소한 김성수 복부 둘레 

심혈관 질환의 주범

한국형 대사증후군 탈출 돕는 식품은? 

한국형 대사증후군 맛있게 극복하자 

다이어트에도 도움되는 

율무 효능 

부종 제거 소화 원활 이뇨 작용 활발 

율무 건강하게 먹는 법 

차가운 성질 

한국형 대사증후군 탈출 돕는 식품 

녹차의 주성분 카테킨 

체내 중성지방 체지방 제거에 도움 

혈중 중성지방 낮추고 좋은 콜레스테롤 증가 

기초대사량 핵심 근육의 능력을 높여라 

근육에도 도움 녹차 속 카테킨 

녹차 음료 섭취 후 지방 연소량 증가 

떠먹는 녹차 만드는 방법 만들기 레시피 

재료 

녹차가루 5g, 데친 두부 한모, 꿀 10g,

토핑용 과일 견과류 

녹차 카테킨 성분 일일 섭취 권장량

대사증후군 타파에 도움되는 카테킨 

우리나라 녹차로 즐기자 

[출처]채널a ,네이버

[엄지의 제왕]

피부 노화 탄력섬유

 채연 3스킨 3수분 크림 스킨 

광명 리프팅 팩 

탄력 팔자주름 혈자리  

기미 녹두팥팩 

노화 독소 미네랄 해독수 

허니부쉬 꿀피부 탱탱차

엄지의 제왕 323회

처진 피부 되살리고 탱탱하게 사는 법

김혜원 피부과 교수

우현증 메이크업 전문가

자가 테스트로 확인하는 

피부 노화 신호 

1. 날렵했던 턱선이 두둑해졌다

2. 입가 팔자 주름이 길어졌다

3.눈밑 볼록 튀어나오고 늘어졌다 

4. 기미 검버섯이 늘었다 

최강 엄지 군단의 피부 노화 막는 법 

김혜원 피부과 교수

피부 노화 탄력섬유에 달렸다 

탄력 섬유가 튼튼한 아기 피부 

[천기누설]

냉장고를 털어라 

위 통증 지압 족삼리혈 

위 염증 애호박 수프 

애호박 찜 애호박 나물  

브로콜리 말이 브로콜리 김치 

면역력 브로콜리 주스 

천기누설 355회 

▽천기누설 골골대는 뼈 소리 없는 뼈 도둑을 잡아라

 골다공증 완화 손영옥씨 흰목이버섯 밥 만드는 법

 흰목이버섯 볶음 만들기 레시피 355회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1430

▶ 대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 - 애호박

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

[현재 위 질환으로 의뢰한 문정선씨]

 25년간 그녀를 괴롭힌 만성 위염 

 위 통증 지압법 족삼리혈

위 통증 가라앉힐 지압법 족삼리혈

하루 1분 불타는 위를 잠재울 지압법 

족삼리혈 지압 효과 

위장 혈액순환 촉진 

위에 쌓인 열을 내려 위장 건강 유지 

위 건강을 지켜줄 식재료의 정체는? 

위 염증을 가라앉힐 식재료

 애호박 효능 

다양한 영양소를 고루 함유 

소화가 잘 되게 도움 

활성 산소 억제 망간 풍부 

염증 억제 

손상된 위 점막의 회복에 도움 

위염증 잠재우는 아침 식사 

애호박 수프 만드는 법 

재료 

애호박 반개, 양파 반개 ,우유 200mL,잣

그릇에 담은뒤 잣을 올려주면 완성 

부드러운 육류 섭취 점심 식단 

애호박 찜 만들기 

애호박, 부추, 다짐육, 콩나물, 소금, 참기름 

뚜껑을 닫고 쪄줍니다. 

위 편한 저녁 반찬 

애호박 나물 레시피 

된장, 다진마늘, 올리고당, 들기름 

애호박,감자 

애호박 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

찬성질로 몸이 찬사람은 주의 

▶ 新 동의보감 - 브로콜리

몸에서 보내는 sos 신호 춘곤증 

면역력 떨어지는 봄철 꼭 먹어야 하는 슈퍼푸드

암 재활 병원 식단 속 최고의 슈퍼푸드 브로콜리 

슈퍼푸드 브로콜리 놀라운 면역 활성 효과 

브로콜리 효능 

비타민c,철분, 베타카로틴 등 영양소 풍부 

몸속 노폐물 배출 

면역력 높이는데 뛰어난 효과 

항암 효과 암예방 

브로콜리 최적의 섭취법 줄기까지 다먹어라 

브로콜리 제대로 씻는 법 

브로콜리 최적의 세척법 거꾸로 뒤집어 씻어라 

흐르는 물로 헹궈주면 끝

소금 물 사용하면 농약까지 제거 가능 

71세 나이가 무색한 건강함의 비결 브로콜리 

[브로콜리로 건강관리에 도움을 받은 김영자씨 ]

간암을 잊게 도와준 슈퍼푸드 브로콜리

5분이면 완성 면역력 올리는

브로콜리 말이 만드는 법 

브로콜리 줄기, 당근, 양파 ,삶은 달걀,

간장 1큰술, 라이스페이퍼 

삼시세끼 면역력 올리는 

브로콜리 김치 

브로콜리, 양파,매실청 1큰술, 고춧가루 3큰술,

다진마늘 1큰술, 소금 반큰술,양배추 

넣고 갈면 끝 1분이면 완성 브로콜리 주스 

촬영 중 수시로 챙겨먹는

 그녀만의 비법 주스  

브로콜리,우유, 꿀, 호두 

브로콜리 농축 가루

브로콜리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

식이 섬유가 풍부 

과다 섭취시 복통과 설사 유발 가능성

[출처] mbn