nirip

[엄지의 제왕]

해독의 비밀 간 건강을 지켜라 

간 혈액 순환 체조 

지방간 막대기 전신 운동법

 간기능 활성화 지압 

 간 독소 지방 싹 새싹보리 워터

 새싹보리 묵무침 

엄지의 제왕 344회 

 <해독의 비밀! 간 건강을 지켜라>

김도영 소화기내과 교수 

음주 뒤 단 음식이 당기면 

간능력이 떨어졌다는 신호 

간질환 자가 진단법 

1. 눈흰자 노랗게 변색 

2.오른쪽 어깨 통증 (간이 오른쪽 횡격막 밑에 위치) 

원인을 알 수 없는 만성 어깨통증이있다면 

간 관련 검사 추천 

생활체육 전문가 우지인 

정체된 혈액을 돌게하라 

간 혈액 순환 체조  영상 

1. 무릎 당겨 허벅지 근육 풀기 

2. 간 독소 탈탈 털기 운동 

이광연 한의사 

간기능 활성화하는 

혈자리 지압법 1 기문혈 

기문혈 지압시 통증 있다면 

간기능 저하 확률 높음 

혈자리 지압법 2 장문혈 

수시로 10초 정도 지압 

누구도 안심할 수 없다 

술 안 마셔도 지방간 온다 

간 초음파 검사 지방간 판별 가능 

지방간 활활 태우는 

막대기 전신 운동법 영상

전형주 식품영양학과 교수 

비알코올성 지방간 잡는 엄지의 비법 

 저탄수화물 식품 

탄수화물 지수를 알수있는 혈당지수 

수박과 토마토 중 저탄화물 식품은 토마토 

도넛과 생크림  중 

저탄화물 식품은 생크림 그러나 고지방

땅콩과 옥수수 저탄화물 식품은 땅콩(고지방) 

지방간 & 다이어트에 도움 

녹색의 힘 새싹 보리 효능 

콜레스테롤 수치 낮추는 폴리코사놀 풍부 

나쁜 콜레스테롤 낮추고 좋은 콜레스테롤 높임

혈당 감소 혈관 청소부 

다이어트에도 도움 

혈액 주성분인 헤모글로빈과 같은 역활하는 

클로로필 풍부 

항산화, 혈액순환, 산소 공급, 

체내 노폐물 제거로 간 해독 효과 

지방간 억제 도움 사포나린 성분 풍부 

알콜성 지방간 완화에 도움 

면역력 노화방지에도 효과적 

항암 효과 루테올린, 가바 함유 

새싹 보리는 열을 가하면 영양소 파괴 

박미경 한의사

간 독소 배출 돕는 

지방 싹 새싹보리 워터 만들기 

재료 

물 200-25ml,새싹보리 가루 1티스푼 

새싹 보리 하루 섭취 권장량 

가루의 경우 제품별 권장량 확인 후 섭취 권장 

간 독소 배출 돕는 

새싹보리 묵무침 만드는 법 레시피 

안지현 가정의학과 전문의 

서재걸 의학 박사  

강수정 

[출처] mbn ,네이버  

[천기누설]

내 몸 살리는 밥상 위 

천연 영양제

 노화 예방 동안 최윤정 씨 

미나리 무침 미나리전 

천연 오메가3 심혈관 건강

들깨 강정들깨탕

천기누설 376회

내 몸 살리는 밥상 위 천연 영양제 

못의 부식을 막은 특별한 식재료의 정체는? 

천연 종합 비타민으로 노화 억제에 성공한 주인공 

피부 노화 -11세 최장 동안 주인공 

[미나리로 노화 예방에 도움 받은 최윤정 씨]

노화 막는 천연 종합 비타민 

미나리 효능 

식이섬유,미네랄,칼슘, 철분등 영양소 풍부 

비타민a,c,k 풍부 

피부 탄력에 도움 비타민b군 8종류 모두 함유 

피부 노화는 물론 몸속 노화 예방 효과 

노화억제를 위한 미나리 조리법은?

