nirip

[생생정보]

 우리가 궁금한 네모 

남자 뱃살 vs 여자 뱃살 

뱃살 빼는 식습관 조절법

 3시간 간격으로 식사

 뱃살 줄이는 골반 교정법 

골반 틀어짐 자가 테스트

 여성 남성 골반 교정법  

2tv 생생정보 570회

우리가 궁금한 네모 

남자 뱃살 vs 여자 배살

남자와 여자는 호르몬 차이에 의해서 

지방의 분포와 특성이 서로 다릅니다.

남자의 경우 장기 주변에 내장지방이 쌓이게 되고 

여자는 피부 밑에 피하지방이 주로 쌓입니다. 

남자 뱃살 D라인 

여자 뱃살 B라인 

뱃살을 늘리는 잘못된 식습관 

여자의 경우 강민정 씨 49세 

진짜 식욕과 가짜 식욕을 구분하지 못하기 때문에

과식을 해서 체중이 증가하는 것

가짜식욕이란?

감정에 의해 식욕을 느끼는 경우 

디저트를 자주 먹는 여성들이 

흔히 겪는 현상 

남자의 경우 강현민씨 36세 

낮에는 식사를 안하시다가 7-8시 이후 

매우 많은 양의 고열량 식사 

남성 뱃살의 주범 야식증후군 

뱃살 빼는 식습관 조절법 

식습관 조절로 다이어트에 성공한 정해영씨 

다이어트로 25kg 감량 

3시간 간격으로 식사 

우리몸은 식사한지 4시간 정도 지나면 

허기를 느끼게 되는데 

4시간 이내 규칙적인 식사를 하고 

만약 사정상 식사 간격이 4시간보다 길어질 경우

열량이 낮은 간식을 중간에 드심으로써

가짜 식욕이나 야식 증후군이 생기는 것을 예방 

자세를 바꿔라 

뱃살 줄이는 골반 교정법 

자세가 좋지못하면 

골반이 틀어지기 쉽고

구부정한 자세는 척추기립근과 복근에 영향 

골반은 상체와 하체를 연결하는 중요 부의

틀어지면 혈액과 림프순환에 영향 

복근이 긴장성을 잃게되면 

뱃살이 늘어지고 지방이 축적되기 쉽다 

이하린 자세 교정 전문가 

골반 틀어짐 자가 테스트 

여성 골반 교정법 누워서

남성 골반 교정법 의자 

5월 11일 

▽[생생정보]천만주부의 일급비밀 봄철 호흡기 건강

 호흡기를 튼튼하게 지퍼백 호흡법 코막힘 해결엔 

영향혈 마사지 코가 촉촉 깻잎 보습제 잔 기침 잡는

 포일 반창고 유혜진 주부 569회 링크▽

http://pirin8pirin.tistory.com/590

[출처] kbs

pirin

[생생정보]

당신만 몰랐던 노하우 

실내 공기 공기 정화 식물 효과

 맞춤형 공기 정화 식물 

화장실 베란다 공부방 

주방 침실 거실 

수경 식물 만드는법 

2tv 생생정보 543회

당신만 몰랐던 노하우 

안심할수 없는 실내 공기 

연간 실외 공기 오염으로 사망한 사람이 

약 370만명으로 추산 

실내 공기 오염으로 사망한 사람이 

약 430만명으로 보고 

공기 정화 식물이 실내 공기를 바꾼다 

실내공기 정화 효과 실험 

밀폐된 공간에 산호수 투입 

미세먼지를 투입한뒤 4시간 뒤

미세 먼지 농도 측정 

식물을 넣지않은 밀폐공간의 미세먼지 농도 와 비교

넣지않은 곳               / 공기 정화 식물 넣은 곳 

다양한 미세먼지 감소 효과 식물 들 

초미세 먼지 감소량 

산호수 수염 틸란드시아 

뱅갈 고무나무 ,아이비 

이유 

잎 윗면에 왁스층 이 왁스층에 미세먼지가 

달라붙어서 제거되는 식물이 있고 

광합성 과정에서 기공을 통해서 

이산화 탄소가 흡수 될때 미세 먼지가 같이 흡수 제거

 [생생정보]

우리가 궁금한 네모 

김치 냉장고 청소법 

소주 맥주 천연세제 만드는 법 

 냉장고 뒤 먼지 제거 빨대 

묵은지 신맛 잡는 법 버터 

전인숙 살림전문가  

2tv 생생정보 525회

우리가 궁금한 네모 

김치 냉장고 청소법

전인숙 살림전문가 

일단 냉장고 전원을 빼줍니다.

냉장고 문을 오래 열고 있으면 

김치 냉장고가 오작동 할 수 있기때문 

바닥에 비닐을 깔고 김치통을 꺼냅니다. 

소주 맥주 천연 세제 만드는 법 

분무기에 담아줍니다. 

