nirip

[엄지의 제왕]

부기 주름 

만성 부종 자가 진단법 

배은정 테라피스트 

주걱 마사지  

 팥율무차 팥율무라테 

다시마 쌈밥 

엄지의 제왕 335회

중년을 괴롭히는 주범

부기와 주름

건강의 적신호 

만성 부종 자가 진단법 공개

세개 이상이면 만성 부종 초기 단계 

여섯개 이상 다른 질환 가능성 의심 필요 

내몸의 하수처리장 

림프를 청소하라 

겨드랑이 림프 운동법  

배은정 테라피스트

림프 순환시키는 부기완화 비결 

부기 싹 빼는 효과만점 주걱 마사지 

허벅지와 종아리 부종 빼는데 도움 

마사지 후 결과 

무릎이 작아짐

얼굴 턱선과 광대도 올라갑니다. 

간단한 지압으로 부기를 완화 할 수 있을까?

합곡혈 지압 

부기 제거 및

눈 주변 피로 해소에 효과적 

얼굴 전체가 부었다면 

흉쇄유돌근 마사지 

누구나 쉽게 할 수 있는 

간단 부기 제거 스트레칭 

팔 스트레칭 

횟수는 20번 정도 반복 

다리 스트레칭 허공 발장구 

횟수는 20번 정도 반복 

박미경 한의사 

부기 제거에 도움주는 

팥과 율무 

팥 효능 

칼륨 풍부 

체내 나트륨 배출에 효과적 

신장 기능 회복 시켜 소변으로 노폐물 배출 

사포닌 비타민b1 풍부

피로 해소 항노화 

활성 산소 제거 피부 탄력 증가

율무   

폐질환에 도움 

팥+율무

조화롭게 부기 제거

부기 제거에 도움주는 

팥율무차와 팥율무라테  

팥율무차 만드는 법 

팥율무차 하루 섭취 적정량 

팥율무라테 만들기 

팥율무라테

아침 식사 대용으로 추천 

율무 섭취시 주의 

다량 복용시 자궁 수축 위험 

임산부는 주의해서 섭취 필요 

노화의 적 피부 주름 

고인물 부족 때문 

김연진 피부과 전문의 

핵심은 체내 나쁜 물 빼내고 

피부에 좋은 물 채우기 

건강한 피부의 핵심 

수분 탱크 히알루론산

체내 히알루론산 

수분을 끌어당겨 보전하는 역활  

히알루론산 1g의 힘 

끌어당기는 물의 양은? 

건강한 피부의 핵심 

수분 탱크 히알루론산 

닭벼슬 생선 눈알 등에 많은 히알루론산 

섭취가 힘들기때문에 

건강기능 식품으로 섭취 권장  

내 몸속 히알루론산 활성화 

다시마가 필요하다

 마그네슘 섭취시 

신체 히알루론산 합성에 도움 

마그네슘이 듬뿍 

싱싱한 다시마 쌈밥 만들기 레시피 

서희선 가정의학과 교수 

김연진 피부과 전문의  

배한호 한의사 

서재걸 의학 박사  

강수정

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

생애주기별 필요한 비타민 

천연 종합비타민 주스

다이어트 비타민D 

먹을수록 살빠지는 

버섯 연근 가루

버섯연근수프 

엄지의 제왕 334회 

내 몸에 딱 맞는 비타민 처방전

생애주기별 비타민

60대 이상 40-50대 20-30대 여 남 

하루 한잔 비타민 충전 

천연 종합비타민 주스 

하루 한잔이면 비타민a~e 까지 섭취 가능

비타민a 풍부 고구마 

비타민c 풍부 대추 

비타민b,e 풍부 해바라기 씨 

에너지 보충에 탁월 

비타민d 풍부 두유

천연 종합비타민 주스 만드는 법 

재료 

삶은 고구마,해바라기 씨 ,씨를 제거한 대추 

두유 

모두 넣고 갈아주면 완성 

다이어트 비타민D 채우는 

표고버섯 & 연근 밥상 

표고버섯 

비타민d 함량 높은 마른 표고 버섯 섭취 

체중 조절에 더욱 도움 

연근 효능 

뼈를 튼튼하게 강화하고 

비타민d 체내 흡수율 상승  

소화 흡수가 잘 안되는 저항성 전분 함유 

체지방 증가 억제 다이어트 효과 

먹을수록 살빠지는 

버섯 연근 가루 만들기 

재료 

말린 연근, 말린 표고버섯 

간편하게 비타민d 채우는

버섯연근수프 레시피 

재료 

물 1컵, 우유 1컵, 버섯연근가루 1/2컵,참기름

저어주며 끓여주면 완성 

통증이 심한 이유 

비타민B 부족 때문이다? 