노화억제 도움받으려면 미나리 익혀서 섭취하라 

미나리 아삭하게 데치는 꿀팁 

노화 늦추는 천연비타민 미나리 무침 만드는 법 

재료 

쌀뜨물, 미나리, 오기고기 , 양파,당근 

고춧가루 2큰술, 멸치액젓 2큰술, 

다진마늘-파-참기름 각 1큰술 씩,간자두 2큰술

최강 동안의 미나리 섭취법 

미나리전 만들기 

미나리, 팽이버섯, 달걀 

미나리 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량

한국인이 사랑하는 3대 영양소 

오메가3 지방산 효능 

몸의 세포 형성 필수 요소 

불면증 두통 시 뇌세포 안정 효과 

망막 세포 보호 눈 건강 도움 

혈관 세포 튼튼 혈행 개선 실혈관 질환 예방 

천연 오메가3 지방산 채워주는 들깨 

▶ 밥상 위 천연 영양제 – 들깨 

들깨  

하루 한줌 섭취시 오메가3 일일 권장량 충족 

 들깨로 심혈관 건강 지키는 방법 

[들깨로 협심증 완화에 도움 받은 양인애 씨]

천연 오메가3 지방산 채워주는

 들깨 강정 레시피 

들깨, 대추,꿀반컵, 조청 1큰술 

천연 오메가3 지방산 채워주는

들깨탕 만들기 

다시마,배추, 된장 2큰술, 고춧가루 반큰술,

들깻가루 3큰술 

들깨 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

대시 식이요법 

TLC 식이요법 지중해식 식이요법

 20kg감량 송상희 몸신  

 키토제닉 식이요법 식단 

콜리플라워 김치 삽겹 볶음밥 

초간단 저탄수화물 키토빵  

나는 몸신이다 240회

병들어가는 내몸을 살린다 

당신이 몰랐던 식이요법의 비밀

 권유경 가정의학과 전문의

고혈압 콜레스테롤 관리 및 뇌건강 도움 

중년을 위한 식이요법 3가지 

중년 건강을 지키는 식이요법 1

 고혈압 관리를 위한 대시 식이요법 

식사량이나 칼로리 계산이 필요없는 장점 

대시 식이요법 효능 효과 

고혈압 예방 체중 조절 

대식 식이요법의 예

콜레스테롤 수치 낮추는데 도움 

두번째 식이요법 

중년 건강을 지키는 식이요법 2

콜레스테롤 낮추는 TLC 식이요법

심혈관 질환 위험 줄일 수 있는 식단 

포화지방 버터, 소시지 등 가공육 

기름에 튀긴 음식 등 섭취 줄이기 

대신 혈중 콜레스테롤 낮추는 

식물성 스테롤 섭취 늘이기

TLC 식이요법 의 예

중년 건강을 지키는 식이요법 3

뇌건강에 도움되는 지중해식 식이요법 

뇌건강은 물론 체중 감량 심장 건강 

당뇨 관리 등에도 도움 

지중해식 식이요법의 예 

 나에게 꼭 맞는 식이요법을 찾아라 

몸신의 식이요법 대공개 

맛있게 배부르게 먹고 건강을 되찾았다 

20kg감량 다이어트 식이요법의 정체 

 송상희 몸신

기간 : 11개월 동안 70kg-50kg으로 20kg감량   

20kg감량은 물론 건강까지 

키토제닉 식이요법

다이어트는 물론 장건강도 회복 

피부 트러블도 개선 피로 회복 

키토제닉 식이요법의 핵심 

지방을 쓰는 몸을 만들어라 

탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 

식이요법의 신 혁명 키토제닉 식이요법 

탄수화물 대신 지방 쓰는 몸 

케톤 수치를 확인하라 

 송상희 몸신의 케톤 수치 

키토제닉 식이요법의 핵심

좋은 지방을 먹어라 

천연 버터 -그래스 페드 버터, 기 버터 추천 

발효 치즈 

견과류 

생채소 먹고 속이 불편하다면 

살짝 익혀 먹기 권장 

탄수화물 함량이 적은 단호박 추천 

케톤 분비 돕고 지방 잘 쓰는 몸 만드는 법 

키토제닉 식단 가이드 탄수화물 지방 비타민 미네랄

키토제닉 식이요법 개인 차이가 있으므로 

자신의 몸상태를 확인 후 시도 

일단 3개월 정도 하면서 몸에 반응을 확인합니다. 

키토제닉 식이요법 하는 중 어지럽다면? 

