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나는 몸신이다 336회 미리보기

나를 살찌게 하는 건 모두 체지방 탓

비만인이여! 당신은 잘못이 없다!

잘못은 모두 ‘체지방’ 탓!

박성수 위장관외과 교수

병원 : 고려대안암병원 1577-0083

몸신 노성오 트레이너

‘이것’이 식욕을 당기게 하고,

살이 잘 빠지지 않게 방해할 뿐만 아니라 

당신이 모르는 사이, 신의 몸을 살이 찌기 쉬운

체질로 바꾸고 있다는 사실! ‘이것’의 정체는

바로 ‘체지방’이다! 나는 몸신이다에서는

비만으로 가는 지름길을 만드는 체지방의

실체와 어떻게 체지방이 대사증후군의 위험에

빠뜨리는지에 대해 알아본다.

#체지방·부종 타파!

다이어트 돕는 운동&식품 솔루션

혈액 순환을 원활하게 만들어 체지방과

부종을 타파하는 ‘압박 쿨토시’&‘개구리 전신 운동’

지방분해를 도와 비만을 해결하는

식품 솔루션 두 가지를 공개한다.

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

방송일 2021년 6월 17일

예고 영상

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 335회  

#2주 해독다이어트

–살을 부르는 지방 속 지용성독소를 제거하라

안지현 가정의학과 전문의

병원 : 유안정형외과의원

02-6203-7882

2주 해독 다이어트

지방 속 이것을 제거하라

박휘순도 도전한 해독 다이어트

몸신 해독단도 놀란 2주간의 결과

해독으로 지방을 뺀다

지용성 독소를 제거하라

2주 빼빼주스

몸속 독소를 배출시켜라

2주 빼빼주스 만드는 법

▶ 재료 세팅 (1인분)

- 재료: 아스파라거스 100g, 토마토 1개,

블루베리 50g, 아삭이고추 5g,

올리브오일 1스푼, 물 200ml

-레시피

➀ 커피포트에 물을 끓인다.

➁ 아스파라거스를 3등분 한 뒤,

끓인 물에 담가 1분간 익힌다.

➂ 아스파라거스, 토마토, 블루베리,

아삭이고추,올리브오일 1스푼, 물 200ml를

믹서기에 넣고 갈아낸다. 완성!

제대로 마시는 방법 식단

간 해독 시간을 길게 갖기 위해

저녁은 오후 7시 30분 전 먹는 거 권장

기본 수칙

균형있는 다이어트가 중요

2주 이상 진행시 몸에 무리가 올 수 있어

본인의 몸 상태에 맞게 식단 조절 권장

* 섭취시 주의사항

임산부나 심장질환, 알레르기가 있는 분은

전문가와 상의 후 섭취하세요.

우리는 식품첨가제, 세제, 세안제 등 수많은

독소에 노출되어 있다. 이 독소가 우리 몸에

들어오면 다양한 문제를 일으키는데, 이를

해독하는 것이 바로 간! 하지만 간에서 소화하지

못할 만큼 많은 독소가 들어오게 되면

지방세포에 달라붙어 지방세포의 크기를

최대 400배까지 키운다.

그래서 나는 몸신이다에서는 지방 속 독소를

해독해 살이 잘 빠지는 몸으로 만들어 건강까지

챙길 수 있는 ‘2주 해독 다이어트’를 제안한다.

2주간 해독다이어트 방법과 함께 미리 체험한

‘몸신해독단’의 놀라운 결과가 공개된다.

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

방송일 2021년 6월 10일

예고 영상

[출처] mbn , 네이버

나는 몸신이다 334회 미리보기

입속 세균을 박멸하라

#관리만 잘하면 6,300만 원 버는

‘치아, 잇몸 건강법!’

백장현 치과대학 교수

경희대학교치과병원

주소 : 서울특별시 동대문구 경희대로 23 경희의료원

홈페이지 : khudh.or.kr/

입속 세균은 입속 건강뿐만 아니라

전신 건강에도 영향을 끼친다.