피로 해소에 좋은 비타민B

통증 완화에 효과적

통증에 민감하거나 자주 아픈 분들  

손발 저림 근육 통증으로 인한 허리 통증 

비타민B 부족과 관련

비타민B 효능 

피로물질 젓산 제거 도움 신경 자극 완화 

비타민B 꾸준히 섭취시 혈액 흐름을 도와

혈관 통증 완화 

비타민B 잘먹는 법 

비타민B군 완전체로 먹어라 

건강할때는 종합비타민으로 비타민B 보충 가능

당뇨, 만성피로 등 비타민B군 복합 제제 섭취 필요 

기상 직후에 먹어라 

공복에 먹는 것이 가장 좋은 비타민B군  

공부 집중을 돕는 꿀팁 

키위를 먹어라 

키위 효능 

비타민B군 풍부 

하루 1알 꾸준히 섭취 권장

비타민B군이 가장 풍부한 부분 키위 껍질 

실온에서 숙성하면 비타민B군함량 상승

유병욱 가정의학과 교수 

이지향 약사 

조현석 소화기내과 

최은정 과학전문가 

이경석 신경외과 전문의 

서재걸 의학 박사 

박미경 한의사 

강수정

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

노화 부르는 좀비 세포 

 요리하는 약사 노민정 몸신

 매크로바이오틱

 아침 식단 통째 수프 

 저녁 식단 통째 솥밥 

바오객 스무디

나는 몸신이다 231회  

내몸의 생체 시계 속도를 높인다 

좀비세포 노화 시계를 빠르게 돌린다  

노화시계를 2배속으로 돌린다 

내 몸속 좀비세포를 잡아라 

죽지 않고 노화 부르는 좀비 세포 

탈모 피부 노화 무릎 관절염 유발 

박현영 가정의학과 전문의  

죽어야하는 세포가 죽지않는다 

정상 세포 공격하는 좀비 세포 

몸속 좀비 세포로 인해 무너지는 건강 

거스를 수 없는 시간의 흔적 피부 노화 

주름 기미 천만인의 고민 탈모 유발 

암을 부르는 질환 만성 염증 

더 빠르게 늙어가는 이유 좀비세포 

우리 몸에 좀비세포가 쌓이는 원인 

1. 면역력 저하 2. 노화 3. 스트레스 

좀비세포의 주범 활성산호 

스트레스는 정신적 육체적 포함

수면 부족 과로 급격한 다이어트를 통한 

영양소부족과 자외선 흡연 그리고

 과도한 방사선을 쬐는 것도 모두 포함 

활성 산소가 좀비세포를 부른다 

좀비세포를 간접적을 알 수 있는 활성산소 검사 

좀비세포의 공포에서 벗어나자 

요리하는 약사 노민정 몸신

건강하고 맛있는 음식으로 좀비세포 탈출 

할리우드 스타들의 건강법 매크로바이오틱 

매크로바이오틱 핵심 

내가 사는 땅에서 제철에 난 건강한 식재료를 

뿌리부터 껍질까지 통째로 조화롭게 먹는 것 

하루 두끼 쉽고 간단하게 

좀비세포에서 벗어나는 맛있는 처방식 

뿌리째 껍질째 통째로 먹어라 

몸속 좀비세포 없애는 아침 식단은? 

좀비세포 탈출해 세포 회춘 시키는 법 

아침 식단 보랏빛 유혹 통째 수프 

가지 자색 양파 자색 고구마

보라색 채소들 선정 이유 

비타민 c,e가 활성 산소 제거 효과적 

보라색 채소 껍질 속 안토시아닌 풍부 

활성 산소 제거 효능 강력 

가지 꼭지

가지의 껍질 과육보다 항산화 능력 더 뛰어남 

세포 노화방지 염증 제거 

통째 수프 만드는 법 자세히

재료 3-4인분 기준 

가지 2개, 빨간 양파 1/2개, 삶은 자색 고구마 1개,

 우유 700ml, 소금, 후추, 올리브유

식재료가 어느 정도 식을 때까지 기다린 뒤 

몸속 좀비세포 없애는 저녁 식단은? 

