nirip

[엄지의 제왕]

폐 건강 튼튼 

40년 경력 김춘자 해녀 호흡법

 미세먼지 거꾸로 청소법 

잔기침 천돌혈 마사지 

폐암 예방 꾸지뽕 청 

 꾸지뽕 드레싱 꾸지뽕 주스  

엄지의 제왕 330회 

＜내 숨통을 쥐고 있는 폐 튼튼하게 지키는 법!＞

침묵의 장기를 사수하라 

전은주 호흡기내과 전문의 

폐질환 막으려면 3억개 포도송이를 지켜라 

폐렴도 독감처럼 예방접종이 가능하다 

폐렴 백신 종류 

유료 13가 단백 접합 백신은 장기간 효과 지속 

재접종 필요 없음

무료 23가 다당질 백신 접종 5년 후 

추가 접종 필요 

젋은 층은 단백 접합 백신 추천 

폐속 포도송이 지키려면 폐활량을 늘려라 

폐활량 up 

폐튼튼 해녀 호흡법 

40년 경력 김춘자 해녀 

자기전 누워서 하면 숙면에 도움

해녀 호흡법 영상

해녀 호흡법 효능 

폐활량을 늘리는데 도움 

뇌로 공급되는 산소량 증가 

머리 맑아지는 효과

공기정화 습도조절 쉬운관리 식물 

미세먼지 걱정뚝 

공기 정화 식물 best 3

나사 선정 공기정화 식물 

1위 아레카야자 

휘발성 유해물질 제거에 탁월 

가구가 많은 거실에 적격 

관음죽 

암모니아 흡수 능력 탁월 화장실에 강추 

스킨답서스 

일산화탄소 흡수 능력 탁월 주방에 추천 

직사광선에 약하니 창가는 피해주세요 

윤진하 직업환경의학과 교수 

실내 먼지 잡는 거꾸로 청소법 

거꾸로 청소후 미세먼지 수치 변화 

미세먼지 없애는 효과 만점 환기법은? 

창문은 반드시 양쪽 모두 열 것 

감기와 헷갈린다?

폐암 증상 바로 알기 

폐암 증상은 마른 기침 

기침이 3주 이상 지나도 

호전되지 않으면 정밀 검사 필요 

잔기침 멈추게 도와주는 

하루 한번 천돌혈 마사지 

목젖 아래 들어간 부분 천돌혈 

또는 목위에서 부터 쓸어내려와 

천돌혈까지 짚어주면 효과 up

저선량 흉부CT찍으면 

폐암 조기 진단 가능하다 

박미경 한의사 

엄지의 밥상 

폐암 예방에 도움이 되는 꾸지뽕

꾸지뽕 효능 

루틴 풍부 기관지와 폐 모세혈관을 

튼튼하게 만드는데 도움 

몸에 염증 유발 물질이 생기지 않게 도와

기관지염 및 호흡기 질환 예방에 탁월

면역력 증강 스티그마스테롤 풍부

항암 효과 우수 폐암 세포 활동 억제 

가바 성분 호흡 기능 조절 도움 폐 튼튼

온가족 폐건강 지키는

활용도 100% 꾸지뽕청 만드는 법 레시피 

재료 

꾸지뽕, 백설탕

(흑설탕 당류는 백설탕보다 떨어지므로 백설탕 추천)

그리고 2개월 상온 숙성하면 완성 

후에는 변질되지 않도록 냉장 보관 추천 

꾸지뽕 드레싱 만들기 

꾸지뽕청 2큰술, 올리브유 3큰술, 식초 2큰술

하루 한잔 

폐튼튼 꾸지뽕 주스 레시피  

꾸지뽕 생관 5알, 플레인 요구르트 200ml, 꿀

꾸지뽕은 별다른 부작용은 없지만 

체질에 따라 무리한 장운동 유발 가능성  

[출처] mbn ,네이버 

[나는 몸신이다]

지용성 독소

 요요없는 해독 다이어트 

오일만 주스 만들기 파슬리 레몬 

오일만 주스 섭취 방법

 고정아 가정의학과 전문의 

모링가 정화 요구르트 

나는 몸신이다 227회  

요요없는 다이어트 

지용성 독소를 해독하라 

살이 쉽게 찌는 체질로 바꾼다 

비만의 주범 지용성 독소 

5일이면 충분하다 

독소 해독하는 다이어트 프로젝트 

식단 조절 없는 해독 다이어트 

내몸을 해독할 시간 단 5일 

해독 다이어트 시 유의 사항 

술을 마시게 되면 간이 술을 먼저 해독 

독소의 해독 및 배출을 방해하기 때문에 

반드시 술을 마시지 말아야 합니다. 

