nirip

[천기누설]

겨울철 돌연사 잡는 영양소 

골다공증 극복 김문자 씨 비법 

서리태 홍화씨 두유 만드는 법 

무말랭이 밥 굴 미역국 

심혈관 질환 예방 애호박 고지 나물 

저염 애호박 고지 고등어 조림 

하루 섭취 권장량 

천기누설 289회

부족하면 죽는다? 겨울철 돌연사 잡는 영양소

겨울철 돌연사의 주범 소리없는 살인마 심근경색 

▽천기누설 함암 효과 셀레늄 풍부 브로콜리 주스 만드는 법

 브로콜리 피클 냉장고를 털어라 뇌경색 극복 강황 라떼 

저염식 시래기 된장국 시래기 콩가루 나물 289회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/189

심혈관 질환에 대비하는 법 칼륨으로 막아라

칼륨 나트륨과 균형을 이루어 

정상 혈압을 유지하는데 꼭 필요한 영양소 

골다공증 환자의 낙상사고 사망률 30% 증가 

골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘

뼈 건강 회복 비법 

[골다공증 극복하신 김문자 씨]

[생활습관 점검을 도와준 이혁재 한의사]

뼈나이를 되돌려줄 

서리태 홍화씨 두유 만드는 법

효능

서리태 속 풍부한 칼슘 

골다공증 예방 

홍화씨 칼슘 풍부 

또한 칼슘 흡수를 도와주는 리놀렌산 풍부

서리태 홍화씨 두유 섭취시 주의 

서리태를 너무 많이 섭취하면 소화장애와 속쓰림 유발

서리태는 하루 35g 홍화씨는 1스푼이하로 섭취 

골다공증 잡는 뼈건강 비법 

무말랭이 밥

칼슘 풍부 무말랭이 

무말랭이 섭취시 주의 

너무 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 소화불량 유발

하루 30g 정도 두줌 정도가 적당 

골다공증 잡는 칼슘 듬뿍 해조류 밥상 

갑상선 건강이 안 좋은 분들은 주의 필요 

칼슘 흡수율 높이는 굴 미역국 만들기 

심혈관 질환 예방에 도움이 되는 칼륨 풍부

▶ 애호박

베타카로틴과 콜레스테롤을 낮춰주는 레시틴 풍부

심혈관 질환을 예방하려면 애호박 말려서 먹어라 

말리면 16배나 높아지는 칼륨

[애호박 활용법 이수정 요리연구가]

건강한 애호박 고지 만드는 법 

식품 건조기를 이용할 경우 

건강한 애호박 고지 만드는 법 

5분 애호박 고지 나무 

심혈관 질환 잡는 

저염 애호박 고지 고등어 조림 

애호박 섭취시 주의 

맛이 순하고 독성이 없어서 안전한 식재료 

그러나 불용성 식이섬유가 많아서 

소화 시간이 길기 때문에 한번에 많이 섭취하면 

가스가 차거나 복통 유발 가능성

하루 섭취 권장량

생 애호박 하루 한개 반

말린 애호박 2줌 이하

천기누설 

출처 mbn

pirin

[천기누설]

 3개월 만에 혈당 잡은 

비타민 d 밥상

 화분 선식 표고버섯 차 만드는 법

 황태 밥 우유 달걀찜 

냉장고를 털어라 내장지방  

다시마 밥 곤약 다시마 조림 양념장 

하루 섭취 권장량 

천기누설 288회

비타민, 잘못 먹고 있다? 제대로 채워라!

걱내 건강 기능 식품 판매랑 1위 비타민

국민 절반이 비타민 결핍이다 

1위 비타민 d 결핍 골다공증, 당뇨 심장병

2위 비타민 c 없다면 사망 할수도 있습니다.

▽천기누설 비타민, 잘못 먹고 있다 올바른 섭취법 비타민 a 

저염 메추리알 장조림 만드는 법 메추리알 두부 스테이크 

비타민c 단감 요구르트 샐러드 단감 식초 288회 링크▽

http://timeblog.tistory.com/282

▶ 천기누설 인

비타민 d 부족하면 당뇨 부른다

[당뇨 완화에 도움을 받으신 극복하신 조숙희 씨]

강원도 원주시 판부면 서곡리 459 <대궐농장>

http://blog.daum.net/dmsgk76/996105

[생활습관 점검을 도와준 윤제필 한의사]

3개월 만에 혈당 잡은 비타민 d 밥상

아침마다 먹는 식물성 단백질 비율 높인 

조숙희 씨 표 화분 선식 

천기누설 288회

출처 mbn

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[천기누설]

 몸 속 정화조 콩팥 

건강 의심 증상 

고등어 검은콩 비지찌개 

 천연당 양파즙 검은 콩자반 

팥 삼합 

애호박 팥전 된장소스 

천기누설 287회

망가지면 재생 불능! 몸 속 정화조 콩팥을 지켜라

▽천기누설 몸 속 정화조 콩팥 심부전증을 이겨낸 전현준 씨 비법

 현미밥 만드는 법 제철채소 된장국 콩팥 건강 요가 스핑크스 자세 마사지 

용천혈 냉장고를 털어라 뇌혈관 협착증 사차인치 우유 

사차인치 조림 효능 섭취 권장량 287회 링크▽

http://pirinee.tistory.com/162

몸속 쌓여가는 노폐물에 위협 받는 콩팥

만성 심부전증 

콩팥 건강 의심 증상

하루에 6번 이상 들르는 화장실

소변에 일어난 거품 (시간이 지나도 사라지지않음)

한시간 이상 지속되는 딸국질

갑자기 나타나는 눈떨림

심장만큼이나 중요한 장기 콩팥!

혈액을 정화하는 생명의 필터 콩팥

콩팥 기능 저하 영향

독소가 쌓여 피로감,울렁거림 생길 수 있으며

신장병,신경이상,호흡곤란

 몸속 정화조 콩팥을 지키는 방법

옛 선조들이 콩팥 건강에 먹었다는 식재료 

콩과 팥

콩 효능 

콩 속 레시틴 성분 혈액 속 중성지방이나

나쁜 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 배출 

콩팥의 하는 일을 덜어주어 콩팥건강에 도움

콩팥 건강에 도움을 주는 특별한 콩 

▶ 검은콩 효능 

검은 콩 껍질에 있는 글리시테인 성분

몸속 정화 작용 및 독소 배출 

쌓이기 쉬운 콩팥의 독소 배출  

신장 계통 대사를 촉진 기능 향상에 도움 

하루 세번 검은 콩 20g을 삶아서 갈아드시면 됩니다. 

식사 전호 30분 간격을 두고 먹는 것이 소화흡수에

효과적 

[검은콩 활용 요리법 홍성란 요리연구가]

검은콩 비지찌개 만드는 법 

재료 

검은콩 100g,고등어 한마리,쌀뜨물

다진마늘 1큰술,김치,고춧가루 2큰술,새우젓

고등어 비린내 제거 쌀뜨물

뚜껑을 열고 익혀야 비린내가 날아갑니다. 

천연당 양파 이용  잣 검은 콩자반 만들기 

불려놓은 검은콩 300g 간장 4큰술, 꿀 1큰술 

양파 1개,잣 2큰술

천연당 양파갈은 것 

검은콩 섭취 주의

식이섬유와 올리고당이 함유 과하게 섭취시 

소화에 부담 장내 가스나 설사 유발 

검은 콩 섭취 권장량

1회 섭취시 20g

몸속 노폐물을 배출해주는 식재료 

▶ 팥 효능 

독이 없는 약재

콩팥 건강에 필수적인 소변배출과 

부기를 내리는데 효과 

사포닌 풍부하게 함유

체내수분을 조절해 불필요한 수분과 

콩팥의 노폐물을 몸 밖으로 배출

풍부한 식이섬유 장의 연동운동을 활발하게 

노폐물 배출 촉진 

[팥 활용 요리법 홍수아 한의사]

생 팥에는 독성 성분이 있어서 

메스꺼움이나 복통을 유발 꼭 삶아줘야합니다. 

팥 삶는법 

팥 삼합

삶은 팥 한컴, 꿀 한큰술,달걀,깻잎

천원 팥전 된장소스 만드는 법

재료 

삶은 팥 한컵,물 한컵,찹쌀가루 반컵,

애호박

약한 불에서 노릇하게 익혀주세요 

팥전을 더욱 건강하게 된장소스 

재료 

된장 1큰술, 다진마늘 1/2큰술,물 4큰술

팥 섭취 주의 

과다 섭취 시 소화불량 

적정량을 드시는 것이 중요 

하루 섭취 권장량

일반인 경우 삶은 팥기준 하루 종이컵 1컵

칼륨과 단백질 섭취에 예민한 

신부전증 환자의 경우 

전문가와 상의 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 

천기누설 287회 

출처 mbn

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[천기누설]

 기침이 암의 신호 

폐렴 60년 

만성 기침 가래 극복

 포도 식초 더덕밥 오이 피클 

30년 만성 장염 

과민성 대장증후군 

보릿 가루 차 보리 만능장

천기누설 286회

기침이 암의 신호? 몸이 보내는 경고, 기침

▽ 천기누설 기침이 암의 신호 촉촉한 호흡기 

기침잡는 대파 곶감 효능 활용법 

대파 개장 만드는 법 대파 돼지고기 말이 곶감주스 

곶감장아찌 각 질환 별 기침의 특징 286회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/153

기침이 한달이상 지속 된다면 심각한 병일수도...

폐질환 위장관 질환 심지어 심장질환까지 

만성 기침 위의 질병을 의심하라 

▶ 천기누설 인

[폐렴을 극복하신 윤태중 씨]

[생활습관 점검을 도와준 황준호 한의사]

60년 이상 만성 기침,가래 을 잡은 비법

포도 식초 만드는 법

아침 공복에 한잔 자기전에 한잔

재료 

현미 20k, 누룩 10kg,

도라지 5kg,인삼5kg,더덕5kg,무5kg 

배즙5kg,포도즙5kg

힘들다면 간단 버젼 

막걸리에 천연식초 30% 포도즙을 넣으면 

비슷한 효과를  낼 수 있다고 합니다. 

기칩잡은 더덕밥 만들기 

재료 (3인분기준)

더덕 7개

더덕은 너무 많이 드시게되면 몸에 내열이 생길 수 있으므로 

하루 3뿌리 정도만 드시는게 좋습니다.

기침 폐건강 잡는 오이 피클 만드는 법

재료 

물,식초,월개수 1개,통후추 3알,오이,양파 

오이는 성질이 차가워서 

몸이 허약하거나 속이 냉한 분은 많이 드셨을때 

속이 불편할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 

▶ 냉장고를 털어라

30년째 만성 장염 

[냉장고 점검을 받으신 김지훈 씨]

[냉장고 점검을 도와준 권유경 가정의학과 전문의]

장건강에 도움을 주는 보리 

효능 

풍부한 식이섬유

특히 물에 잘 녹은 수용성 식이섬유 베타글루칸풍부

과민성 대장 증후군의 증상인 설사 완화 도움 

보리의 영양흡수율을 높이는 보리차 끓이기 

보릿가루 차 끓이는 법

장건강 돕는

보리 만능장 만들기 

재료 

고추장3스푼,된장3스푼,보릿가루3스푼,다진마늘 1스푼

두부 반모

보리 섭취 주의할 점

과하게 섭취하면 소화에 부담을 줄수 있습니다. 

보리 하루섭취 권장량 

하루 200g,밥그릇으로 치면 한그릇 이하 섭취가 적절  

출처 mbn

[천기누설]

6번 통풍 통증 극복 

오이레몬 수 함초 소금  

울타리콩밥 

냉장고를 털어라 

고지혈증 개선 도라지 차 

도라지 물김치 만들기 

천기누설 285회 

중년의 삶을 갉아먹는 통증을 잡아라! 

▽ 근육 통증 잡아주는 주꾸미 된장국 시금치 무침 영양 손실 없이 씻는 법

 손상된 신경 회복 달걀 3분수란 만들기 주꾸미 달걀찜 하루 섭취 권장량 

천기누설285회 링크 ▽

http://pirinee.tistory.com/135

이유 없이 찾아오는 통증

요통 오십견 근육통 내몸 건강 이상 신호 통증

중년의 삶을 갉아먹는 통증 잡는 비법

▶ 천기누설 인

[통풍으로 인한 통증이 완화되신 허준 씨]

생활습관 점검을 도와준 이혁재 한의사

6번 통풍 극복 비밀 

오이레몬 수 만드는 법

도라지 물김치 만들기 

도라지 섭취 시 주의 할 점

식이 섬유가 다량 함유 되어있어 

많이 먹게 되면 소화불량이 생길 수도 있습니다. 

도라지 하루 섭취 권장량

하루 75g 정도

중간 크기 생도라지 기준 

하루 세뿌리 정도 

천기누설 285회

출처 mbn

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[천기누설]

뇌출혈 쪼그라드는 혈관

칭기스칸 골드 키위 스무디

 골드 키위 식초 

숙종 검은깨 선식

검은깨 도라지 주먹밥 

천기누설 284회

혈관도 추위를 탄다! 쪼그라드는 혈관을 넓혀라
갑작스러운 추위가 뇌출혈을 부른다!

▽  천기누설 뇌출혈 후유증 극복 비법 초석잠 물 

오메가3 밥상 감자 고등어 조림 호두 브로콜리 무침 

냉장고를 털어라
당뇨 계피차 계피 영양밥쌈 만들기 284회  링크 ▽

http://pirinee.tistory.com/120

추위에 미처 적응하지 못한 상태에서 추위를 맞이할 경우
혈관이 급격하게 수축하며 혈압 수치가 상승한다는 것!
뚝 떨어진 기온으로 인해 전국에 발령된 뇌출혈 주의보!

칭기스칸이 즐겨먹은 혈관 건강 비법

키위
풍부한 비타민c,e가 항산화 작용-혈액을 맑게
아미노산의 일종인 아르기닌이혈액 순환을 돕습니다.
또한 풍부한 엽산이 몸속 독성물질인 호모시스테인의
체내 축적을 막아 혈관 벽을 튼튼하게 해줍니다.


키위중 엽산의 함량이 풍부한
골드 키위

골드 키위의 엽산을 제대로 섭취하려면
홍시 등 탄닌이 많이 함유된 식품과 함께
먹는것을 피해야합니다.

엽산은 열에 약하므로 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.


골드 키위 활용법 유한나 요리연구가

골드 키위 잘 고르는 법

말랑말랑하게 왔다갔다 하는 정도가 되면
잘 익은 골드키위

덜 익은 골드키위 빨리 익히는 법

하루 한잔으로 혈관벽을 튼튼하게
골드 키위 스무디 만드는 법


식사전에 먹으면 좋은 이유는
골드 키위 속 엽산을 식전에 먹으면 식후보다 흡수율이 높고
식후 혈당 상승을 억제해서 고혈압,심근경색등
대사증후군 예방에도 도움

골드키위에은 산성인 비타민c가 풍부해서
공복에 먹으면 부담이 될 수 있으므로
꼭 아몬드를 함께 넣어주세요

골드 키위 껍질을 벗겨줍니다.

엽산 흡수율을 배가 시켜주는
골드 키위 식초 만드는 법

골드 키위 식초는 음료나 소스등으로
활용 가능합니다.

골드키위 말이

골드키위 섭취 시 주의 사항

골드키위에는 단백질 분해효소인 액티니딘이 들어있어
너무 많이 먹으면 혀가 따끔거리거나
입 주변에 통증이 느껴질 수 있습니다.
또 식이섬유가 풍부해 변이 묽어질 수 있기때문에
적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

골드키위 하루 섭취 권장량

하루 3개 이하


숙종이 챙겨먹은 불로장수의 곡물
혈관 탄력도를 높이는 재료

검은깨

[검은깨 활용법 김난희 한의사]

항암효과 동맥경화 예방에 도움을 주는

검은깨

검은 깨는 볶아서 빻아서 드시는 게 가장 좋습니다.


아침 한잔으로 뇌출혈 예방에 도움이 되는
검은깨 선식 만들기

검은깨 선식 먹는 법

두유에 타서 먹는 것이 좋습니다.

검은깨 도라지 주먹밥 만드는 법

검은깨 섭취시 주의사항

성질이 서늘한 편이라 소화기가 평소 약하거나
또 묽은 변을 자주 보시는 분들이 너무
과하게 섭취하시면 안됩니다.

검은깨 하루 섭취 권장량
 
성인기준 하루 밥숟가락 하나 정도가 적당
 

[출처] mbn

[천기누설]

관절염 국복

소금밥 파스 만드는 법

야콘 장아찌

고혈압에 좋은

고사리 무침 고사릿국

주의-하루 권장량

천기누설 283회

추워지면 삐걱! 무너지는 관절을 세워라
뚝 떨어진 기온과 부쩍 커진 일교차에
유독 민감한 조직이 바로 ‘관절’

▽천기누설-관절에 좋은 식품 닭고기,미역 효능,주의 점 

-닭밥,닭날개 콩나물 찜,
달걀미역국,사과 양배추 미역 말이 만드는 법 링크 ▽

http://timeblog.tistory.com/200

천기누설 인

관절염을 극복하고 제2의 청춘을 맞이한
그녀만의 특별한 건강비법과
관절 전문의가 추천하는 관절 건강에 좋은 식재료


74세 정현학씨

저염 야콘 장아찌 만드는 법

물 2리터,사과 1개 간장 1컵,식초 1/2컵

야콘

한김 식힌후 냉장고에 넣고 3일 숙성 후
드시면 됩니다.

하루 작은 접시 한접시 정도

정벌 한의사

관절에 습기,염증을 제거하고 부기를 빼는
집에서 손쉽게 만드는 관절염 완화 비법

소금밥 파스 만드는 법

소금 1/3, 밥 한공기

냉장고를 털어라

15년째 괴롭히는 고혈압

박미경 한의사

고혈압 완화에 도움을 주는 고사리 활용

고사리
단백질, 식이섬유 풍부
칼륨이 풍부 나트륨을 배출
아스파라긴산 풍부하여 신진대사를 도와
혈압조절에 도움


고사리 삶는 법

불린 고사리,식초 1큰술

고혈압 완화에 도움을 주는
고사리 두부 무침 만드는 법

삶은 고사리, 두부 반모,
다진마늘 반큰술, 간장 1큰술, 참기름 1큰술

고사릿국 만드는 법

물 4컵,고사리,표고버섯
간장 3큰술,들깻가루 3큰술

고사릿국 완성!!!
 
고사리 섭취시 주의 할 점

생 고사리에는 독성이 있기 때문에
반드시 삶아서 드셔야 합니다.

과다 섭취시 칼륨 과다로
복통이나 설사가 생길 수 있습니다.

고사리 하루 섭취 권장량

삶은 고사리 기준으로 하루 150g
즉 어른 손바닥 만한 양 정도
 

출처 - mbn

[천기누설]

지방과 나트륨 배출

시래기 밥 만드는 법,

만성 위염과 식도염 완화

연근 물김치,연근 순대

만드는 법,
연근 섭취시 주의할 점

쌓일수록 병든다! 내 몸속 쓰레기를 배출하라!


우리 몸 안에 쌓여 질병을 일으키는 쓰레기가 된다.
또한, 날씨가 쌀쌀해지면 나트륨과 함께 건강을
위협하는 몸속 쓰레기는 바로 지방!

몸속에 지방과 나트륨이 과도하게 쌓이게 되면
비만,각종 염증,심혈관 질환,암,돌연사까지 유발

천기누설 인

혈액암 4기,전립선암 극복 윤화숙 씨

지방과 나트륨 배출에 탁월한 시래기

시래기 밥

재료

시래기,간장 2큰술, 된장 1큰술
마늘,양파,대파,깨소금

냉장고를 털어라

윤수정 가정의학과 전문의

10년간 계속된 만성 위염과 식도염


연근

연근 속 뮤신 소화기관을 보호하는 역활
지혈작용,해독작용을 하는 타닌성분도 풍부
위벽을 보호해주고 염증을 완화

만성 위염과 식도염 완화
연근 물김치 만드는 법

재료

연근,식초 2큰술, 총고추,청고추,미나리,
마늘,생강,사과,천일염 2큰술

10분 정도 담가두었다가 요리

흐르는 물에 씻어줍니다.

하루정도 냉장고에 넣고 숙성시킨뒤
드시면 됩니다.

수용성인 연근의 뮤신 성분
따라서 물김치로 섭취하면
위 건강에 도움이 되는 성분 섭취가능

위벽보호 위 염증개선

연근 순대 만드는 법

재료

연근,참기름,소금1작은술,후추1작은술,
부추,두부,들깨 2큰술

중불에서 10분 정도 쪄주세요

연근 섭취시 주의할 점

변비가 심하거나 소화불량이 심하신 분들은
연근을 많이 드시면 오히려 변비가 심해지거나
소화불량이 더 생기실 수 있습니다.

하루 섭취 권장량
하루에 100g 정도 넘지 않게 드시면
변비나 소화불량을 예방

천기누설 282회
출처 - mbn

▽ 천기누설-지방,나트륨 배출에 좋은 유자청-유자 약밥 만드는 법,
땅콩 강정-땅콩주스 만드는 법,땅콩-유자 섭취시 주의할 점 링크▽

http://pirin888.tistory.com/243

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[천기누설]

지방,나트륨 배출에 좋은

유자청-유자 약밥 ,

땅콩버터-땅콩 강정-땅콩주스

만드는 법,

섭취시 주의할 점

천기누설 282회

쌓일수록 병든다! 내 몸속 쓰레기를 배출하라!

몸속에 지방과 나트륨이 과도하게 쌓이게 되면
비만,각종 염증,심혈관 질환,암,돌연사까지 유발


혈액 속 지방을 빼줄 활금빛 혈관 청소부
혈액 속 중성 지방 배출

지금까지 먹어온 유자청은 혈관 건강에
도움이 되지않는다.

유자 활용법

황토요리연구가 이영숙


당분 걱정없이 건강하게
몸속 지방 배출에 도움을 주는

유자청 만드는 법

깨끗하게 불순물 제거 완료

유자씨 제거 방법

3일 숙성후 드시면 됩니다.

유자차

유자 약밥 만드는 법

유자 섭취시 주의할 점

별다른 부작용 은 없지만
열을 내리는 찬 음식에 속하기 때문에
몸이 찬 사람이 과도하게 섭취하면
설사를 유발할 수 있습니다.

유자차로는 하루 두잔 정도 섭취하는 것이 좋으며

과육 섭취시 하루 한개만 섭취하는 것이 좋습니다.

몸속 나트륨을 배출해 줄 땅 속
천연 해독제 땅콩

나트륨 배출을 위해
땅콩을 삶아서 먹어야한다?!?
볶아서 먹어야 한다?!?

삶으면 땅콩 속 칼륨이 물에
녹아나오기 때문입니다.

건강한 땅콩버터 만드는 법

땅콩 활용법

김난희 한의사

껍질째 땅콩먹는 비법

몸속 나트륨 배출 도와주는
땅콩 강정 만드는 법

나트륨 배출은 물론 염증도 잡는

하루 1잔
땅콩 주스 만드는 법

땅콩 섭취시 주의할 점

단백질과 지방 함유량이 높아
소화기가 약하신 분들은
복통,설사를 유발할 수 있으므로
주의가 필요합니다.

하루 적정 권장량은

성인 기준으로 20알 정도가 적당

천기누설 282회
출처 - mbn

▽천기누설-지방과 나트륨 배출 시래기 밥 만드는 법,만성 위염과
 식도염 완화 연근 물김치,연근 순대 만드는 법 링크▽

http://pirin888.tistory.com/245

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