콩팥에서 염분 흡수가 안되어 

체내 염분 농도가 낮아졌다는 의미 

소금 섭취 

키토제닉 식이요법 기타 주의 사항 

맛있고 건강하게 지방 쓰는 몸 만들기 

키토제닉 식이요법 레시피 

탄수화물 없이 맛있게 먹는다 

콜리플라워 김치 삽겹 볶음밥 만드는 법 

재료 

체더 치즈 2장, 콜리플라워 300g, 

삼겹살 200g 김치 200g

초간단 저탄수화물 빵의 정체 

키토제닉 식이요법 레시피2

초간단 저탄수화물 키토빵 만들기

크림치즈,생크림, 마스카프포네 치즈 아이싱

키토제닉 식이요법 주의 

평소 탄수화물 섭취가 높은 한국인들 

오래 버티기 힘든 키토제닉 식이요법

또한 당섭취가 적어 당뇨 환자의 경우 

갑작스럼 저혈당 위험도 있어 주의 필요

지방소화가 잘 안되는 

쓸개 질환 췌장 질환이 있는 분들도 주의 필요 

본인에게 맞는 식이요법인지 꼭 확인 

[출처]채널a

[천기누설]

 10대 건강식품의 모든 것 

뼈 건강 귀리우유

귀리밥

노화 예방 최고의 

토마토 주스 레시피 

정이안 한의사

천기누설 375회

▽천기누설 WHO선정 10대 건강식품의 모든 것

  혈관 박희영 씨 만능 마늘장 만드는 법 

마늘 조림 만들기 항암 정용훈 씨 블루베리 주스 

블루베리 묵 레시피 해독의 제왕

 녹차 제대로 끓이는 법 375회  링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1836

WHO 선정 10대 건강식품의 모든 것 2부

삶을 위협하는 각종 질환 10대 건강 식품으로 바꿔라

곡물 중 최고 여섯번쨰 식재료의 정체 

영양분 폭탄 곡물의 왕 귀리 

귀리 효능 

단백질, 미네랄 등 풍부 

암 예방 당뇨 심장질환 심혈관 질환 감소

식이섬유 풍부 포만감 오래 유지 과식 방지 효과 

베타글루칸 장속 숙변 제거 

지방세포 축적 억제 다이어트에 도움 

칼슘 마그네슘 풍부 뼈 파괴 억제

뼈 생성 증가 골다공증 완화 

귀리 덕분에 뼈건강 되찾은 오늘의 주인공 

[귀리로 골다공증 관리에 도움 받은 김용옥 씨]

뼈 튼튼 부드러운 귀리 활용법 귀리우유 만드는 법 

우유 300ml, 파인애플 3조각 

오트밀 1큰술 (귀리 볶아서 눌러놓은 것) 

귀리밥 만들기 

백미 1컵 , 귀리 1컵 ,소주 1잔 

표고버섯 불린 물(밥물) ,불린 표고버섯

귀리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부해 통풍환자는 주의

7번째식재료 

세계 장수촌 마을의 건강 비결 식재료는? 

장부 마을의 비결 붉은 보석 토마토 

시간을 거꾸로 돌려라 노화 예방 토마토 

토마토 효능 

강력한 노화 방지 성분 리코펜 함유 

 활성 산소 억제 노폐물 제거 

비타민c 피부 탄력 주름 예방 

시간을 거꾸로 돌려라 노화 예방 토마토 

토마토 활용법을 도와준 정이안 한의사 

노화 예방을 위한 최고의 토마토 주스 레시피 

토마토 2개 , 물 한컵,케일 2장 

올리브유 1큰술 

토마토 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[엄지의 제왕]

독소 제로 식초 해독법 

김명성 식초 장인 

지방 제로 떠먹는 클린 식초 

한동하 한의사

 청혈 포도 식초

활력 표고버섯 식초

엄지의 제왕 342회  

<쌓지 말고 비워라! 독소 제로 식초 해독법>

악역 전문 배우 유혜리 

식초 먹고 건강 되찾다? 