건강하고 든든한 한끼 통째 솥밥 

연근 무 단호박 당근 표고버섯 톳 

정해진 식재료가 아닌 제철에 나느 

다양한 식재료를 먹는 게 포인트 

밥 또한 현미나 잡곡 렌틸콩 등 

원하는 곡류를 다양하게 사용 

연근 껍질 포함 연근 대장암 세포 증식 억제 효과 

세포 회춘을 위한 좀비세포 탈출 

누구나 쉽게 만드는 통째 솥밥 만들기 

재료 3-4인분 기준 

현미+렌틸콩 2컵, 당근 1/2개, 단호박 1/5개,

무 1/5개, 말린 톳 1작은술, 표고버섯 4개, 

다시마 1장, 물 2컵 

맛있게 먹는 법 

몸 속 좀비세포 없애는 몸신의 솔루션 

뿌리부터 껍질까지 매크로바이오틱 

김도균 한의사 

임경숙 임상영양학 교수 

한잔으로 좀비세포 탈출을 돕는다 

건강한 컬러푸드의 정체 

항산화 성분 풍부 붉은 과일 객 

항산화 성분 풍부 붉은 과일 객 

객 효능 

라이코펜 토마토에 70배 함량 

베타카로틴 당근보다 2.6배 함량 

눈 건강에 도움 루테인 지아잔틴 풍부 

불포화 지방산 오메가3-6지방산

폴리페놀 플라보노이드 등 

항산화 생리활성 성분 풍부 

면역력을 높이고 활성산소를 낮추는 효과 

좀비세포 없애는 데 도움 

dna 손상 감소 

암이나 염증도 개선 항암 효과 

좀비세포 탈출에 도움되는 과일 

새빨간 과육 객 

생리 활성 물질은 과육에 풍부 

지용성 영양소 풍부 지방과 함께 섭취 권장 

한약재로 사용되는 객의 씨앗 

항염 항산화 효과 

하루 한 잔 이면 0k

좀비세포 탈출에 도움되는 바오객 스무디 레시피 

 <바오객 스무디>

객 열매 퓨레 100ml, 우유 200ml, 

바나나 1개, 오렌지 반 개

객 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처]채널a

[천기누설]

집안에서 독이 쌓인다 

천연 해독제를 찾아라 

색깔 감자 홍영

 혈관 해독 건강

홍영 샐러드

홍영조림홍영국

천기누설 366회  

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

면역력 혈자리 팔사혈 열무 물김치 만드는 법

 열무 국수 열무 겉절이 만들기 9개월 13kg 감량

 새싹귀리 주스 레시피 새싹귀리 무침 366회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1653

집안에서 독이 쌓인다? 천연 해독제를 찾아라!

최고의 안식처 집

집안에 숨어든 유해물질을 점검하라 

생활 곳곳에 숨어든 유해물질의 공격

청결하지만 청결하지않다 몸속 환경 호르몬 

땅속의 금 해독제의 정체 

몸속 유해물질 배출 돕는 식재료 

감자 효능 

면역력 높이는 필수 아미노산 풍부 

혈액순환 돕는 비타민 b3 풍부

노화방지 비타민c 풍부

해독 종합 선물 세트

불용성 식이섬유 유해물질 흡착 효과 

칼륨 유해물질 배출 폴리페놀 유해물질 축적 방지 

폴리페놀은 감자껍질에 풍부

유해물질 배출을 위해 감자를 껍질째 섭취하라 

다양한 색 다양한 영양성분의 색깔 감자 

감자껍질 독성 성분이 거의 없어

껍질째 먹을 수 있는 색깔감자 

감자의 아버지 임영석 교수 

유해물질이 불러온 위장질환 자색 감자로 예방 

위궤양과 십이지장궤양 예방 개선 도움 

유해물질이 부른 암예방에 최적의 감자 

홍감자 효능 

단백질 함량 일반 감자의 130% 함유

기능성 펩타이드 함유 

암예방 항암 활성화 도움 

유해물질이 부른 혈관 질환에 최적의 감자는?  

▶ 최고의 식재료를 찾아라!  