먹고싶은 것 마음껏 먹어도 ok 

독소잡는 해독 다이어트 

다이어트 해도 다시 살찌는 이유 

지방에 달라붙은 지용성 독소 

고정아 가정의학과 전문의 

지방에 쌓이는 원인 지용성 독소 비만의 주범 

배출이 힘든 지용성 독소 지방세포까지 키운다 

음식 약 화장품 대기 중 미세먼지까지 

피할 수 없는 지용성 독소 

지용성 독소의 종류

인스턴트 음식 가공육 등 식용 색소,보존재,유화제 등 

식품 첨가물 함유 

약이나 항생제 등 

각종 세정제 화장품 속 화학물질 피부로 흡수 

육류 섭취시 잔류 항생제를 통해 흡수 

혈액을 통해 떠돌아다닌다 

온갖 질환의 원인 지용성 독소 

지용성 독소와 지방까지 해결 

비만의 원인 지용성 독소 해결 

굶지않는 해독 다이어트 오일만 주스 

오일만 주스 섭취 방법 한달 계획 

한달 해독후 일상 생활 하다가 

다시 피곤하다던가 해독이 필요하다면 다시 반복

5일만 주스 효과 대공개 

5일 해독 다이어트 후 신체 변화 

5일만에 체중 115.7kg-111.1kg

대식가 신기루 4.6kg 감량 

지용성 독소 해독 오일만 주스 

 김종운 참자가 다이어트 정체기 극복 -1.7kg감량 

만성질환 김진숙 참가자  -1.2kg감량 

허리 둘레 1인치 감소 

단짠 마니아 박소영 참가자 -1.4kg감량

요요의 원인 지용성 독소를 배출하라 

오일만 주스 재료의 정체 

돈가스 장식 식재료의 반 전 파슬리 & 레몬 

지용성 독소는 배출 지방은 연소 

해독 다이어트 핵심 재료 

파슬리 효능 

간해독 과정에 필요한 

글루타치온 효소 활성화 간 손상 억제

독소 해독 도와 지방 연소 높임 

식이섬유 풍부 독소 배출 

칼륨 풍부 콩팥 기능 높여 몸이 붓거나 할때 효과 

항산화 성분 플라보노이드 풍부 

레몬 효능 

폴리페놀 풍부 백색지방 연소 체중 감소 도움 

인슐린 저항성 저하에 도움 

항산화 항염증 

지용성 독소,지방까지 해결 

초간단 오일만 주스 만들기 레시피   

오일만 주스 섭취기간 해독 효과를 높이고 싶다면 

오일만 주스 섭취시 주의 

파슬리와 레몬 에는 칼륨 성분 풍부 

콩팥(신장0이 좋지 않은 분들에게

 자극이 될 수 있으니 주의

또 빈속에 마시기때문에 산성분 신맛에 

위에 부담을 줄 수 있어 반드시 휴지기 가지는 것 권장

지용성 독소를 배출하라 

두번째 해독 솔루션 대공개 

오한진 가정의학과 전문의 

임경숙 임상영양학 박사

지용성 독소 배출 요요 해결에 도움 

두번째 해독 솔루션 모링가 

지용성 독소 해독 다이어트 프로젝트 

모링가 효능 

해독과 다이어트에 도움 

항산화 항염증 성분 풍부 독소 배출 

셀레늄 퀘르세틴 풍부 혈전 예방 

비만 대사질환 예방에 도움 

모링가 정화 능력 실험 

24시간 경과 후 닭뼈의 변화 

모리가는 줄기 잎 뿌리 열매까지 모두 섭취 가능 

영양소가 가장 많은 부분은 모링가 건잎 

지용성 독소 배출에 도움되는 

초간단 정화 요구르트 만드는 법  

재료 

무지방 요구르트,모링가 잎 분말 

모링가 섭취시 주의 

유기농 인증 받은 제품 고르는 것 추천 

임신부나 임신 준비하고 계신분들은 

자궁 수축 위험이 있으니 드시지 않는 게 좋습니다

 [출처]채널a

[천기누설]