식후 마다 식초를 섭취하는 유혜리 

배우 유혜리가 먹는 파인애풀 식초 

독소가 죽지 않는 세포를 만든다 

고정아 가정의학과 전문의

죽지 않고 몸속을 떠돈다 좀비 세포 

당뇨병 고지혈증 암 유발 

독소를 해독해야만 

좀비 세포 사멸 가능 

독소 해독 요법의 핵심 식초 

식초 속 초산 효능 

뇌 간 위 혈액 지방 근육에 쌓여있는 독소 분해 

면역 세포 강화 독소가 내뿜는 염증 물질 완화 

식초의 해독 능력 실험 

식초의 자방 분해 효과 

기름이 분해되어 떠오른 식초물 

해독에 좋은 식초는 따로 있다 

천연 발효 식초 

김명성 식초 장인 

천연발효 식초 만드는 비법 

기존의 10분의 1로 줄인 설탕량 

(물 100L에 설탕 10kg)

평범한 식초가 아니다 

이색 천연 발효 식초 

돌미나리 식초 효능 혈관 질환 개선 

머위 식초 항암 효과 

오미자 식초 면역력 개선 

버찌 식초 성인병 예방

살빠지는 식초 전격 공개 

독소와 지방 제거하는 

식초의 정체  

지방 제로 떠먹는 클린 식초 

떠먹는 식초 장점 

식초의 효능 증가 상시 섭취 가능 

떠먹는 클린 식초 만드는 법 

물 5L, 설탕 500g , 

원하는 식재료(예: 사과,머위 등 원하는 식재료 )

찐 녹두 400g ,식초 베이스 4큰술, 우유 2큰술 

꿀, 천연 발효 식초 

6개월 숙성하면 천연 발효 식초 완성 

*떠먹는 클린 식초 

천연 발효식초를 시중에서 구입해서 

녹두 등을 넣어 만들어도 무방 

다이어트 시 특히 체지방이 안빠진다면

천연 발효 식초가 도움 

질환 별로 먹어야 하는 

식초가 다르다? 

한동하 한의사 한방내과 전문의

막걸리만 있으면 

질환별 식초 만들 수 있다 

혈액 속 독소를 제거해 

피를 맑게 만드는 

청혈 포도 식초 만드는 법 

재료

생막걸리 3병, 포도 2송이, 누룩 3숟갈 

청혈 포도 식초 보관법

발효 진행 증거 식초의 초막 변화 

발효 기간 

1개월 발효 후 걸러서 음용 가능 

그러나 3개월 숙성하면 더욱 풍미가 깊은 식초 탄생 

만든지 한달된 청혈 포도 식초 

독소로 인해 생기는 염증 완화 

면역 세포 강화하는 식초 

면역력 올리는 활력 표고버섯 식초 만들기

3일에 한번씩 저어주고 

한달뒤에 거르면 완성 

신현재 생명화학공학 박사  

김명성 식초 장인 발효연구소 소장 

서재걸 의학 박사 

박미경 한의사

강수정 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

30kg감량 다이어트 종결자 

전규리 몸신 아이돌물 

김주민 몸신

 하루 5분 악마의 버닝 운동 

박홍선 몸신 봉지 뜯기 

 얼음콩 무꿀바 

나는 몸신이다 238회  

올여름 다이어트 실패란 없다 

다이어트 종결자들의 감량 방법 공개 

나도 뺐잖아 너도 뺄 수 있어 

30kg 감량 다이어트 종결자들이 떴다 

한명당 30kg 이상 감량은 기본 

감량 무게 총합만 100kg 

아이돌 닮은꼴 39kg 감량 첫번째 몸신 

고도 비만에서 아이돌 몸매로 환골탈태 

 39kg 감량 국민대 소유 전규리 

다이어트 기간 수능 직후 부터 21살까지 

1년 반에 걸려 다이어트 

그후 2년동안 요요없이 체중 조절 중 

 39kg 감량 전격 공개 

걸그룹 몸매로 환골탈태 성공 

체중 감량 도운 이것의 정체는? 