[홍영으로 혈관질환 관리에 도움 받은 김영렬씨]

홍영 홍감자 차이점 

혈관 속 유해물질 배출에 도움 준 홍영   

껍질 속에 클로로겐산 갈산 풍부 

전립선암 예방 

홍염 껍질째 생으로 먹는다 

혈관 해독 효과 높이는 홍영 활용법 

혈관 해독 효과 up 

홍영 샐러드 만드는 법 

재료 

홍영,샐러드 채소 

드레싱-올리브유 3큰술, 꿀 1큰술,

 레몬 반개,소금, 후추 한꼬집

<이수정 요리연구가>

혈관 해독 돕는 건강반찬 홍영조림 만들기 

홍영, 다진 돼지고기 100g,간장 3큰술,

맛술 1큰술,녹차물 2컵,참기름,통깨

바로 얼음물에 넣으면 쫄깃한 식감도 살리고 

GI지수도 낮아져 혈관건강에 도움 

삶은 홍영을 넣고 녹차물 2컵을 부어 조려준다 

조림 간장이 절반으로 졸면 참기름과 통깨로 마무리

혈관 건강 지키는 특별한 활용법은?

혈관 건강 지키는 한그릇 홍영국 레시피 

홍영, 양파 반개, 애호박 반개, 대파 반개,

다시마 물,국간장 2큰술, 다진마늘 1큰술

홍영은 껍질째 먹기좋은 크기로 잘라준다

물에 다시마를 넣어 다시마 물을 만든다 

홍영의 혈관 해독 효과 배가 시키는 느타리 버섯

재료가 거의 다익으면 마지막 단계에서 넣어준다 

홍영 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

갈산 풍부해 빈혈이 있는 사람은 주의 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

간헐적 단식이 당뇨병을 부른다 

당뇨병 오십견 예방

30초 로켓 운동 

췌장 지방 느린 운동 

 파프리카 주스 

무설탕 파프리카 피클 

엄지의 제왕 333회 

6초에 1명이 사망한다

 간헐적 단식이 당뇨병을 부른다

김철식 내분비내과 교수 

칼로리 섭취량에 따른 혈당 상승률 

한끼라도 식사를 거르면 

공복감에 폭식 유발 가능성 상승 

간헐적 단식이 고혈당 만든다 

당뇨병 전당뇨 환자들에게는 위험 할 수있다 

간헐적 단식 저혈당 쇼크 부른다

당뇨 환자들은 저혈당이 오지않도록 하는 것이 중요

저혈당에 빠졌을때 응급처치 

저혈당 환자 응급처치법 

콜라 반컵이면 된다 

안세경 요리연구가 

당뇨병 이기는 최적의 식사법 

혈당내리는 조리법 

조리법에따라 달라지는  GI지수 

혈당 지수가 낮은 식품은 

찐 옥수수 vs 강냉이 - 찐옥수수 

데친 고구마 줄기 vs 말린 고구마 줄기 

-데친 고구마 줄기

찐고구마 vs 고구마 튀김 -고구마튀김 

박철용 정형외과 전문의 

오십견  당뇨 합병증이다 

당뇨병을 막으려면 허벅지 근육에 주목해라 

허벅지 근육 테스트 달걀 깨기 

오염을 막기위해 달걀을 비닐에 싸서 준비 

조용태 트레이너 

근육에 자극을 주려면 한동작 당 10초 이상 투자 필요 

당뇨병과 오십견 잡는 

30초 로켓 운동 영상 

박민수 가정의학과 전문의  

췌장 지방을 빼면 

당뇨병에서 벗어날 수 있다 

느린 운동 효과 

지방 감소에 효과적인 적근 강화

췌장지방 타파 

느린 운동법 영상 

느린 발차기 

횟수 

양쪽 다리 각각 10번씩 총 3세트 진행 

당뇨병 에방에 도움주는 

파프리카 효능 

필수 영양소와 항산화 물질 풍부 

비타민c 풍부 활성 산소 제거 효과 

지방 세포의 저장 능력 개선 

췌장 지방 빼주고 혈당도 낮춰줌 

당 함유량이 적어 저당 식품 

비타민a풍부 혈당 조절 도움 당뇨병 발병 억제 

비타민c 함유량 주황 파프리카의 경우 레몬의 2배

박미경 한의사

혈당을 낮추는 파프리카 주스 만드는 법 

재료 

파프리카 1/2개, 올리브오일 1스푼 물 1컵 

당뇨병 예방에 도움주는 

무설탕 파프리카 피클 만들기 레시피 

1-2일 실온 숙성 후 냉장보관하고 드시면 됩니다. 