만원의 건강 

기현숙 한의사

 대장 건강 지압

 깻잎 김치  깻잎 쌈밥

뇌경색 뇌혈관 

피칸 조림  피칸 버무리 

천기누설 362회  

▽천기누설 암세포 자살 유도 바닷속 채소의 재발견 

후코이단 풍부 톳된장 비빔밥 만드는 법 유방암

 이순철 씨 톳차 만들기 톳 달걀찜 레시피 

톳 무침 초간단 톳김밥  362회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1572

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강 – 깻잎

시청자에게 찾아가는 천기누설 건강 상담소 

[깻잎 활용법에 도움을 준 기현숙 한의사]

초간단 1초 대장 건강 지압법 

상양혈 장의 경락이 시작되는 혈자리 

단돈 만원 대장 건강 책임질 식재료 

깻잎 효능 

비타민c, 로즈마린산 풍부 

대장 연동 운동을 돕고 

대장암 세포 활성화 억제 효과 

깻잎 뒤 보라색 대장암 세포 번식 억제하는 

안토시아닌 성분

 뱃속 냉기를 몰아 설사를 멎게 도움 

대장 점막 보호 대장 유해균 배출 

깻잎 섭취시 당근 오이 

대장 건강 맞춤 깻잎의 모든 것 

농약 걱정없는 깻잎 세척법 - 녹차액 

똑똑한 깻잎 보관법 

2주 뒤 확인 

대장 건강에 도움되는 

깻잎 김치 만드는 법 

재료 

깻잎,양파,간장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 

다진마늘-설탕-통깨 각 1큰술 

들기름 

양파를 다져주고 양념장을 만든다 

대장 건강 맞춤 

깻잎 쌈밥 만들기 

깻잎,더덕,올리고당 1큰술, 들기름 1큰술, 

고추장 1큰술

찐 깻잎은 찬물에 헹궈 물기를 짜서 준비 

깻잎 섭취 일주일 대장 건강 

유해균의 변화 

깻잎 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

칼륨이 풍부 신장 질환자 주의 필요

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

예고 없이 찾아오는 무서운 뇌혈관 질환

뇌혈관 건강 견과류에 답이 있다?

항산화 성분이 풍부한 최고의 견과류는? 

뇌혈관 건강에 도움되는 견과류의 여왕은?

1년만에 뇌경색 극복 비결  

[피칸으로 뇌경색 완화에 도움 받은 이제근 씨]

견과류의 여왕 피칸 효능 

뛰어난 항산화 능력 뇌혈관을 깨끗하게 

뇌신경계에 필요한 엽산 비타민 등 풍부 

불포화 지방산 풍부 

뇌혈관 질환 예방 효과 

유해 활성산소 억제 

뇌혈관 튼튼 초간단 피칸 조림 레시피 

피칸, 연근 반개, 

간장-고추장-청주-올리고당 각 1큰술

뇌혈관 건강에 도움되는 피칸 버무리

단호박, 크랜베리 한줌, 피칸 한줌 

무가당 요구르트 

피칸 버무리 빵에 발라먹거나 샐러드 드레싱 활용

피칸 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

 과다 섭취시 설사나 복통 유발 가능성

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

어깨 건강 자가 진단법

임동춘 트레이너 1

0분 어깨 통증 마사지법 셀프 

대저 토마토 닭 조림 

뭉친 어깨 승모근 스트레칭

 W스트레칭  

엄지의 제왕 329회   

지긋지긋 잠 못 이루는 어깨 통증 없애는 법

유승한 재활의학과 전문의

어깨 건강 자가 진단법 

내 어깨 상태는? 

