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[엄지의 제왕]

당뇨병 당화혈색소

 박찬영 한의학박사 

음식 당뇨 맞춤 식단

 당뇨병 극복 10일 프로젝트 

 방울양배추 샐러드

 미역 월남쌈  

엄지의 제왕 322회  

 4명 중 1명이 예비환자!

당뇨병에 당하지 않고 사는 법  

내분비내과 조재형 교수 카톨릭대의대 

의사는 속여도 당화혈색소는 못속인다 

당화혈색소란? 

혈액 내 포도당이 혈색소에 달라붙어 당화된 형태 

혈액속 당의 양과 머문 기간을 알 수 있음 

3개월 마다 변화 

당뇨병에 당하지 않으려면 

당화혈색소부터 관리해라 

당화혈색소 진단 기준 

당뇨병을 막고싶다면 

잇몸 질환부터 신경써라 

박찬영 한의학박사 

음식 당뇨 맞춤 식단이 답이다

탄수화물 과다섭취 음식으로 혈당 증가 

음식 당뇨병 발병 

기존 당뇨병 vs 음식 당뇨병 

기존 당뇨병 특징 -다음,다식, 다뇨 등 

합병증 위험이 높고 장기적이고 철저한 치료 필요 

음식 당뇨병는 식단 조절만으로도 극복 가능 

탄수화물 과다섭취로 인해 

혈당은 높지만 소변검사시 당 검출 안됨 

당뇨병 극복 10일 프로젝트 

참가자들의 혈당수치 변화는? 

김정은 씨 

10일만에 혈당 낮춰준 맞춤 식단의 정체 

탄수화물 줄여서 혈당잡는 

방울양배추 샐러드 & 미역 월남쌈 

맞춤 식단 섭취법 

방울양배추 샐러드,미역 월남쌈을 

저녁때 번갈아가며 섭취

아침식사전 공복에 따듯한 물 한잔 

일반식으로 밥은 반공기만 섭취 

아침은 반드시 섭취 

점심 식단은 

탄수화물을 줄이고 신선한 야채, 

고기 ,해산물 위주로 섭취 

방울양배추 효능 

일반 양배추 보다 풍부한 영향 

인슐린 분비에 도움 

고혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감도 조절 

박미경 한의사 

혈당조절에 도움되는 

방울양배추 샐러드 만드는 법 

재료 2인분 기준 

방울양배추 5개, 말린 표고버섯 불린 것 3개,

, 두부, 올리브유, 후추 

당뇨에 추천하는 파프리카 

빨간 파프리카

혈당 저하 도움 라이코펜 풍부 

노란 파프리카 

혈액 순환 돕는 피라젠 성분 풍부 

혈당조절에 도움되는 

미역 월남쌈 만들기 레시피 

살짝 데친 미역, 닭가슴살, 무순, 깻잎,

오이 파프리카 

방울양배추 샐러드,미역 월남쌈 섭취시 주의 

신장 기능에 문제가 있는 당뇨병 환자의 경우 

단백질 과다섭취시 신장에 무리 가능성 

담당의와 상의후 섭취 추천 

해조류 과다섭취 요오드 성분 증가 

갑상선 건강에 영향 

미역 하루 약 50g 섭취 권장 

위장관외과 박성수 교수 고려대의대 

극복하기 힘든 당뇨병

이젠 수술로 치료할 수 있다 

고도비만 당뇨병 동반시 

위소매 절제술 -비만은 물론 당뇨까지 치료 

취장 기능 확인 인슐린 분비 여력이 있어야 

효과 기대 가능 

인슐린 분비가 되지않는 1형 당뇨병 환자는 

수술 불가능 

당뇨병 치료하는 비만 대사 수술 

보험 적용되는 기준은? 