배한호 한의사 

서재걸 의학 박사  

강수정 아나운서

[출처] mbn ,네이버 

[천기누설]

가정상비약 매실의 모든것

 건강한 꿀 매실청 만들기

 매실 장아찌 레시피

 기현숙 한의사

 비만 세균 31kg 감량 

양배추 무침 양배추 주스 

천기누설 365회  

가정상비약 매실의 모든것 

▶ 만원의 건강 – 매실 

[매실 활용법에 도움을 준 기현숙 한의사]

암예방에 도움되는 푸른 보물

 매실 효능 

몸속 활성산소 제거 암 예방

매실속 프루네이트 성분 

다양한 암 세포 생육 억제 효과 

풍부한 구연산 항균 작용 

천연 소화제 

매실 원액 매일 먹어도 괜찮을까? 

건강 상태에 따라 다르게 섭취 해야하는 매실청 

당분 걱정없는 매실청 섭취법 4:1

설사나 복통 증상 시 

변비 증상이 있는 경우 

2019 매실청 완전 정복 

잘익은 청매실은 익을수록 단단 

매실 세척법

깨끗하게 헹궈내 말려줍니다. 

매실 100%활용법 건강한 매실청 만들기 

농촌진흥청 추천 

암예방에 좋은 매실청 담그려면 꿀을 넣어라 

오미자를 넣어 골마지를 방지하라 

건강한 매실청 만드는 법 

재료 

매실5kg, 오미자 2줌, 소독한 유리병 

매실1: 꿀 1.5 비율 

매실의 씨와 과육을 분리하고 과육을 잘라줍니다. 

15도 이하의 서늘한 곳에 두고 숙성 

씨를 모두 제거하여 2달 숙성후 섭취 

암 걱정 덜어줄 매실 활용법 

매실 장아찌 레시피 

건진 매실 과육, 잘게 다진 호두 아몬드 한줌 

고추장-매실청-깨소금 각 1큰술

매실 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

설탕으로 담근 매실청의 경우 

꿀로 담근 매실청

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 - 양배추

비만의 원인은 바로 비만세균 

비만 세균 잡는 프리바이오틱스 

비만 세균 잡고 31kg 감량에 성공한 그녀 

31kg 감량 그녀의 다이어트 선택 양배추  

[양배추로 체중감량에 도움 받은 김미선씨]

양배추 효능 

양배추 속 풍부한 식이섬유가 

유익균의 먹이인 프리바이오틱스

육익균을 키워 비만 세포 없애는 역활 

칼슘 비타민u,k 파이토케미컬 베타카로틴 풍부 

체중 감량에 도움 

체중 감량에 도움되는 양배추 섭취법 

열을 가하면 양배추 속 식이 섬유 파괴 

따라서 생으로 드시는 것이 좋습니다. 

체중 감량에 도움주는 양배추 활용법 

31kg 감량 프리바이오틱스가 풍부한 

양배추 무침 만드는 법 

재료 

깻잎 10장, 오이 반개, 양배추 1/4

다진마늘 1큰술, 액젓 1큰술, 고춧가루 2큰술

오미자청 2큰술 

31kg 감량 비만 세균 잡는

초간단 양배추 주스 만들기 

저지방 우유 200ml, 바나나 반개 

양배추 2장 ,프리바이오틱스 가루 1티스푼

양배추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 소화 불량 유발 

[출처] mbn  

[엄지의 제왕]

초로기 치매 예방법

 치매 자가진단법 

11시 10분 시계 그리기

 444 손뼉치기 

엽산 참외 소박이 

초간단 뇌튼튼 총기청 

숙성 섭취법  

엄지의 제왕 332회  

＜젊다고 안심 마라! 초로기 치매 예방법!＞

초로기란? 45-60세 

노년에 접어든 초기

성수정 정신건강의학과 교수

치매 자가진단법 

11시 10분 시계 그리기 

시곗바늘 그리기로 치매 정도를 가늠하는 테스트

정상 

경도인지 장애

경증치매

말기 치매 

시계 그리기를 통해 알 수있는 

기억력 공간 능력 사고력 

조승현 작업치료사

치매 예방에 도움주는 

444 손뼉치기 준비 운동 

444 손뼉치기 영상 

치매를 예방하려면? 

필수영양소 엽산을 먹어라 

엽산 효능 

비타민b군에 속하는 수용성 비타민

신경 발달에 필요한 영양소 

치매 발병 위험을 낮춰주는 효과

엽산 결핍시 다양한 정신 인지 기능 장애 유발 

엽산 하루 섭취 권장량 

성인 임신부 수유부 

치매 예방하는 제철 식재료 

엽산 부자 참외 

참외  

서늘한 성질 소염 이뇨 작용 

참외는 껍질 , 씨까지 모두 먹는 것이 좋습니다. 