손은 머리끝보다 살짝 높게 올린다

세가지 동작 가능하면 어깨가 건강한 상태

한가지 동작이라도 되지 않으면 어깨 질환 의심 

쑤시고 아픈 어깨 통증

3대 깡패의 정체는?

어깨충돌 증후군, 회전근개 파열, 오십견 

조남수 정형외과 교수

오십견 vs 회전근개 파열

팔을 올려보면 안다? 

오십견은 관절 조직이 굳은 상태 

어깨를 올리는 것 자체가 어려움 

어깨 힘줄 파열의 경우 

타인의 도움을 받으면 어깨가 올라감 

임동춘 메디컬 트레이너 

10분이면 가능 

어깨 통증 잡는 마사지법  영상

1. 겨드랑이 속 근육마사지 

2.날개뼈 안쪽 마사지 

3.가슴 근육 마사지 

마사지 전후 근력 변화 

극심한 어깨 통증 잡는 셀프 마사지법 영상 

준비물 야구공 

마사지 효과는 보통 2-3일 정도 

매일 10분씩 꾸준하게 하는 것이 중요 

박미경 한의사 

어깨 통증 줄여주는 엄지의 밥상 

대저토마토(짭짤이 토마토) 효능 

라이코펜 풍부 

항암 항산화 항염 효과 

몸 속 염증을 줄여 어깨 통증 완화 

어깨 통증 줄여주는 

토마토 닭 조림 만드는 법 레시피 

재료 

삶은 대저 토마토 4개, 초벌구이 닭반마리 

마늘, 버터 ,후추 

토마토 섭취시 주의  

속쓰림 역류성 식도염 환자의 경우 섭취 주의 

화끈화끈 불나는 어깨 

온찜질 vs 냉찜질 방법은? 

만졌을때 열감이 없고 

속에서 느껴지는 통증 - 온찜질 

겉으로 만져봤을때 통증부위가 

뜨겁다면 냉찜질 추천 

어깨 통증 잡으려면 재활 치료도 중요하다 

유승환 근로복지공단 재활의학과 전문의 

설거지 후 하면 닥 

뭉친 어깨 풀어조는 스트레칭 

양쪽 15초씩 진행 

업무 중 하면 딱 

승모근 풀어주는 스트레칭 

윤제필 한방재활의학과 전문의

굽은 어깨 펴주고 

통증 잡아주는 W스트레칭

날개뼈 견갑골을 모은다는 느낌으로 당기기 

20번 씩 진행 

굽은 어깨를 펴고 

능형근은 강화되는 효과 

[출처] mbn ,네이버 

[천기누설]

신체 시계를 되돌려라

 바다에서 건진 회춘 영양소 

호르몬 16kg감량 다이어트  

저염 뿔소라 장 뿔소라 내장죽 

혈관 회춘 미더덕 된장국 

미더덕 피클  

천기누설 361회  

▽천기누설 관절 회춘 영양소 퇴행성 관절염

 박영순 씨 열무김치 넣은 꽁치조림 꽁치 만능 장 

박미경 한의사 호흡기 건강 마늘종 볶음 

마늘종 장조림 만들기 마늘종 말이 361회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1552

신체 시계를 되돌려라! 바다에서 건진 회춘 영양소

 만성 질환과 조기 사망의 원인 노화 세포 

노화 속도를 결정짓는 노화 세포 

뱃살 격파 24인치 개미허리 주인공은? 

9개월 만에 체중 16kg 감량 성공

급격히 불어난 체중 그녀의 사연은? 

호르몬 회춘 영양소 꾸죽의 정체는? 

[뿔소라로 호르몬 관리 & 체중 감량한 양혜승씨]

▶ 호르몬 회춘 식재료 - 뿔소라

뿔소라 효능 

호르몬 균형과 체중 감량에 도움 

비타민a, b,e ,미네랄,아스파르트 산 성분 푸웁 

폐경기에 부족한 호르몬 공급 

근육 회복에 도움 효과 

지방 배출 

뿔소라 vs 피뿔고둥 그차이는?

뿔소라에는 독이 없지만 피뿔고둥 내장에 

붙은 타액선에 테트라민이라는 독 존재 

피뿔고둥은 흰점막 떼어내고 가급적 익혀 섭취 

호르몬 회춘 영양소 뿔소라 

호르몬 up 체지방 down 

저염 뿔소라 장 만드는 법 

재료 

뿔소라, 말린 다시마 2장, 다진 양파,홍고추

삶은 뿔소라 살 5개,간장 반컵, 물 한컵 

매실액 2큰술, 청주 2큰술,꿀,생강

칫솔로 깨끗하게 씻어줍니다. 

끓기 시작하면 뚜껑을 열지않은 상태에서 

5분정도 뜸을 들여줍니다 

숙성 시간 

호르몬 회춘 건강 맞춤법 

뿔소라 내장죽 만들기 레시피 

찹쌀, 멥쌀, 버섯, 당근, 양파, 뿔소라,

양배추 

뿔소라 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

▶ 혈관 회춘 영양소 식재료 - 미더덕 

혈관 나이 되돌리는 미더덕 효능 

유리 아미노산 성분 풍부 

혈관 확장해 혈압 낮추는 효과 

혈관 노화로 인한 심장 발작 등 예방

숙취 해소 인슐린 분비 촉진 당뇨 관리 도움 

미더덕 vs 오만둥이 차이점 

 제이킴  요리연구가

혈관 회춘 맞춤 미더덕 섭취법은? 

혈관 회춘 맞춤 한그릇 미더덕 된장국 

멸치, 다시마, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 

다진 마늘 1큰술, 호박, 파, 홍고추.

시금치, 두부, 미더덕,들깻가루 

혈관 회춘 돕는 밥도둑 미더덕 피클 

미더덕, 양파, 청고추, 홍고추, 

물 1컵, 와인 2컵, 식초 반컵, 진간장 1컵

미더덕 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

찬성질로 다량 섭취 시 설사 유발 가능성 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

혈관 건강 

혈관 속 찌꺼기 쏙 빼주는 

미역약소금 만드는 법

  밀가루 제로 미역두부전 

제자리 걷기 혈관 여드름

 좋은 콜레스테롤 폴리코사놀 

엄지의 제왕 328회  

막히고 딱딱해지는 혈관 

터지기 전에 막아라  

영상의학과 교수 박상우 

등통증 방치하면 혈관 터진다 

대동맥 박리 란? 

대동맥 혈관 내부 파열로 인해 

혈관 벽이 찢어져 발생하는 질환 

대동맥 박리 1시간 마다 사망률 1% 증가 

평소 혈압이 높거나 혈관 질환이 있는경우 

등 통증을 발생 시 빠른 시일내 검사를 받는것이 중요 

등통증 방치하면 

혈관 터져 급사할 수 있다 

일반 통증 vs 혈관질환 통증 

구별 방법은? 

단순한 등결림 -근육이 뭉친 듯한 통증 

대동맥 박리 통증은 칼로 베는 듯한 

날카로운 통증이 지속적으로 또는 점점 심해짐

대동맥 박리 통증이 가장 많이 나타나는 부분 

막힌 혈관 뚫는 스텐트 시술 

박미경 한의사 배한호 한의사 

혈관 속 찌꺼기 쏙 빼주는 

미역 활용법

미역 효능 

칼슘 풍부 염기성 아미노산 라미닌 성분이 

혈압과 나쁜 콜레스테롤 낮추는 효과 

해독하는 메오틴 성분 풍부 

혈관 노폐물 제거 배출 도움 

혈관 속 나트륨 몸밖으로 배출 

혈관 속 찌꺼기 쏙 빼주는 

나트륨 줄인 미역약소금 만드는 법 

재료 

천일염 종이컵 1컵, 건미역 종이컵 2컵

혈관 속 찌꺼기 쏙 빼주는

밀가루 제로 미역두부전 만들기 레시피 

불린 건미역, 두부 

혈관이 건강해지는 운동시간 

일주일에 150분 

무릎에 무리가 가지않는 운동법 

일주일에 150분 

혈관 건강 지키는 제자리 걷기 

혈관외과 전문의 박인수 

혈관에도 여드름이 생긴다 

혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관 여드름 생성 

혈관 여드름이 터지면 결국 혈관 내부가 

좁아지거나 막힌다 

혈관 질환의 주범 

곪고 터지는 혈관 여드름 

혈관 여드름의 원인 콜레스테롤 축적 

혈관 여드름 막으려면 

좋은 콜레스테롤을 높여라 

좋은 콜레스테롤 높이는 의외의 음식 

달걀 채소 고기(질좋은 단백질 가진 육류)