체질량지수 35이상 고도비만환자 

보험해택 가능  

체질량지수 30-35

당뇨병 고혈압 등 증상 있는 비만 환자의 경우 

보험 적용 

체질량지수 27.5-30미만 

혈당 조절 어려운 당뇨병이면 보험 적용 가능 

단 환자가 수술 비용 약 80% 부담 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

화장품 독성의 비밀 

윤미영 몸신 천연 재료 

팥 녹두 콩 사포닌 클렌저 

세안법 호호바오일 

상한 우유 각질 제거 

 한정선 향장학 박사 

나는 몸신이다 219회  

기형아 부터 암까지 

지금까지 몰랐던 화장품 독성의 비밀

한정선 향장학 박사 

윤미영 아로마 테라피스트 

화장품 속 독성에서 벗어나자 

천연 재료로 피부 지키는 윤미영 몸신 

화장품 독성의 비밀 계면 활성제 

세안제 속에 함유되어 암 유발 가능 

세안제 속 유의해야 할 3가지 합성 계면 활성제 

소듐라우릴설페이트(SLS) 피부 트러블 유발

소듐라우레스설페이트(SLES) 

피부 자극, 감염, 피부암 유발 가능 

폴리에틸렌글리콘(PEG) 

알레르기 유발 가능, 

다이옥신 같은 독성 물질 생성 위험

피부암 유발할 수 있는 합성 계면 활성제 

독성 걱정없는 천연 세안제의 정체는? 

천연 재료로 합성계면활성제 걱정없이 

팥, 녹두, 콩으로 만드는 사포닌 클렌저 

사포닌 클렌저 효능 

천연 계면활성 물질 

피부 장벽 손상시키지 않으면서 

먼지와 피부 노폐물 메이크업을 말끔히 제거 

윤기 미백 효과 

자연에서 온 재료로 깨끗하게 세안하자 

합성 계면 활성제 걱정없는 

사포닌 클렌저 만드는 법 

재료 

물 1L,  콩100g, 팥 100g,녹두 100g 

 콩100g, 팥 100g,녹두 100g을 

불려 준비 합니다. 

사포닌 클렌저 사용 기간 보관

방부제가 들어가지 않기때문에 

냉장보관 필수 한번 만들면 2주안에 사용 권장 

합성 계면활성제 없이 세안하는 법 

박소영의 메이크업도 깨끗하게 지워질까? 

호호바오일 

피부 생성 기름과 매우 흡사 

모공 깊숙한 곳까지 흡수 피지를 녹여내고 

노폐물 제거와 모낭의 박테리아 성장 억제 

피부 장벽을 튼튼하게 

주의 

사포닌 클렌저 호호바 오일 식물성 오일등 

천연 재료 화장품 세안제 등으로 사용시 

손등에 소량 발라 알레르기 여부 확인 필수 

화장품 독성없는 세안법 

포인트 메이크업 지우는 호호바 오일 

100% 천연 재료 사포닌 클렌저 사용 법 

호호바 오일을 닦아내지 않고 사용해도 무방 

사포닌 클렌저 잔여물이 피부에 남지않도록 

깨끗하게 씻어내면 끝

사포닌 클렌저 사용후 메이크업 제거 상태 

화장품 독성의 비밀 산성 성분

 각질제거제 속 산성성분이 피부염 유발 

피부염 유발할 수 있는 아하(AHA),바하(BHA)

화학적 산성 성분 걱정 없이 저렴하게 

몸식 추천 각질제거제의 정체는? 

피부염 유발하는 화학적 산성 성분 탈출 

몸신의 각질제거방법 상한 우유 

천연 산성 물질이 나오는 

유통기한 기준 상온에서 3-5일 지난 우유 

(그 5일이상이 넘지 않도록 주의 )

발 뒤꿈치에 가득한 딱딱한 각질 

상한우유로 독성 성분 걱정없이 제거가능 

팔꿈치나 발뒤꿈치 등 두꺼운 각질 일 경우 

솜에 상한 우유를 듬뿍 묻혀 각질 부위에 

붙여놓고 10분 방치 후 5분간 부드럽게 문질러 준뒤 

물로 깨끗하게 씻어내면 끝 

오랫동안 사례자를 괴롭혀 온 발 각질 

독성 성분 걱정 없이 상한 우유로 제거하자 

한번에 효과를 기대하기보다 

꾸준히 반복적으로 해주는 것이 필요 

상한 우유로 얼굴 각질 정리하는 법 

얼굴사용시 유통기한이 3일 지난 우유 사용 

얼굴 각질제거는 일주일 한번 

발뒤꿈치 각질제거는 3일에 한번 

[출처]채널a

[천기누설]

냉장고를 털어라

 혈당 관리 풋마늘 겉절이

 풋마늘 잡채 풋마늘 무침 

박미경 한의사 

 갱년기 피부 뼈건강 

칡 파인애플 주스

 칡 만능 장 깻잎찜  

천기누설 354회 

▽천기누설 피를 맑게 하는 바다 속 보배 명주 조개 

해감 고지혈증 완화 강종림 씨 5분 완성 명주조개 죽

 만드는 법 초간단 명주조개탕 만들기 밥도둑 

명주조개 무침 레시피 354회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1412

▶ 대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라! 