세균의 종류에 따라 혈관 속을 돌아다니면서

폐혈증, 폐감염을 일으키기도 하고 대장암이나

췌장암, 식도암의 유병률을 높이기도 한다.

더 나아가 사망의 위험까지 높인다는 사실!

그렇기 때문에 입속 세균과 구강 건강을

잘 관리해야 한다. 나는 몸신이다에서는

쉽게 지나치기 쉬운 구강 건강을 지키고

입속 세균을 없애 구취를 해결하는 방법에

대해 알아본다.

#40초 만에 구취 없애고

구강 건강 지키는 방법! ‘유산균 가글’

입속 유익균과 유해균의 균형을 맞춰

구강 건강은 물론, 단 40초 만으로도

확실하게 구취 해결하는

유산균 가글 만드는 법을 소개한다.

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

나는 몸신이다

방송일 2021년 6월 3일

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 333회 미리보기

봉긋하고 건강한 엉덩이 만들기! ‘3D 애플힙 운동’

오성관 내과 교수

병원 : 가톨릭대학교 인천성모병원 1544-9004

몸신 하정은 씨

#당뇨병 발병 위험 90%!

심장병과 암 발병 위험 20%! ‘엉덩이의 중요성’

엉덩이는 인체의 중심이고 상체와 하체를

연결해 주는 곳이며, 전신 근육에서 허벅지와

함께 큰 비중을 차지하고 있을 뿐 아니라

우리 몸 중에서 살이 찌는 것이 유일하게

허락되는 곳이다. 그 이유는 바로! 엉덩이에

찌는 살은 질적으로 다르기 때문! 게다가

엉덩이에 근육과 살이 없다면 무릎과 허리, 

나아가 전신 체형의 불균형을 일으키고

호르몬 방출을 막아서 전반적인 운동 능력이

떨어지며, 당뇨병과 심장병, 암 발병 위험까지

높이게 된다! 나는 몸신이다에서는 엉덩이의

중요성에 대해 알아보고 엉덩이 근육을

키우는 방법에 대해 알아본다!

#봉긋하고 건강한 엉덩이 만들기!

‘3D 애플힙 운동’

엉덩이 건강을 확인 할 수 있는

테스트 두 가지와 운동 즉시

엉덩이둘레 1cm를 늘릴 수 있는

3D 애플힙 운동 세 가지를 소개한다!

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

방송일 2021년 5월 25일

예고 영상

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 332회 미리보기

성공적인 다이어트로

환자들이 못 알아본 의사들이 있다?

#환자들이 못 알아본 의사 특집

의사가 알려주는 다이어트 솔루션

의사들의 다이어트 법

우리 몸에 대해 누구보다 잘 아는

의사들의 다이어트 방법을 알아본다.

110kg에서 무려 40kg을 감량해 건강을 되찾고

제2의 인생을 살게 되었다는 한의사 이태헌 몸신!

체중감량은 물론 요요 없이 다이어트에

성공하게 한 두 가지 방법이 있다고 하는데...

세 자리 숫자인 체중을 두 자리로 바꿔준

1등 공신 '하루 한 끼 주스'와

몸속에 쌓인 부종과 독소를 풀어주고

식욕억제에 도움을 준 '해독수'에 대해 알아본다.

이어서 출산 후, 6개월 만에 17kg을 감량에

성공하고 피트니스 대회 입상까지 이뤄낸

머슬퀸 김사라 몸신을 만나본다! 때와 장소의

구애받지 않고 지방을 태우고 라인을 살리는

운동 방법이 있다고 하는데...

그녀가 제안하는 무너진 몸의 라인을

바로 잡아줄 '바로라인 다이어트 운동' 大공개!

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

방송일 2021년 5월 18일

예고 영상

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 331회 미리보기

안태성 외과 교수

병원 순천향대학교 천안병원

23kg 감량 몸신 주효민 씨

더러운 장을 막아라 1일 1변 주스

더러운 장이 병을 만든다!

1일 1똥으로 장 면역부터 다이어트까지!

우리 몸 전체 면역의 약 70%를 담당하고 있는

‘장’은 단순한 소화 기관이 아닌,

면역체계의 끝판왕이라 할 수 있다.

장이 건강해야 전신이 건강하고 비만을 비롯해

고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 각종 대사질환에

걸릴 위험을 줄이며, 동시에 다이어트 성공률을

높일 수 있다는 사실! 나는 몸신이다에서는

장 건강을 되찾아 만성 변비와

23kg 체중 감량에 성공한 몸신의

1일 1똥 비법 주스에 대해 알아본다!

#장 건강 지키고 다이어트까지! ‘1일 1똥 주스’

10년간의 만성 변비를 극복하고

23kg 체중 감량을 성공하게 만든 1등 공신!

장 건강을 지키고 변비 해결에 도움을 줄

몸신의 ‘1일 1똥 주스’ 핵심 재료를 공개한다!

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

나는 몸신이다

방송일 2021년 5월 11일

예고 영상

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 330회 회 미리보기

통증을 부르는 호흡! 통증을 잡는 호흡?

김현범 한의사

몸신 우다경 운동치료사

하루 평균 2만 번 내외, 무의식적인 호흡이

패턴이 나도 모르는 사이 통증을 부른다?

숨을 쉴 때 횡격막과 흉곽을 충분히 움직여

호흡해야 하지만 사각근, 승모근과 같은

호흡보조근을 사용해 얕은 호흡을 하는

사람들이 대부분!

이런 얕은 호흡은 목과 어깨를 긴장상태로

만들어 통증을 유발한다

예고 영상

나는 몸신이다에서는 가슴, 복부, 등까지

몸통을 360도 팽창시켜

통증을 잡을 수 있는 '악어 호흡법'을 소개한다

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

방송일 2021년 5월 4일

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 328회 미리보기

#지방세포의 반란! 염증 폭풍을 불러온다

조은결 가정의학과 전문의

병원 : 올바른서울병원 1588-7740

몸신 전석영 씨

초고도비만 138kg에서 78kg 60kg 감량

몸속 넘쳐나는 지방세포가 염증으로

돌변해 내 몸을 소리 없이 망가뜨린다!

우리 몸에 쓸모없는 지방세포가 많아지면

염증 물질을 분비하는데

이 염증물질은 전신을 타고 돌며 문제를 일으킨다

장기를 공격해 각종 염증 질환과

비염, 알레르기 등 자가면역질환

또 혈관벽을 느슨하게 만들어 혈관부종과 함께

혈관염은 물론 심혈관질환의 발생을 높인다.

나는 몸신이다에서는 지방세포의 반란,

염증 폭풍에 대해 알아본다

#초고도비만에서 60kg 감량!

염증 제로에 도전한 몸신

무리한 다이어트로 망가진 몸을 되돌리기 위해

4년 반 이라는 시간 동안

건강한 다이어트를 해왔다는 전석영 몸신

그 결과 초고도비만에서 60kg 감량!

덜어낸 지방세포만큼 염증도 줄어

제로에 가까운 수치!

배고프지 않게 먹었다는 '대왕샐러드',

'원시인식단'과 함께 운동 전에 빼놓지 않았다는

'세계에서 가장 위대한 스트레칭'까지

지방세포가 만들어낸 염증 제거하는 방법 大공개

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

방송일 2021년 4월 20일

예고 영상

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 326회 미리보기

조용히 쌓여가는 죽음의 씨앗, 혈관 속 기름

몸신 김사랑 가정의학과 전문의 영양사

병원 : 새숨병원 02-449-7588

나도 모르는 사이 죽음의 씨앗이 자라고 있다?

뇌졸중을 비롯한 심혈관질환을 유발하는

죽음의 씨앗, 혈관 속 지방을 제거하라!

간이나 췌장 같은 장기에 쌓여

염증을 유발하는 중성지방부터

필요이상으로 많아지면 다양한 문제를

일으키는 혈관 속 지방 콜레스테롤까지!

가정의학과 전문의이자 영양사인

김사랑 주치의와 함께 혈관 속 지방을

제거할 수 있는 특별한 건강 밥상을 공개한다.

#몸속 죽음의 씨앗 제거하는 식품

오메가 3와 6를 적절한 비율로 섭취하면

혈관 속 기름을 제거할 수 있다?

혈관 속 기름을 제거하는 기름 '불포화지방산'

오메가 3가 풍부한 고등어와

오메가 6가 함유된 올리브 오일을 이용해

3분 만에 쉽게 조리가 가능한

'3분 컷 고등어 덮밥'부터

혈관 속 기름을 제거해

혈관을 부드럽게 해주는 '몰캉몰캉 주스'까지!

나도 모르는 사이 쌓이는 죽음의 씨앗,

지방 제거하는 방법 大공개

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

나는 몸신이다

방송일 2021년 4월 6일

예고 영상

[출처]채널a , 네이버

나는 몸신이다 325회

2021 봄맞이 특집 사람 살린 밥상

암을 이겨낸 비법

사람 살린 밥상 첫번째 몸신

암을 이겨낸 사찰음식 명장 대안스님

대안스님의 사람 살린 밥상

오행의 기운 담은 음식

오행밥상 채소 초밥 만드는 법

-나물준비

1. 도라지 (조청, 참기름, 간장을

1:1:1 비율로 넣고 중불에 굽는다)

2. 석이버섯 (조청, 참기름, 간장을

1:1:1 비율로 넣고 약불에 굽는다)

3. 더덕 (조청, 참기름, 고추장을

1:1:1 비율로 섞어준 후 더덕에 발라 약불에 굽는다)

4. 취나물(집간장 1 참기름 1/2 비율로

넣은 후 무쳐준다.)

5. 씀바귀(소금과 식초에 문대서 씻어

숨을 죽인 후 간장과 조청 끓인 물에 담궈 절인다)

설탕(허니파우더)와 식초 1:1로 섞어준다

약불에 끓이던 식초와 설탕에 소금을 넣고

끓인 후 완성된 밥에 단촛물을 섞어 한김 식혀낸다

-오행초밥 만들기

1. 식초 4큰술 : 허니파우더 4큰술 (혹은 설탕)

:소금 1큰술을 약한 불에서 끓여 단촛물을 만든다

2. 뜨거운 밥에 단촛물을 넣고 골고루 섞는다

3. 한 김 나간 밥을 한 숟가락 정도 모양내어 쥐고

취향에 따라 겨자(혹은 고추냉이)를 밥 위에 올린다

4. 초밥 위에 준비한 재료들을 얹고

가볍게 눌러 완성한다

맛과 건강을 모두 잡은

오행의 기운 담은 음식 통배보쌈김치

생사의 고비를 이겨낸 몸신의 밥상

담낭암 완치 몸신의 건강법

담낭암 극복 몸신 김인순 씨

채소의 영양분 빠짐없이 흡수

담낭암 완치 몸신의 장수 한끼 죽 레시피

제철 재료로 만드는 건강밥상

쉽고 맛있는 고메기 고사리볶음

밥상만 바꿔도 건강을 찾고,

심지어 암도 이겨낼 수 있다?

#2021 봄맞이 특집! 사람 살린 밥상

암을 이겨낸 몸신들의 특별한 건강법

‘사람 살린 밥상’ 大공개

음식으로 본인은 물론 다른 사람들의 건

강까지 찾아준 사찰음식명장 대안스님!

오행의 조화를 토대로 건강을 잡을 수 있는

대안스님의 ‘오행밥상’

5년 생존율 30%도 안 되는

담낭암을 이긴 김인순 몸신!

김인순 몸신이 하루 한 끼 꼭 먹는

‘장수 한 끼 죽’과

영양 가득 ‘고메기 고사리 볶음’

나는 몸신이다에서는 암을 이겨낸

두 명의 몸신의 특별한 밥상을 모두 공개한다.

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 20분 방송

나는 몸신이다

방송일 2021년 3월 30일

예고 영상

[출처]채널a , 네이버