39kg 감량 몸신의 체중 감량 방법 

부기 쏙 빼주는 아이돌 물 

물처럼 수시로 섭취 

아이돌 물= 녹차+설탕+레몬 

카테킨 흡수율 up 체지방 down

녹차 카테킨 효능 

지방 흡수량 감소 체지방 분해 

에너지 소모량 증가 

레몬 속 비타민c 카테킨 흡수율 상승 

소량의 설탕 

저혈당 억제 식욕 폭발 방지 

아이돌 물은 

운동전이나 식후에 마시면 더욱 도움 

부기 쏙 빼고 체중 감량 돕는 

아이돌 다이어트 방법 

초간단 아이돌 물 만드는 방법 

재료 

물 500ml ,녹차티백 1개, 

설탕 반 티스푼, 레몬즙 2큰술

아이돌 물 섭취시 주의,하루 적정 섭취량 

물에 소량에 성분들이 더해져 

부담없이 수시로 마셔도 좋음 

100kg 거구에서 다시 태어났다 

30kg 감량 공대 오빠 김주민 

라면 빵도 먹고싶으면 먹으며 다이어트 

채소와 단백질 순으로 먹어 

먼저 포만감을 채우고 라면 빵 등을 먹어 

탄수화물 섭취량을 자연스럽게 줄임 

30kg 감량 김주민 몸신의 다이어트 방법 

전신 지방 박살내는 운동법 

하루 5분 악마의 버닝 운동 

30kg 감량 전신 지방 태우는 

악마의 버닝 운동 1단계 영상 

지방 태우고 몸의 큰 근육을 키운다 

악마의 버닝 운동 2단계 3단계 영상 

엉덩이 근력 키우고 복부 비만을 예방

몸속 지방 모조리 태워 체중 감량 도움 

중년의 고민 나잇살 완전 타파  

30kg 감량하고 20대 몸매로 

 49세 수학 강사 박홍선 씨 

80kg에서 30kg 감량

20대 전성기 모습 되찾은 몸신 

체중 감량은 물론 건강까지 회복 

30kg 감량 성공 방법 배고픔을 잊어라 

착 뜩고 쏙 먹는 봉지 뜯기 

채소들을 가위로 잘라 여러봉지에 소분 

(오이,토마토,자몽, 샐러리,양배추

-마이너스 칼로리 음식)

배고프면 냉장고로 직행 

때 상관없이 배고플때마다 참지않고 섭취

오븐에 한번 더 돌린 닭가슴살 도 포함 

30kg 감량 

몸신의 첫번쨰 다이어트 성공 방법 

배고픔 없이 나잇살 빼는 방법 음식

지방 분해 촉진 얼음콩 

검은콩 

체중감량 효과 

현미찹쌀 얼리면 

착한 탄수화물 저항선 전분으로 변화 

흡수가 느려져 포만감을 더욱 오래 유지 

지방 분해 촉진 나잇살 타파 

쫀득 고소 얼음콩 만드는 방법 자세피 

검은콩 4컵, 현미찹쌀 1컵 

물은 일반 백미밥과 똑같이 

전기밥솥 취사시 꼭 백미 취사 선택 

(콩은 불리지 않고 사용) 

두번째 방법 

맛있게 다이어트 하는 방법 

달달하고 시원한 재료의 정체 무 

독소배출해 비만 억제 무꿀바 

무 속 풍부한 식이섬유 포만감 유지

비타민c 풍부 체중 감소 효과 

적당량의 꿀 혈당 유지 폭식 예방 

  30kg 감량 독소 배출해 비만 억제 도움 

배가 고플때 마다 섭취 

달콤 시원 무꿀바 만드는 방법 

박홍선 씨는 삼시세끼를 다 챙겨먹고 

배가고프면 봉지뜯기 얼음콩 무꿀바 등을 먹어 

배고픔을 달랬다고 합니다 

[출처]채널a,네이버

[엄지의 제왕]

복통 장 건강

 이규진 소화기내과 전문의

 장점막 해독 주스 

케겔 운동 쾌변체조

 과민성 대장증후군 자가 진단

 장문혈 장튼튼 운동 

그린키위 샐러드 

엄지의 제왕 341회

일상생활을 무너뜨린다 

＜시도 때도 없는 복통! 장을 살려라!＞

이규진 소화기내과 전문의 

불편한 장 방치하면 

장에서 누수 발생한다 

나의 장이 새고 있다 

장누수증후군 원인 

1 스트레스 

2 잘못된 식습관 

3 과도한 항생제 & 소염진통제 남용 

장누수 증후군 

장속 융모 사이 미세한 틈으로 누수 

장누수 발생 시 

만성피로 복통 아토피 비염 탈모 등 

면역 질환 발생

장누수증후군 치료하려면 

장 점막을 회복하라 

건강한 장 점막 관리법 

스트레스 관리,장 활성화 운동 

규칙적인 식습관 

장 점막 살리는 장 해독 주스 비법 공개 

특급 비밀 재료 강황 

장점막 살리는 해독 주스 

강황+당근+요구르트 

강황 효능 

염증 완화 강력한 천연 소염제 

활성 산소 해독 독소제거 탁월 

커큐민 항암 소염 작용 속쓰림 배탈에 특효 

당근 

위와 장 점막 보호 재생하는 비타민 a 풍부 

 장점막 살리는 해독 주스 만드는 법 

재료 

액상 요구르트 300-600mL, 강황가루 4티스푼,

당근 1개 

엄지의 제왕 찾은 특별한 손님의 정체는? 