20년간 그녀를 괴롭힌 질병 

[현재 당뇨로 고민을 의뢰한 남은신 씨]

저절 불가 20년째 들쑥날쑥 혈당 

[냉장고 점검을 도와준 박미경 한의사]

특급 처방 당뇨 완화를 위한 식재료는? 

혈당 관리를 위한 제철 식재료 

풋마늘 효능 

아리신 풍부 소화에 도움 

면역력 상승 효과 혈관을 깨끗하게 

췌장 자극 인슐린 분비 촉진 

혈당 조절 도와줄 

풋마늘 겉절이 만드는 법 

재료 

풋마늘, 오이, 고춧가루 2큰술, 멸치액젓 1큰술,

매실액 1큰술, 참기름 1큰술 

당뇨 완화를 도와줄

풋마늘 잡채 만들기 

풋마늘, 팽이버섯, 채썬 양파, 파프리카 

다진마늘 반큰술, 간장 2큰술, 참기름 1큰술

맛있는 당뇨 건강식 

풋마늘 무침 레시피 

닭가슴살, 풋마늘,겨자,물,식초 

풋마늘 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량 

매운맛으로 위가 약한 사람은 섭취시 주의 

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 - 칡

갱년기 완화를 위한 최고의 식재료를 찾아라 

식물성 에스트로겐의 보고 

칡 효능 

피로 해소 몸속 진액 보충 

사포닌 식이섬유 비타민c 등 영양 풍부 

몸속 중금속 분해 배출 효과 폴리페놀 풍부 

간기능 개선 카테킨 풍부 

다이드제인 성분 식물성 에스트로겐으로 활성화 

안면 홍조 등 갱년기 증상 완화에 도움 

골다골증 등 뼈 건강에 도움 

가늘고 기다란 건 수칡 강한 쓴맛 

수분이 적은 대신 높은 약성 

암칡은 수분이 많고 통통 단맛 

건강에 좋은 수칡 암칡 비율 3:7

칡즙으로 건강을 관리한다는 주인공 

[칡으로 갱년기 완화에 도움 받은 유승희 씨]

갱년기 증상 완화를 위한 칡즙 활용법 

갱년기 피부 질환 맞춤

 칡 파인애플 주스 

갱년기 뼈건강을 위한 레시피 

칡 만능 장 

멸치,쪽파,칡즙,간장,통깨

연두부에 양념을 먹거나 

밥에 비벼 먹는 등 다양하게 활용 가능 칡만능장 

갱년기 타파 칡 만능 장 깻잎찜 

칡 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량 

찬성질로 몸이 찬 사람은 주의 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

불편한 대장

 건강하게 지키는 법 

약사 민재원 장트위스트 운동 

우엉요구르트

 초간단 우엉피클 

과민성 대장증후군 소마죽 

엄지의 제왕 321회  

<부글부글~ 불편한 대장! 건강하게 지키는 법>

대장암 권위자 김남규 교수 

대장항문외과 김남규 교수 

대장암 피하려면 다리 움직여라 

다리만 잘 움직여도 

대장암 예방할 수 있다? 

복근도 예쁘게 대장 건강 지키는 비법 

운동하는 약사 민재원의 

대장 꿀렁 장트위스트 운동 

상체는 고정된 상태로 다리만 틉니다. 

균형을 잡기 위해 손을 옆으로 들고 

장트위스트 운동  효과 

활발한 다리 움직임 장의 연동운동에 도움 

장건강 지키는 유산균 프로바이옽틱스 

프로와 프리를 함께 먹어라 

장 건강에 도움되는 

우엉 효능 

프리바이틱스(유산균 먹이) 왕 

다양한 종류의 식이섬유 함유 

불용성 식이섬유 리그닌 풍부

 (얇게 채 썰면 더욱 풍부해집니다. )