소주 맥주 천연 세제 김치얼룩에 뿌려줍니다. 

닦아줍니다

전체를 다 닦아줍니다.

 냉장고 청소 전후 냉장고 냄새 수치 변화

효능 

알코올이 용해도독 큰데다가 

악취분자와 같이 휘발하기땜문에 냄새 제거에 효과

또 맥주 속 소량의 탄수화물이 이물질을 잘 흡착

김치 냉장고 청소에 도움 

냉장고 뒤쪽 모터와 냉각팬에 

먼지가 쌓이면 화재 사고 위험 

빨대가 작기때문에 약하게 작동 

먼지를 빨아들입니다. 

묵은지 신맛 잡는 법 

김치 한 포기당 버터 한숟가락 

볶아주면 김치의 신맛은 줄이고 감칠맛은 상승 

김치 볶음밥에 활용하거나

육수를 부어 김치찌개에 활용하면 됩니다. 

[출처] kbs, 네이버

pirin

 [생생정보]

천만주부의 일급비밀 

다이어트가 되는 바른 자세 

16kg 감량 비법 

먹으면서 다이어트 되는 다리묶기 

벽과 선만 있으면 바른 자세 

하루 3번 전신운동  

2tv 생생정보 510회

천만주부의 일급비밀 

다이어트가 되는 바른 자세 

▽[생생정보]천만주부의 일급비밀 다이어트가 되는 바른 자세 

굽은 어깨 3초 자가 진단법 누워만 있어도 어깨 교정 페트병

 벽에 붙으면 어깨 비대칭 진단법 뭉친 승모근 목 스트레칭 링크▽

http://pirinee.tistory.com/294

100일도 안되서 

16kg 감량한 이희진 주부 

자세만 바뀌도 살이 빠진다 

먹으면서 다이어트 되는 다리 묶기 

식사하는 동안 바른 자세를 해야 

다이어트 효과 

허벅지 종아리 발목을 천으로 묶어주고 

식사합니다. 

효과

편하게 앉는 자세보다 바른 자세를 했을떄

위의 용량이 작아진다고 하네요 식사량 조절 

바른 자세로 식사를 하게 되면 편하게 

식사하는 것보다 긴장도가 높아지기 때문에 

소량만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다 

벽과 선만 있으면 바른 자세 ok

벽에 몸을 붙이고 섭니다. 

머리 엉덩이 뒷꿈치를 30초간 벽에 바짝 붙입니다.

그리고 벽에 있던 자세 그래로 선을 따라 걸어줍니다.

구부정하게 걸으니 배가 점점 나오고 

악순환을 겪고있었는데 

바른 자세 걷기를 통해서 다이어트 효과 

걸을 때 중요하게 작용하는 축이 있는데 

목 뒷덜미 엉덩이 발뒤꿈치를 수직으로 연결하는

선이 됩니다. 몸을 벽에 붙인 채로 걷기 시작하면 

몸전체에 힘이 들어가게 되고 나쁜 자세로 걷는 것보다 

에너지 소모가 되기 때문에 

다이어트하는데 큰도움이 됩니다. 

하루 3번 전신운동

앉아서 하늘보기 자세  

쉬워보이지만 열량 소모가 많아 다이어트 효과

제작진이 직접 체험 

하는법 

척추를 곡선으로 만들고 무릅을 구부려줍니다. 

허벅지와 배,척추,팔뚝까지 

온몸에 힘이 들어가는 전신운동 

[출처] kbs, 네이버

pirin

[2tv 생생정보]

우리가 궁금한 네모 

나무 조리 도구 위생 관리법 

녹차 세척 

사용하던 나무조리도구

 잔여 세제 세척법

 최 순천 살림 전문가 

2tv 생생정보 504회

우리가 궁금한 네모 

나무 조리 도구 위생 관리법 

최 순천 살림 전문가 

나무 조리 도구 주방세제로 닦으면 위험하다 

사용하던 나무 조리도구를 물에 넣고 삶아봅니다. 

조리도구 속 잔여세제 

나무 도마 

도마를 세제로 닦고 물로 헹군뒤 말려서 사용하는데 

세제 양이 휠씬 많이 나왔습니다. 

원인 

나무 조리 도구에는 미세한 구멍이 많이 존재해서 

구멍 사이로 세제가 흡수 될 수 있습니다. 

이후 세제가 나오게 되면서 같이 혼입 할 가능성이 

있기 때문에 나무 조리 도구는 세제 물에 담가 놓거나 

세제를 이용해서 설거지하는 것은 피하는게 좋습니다. 

나무 조리 도구 위생 관리법 

녹차 티백 

한번 사용했던 티백을 모아두었다고 사용하세요 

햇볕에 오래말리면 나무 조리도구가 

뒤틀릴 수 있으니 주의 하세요 

세척이 끝난 조리도구 다시 한번 

삶아봤습니다. 

녹차에 들어있는 각종 수용성 영양소들이 

이물질을 잘 흡착 

녹차 속 카테킨 성분이 항균 작용을 하기때문에 

나무 조리 도구 세척하는데 적합 

기름기도 잘 세척될까?

기름때도 잘 닦이는 것을 확인 

이미 세제로 여러번 닦은 나무 조리 도구

잔여 세제 세척법 

[출처] kbs 

pirin

[2tv 생생정보] 

황금레시피 

만능 생선 무조림 

만드는 법 

고등어 무조림 

용인 수지<등대지기>

2tv 생생정보 495회

[황금레시피]

만능 생선 무조림 만드는 법 

※어른용 숟가락,

맥주컵(200CC)으로

수치화한

레시피입니다.

※아래 무조림은

4인 기준

레시피입니다.

※모든

생선을 넣어

생선 무조림이

가능한

만능 생선 무조림입니다.

※황금레시피

무조림은

양념을

버무려 사용하는

레시피가 아닌

양념을 따로 넣어

30분만에

속까지

양념이 잘 배어

맛있는

무조림 레시피입니다.

----------------------------------

<만능 생선 무조림>

재료 :

물 5컵(1,000cc),

무 반 개,

양파 반 개,

다시마

(가로 5cm, 세로 5cm),

까나리액젓 5큰 술,

꿀 3큰 술,

고춧가루 3큰 술

만능 생선 무조림 만들기

1. 무의 껍질을

제거한 후,

반으로 썬 후

두께는

6cm 어슷썰기로

큼지막하게

썰어줍니다.

2. 팬에

썬 무 반 개,

양파 반 개,

다시마

(가로 5cm, 세로 5cm),

물 5컵(1,000cc)을

순서대로 넣은 후

센 불에서

끓여줍니다.

3. 물이 끓어오르면

다시마를 건져낸 후,

까나리액젓 5큰 술,

고춧가루 3큰 술,

꿀 3큰 술을

순서대로 넣고

총 15분까지

센 불에서

끓여줍니다.

4. 15분 후

중간 불로 줄인 후

15분간

더 뜸 들이듯

끓여줍니다.

※ 무를 끓이는 동안

자주 저으면

오히려 무가

쉽게 으스러질 수 있으니

중간에 한 번씩만

주변을 둘러

숟가락으로 저어줍니다.

※양념장으로

양념을 버무려

사용하는 것보다

오히려 고춧가루,

액젓,

꿀을

원재료 그대로

사용하는 것이

먹기 좋은

무의 식감과

양념까지

잘 밴 무조림을

만들 수 있습니다.

----------------------------------

<고등어 무조림>

재료 :

물 5컵(1,000cc),

무 반 개,

양파 반 개,

다시마

(가로 5cm, 세로 5cm),

까나리액젓 5큰 술,

꿀 3큰 술,

고춧가루 3큰 술,

고등어 반 개

만능 생선 무조림 만들기

1. 무의 껍질을

제거한 후,

반으로 썬 후

두께는 6cm

어슷썰기로

큼지막하게 썰어줍니다.

2. 팬에

썬 무 반 개,

양파 반 개,

다시마

(가로 5cm, 세로 5cm),

물 5컵(1,000cc)을

순서대로

넣은 후

센 불에서

끓여줍니다.

3. 물이 끓어오르면

다시마를 건져낸 후,

까나리액젓 5큰 술,

고춧가루 3큰 술,

꿀 3큰 술을

순서대로 넣고

총 15분까지

센 불에서

끓여줍니다.

4. 팔팔 끓을 때

손질한 고등어

반 개를 넣은 후

중간 불에서

15분간

뜸 들이듯

끓여줍니다.

※팔팔 끓을때

생선을 넣어야

비린내도 안 날 뿐더러

생선 살도

부스러지지 않습니다.

◈ 등대지기

(사시미 코스 (진) 70,000원 (선) 50,000원 (미) 30,000원,

무조림은 모든 메뉴의 반찬으로 나옵니다)

주소 : 경기 용인시 수지구 고기로 100

☎ 031-264-2288

영업시간 : 오전 11:00 ~ 오후 10:00 / 매주 월요일 휴무

※ 방송 직후 매장이 혼잡할 수 있으니

시간 여유를 두신 후 방문 부탁드립니다.

[출처] kbs, 네이버

pirin

[2tv 생생정보]

우리가 궁금한 네모 

코팅 조리 도구가 위험하다 

스테인 리스 조리 도구 연마재 제거법 식초 

코팅 벗겨진 프리이팬 수명 늘리는 법 우유

코팅 벗겨진 양은 냄비 위험성 

2tv 생생정보 476회

<우리가 궁금한 네모>

코팅 조리 도구가 위험하다 

김정미  살림 전문가 

새 스테인리스 냄지가 왜 위험할까?

키친타올에 식용유를 묻혀 냄비 구석구석 닦아줍니다. 

키친 타올에 검은 물질은 탄화규소

스테인리스 연마하거나 광택을 낼때 널리 사용 

인체 발암성 예측 추정 물질 이기 때문에 

섭취할 가능성을 최소화하는 것이 바람직 

스테인 리스 조리 도구 연마재 제거법 

식초 

프라이팬 코팅 벗겨졌는지 확인하는 방법 

코팅 벗겨진 프라이팬에 있는 중금속 실험

코팅이 벗겨지면 프라이팬에 있는 중금속이

우리 몸으로 흡수된다는 문제점 

알루미늄과 같은 중금속이 많이 배출

꾸준히 섭취할 경우 중추신경계가 영향을 받아

구토 메스꺼움 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 

부득이하게 사용해야 할 경우 

음식물이 눌어 붙지않게 하는 방법

코팅 벗겨진 프리이팬 수명 늘리는 법 

우유 

우유 속 카세인 단백질 

열을 가할 경우 카세인이 서로 연결

접착력도 높아져서 프라이팬을 코팅하는 효과

코팅 벗겨진 양은 냄비 위험성 

보여주는 실험

변색된 은수저를 코팅벗겨진 

양은 냄비속 라면에 넣습니다. 

공개전 새 양은 냄비로 한 실험 공개

은수저는 오래 사용하면 포면이 산화돼서 

산화층이 입혀져 변색 

알루미늄과 만나면 서로 반응하여 

산화층이 벗겨져 은수저가 원래의 색으로 돌아옴 

알루미늄 성분이 알츠하이머와 같은 

치매와 연관이 있다는 연구 결과가 있는 만큼 

알루미늄에 노출도리 가능성을 최소화 하는 것이 바람직 

또한 양은냄비에 김치찌개 처럼

짜거나 신 음식을 조리하면  

코팅이 벗겨지기 쉬우니 조심하는 것이 좋습니다.

[출처] kbs

pirin

[2tv 생생정보] 

생생현장 우유 재발견

 우유 영양밥 만드는 법 

김청 요리연구가 

2tv 생생정보 471회

생생현장 

우유 재발견 다이어트에 좋다 

우유를 이용한 건강식

김청 요리연구가 

우유 영양밥 만드는 법

2tv 생생정보 471회

출처 kbs

[2tv 생생정보]

 우리가 궁금한 네모 

욕실 속 숨은 세균 

샤워기 세척법 샤워기 줄 속

 칫솔 살균법 소금 

수건 세탁법 

2tv 생생정보 469회

<우리가 궁금한 네모>

욕실 속 숨은 세균을 잡아라 

권도윤 살림 전문가 

샤워기 세척법 

과탄산 소다 

2tv 생생정보

[출처] kbs

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[2tv 생생정보]

 천만주부의 일급 비밀

 우유 김팩 하는 법 

시금치 물 세안 법 

촉촉한 피부를 위한 혈자리

 지압 방법 곡천혈 소부혈

tv 생생정보 468회

천만주부의 일급 비밀

무결점 피부를 자랑하는 박은아 주부

추운 겨울 1시간 이상 밖에 있어도

주부의 피부 수분도는 52.1%

초간단 초저렴 김팩

우유 김 팩 하는 법

적당한 크기로 자른 생 김에 우유를 듬뿍 발라줍니다.

얼굴에 마스크팩처럼 붙여줍니다. 

생 김 속 염분이 자칫 트러블을 일으킬 수 있으니 

5분에서 죄대 10분정도 하는 것이 좋습니니다.

박은아 주부님은 5분 알람 맞추고 팩 

5분간 김팩을 한 후주부의 피부 수분도 

5분간 김팩을 한 후 제작진의 피부 수분도 

효능 

김 속 천연 보습성분과 수용성 콜로이드 성분이 있어 

피부의 수분 증발을 막아주는 기능 매우 높은 보습력

우유 속 지방 성분이 보습에 도움 

수분업 시금치 물 세안 법

끓는 물에 약 1분간 시금치를 삶아줍니다.

톡톡 두드려 시금치 물을 흡수시켜줍니다. 

시금치 물 세안 후 당기지 않고 부드러운 

느낌이라고 하네요 

시금치 물로 세안 후 피부 수분도 

효과 

피부 건조를 완화시켜주고 미백 효과에도 도움 

시금치 데친 물은 

식힌후 병에 담아 냉장보관하면 간편하게 

사용가능합니다.

촉촉한 피부를 위한 혈자리 

1분만 지압해줘도 촉촉한 피부를 

유지할 수 있습니다. 

곡천혈 

소부혈

혈자리 지압 방법 

2tv 생생정보

[출처] kbs

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