케겔 운동과 체조의 만남 

장건강 살리는 쾌변체조 영상 

이경민 소화기내과 전문의 

장에서 폭발이 일어난다  

과민성 대장증후군 자가 테스트 

한,두개만 해당되어도 과민성 대장증후군 의심 

과민성 대장 증후군 4가지 유형 

가스팽만형, 변비형, 복통형,설사형 

배한호 한방내과 전문의   

과민성대장 증후군이 있다면 

장문혈을 자극하라 

장문혈 양쪽 늑골끝나는 곳 

과민성 대장증후군 완화에 도움

김수진 건강운동관리사 

장건강 지켜줄 장튼튼 운동 공개 

장튼튼 준비 운동 

엄마 손은 약손  

장튼튼 운동 1 배속 가스를 빼라 영상

장튼튼 운동 2 마사지로 장을 자극하라 영상 

과민성대장 증후군에 도움되는 음식은? 

김정현 가정교육과 교수

장 건강을 지키고 싶다면 

그린키위를 먹어라 

장건강 지키는 1등 과일 

섬유질 풍부한 그린키위 효능 

장건강 지킴이 식이섬유 풍부 

변비 증상 개선  

액티니딘 성분 단백질 분해 효소 

육류 소화에 도움 엽산 풍부

비타민c 풍부 면역력 증진 피로 해소

 장건강 도움 대장암 예방 

그린키위는 영양소 파괴를 막기위해 

조리 없이 생과로 섭취 권장 

박미경 한의사 그린키위 샐러드 만들기 레시피 

새콤달콤 장건강 살리는 

그린키위 샐러드 만들기 레시피 

재료 

그린키위 3개, 삶은 닭가슴살 한덩이, 시금치 한줌  

요구르트 레몬 드레싱 

액상요구르트 3스푼, 레몬즙 1스푼 

데친 시금치를 꽉 짜고

 먹기 좋은 크기로 썬다

서재걸 의학 박사  

강수정

[출처] mbn ,네이버 

[천기누설]

건강이 넝쿨째 

무더위 이기는 애호박

 심혈관 건강 

황금호박 깍두기 

황금호박 냉국  

황금호박 비빔국수 

천기누설 373회  

▽천기누설 대장 건강 상추 김효진 씨 

속 편안 잎상추 겉절이 만드는 법 상추전 만들기

 박미경 한의사 냉장고를 털어라 면역력

 도라지 무침 생강 도라지 정과 373회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1799

여름철 더위 타는 심장 국민 식재료로 잡아라 

그리운 고향의 맛에 숨겨진 최고의 식재료는?

최고의 식재료 힌트 승려 팔방미인 돼지? 

 건강이 넝쿨째! 무더위 이기는 애호박

무더위 이기는 여름 보양 채소 애호박 

애호박 효능 

당질, 베타카로틴,비타민,철분등 풍부한 영양소

칼륨-나트륨 몸밖으로 배출 고혈압 예방 

눈의 피로 풀어주는 비타민 a

비타민 e 세포 노화방지 활성 산소 제거 

노화방지 셀레늄   

체내 염증 제거 몰리브덴 

혈관 손상 억게 카로티노이드 심혈관 건강 도움 

비빔밥 재료 쏙 애호박과 상극인 재료는? 무

심혈관 건강을 지켜줄 특별한 색의 애호박은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 황금호박

심혈관 건강을 지켜줄 최고의 식재료 황금호박 

생으로 섭취해 비타민c 흡수를 높이는 황금호박 

여름철 입맛 되찾아 줄 

황금호박 깍두기 만드는 법 

재료 

황금호박 1개, 쪽파, 설탕 2큰술 ,

액젓 1큰술,고춧가루 2큰술 

황금호박으로 심혈관 건강에 도움 받은 사연은?  