배변활동에 도움 

유산균과 유산균 먹이를 

한번에 우엉요구르트 만드는 법 

재료 

얇게 채썬 우엉 50g,요구르트 200ml, 올리고당 3큰술 

장 건강 지키는 

초간단 우엉피클 만들기 레시피 

소독한 병, 우엉 한뿌리,생강 한개반, 물500ml,

소금 3큰술, 설탕 1큰술, 피클링스파이스 반큰술 

껍질 벗긴 우엉 한뿌리 얇게 저며 물에 담가 

떫은 맛을 살짝 뺀 후 병에 담습니다

숙성 시간 보관 

우엉 섭취시 주의 

국화과 식물로 알레르기가 있는 경우 주의 필요 

우엉과 생강의 궁합 

위장 자극 줄이고 소화 흡수에 도움 

소화기 내과 성인경 교수 

이유없는 복통 장이 똑똑해서다 과민성 대장증후군 

과민성대장증후군 자가 진단법 

위 의 증상이 3개이상 한달에 3일이상 3달 이상 

지속시 과민성 대장증후군 

배한호 한의사 

과민성 대장증후군 처방 요리 

묵은 쌀로 만드는 소마죽 

묵은 쌀 기준 작년 쌀 

[출처] mbn 

[엄지의 제왕]

50kg 감량 sns스타 김주원 

말벅지 만들고 뱃살 뺀 비결 

망치 운동 쿠션 운동 

들깨 셰이크 만드는 법 

수독 자가 진단법 

수독 빼는 혈자리 스위치  

레몬밤 차  

엄지의 제왕 320회 

＜출렁출렁 뱃살 빼고 허리 라인 살리는 법!＞

내분비내과 이재혁 교수 

뱃살 빼려면 말벅지를 만들어라 

말벅지 만들고 뱃살 쏙 빼는 초간단 운동법 

50kg 감량 sns스타 김주원 씨 

말벅지 만들고 뱃살 뺀 비결  

sns스타 김주원 망치 운동 영상 

쿠션 운동 

근육 만드는 데 도움되는 

들깨 셰이크 

들깨 효능 

근육 생성과 당뇨 복부비만 예방 효과 

근육 만드는 데 도움되는 

들깨 셰이크 만드는 법 

재료 

들깻가루 3스푼, 으깬 두부 1/4, 우유 2컵, 소금 약간

한방여성의학과 김동일 교수 

뱃살 빼려면 수독부터 빼라 

수독이란? 

몸에 물이 고여 독이 되는 현상 

수독이 쌓이면 체내 순환 방해 부기 발생 

수독의 대표적 질병 특발성 부종 

복창 부종등으로 대사 순환 저하 

뱃살이 쉽게 찐다 

이유없이 붓는 증상 

수독을 유발 할 수 있는 

과잉 열량 과잉 염분 섭취 제한 필요 

출렁출렁 뱃살 만드는 수독 

수독 자가 진단법 

몸이 잘 붓는 다 

혀를 자주 씹는다 

복사뼈 부분이 붓고 통증이 있다 

추위를 많이 타고 허리 무릎이 냉하고 아프다 

위의 4가지 중 2가지 이상 해당되면 수독 

수독제거하는 방법 마시지 + 지압 

뱃살 빼려면 수독부터 빼라 

수독 빼는 혈자리 스위치 용천혈 

용천혈 효능 

하체 부종 등 수독 증상 완화에 도움

수독 빼는 혈자리 스위치 수분혈 

배꼽 엄지손가락 한마디 위 

눌러서 아프면 수독이 심한 상태 

수분혈 자극 효과 

내장 운동 월활 순환 개선 

위험한 뱃살 

내장지방 빼려면 폭식부터 끊어라 

박미경 한의사 엄지의 밥상 

내장 지방 쏙 빼는 데 도움 

허브의 여왕 레몬밤 

체내 지방 배출에 도움 

레몬밤 차 만들기 

2분정도 우려주면 완성 

레몬밤 차 섭취시  

내장지방 분해 효과를 보려면 레몬 밤 차로 마시면 

50잔이상 따라서 로즈마린 산이 농축된 

레몬밤 추출물 섭취 권장 

[출처] mbn,네이버

[엄지의 제왕]

 만성염증 

계피죽순차 

안면 홍조 열감 미지근 물팩   

횡경막 호흡 스트레칭 

새싹 보리 소염 스무디 

소염 요구르트  

엄지의 제왕 319회  

건강 빨간불! 혈관 속 만성염증 뿌리 뽑는 법

잇몸질환부터 방광염까지 고혈압 뇌졸중 

다양한 질환 부르는 염증 

순환기내과 원호연 교수 

만성염증으로 걷지 못할 수 있다? 