씨주변 태좌에 엽산 풍부 

(다만 참외가 신선하지 않은 경우 

씨부분부터 상하니 주의 필요) 

박미경 한의사 

치매 예방 엄지의 밥상 

참외 소박이 만드는 법 만들기 

재료 

참외, 물 4컵, 소금 2큰술 

고춧가루 3큰술,다진마늘 1큰술, 새우젓 1작은술

부추 당근 양파 

참외 세척 

식초물에 3-5분 담갔다가 깨끗하게 씻어줍니다. 

식품 속 엽산 섭취시 주의 

조리과정에서 파괴되기 쉬운 엽산 

엽산 파괴를 최소화 하기 위해서는 

신선한 생채소 생과일을 섭취하는 것이 효과적 

치매 걸리지 않으려면 

뇌를 괴롭혀라 

치매 예방 뇌 활성화 훈련 

안쓰던 손을 사용하라 

안쓰던 손 동전 만지기 

눈을 감고 동전을 모두 손에 쥔 뒤 

30초 내에 동전에 액수를 말하기 

동전을 구별 못한다고 

치매가 아니다 

계속 연습하며 뇌를 자극하는 것이 중요 

배한호 한방내과 전문의

치매 예방에 도움 주는 

초간단 뇌튼튼 총기청

장수는 물론 젊은 유지 총기 증가 

삽주 뿌리 

몸의 가운데 부분의 정기를 충족 

소화불량 효과적 

구기자 뿌리 

치매 예방에 도움 

오디 효능 

마음을 편안하게 하고 

불면증 건망증에 효과적 

가바 성분 풍부 

뇌 대사 촉진 치매 증상 완화 

항산화 물질 풍부  

보관 숙성 

섭취법 

김정현 가정교육과 교수 

이경석 신경외과 전문의

서재걸 의학 박사

[출처] mbn ,네이버 

[천기누설]

만원의 건강 부부 한의사

 최인서 한의사 고혈압 

저염 오이소박이 만드는 법 

오이장아찌 

다슬기 삶는 법 혈액 정화 

다슬기 무침 다슬기 강된장

천기누설 364회 

▽천기누설 밥상 위 국민 영양제 달걀의 반전 효능

 골다공증 뼈건강 박서양 씨 백봉오골계란 말이

 만드는 법 뼈 튼튼 백봉오골계란 활용법 달걀조림

 만들기 달걀국 레시피 364회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1617

▶국민 식재료의 반란 만원의 건강 – 오이

대한민국 건강 고민 집합 천기누설 상담소 

 고혈압 완화 부부 한의사의 건강 상담소 

양홍빈 한의사 최인서 한의사

빨간불이 고혈압을 알리는 신호?

고혈압 빨간불 징후 

1. 눈의 충혈 

2. 붉은빛을 띠는 혀끝 

일시적으로 혈압 낮추는 초간단 방법 

10분 고혈압 응급 처치법 

손수건만 있으면 혈압을 낮출 수 있다? 

혈액 순환 혈관 확장 혈압 감소 효과 

고혈압 완화를 위한 최적의 식재료는? 

고혈압 완화를 위한 최적의 식재료 

혈압 잡는 맞춤 채소 

오이 효능 

피토스테롤 풍부 혈류 원활 혈압 안정 

항염증 손상된 혈관 튼튼하게 

나트륨 배출 식이섬유 풍부 

고혈압 예방 완화에 도움 

고혈압 완화를 돕는 오이? 백다다기 vs 취청

백다다기 오이 고르는 법 

흰 부분이 많고 곧은 오이가 싱싱한 오이 

오이 올바른 보관법 

실온 보관 추천 

오이 세척법 밀가루 

고혈압 완화에 도움되는 오이 활용법   

[오이 활용법에 도움을 준 최인서 한의사]

고혈압 맞춤 저염 오이소박이 만드는 법 

재료 

오이, 물 6컵, 소금 1컵,

고춧가루 8큰술, 멸치액젓 4큰술,

다진마늘 4큰술,유자청  

부추 1단, 빨간 파프리카 2개 

5분간 식힌후 오이위에 부어 절여줍니다. 

고혈압 맞춤 오이장아찌 만들기 

오이 4개, 우엉1개, 홍고추 3개, 

물 1컵, 식초 1컵, 간장 반컵, 대파 잎 

물 식초 간장을 넣고 한소금 끓여주면 

간장물 완성 

오이장아찌 골마지 막는 법 

대파 

오이 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

차가운 성질 

식재료 효능 대백과 

▶ 신 동의보감  

영월의 건강 식재료 꼴뱅이 

민물 꼴뱅이의 정체는? 다슬기 

다슬기 효능 

5-6월 제철 

아미노산 타우린 풍부 대표적인 간 건강식 

엽록소 풍부 유해 성분 배출 

혈액을 맑게 혈액 속 콜레스테롤 분해 제거 

혈액 순환 도움 

영월 사람들의 다슬기 손질 비법 대공개 

박명숙 다슬기 요리경력 20년 

다슬기 손질법 

다슬기 삶는 꿀팁 삶는 법

다슬기 섭취로 혈액을 맑게 한 주인공 

[다슬기로 협심증 완화에 도움 받은 김희숙 씨]

혈액 정화 다슬기 최적의 섭취법은?

혈액 맑게 하는 다슬기 활용법 콩기름에 볶아라

혈액 정화 다슬기 활용법 

다슬기 무침 레시피 

다슬기, 도토리묵, 오이,양배추 

간장3큰술, 올리고당 2큰술, 다진마늘 2큰술, 

고춧가루 2큰술,달래 한줌 

다슬기를 콩기름에 볶아둡니다. 

혈액 맑게하는 다슬기 활용법 

다슬기 강된장 만들기 

다슬기 한줌, 다진마늘 2큰술, 

된장 2큰술, 다진 토마토 1개 

다슬기 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량

배탈 위험이 있어 꼭 익혀서 섭취 

[출처] mbn 

[엄지의 제왕]

묵은살 다이어트

 2주 리셋 식단 섭취법 

리셋 주스 만드는 법 

두부 유부초밥 레시피 

강하나 묵은살 소각 운동

  풋사과 주스 풋사과 겉절이 

엄지의 제왕 331회 

출렁출렁 묵은살 빼고 살찌지 않는 법

굶고 뛰어도 빠지지않는 묵은살의 정체 

뱃살 팔뚝살 허벅지 살 군살 

묵은살 안 빠지는 사람의 특징 

건강 위협하는 묵은살 빼는 방법이 다르다?

2주 만에 쏙 빼는 묵은살 다이어트 

참가자 이희옥 씨 유봉애 씨 결과는? 

박상준 가정의학과 전문의

묵은살 다이어트 첫번째 

12시간 동안 먹어라 

묵은살 다이어트 두번째

2주 리셋 식단  -풍부한 단백질 식단 

아침 리셋주스 

리셋 식단의 핵심 아침을 일찍 먹어라 

단백질 섭취를 많이 할 것 

리셋 주스 만드는 법 

재료 종이컵 기준 

병아리콩 1/2컵, 우유 1컵, 

견과류 4-5알 (땅콩,아몬드 등) 

(영상에서는 둘다 5알씩 넣은 것으로 보입니다) 

병아리콩 효능 

풍부한 단백질 함량 

포만감에 도움 근육량 증가 

리셋 주스 섭취법 

리셋주스와 방울토마토 1종지로 아침 식사 

점심 일반식 

대신 밥은 현미로 바꾸고 밥양은 평소보다 적게 

저녁 식사  핵심 고단백 음식+채소 

아침 식사 기준으로 12시간안에 

저녁식사 끝내야 합니다. 

밥대신 두부 넣은 

두부 유부초밥 만들기 

냉장고 속 남은 채소들 이용 

채소들은 다지고 두부는 으깬 뒤 

유부에 넣어서 드시면 됩니다. 

저녁 식사 두부 유부 초밥만 먹기 질린다면 

무리한 다이어트는 체내 근육 분해 초래 

근육량이 줄어들면 기초대사량도 감소 

기초대사량  감소는 요요 현상과 직결

풍부한 단백질 섭취는 매우 중요 

바뀐 생활 습관 뇌가 인지하는데

 필요한 시간 2주 (최소 2주는 해야하는 이유)

sns 팔로워 16만명 

유튜브 인기 트레이너 

강하나 트레이너 

묵은살 다이어트 세번째 

묵은살 소각운동 영상 

묵은살 다이어트 

울퉁불퉁 허벅지 운동 

출렁출렁 팔뚝 & 등살 운동 영상

신정호 산부인과 교수

묵은살 다시 찌지 않으려면 

당당하지 마라 당분을 조심하라 

과도한 당섭취는 인슐린 수치를 올려 

지방을 만들어 내기 쉽게 

내장지방도 늘고 당뇨 발병률도 증가 

혈당을 높여 리셋 된 몸을 

비정상으로 만드는 식품들 

강냉이, 말린과일,떡 등 

당 올리는 묵은살 주범 

말린 과일 건강하게 먹는법 

일반 포도 vs 건포도 과당 차이 무려 5배 

말린 과일보다는 제철 과일 추천 

과당이 적은 토마토 딸기 추천 

당 올리는 묵은살 빼려면 

뻥튀기 골라먹어라 

튀긴 쌀 1컵 밥 반공기 양과 같다

가루 뻥튀기보다는 원물을 튀긴 뻥튀기가 

차라리 낫다 

박미경 한의사

묵은살 쏙 빼는데 도움주는 

엄지의 밥상 

묵은살 예방에 도움되는 풋사과 

풋사과 효능 

플로리진,폴리페놀,카테킨 등 

일반 사과에 비해 영양이 휠씬 풍부 

일반 사과보다 1/3 낮은 당분 

당 흡수율을 낮추고 체내 당분 배출 효과 

묵은살 예방 

묵은살 빼고 당을 낮춰주는 

풋사과 활용법 

묵은살 빼고 예방에 도움주는 

아침에 한잔 풋사과 주스 

착즙기, 풋사과 

풋사과 겉절이 레시피 

풋사과, 양배추, 돌나물 

간장 2스푼, 다진마늘, 고춧가루,풋사과즙  

풋사과 섭취시 주의 

과다한 섭취 주의 

신진 정신건강의학과 교수 

서재걸 의학 박사 

이경석 신경외과 전문의

[출처] mbn ,네이버 

[천기누설]

자도자도 피곤한 봄 

천연 간장약으로 깨워라 

산나물 간 건강 

홑잎나물 무침 

홑잎나물 장아찌 

홑잎나물 된장국 

천기누설 363회

▽천기누설 44kg감량 다이어트 이영란 씨

 초당 옥수수 주먹밥 샐러드 찜 박미경 한의사

 냉장고를 털어라 면역력 느타리 버섯 조림 볶음

 느타리 버섯 전 만드는 법 레시피  363회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1593 

자도자도 피곤한 봄! 천연 간장약으로 깨워라

맛과 향으로 사람들을 매료시킨 식재료 산나물 

산나물 데칠때 소금을 넣으면 비타민이 파괴된다 

갑자기 쓰러진남편 그 범인을 찾아라 

혈압약을 먹는다면 산나물 섭취를 주의하라 

일부 혈압약에는 이뇨제 포함 

이뇨제는 체내 칼륨 배출을 막아 몸속 잔류 

산나물에는 칼륨 다량 함유 따라서 몸속 

칼슘 농도 급격히 높아즈 근육통이나 

심장박동 증가 등 부작용 가능성 

피곤한 봄철 간 건강 지키는 특급 식재료 

뛰어난 항산화 능력으로 간을 지키는 산나물은?

항산화 능력이 가장 뛰어난 산나물 

홑잎나물 효능 (=화살나무 새순)

혈액순환 원활 어혈을 없앤다 

 식이섬유 비타민 등 각종 영양소 풍부

항산화 능력 뛰어난 베타카로틴 비타민k 풍부 

간 속 활성산소 배출 손상된 간세포 재생 효과 

간에 쌓인 노폐물 배출 타닌 쿼세틴 풍부 

간기능 향상 암 예방 암세포 성장 억제 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 홑잎나물

 홑잎나물 최상의 활용법을 알려줄 주인공 

[홑잎나물로 급성 간염 간 건강 관리하는 임희경 씨]

봄향기 가득한 향긋한 반찬 

홑잎나물 무침 만드는 법 

재료 

홑잎나물,매실청 1큰술, 

간장 2큰술, 들기름 1큰술 ,강황가루 조금 

홑잎나물 살짝 데친 후 찬물에 담가줍니다. 

10분 완성 간건강 지켜주는

 홑잎나물 장아찌 만들기 레시피 

재료 

물 2컵, 간장 2컵, 설탕 2컵, 매실청 1컵

홑잎나물,통마늘,호두 한줌 

홑잎나물 장아찌 숙성 보관 법

시원한 국물 맛이 일품 홑잎나물 된장국 

된장 2큰술, 다진마늘 1큰술, 홑잎나물

오징어 

홑잎나물 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

찬성질로 몸이 찬사람은 주의 필요 

[출처] mbn