[황금호박으로 협심증 관리에 도움 받은 정인태씨]

가슴을 쥐어 짜는 듯한 통증 

돌연사를 부르는 협심증 

심혈관 건강에 도움주는 황금호박 활용법 

정인태 씨 아내 김정순 씨 

여름 대표 별미 황금호박 냉국 만들기 

황금호박 1개, 양파 반개 ,고추 2개,

불린 미역 한줌, 다진마늘 반큰술, 설탕 1큰술 

얼음, 생수 700ml,겨자 

밀가루 면이 들어가지 않은 

황금호박 비빔국수 레시피 

황금호박, 다진마늘 1큰술, 설탕 1큰술

액젓 1큰술, 다진 김치, 삶은 달걀, 콩가루 

황금호박 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

맛이 순하고 독이 없지만 

불용성 식이섬유가 많아 과다섭취시 복통 유발 

[출처] mbn

[나는 몸신이다]

혈관 속 기름 

HDL콜레스테롤로 제거 

내분비내과 원영준 교수 

이종현 몸신 

심장 박동수 두근두근 폴더 운동 

혈관 건강 혈관애 주스  

나는 몸신이다 237회

죽음을 부르는 혈관 속 기름 HDL로 제거하라 

 콜레스테롤 수치에 속아 당신이 놓친 한 가지!

내분비내과 원영준 교수

 트레이너 이종현 몸신

지금까지 몰랐던 혈관 건강 상식 

HDL을 높여야 한다 

혈관 속 기름을 제거하는 콜레스테롤 

혈관 질환은 물론 당뇨 치매까지 

HDL 콜레스테롤 부족 주의보 

약도 없는 HDL 콜레스테롤  올리는 법 

혈관 건강 제대로 챙긴 몸신이 떴다 

트레이너 이종현 몸신

지금까지 몰랐던 혈관 건강 상식 

HDL을 높여야 한다 

혈관 속 기름을 제거하는 콜레스테롤 

혈관 질환은 물론 당뇨 치매까지 

HDL 콜레스테롤 부족 주의보 

약도 없는 HDL 콜레스테롤  올리는 법 

혈관 건강 제대로 챙긴 몸신이 떴다 

트레이너 이종현 몸신

약없이 HDL 콜레스테롤 쑥 높였다 

몸신의 혈관 건강법 정체 

  유산소 운동 

몸신의 HDL 콜레스테롤 올리는 법 

혈관 건강을 위한 두근두근 폴더 운동 

중요한 것은 심장 박동 수 

점점 빠르게 걷다가 

대화하기 어려울 정도가 되었을 때 

목표 심박수 

6개월 만에 HDL 콜레스테롤 쑥 높인 몸신의 솔루션 

심장 박동수 올리는 두근두근 폴더 운동 

운동 횟수 

한 동작당 20회 씩  5-7세트 

두근두근 폴더 운동 영상 

두근두근 폴더 운동 효과 

운동할때 쓰이는 근육에 혈액을 보내기 위해 

심장이 펌프질해 심장 박동 수를 높임

  HDL 콜레스테롤 6개월 만에 수직 상승 

몸신의 또다른 혈관 건강법 

혈관 건강에 도움 혈관애 주스   

튼튼한 혈관 만드는데 도움 

혈관애 주스 속 파프리카 & 양파 

파프리카 효능 

좋은 HDL 콜레스테롤 높이는 식품 

빨간 파프리카 속 캡산틴 성분 풍부 생리 활성 물질 

간 대사 능력 높이는데 도움 

양파

콜레스테롤 낮추고 나쁜 LDL 콜레스테롤 감소 

좋은 HDL 콜레스테롤 높이는 식품

HDL 콜레스테롤 높여 혈관에 애정 듬뿍

초간단 혈관애 주스 만드는 법 만들기 레시피 

재료 

파프리카 1개, 토마토 1개, 양파 반개,

물 200ML

혈관애 주스 섭취시 주의 

HDL 콜레스테롤 높여 혈관을 건강하게 

혈관 건강에 도움되는 또다른 식품은? 

오한진 임경숙 교수 

콜레스테롤 조절에 도움되는 식품 

달콤한 사탕수수 속 폴리코사놀 

폴리코사놀 

나쁜 LDL 콜레스테롤 감소 

좋은 HDL 콜레스테롤 높이는 효과 

폴리코사놀 과다 섭취시 주의 

근육 떨림 손발 저림 유발 등의 부작용

[출처]채널a,네이버 

[엄지의 제왕]

여름 보양식 

사찰음식명장 선재스님

 불뚝 김치 쫑상추 전 

항암 요리 전문가 이종희 

10분 십계탕 레시피

 의사 김지 

보약 떡갈비 샤브샤브 

엄지의 제왕 340회 

여름 특집  올여름 

꼭 먹어야 할 보양식 건강 보양식 

지치고 더운 여름 

음식으로 건강 지키는 비법 

사찰음식명장 선재스님의 

건강한 여름 나기 비법 

조화로운 음식 섭취 

차가운 성질 밀을 먹을 때는 들깨 호박 

사찰음식명장 선재스님의

 사찰 보양식 불뚝 김치 

힘이 불뚝 솟는 쫑상추  

쫑상추 란?

여름에 잎을 따먹고 마지막에 

상추대와 함께 수확하는 상추 

7-8월에만 먹을 수 있는 쫑상추 

쫑상추 효능

여름 높은 체온으로 떨어진 면역력 

열을 발산 몸을 식히고 소화 도움 

면역력 향상 

떨어진 소화력 올려 입맛 회복 

기운을 솟게 하는 효과 

상추의 하얀 진액 자양강장에 도움 

몸속 열기 빼주는 쫑상추 

쫑상추로 만든 불뚝 김치 만드는 법 

채수 재료 

다시마,표고버섯, 참죽나물(연엽채)

간 감자, 고춧가루, 홍고추, 청고추,간장, 천일염

채수를 낸후 모두 건져 냅니다. 

간 감자를 섞고 끓여줍니다. 

불뚝 김치 숙성 기간 

겉절이 처럼 바로 먹어도 맛있지만 

이틀정도 숙성하면 감칠맛 상승

발효되면 영양도 증가 

먹을수록 힘 솟는 쫑상추전 만들기 

쫑상추,도토리가루, 찬물, 소금 

도토리 냉한 기운 따라서 몸이 냉하다면 

소금 대신 간장이나 고추장으로 간 

한국인이 가장 좋아하는 

여름 보양식 삼계탕의 변신

항암 요리 전문가 이종희 

혈관질환, 암환자들을 위해 개발

저칼로리 저지방 보양식 

국민 보양식 삼계탕의 변신 

10분 만에 뚝딱 십계탕 

10분 만에 10시간 끓인 맛 

초간단 보양식 십계탕

십계탕 비법 1 닭 가슴살 효능 

단백질 풍부 고단백 저지방 

섬유질이 가늘고 길어 빠른 소화 흡수 

셀레늄 풍부 노화 방지 암, 피부 질환 예방 

비타민b군 풍부 혈관 건강 기력 회복 도움 

십계탕 비법 2 셀러리 

셀러리 잎 속 피라진 성분 

혈액 순환 혈압 강하 도움 

한약재 천궁-당귀 와 같은 과

염증 완화 효과 방광염 관절염 치료에 사용 

십계탕 비법 3 잣

올레산 리놀레산 등 불포화 지방산 풍부 

혈압 나쁜 콜레스테롤 낮추고 

혈관 건강에 도움 

먹을수록 혈관 튼튼 

맛있고 건강한 십계탕 레시피 

재료 

닭 가슴살, 양파,당근, 마늘,생강,다시마

셀러리,잣

다시마도 넣어줍니다

10분만에 삼계탕 맛 내는 

고소하고 진한 잣 국물 

육수 한국자에 잣 을 넣어 갈아줍니다. 

암을 이겨낸 의사 김지 

항암 보양식 보약 떡갈비 

면역력 향상을 위해 꼭 먹어야하는 

고기 속 필수 아미노산 

의사 김지의 여름 보양식 

면역력 높이는 보약 떡갈비 

소고기 안심 400g, 마늘 25g, 양파 300g,

애호박 150g, 당근 150g,소금

(뭉치라고 하얀 가루를 넣어준게 보이는데 

방송에는 소개가 되지않았습니다)

뭉쳐서 만든 떡갈비는 찜기에 넣고 쪄줍니다. 

보약 딱갈비 그냥 먹어도 좋지만 

더 건강하게 먹는 방법 

암예방 면역력을 높이기 위해서는 

고기와 채소를 함께 먹어라 

면역력 높이는 여름 보양식 

보약 떡갈비 샤브샤브 

#강수정

[출처] mbn