만성염증으로 혈관이 막히는 하지동맥 폐색증 

만성염증 줄이려면 허벅지 근육을 키워라 

몸속 만성염증 줄이려면 스트레스부터 관리해라 

몸속 만성염증 줄여주는 

계피죽순차  

계피 효능 

혈관 건강에 도움 

혈액순환 ,모세혈관 확장에 도움 

따듯한 성질 

죽순 

차가운 성진 심신 안정에 탁월한 효과 

스트레스 완화 입병 완화 

계피죽순차

머리는 시원하게 배는 따듯하게 

계피죽순차 만드는 법 

재료 하루 분량 기준 

물 1리터, 계피 8g, 건죽순 8g

계피죽순차 섭취시 주의 

고열 항응고제 섭취시 계피 과다 섭취시 주의 필요 

신부전증 등 신장기능이 안 좋다면 

죽순 섭취 주의 필요 

피부과 김혜성 교수 

안면홍조 줄이는 화장품 다이어트 

피부 자극을 최소화 하는 것이 우선 

기본적인 세안 및 

최소한의 화장품 사용이 중요 

안면 홍조 열감 식혀주는 

하루 한번 미지근 물팩 하는 법 

시트지가 없다면 화장솜도 사용 가능 

미지근 물팩 효과 

얼굴 열감 감소 확장된 혈관 수축 

염증 완화 효과 

팩이 어렵다면 미지근한 물로 세안해주세요 

일반 마스크팩 

냉장 보관 하되 실온에 5분 정도 둔 후 사용 권장 

너무 차감게 피부 자극해도 피부가 늙을 수 있다 

한방재활의학과 송윤경 교수 

만성염증 줄이려면 쇄골 관리해라 

혈관 염증 청소하는 혈액 청소차 림프 

만성염증 줄여주는 림프순환 돕는 횡경막 호흡 

만성염증 줄여주는 

림프 순환 돕는 스트레칭 

쇄골 주변 

굳어있는 근육 풀어주는 동작 

림프의 최종 배수구 쇄골 자극 

노폐물 배출에 효과적 

만성염증 줄이는데 도움 

새싹 보리 효능 

엽록소 풍부 

생명유지에 필요한 에너지, 산소 만드는 엽록소 

몸속 산소 공급 

혈액 순환 노폐물 제거 도움

폴리코사놀 풍부 나쁜 콜레스테롤 감소 

신경 안정 항암 효과 

새싹 보리로 만든 

소염 스무디 레시피  

우유 200ml, 새싹 보리 분말 1g,사과 반개 

소염 요구르트 만들기 

플레인 요구르트 150ml, 새싹 보리 분말 1g

새싹보리 물에 타 먹는 법 

새싹보리 섭취시 주의 

하루 섭취 권장량 새싹보리 생즙 종이컵 반컵 

새싹보리 분말 1g 이내로 섭취 

풀 알레르기 있는 분은 섭취 주의 필요 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

 시간제한 피부 관리법  

골든 타임 수면 숙면  

 멜라토닌 호르몬 풍부

 체리 셀러리

 꿀잠 큐브차 만드는 법 

김지영 피부과 전문의 

나는 몸신이다 213회  

돈들이지 않고 건강한 피부 만들자 

10년 동안 피부로 리턴 

시간제한 피부 관리법 

김지영 피부과 전문의 

주름 탄력 홍조까지 개선 

피부에도 골든 타임이 존재한다 

특정 시간에 이것만 하면 ok 피부 재생 골든 타임 

시간 제한 피부 관리 시간 

밤 11시- 새벽 2시 

누구나 부러워하는 피부 만드는 법 

밤 11시 부터 새벽 2시에 잠을 자라 

   -멜라토닌이 최대치로 분비되는 시간

피부 골든타임 시간 제한 피부 관리법 

밤에 활동하거나 먹는 것 

tv나 휴대전화 빛에 노출 되는 것은 

멜라토닌 분비를 막는 행동 

피부 골든 타임 밤 11시 새벽 2시 

수면 길이보다 중요한 건 타이밍 

얼만큼 자느냐가 아니라 언제 자느냐가 더욱 중요 

수면시간이 피부에 미치는 영향 확인 

취침시간에 따른 피부 건강 

탄탄한 피부 자신감 1. 탄력 피부 탄력도 비교 

골든 타임에 자야 건강한 피부로 

빈틈없이 차오른 피부 2. 진피 치밀도 비교 

촉촉하고 맑은 피부 3. 수분 - 피부 수분 비교 

김루아 씨  

딱 한달 시간제한 피부 관리법 결과  영상