고기(질좋은 단백질 가진 육류)

사태 홍두깨 

달걀 노른자에는 콜레스테롤 수치가 높지만 

수치는 낮추는 성분도 들어있어 좋은 식품 

좋은 콜레스테롤 높이는 

사탕수수 속 폴리코사놀 효능

나쁜 콜레스테롤 낮추고 좋은 콜레스테롤 높임 

혈관 건강에 도움 

항산화 효과 콜레스테롤 산화 방지 

폴리코사놀 섭취 시간 

밤에 합성하는 콜레스테롤 

따라서 폴리코사놀은 저녁 식사 후 복용 

폴리코사놀 섭취시 주의 

담즙 분비가 안되거나 위가 약한 경우 

소화 흡수가 어려움

혈정 용해제 비타민e 은행잎 등 혈액을 묽게하는 작용

폴리코사놀도 혈액을 묽게하므로 같이 섭취시 주의 

[출처] mbn

[천기누설]

만성 염증 박멸 프로젝트 

최고의 국민 생선을 찾아라 

오메가3 지방산

 잔멸치 강된장  

잔멸치볶음 

천기누설 360회 

▽천기누설 만원의 건강 부부 한의사 최인서 

초간단 15초 당뇨 지압법 당뇨 쪽파 뿌리 육수 

쪽파 강회  쪽파 김치  프로폴리스 효능 항암

갑상선암 문옥경 씨 섭취 시간 최고의 조합 우유 360회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1531

만성 염증 박멸 프로젝트! 

 최고의 국민 생선을 찾아라

영양제 공화국 대한민국 과연 필수 영양소는? 

대한민국 주부 65%의 선택 오메가3 지방산 

오메가3 지방산의 제왕 은빛 생선 

멸치 효능 

칼슘 헥산 타우린 콜라겐 셀레늄 비타민d 풍부 

하루 한줌 섭취 오메가 3 권장 섭취량 충족 

오메가3 지방산 - 몸속 염증 억제 효과 

만성염증 잡는 오늘의 주인공 멸치 

천기누설이 알려주는 멸치 종류 구분법

멸치 중 독보적 오메가3 지방산 잔멸치 

▶ 최고의 식재료 - 잔멸치 

[잔멸치로 위염 완화에 도움 받은 김혜련 씨]

만성염증 잡는 잔멸치 특급 활용법은? 

만성 염증 타파 잔멸치 활용법

잔멸치 강된장 만드는 법 

재료 

잔멸치 한줌, 애호박 1/3개, 양파 반개, 

고구마, 다진마늘 반큰술, 된장 2큰술

고춧가루 1큰술,들기름

잔멸치볶음 만들기 레시피 

잔멸치, 파래, 간장 1큰술, 올리고당 1큰술

물 1큰술,참기름 통깨 

잔멸치 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

 sns스타 하서빈 중둔근

하루 10분 엉덩이 운동 

한방처방전 생맥산 차 

당뇨 단백질 식단 닭가슴살 칩 

근감소증 예방 

유청 과일 주스 

엄지의 제왕 327회

＜건강의 상징! 탄탄한 엉덩이 만드는 법!＞

엉덩이 근육 자가 진단  

엉덩이 근육이 약하면 

골반이 틀어지면서 10초도 버틸 수 없다 

한쪽다리로 10초 버텨라 

내 엉덩이 근육 상태는?

정형외과 교수 김진구 

처진 엉덩이 중둔근 부터 키워라 

탄탄한 엉덩이 만들고 

허리 통증까지 잡은 주인공 

sns 엉짱스타 하서빈 트레이너 

중둔근 강화 일주일 프로젝트 

중둔근 기능 검사

5초동안 얼마나 강한 힘으로 버틸 수 있는지 

압력 측정 

중둔근 강화 일주일 프로젝트 후 

중둔근 근력 수치 변화 

중둔근 키워 허리통증 잡는 

하루 10분 엉덩이 운동 영상 

배한호 한의사 

중둔근 키워 허리 통증 잡는데 도움 

한방처방전 생맥산 차 만드는 법 

근육에 수분을 보충해주는 

인삼 산수유 맥문동 

노년내과 김광준 교수  

엉덩이 근육이 당뇨병 막는다 

몸짱의사 정소담

8개월만에 당뇨병 극복한 비결 

당뇨잡는 단백질 식단 

엉덩이 근육 키운 단백질 식단 

연어스테이크 , 닭가슴살 칩

연어 효능 

불포화지방산 오메가3 풍부한 연어 

운동 후 섭취시 근 손실 방지 효과 

엉덩이 근육 강화 

단백질은 언제 먹느냐도 중요 

운동 직후 단백질 섭취 포인트 

닭가슴살 칩 만드는 법 

한방내과 배한호 전문의 

근육이 빠지는 것부터 막아라  

건강 적신호 

65세 이상 4명중 1명 근감소증 

박미경 한의사 

근감소증 예방에 도움주는 

엄지의 밥상 동물성 단백질 우유 

우유 속 유청 단백질과 류신 가루 

 유청 단백질과 류신 듬뿍

유청 과일 주스 만들기 레시피 

재료 

사과 1개, 당근 반개, 물반컵, 유청가루 

유청가루 섭취시 주의 섭취 권장량 

평소 우유 알레르기가 있다면 피하는 것이 좋습니다

단백질은 한번 섭취시 20g 이상 먹어야 효과적 

운동 후에 섭취시 더욱 효과적 

[출처] mbn

[천기누설]

내려야 산다 

혈압 낮추는 혈관 청소부

 꽃게 칠게 효능

 고혈압 

저염 칠게장 

칠게 볶음 

천기누설 359회 

▽천기누설 냉장고를 털어라 관절염 무릎 통증 지압법

 학정혈 박미경 한의사 독활차 만들기 두릅 산적 

두릅 김치 염증 배출 새싹보리 애호가 이소영씨

 새싹보리 초간단 재배법 정은희씨 심혈관 질환

 새싹보리 주스 새싹보리 꼬마김밥 359회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1512

내려야 산다! 혈압 낮추는 혈관 청소부

 목숨까지 위협하는 침묵의 살인자 고혈압 

맛과 영양이 가득 들어찬 제철 맞은  

꽃게 효능 

항산화 성분 타우린,아스타잔틴 풍부  

혈액 속 활성 산소 제거 

몸속 지방과 콜레스테롤 배출 효과

키토산 다량 함유 

혈관 튼튼 높아진 혈압 낮추는데 도움

치솟는 혈압 잡는 최고의 게를 찾아라 

치솟는 혈압 잡는 최고의 게 칠게  

칠게 효능 

게 껍데게에 풍부한 혈압 낮추는 성분

더욱 풍부하고 통째로 섭취가 쉬운 장점 

키토산, 아스타잔틴,타우린,칼슘 등 영양소 풍부

혈압을 낮추는데 도움 

렉틴 성분 면역력을 높이고 

몸속 암세포 공격 암예방에 도움 

고혈압 잡는 칠게 최상의 활용법 

[칠게로 혈압 관리 중인 이동희씨]

고혈압 게 섯거라 혈압 낮춰줄 

저염 칠게장 만드는 법  

재료 

칠게 500g, 소주 ,마늘 10알,고춧가루 2큰술, 

양파 반개, 간장 2큰술, 파인애플1/3

고혈압 잡아줄 초간단 밥반찬 

칠게 볶음 만들기 레시피 

칠게, 간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 

올리고당 1큰술, 달래 

칠게 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

찬성질로 몸이 찬 사람은 주의 

[출처] mbn