멜라토닌 호르몬 풍부한 음식 정체 

매끈하고 촉촉한 피부 만들자 

피부 개선을 위한 핵심 재료 체리 셀러리 

식품중 멜라토닌 함량이 가장 높은 식품 

체리  

수면에 도움 불면증 해소에 효과 

셀러리 효능 

멜라토닌 풍부 

수분 풍부 나트륨 칼륨등 전해질 성분 풍부

피부가 건조해지는 것을 막아주고 

수분 보충에 도움  

저칼로리로 다이어트에 도움 

상큼하게 피부 개선 멜라토닌 풍부 

동안 피부 만드는데 도움 

꿀잠 큐브차

마실때는 

미지근한 물에 꿀잠 큐브 3개  넣어서 

저녁 식사 후에 드시면 좋습니다. 

꿀잠 큐브차 만드는 법 레시피 영상

재료 

씨 제거한 체리 40개, 셀러리 200g, 꿀 4티스푼 

영상 꿀잠 큐브차 만들기 체리 씨 제거 빨대 

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

 거북목 자가 진단 테스트 

몸신 정은동 물리치료사 

거북목 완화 

6분 페트병 베개 

어깨 통증 견갑골 안정화 운동

 심재항 마취통증학과 교수 

나는 몸신이다 212회 

만성통증은 물론 소화불량 치매까지 

몸이 보내는 경고 거북목 

심재항 마취통증학과 교수 

나도 모르는 사이 진행된 거북목 

치매까지 유발한다 

더부룩한 소화불량의 원인 

뭉쳐버린 근육이 만성 통증 부른다 

거북목 자가 진단 테스트 하는 법 영상

 1:37초 영상

몸신 정은동 물리치료사 

6분 완성 몸신의 거북목 교정법 

준비물은 페트병이면 ok

거북목 교정해 만성 통증완화 

6분 페트병 베개

6분 페트병 베개 효능 

후두하근 -몸의 균형 바로잡는 역활

턱, 어깨, 허리에도 영향을 주는 중요한 부위 

후두하근 이완 통증감소 거북목 개선 효과 

후두하근 위치 

머리를 숙여 뒤통수 가운데를 따라 

내려가다보면 볼록 튀어나온 뼈가 만져지는 

곳을 기점으로 양쪽 부위 

집에서도 누구나 수비게 페트병만으로 가능한 

6분 페트병 베개 영상 

지긋지긋한 통증 거북목 교정으로 해결 

단 6분만에 일어난 놀라운 변화 

단 6분 만에 어깨 통증 완화하는 법 

6분 페트병 베게 견갑골 안정화 운동 영상 

6분 페트병 베게 주의 점 유의점 

너무 세게 꾹꾹 누루거나 장시가 자극시 

두통, 압통, 어지럼증 증상 유발 

적절한 시간 강도 중요 

[출처]채널a ,네이버 

[천기누설]

박미경 한의사 

냉장고를 털어라 당뇨 

우엉 잡채우엉 만두 만들기 

갱년기 골다공증 완화

석류차 석류 물김치 

천기누설 347회  

▽천기누설 2019 한 살 덜 먹기 프로젝트 노화를 

막아라 20년 젋게 사는 배세연 씨 동안의 비법 

황금토마토 주스 만드는 법 황금토마토 샐러드 

만들기 하루 섭취 권장량 347회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1276

▶ 박미경 한의사 냉장고를 털어라 - 우엉

[당뇨로 출연한 나윤자 씨]

28년간 당뇨로 고생한 그녀의 냉장고 상태는? 

당뇨 완화에 좋은 식재료 우엉 

우엉 효능 

혈당을 상승 시키지 않아 천연 인슐린

당뇨 개선에 도움 

다이어트에도 도움 

우엉 잡채 만드는 법 영상 

재료 

우엉 1/3개, 당근 1/2개, 양파 1/2개, 피망 1개 

기름, 간장, 숙주 한줌, 들기름 1스푼 

당뇨 완화 우엉 활용법 

우엉 만두 만들기 레시피 

재료 

우엉, 표고버섯, 고추장, 두부 1/2모, 참기름 1큰술

전분가루 

우엉 섭취시 주의 

이뇨 작용 뛰어나나 신장 질환자 주의 필요 

우엉 하루 섭취권장랑 

일반인도 200g 이하 우엉 한뿌리 이하 섭취 

▶ 新 동의보감 - 석류

새해 맞은 지 한달 사람들의 고민은? 

세기의 미인들이 사랑한 붉은 식재료의 정체 

지방분해 능력의 끝판왕 

붉은 식재료로 새로운 인생을 사는 주인공이 있다 

[석류로 갱년기 골다공증에 도움을 받은 이애경 씨 ]

그녀의 마라톤 이생을 위협했던 갱년기 

이애경씨를 다시 뛰게 해준 여성의 과일 

갱년기 증상와 골다공증 온화에 도움 

석류 효능 

체력 강화 효과 엽산 풍부 

피로회복 뼈 튼튼 칼슘 풍부 

식물성 에스트로겐 일종인 엘라그산 

골다공증 , 갱년기 증상 완화 개선  

폴리페놀 몸속 노화 막아주는 역활 

몸속 지방 분해 배출 효과 

혈관 건강, 지방 제거에 도움 

갱년기와 골다공증 완화에 좋은 

석류차 영상 

푸룬을 자른뒤 석류즙을 끓이고 부어주면 완성 

석류 물김치 레시피 영상 

무,배추, 소금, 쪽파, 양파,밤, 생강,마늘 

석류알, 석류즙 

석류 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

따듯한 성질로 열이 많은 사람은 주의 필요 

일반인은 하루 1개 ,원액 기준 2잔 이내 섭취 

[출처] mbn,네이버

[엄지의 제왕]

 침침하고 흐릿한 내눈 지키는 법 

이혁재 한의학 박사 

침침한 눈 밝히는 명안 스위치 

전중혈 태양혈 승읍혈 

루테인 지아잔틴 풍부

 메리골드볶음 만드는 법 

엄지의 제왕 315회  

갈수록 침침하고 흐릿한 내눈 지키는 법 

눈 건강 지키려면 혈압 관리가 필수 

고혈압 환자 눈건강 지키려면 

세가지를 기억해라 

1. 극심한 두통 (터질듯한)

2.구토 증세 

3. 시야 등 눈에 이상 

무조건 응급실에 가야합니다. 

침침한 눈 밝게 만드는 법 

간의 열을 내려라 

이혁재 한의학 박사

침침한 눈 밝히는 명안 스위치 공개 

전중혈 

손으로 눌렀을때 유난히 아픈 곳  

전중혈 마사지 효능 

혈액순환 되면서 간의 열 내려감 

눈이 밝아지는 효과 

눈을 밝게 하는 태양혈 

손가락 4개로 꾹 눌러줍니다. 

승읍혈 

눈주변 산소 공급 혈액 순환 상승 

눈 밝아지는 효과 

눈물샘 자극 안구건조증에도 추천 

실명 질환 1위 

눈 건강 위협하는 황반변성 

눈 건강 지키는 방법 

루테인 지아잔틴을 먹어라 

눈에 좋은 영양소 꾸준한 섭취 중요 

루테인,지아잔틴 황반 색소 밀도에 영향 

황반 건강에 중요한 역활 

케일 시금치 당근 등 다양한 식품에 함유 

루테인 주변,야간 시력 보호

지아잔틴 중심,낮 시력 보호 

루테인 지아잔틴 함께 섭취시 

황반 변성 예방에 도움 

식품, 영양제 등으로 섭취 해야합니다. 

루테인 지아잔틴 맛있게 먹는 

비장의 식재료는? 

식용 가능한 꽃 메리골드 

루테인 지아잔틴 듬뿍 눈건강 지키는 메리골드

(금잔화 카렌듈라 등 다양한 이름) 

메리골드 효능 

이뇨 작용 소변등 노폐물 배출 원활 

혈압 낮추는 효과 고혈압 관련 눈 질환에 도음 

루테인 지아잔틴은 지용성 성분

기름과 함께 섭취시 흡수율 상승  

루테인 지아잔틴 듬뿍

눈 건강 지키는 메리골드볶음 만드는 법 

재료 2인분 기준 

건저 메리골드 잎 20g,달걀 2개, 토마토 1개

올리브유, 후추 

메리골드 섭취시 주의 

쑥 국화류 꽃 알레르기 있는 분들은 섭취 주의

메리골드 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn