nirip

[나는 몸신이다]

나도 뺐잖아 

너도 뺄 수 있어 2탄

 합쳐서 –120kg 

 이지현 몸신 

이보람 몸신

 민성희 몸신

나는 몸신이다 282회   

나도 뺐잖아 너도 뺄 수 있어 

120kg 감량 다이어트 신들의 등장 

한명당 30kg 이상 감량은

 기본 감량 무게 총합만 121kg 

고도 비만에서 건강한 몸으로 

32kg 감량 연세대 설현 이지현 

32kg 감량에 도움 준 간식 프로틴 바 & 아이스크림 

프로틴 바  

재료 4인분 기준

초콜릿 맛 단백질 보충제 280g, 아몬드 120g

우유 88ml 코코넛 오일 120ml

달콤한 프로틴 아이스크림  

초콜릿 맛 단백질 보충제 일곱큰술 (70g),

요구르트 100ml 우유 50ml

프로틴 바 & 프로틴 아이스크림 만드는 법 

포로틴 섭취 시 주의 

단백질 하루 권장 섭취량 

성인기준 여성 45-50g 남성 50-55g

과도한 섭취시 신장에 무리가 갈 수 있느니 주의 

40kg감량 모태 비만에서 날씬한 몸매로 

요요를 물리친 영양사 이보람 몸신 

1년에 3개월 다이어트 식단 조절과 운동으로 감량

9개월 동안 휴식하며 유지 

몸매유지 끝판왕 이보람 몸신 식단관리 방법 

다이어트용 한끼뚝딱 달걀빵 

호밀식빵 1장 달걀 2개 닭가슴살 슬라이스 햄 20g

소금 후춧가루 올리브유 파슬리 가루 

입맛 돋우는 상큼 가지 덮밥 

잡곡밥 120g 닭가슴살 100g 여린잎채소 30g

가지 1개 소금 후추 올리구당 0.3큰술

간장 1큰술 식초 2큰술 물 1큰술 연겨자  0.3큰술

달걀빵 상큼 가지 덮밥 만들기 레시피 

101kg에서 몸짱으로 환골탈태

49kg 감량 성공 민성희 몸신 

49kg감량 뱃살 당기기 운동 영상 

선채로 옆구리 당기기  엎드려서 다리 들기 

수건 운동 (세가지 동작)

뱃살 당기기 운동 효과 

코어근육을 단련 칼로리 소모 체중 감소 효과

자세 반듯하게 교정 근육 통증 완화  

 나도 뺐잖아! 너도 뺄 수 있어! 2탄! 

합쳐서 –120kg! 다이어터 특집

누구나 한 번쯤 시도하지만 

매해 작심삼일 만에 그치고 마는 다이어트!

다가오는 여름을 대비해 건강하게 

살 빼는 방법은 없을까?

작년 화제가 됐던, ‘나도 뺐잖아! 

너도 뺄 수 있어! 다이어터 특집!’ 편보다

더 강해져서 돌아왔다! 1년 만에 다시 

준비한 특집! 이번에는 합쳐서 –120kg!

모태 뚱뚱, 고도비만에서 환골탈태! 모두가 

부러워할 여신 몸매로 변신한

다이어트 신 3인방의 체중감량 비법! 

나도 뺐으니 너도 뺄 수 있다!

특급 다이어트 비법을 나는몸신이다에서 공개한다!

#다이어트 신 3인방의 노하우가 담긴

 ‘특급 다이어트’ 비법은?!

인스턴트 없이는 못 산다! 치킨 한 마리를 

10분 만에 순삭하던 초고도 비만 이지현 몸신이

이제는 연세대 설현?! 최고의 성형은 다이어트라

 말하는 그녀의 다이어트 비법은?

단백질 보충제 프로틴 간식 

중학교 3학년 때 이미 89kg! 모태 뚱뚱 이보람 몸신!

과도한 다이어트로 인해 식이장애까지 겪어본

 그녀가 보디빌딩 대회까지?!

탄단지섬 식단 

101kg 거구에서 날씬 몸짱으로! 1년 만에

 49kg을 감량한 진정한 다이어트 신 민성희 몸신!

초고속 감량에도 쳐진 살 하나 없는 

탄탄한 복근을 자랑하는 그녀의 복근 운동법은?

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 6월 2일 

[출처]채널a,네이버

[나는 몸신이다]

혈당 스파이크 

당뇨를 부르는 특급열차 

이재혁 내분비내과 전문의 

몸신 김은미 

카무트 밥 카무트 미숫가루 

 식품 솔루션

나는 몸신이다 281회 미리보기

 당뇨를 부르는 특급열차 혈당 스파이크

이재혁 내분비내과 전문의 

병원 : 명지병원

031-810-5114

경기도 고양시 덕양구 화수로14번길 55 

지번 화정동 697-1

몸신 김은미

당뇨를 조기에 발견하고 

당뇨 합병증을 예방하는 '혈당 스파이크'

매년 약 490만 명의 환자가 사망하고,

전 세계적으로 7초당 한 명 꼴로 죽어가는

 이 병의 정체는 무엇일까? 바로 ‘당뇨병’이다. 

우리나라 4명 중 1명은 당뇨병 환자이며,

전문가들은 우리나라 국민의 당뇨 예비군 

비율이 3분의 1에 해당할 것으로 예상한다.

한번 발병하게 되면 완치 개념 없이 각종 

합병증까지 결코 피해갈 수 없는 당뇨병.

그런데 최근 당뇨를 조기에 진단해 더욱

 건강하게 관리할 수 있는 새로운 개념,

‘혈당 스파이크’라는 기준이 등장했다.

최근 밝혀진 연구 결과에 따르면 현재 

당뇨병이 없는 사람일지라도 ‘혈당 스파이크’가

 나타날 경우 향후 당뇨병이 생길 가능성이 

3배나 증가하는 것은 물론,당뇨병 환자들도

 혈당 스파이크에 지속적으로 노출 시

당뇨로 인한 합병증 발생이 가속화된다는 사실!

때문에, 당뇨병 환자나 당뇨병 환자가 아닌 

사람 모두 혈당 스파이크의 위험성을 알고,

혈당 스파이크를 막기 위한 방법에 집중해야 한다.

이 시간, 나는 몸신이다에서는 

혈당 스파이크에 대한 모든 것을 파헤쳐 본다!

#혈당 스파이크를 막아줄 '식품 솔루션'

6,000년 전 고대 이집트와 중동지역에서

 경작된 밀의 한 종류인 ‘카무트’는

겉모습은 현미와 비슷하지만 식감은 더욱

 부드럽고 맛은 조금 더 고소한 게 특징이다.

미국 타임지가 선정한 ‘가장 건강한 식품 

50가지’에도 이름을 올린 바 있는 식품으로,

낮은 GI 지수와 GL 지수로 당뇨 인들의 

가장 큰 고민 중 하나인‘밥’의 급격한 혈당 상승 

고민을 덜어줄 수 있는 똑똑한 음식이다.

또한 카무트에 들어 있는 18가지의 다양한 

영양소 중, 백미와 비교해 3배 이상 들어있는

마그네슘으로 인해 혈당 조절이 더욱 쉽고, 

풍부한 식이섬유로 인해2형 당뇨인들의

 체중 감량에도 도움을 준다.

카무트 똑똑하게 먹는 법! ‘카무트 밥’과 

‘카무트 미숫가루’를 나는 몸신이다에서 공개한다.

세상을 건강하게 할 특급...

나는 몸신이다

방영일

2020년 5월 26일

예고 영상

[출처]채널a,네이버 

[나는 몸신이다]

Y존 다이어트 

다이어트의 시작과 끝

 박애란 마취통증의학과 전문의

 Y존 순환 운동 

몸신 대보름 필라테스 강사 

학다리 스트레칭 팥물

나는 몸신이다 280회 미리보기

박애란 마취통증의학과 전문의 

병원 : 분당리셋의원

031-709-6644

경기 성남시 분당구 황새울로342번길 21

 지번 서현동 249-3 5층

몸신 대보름 필라테스 강사

부종 0% 매끈한 학다리 몸신이 알려주는 Y존 관리법!

#다이어트의 시작과 끝! Y존 다이어트

우리 몸의 상체와 하체를 연결하는 부위, Y존.

Y존을 관리해야 다이어트에 성공할 수 있다고

 하는데 지방이 잘 쌓이는 부위이자 우리 몸에

 쌓인 노폐물, 독소, 지방을 배출하는 역할을 

하는 Y존. 하지만 Y존은 항상 접혀 있어 막히기 

쉬운 구조일 뿐만 아니라 림프 자체에 

펌프 기능이 없어 순환이 어렵다. Y존 순환이 

되지 않으면 하체에 부종이 생기는 것은 물론!

부종으로 인해 하지 끝부터 통증까지 나타난다는데

다이어트의 핵심, Y존을 관리하는 방법!

Y존을 관리해 30kg 감량에 성공한 주치의가

 알려주는 특급 노하우를 배워본다. 

30kg를 감량할 수 있었던 노하우 

매일 아침 단 5분 동안 Y존 샤워

#부종 0% 매끈한 학다리 몸신이 

알려주는 Y존 관리법!

매일 퉁퉁 붓고 아픈 다리! 

이젠 매끈하게 관리하자

부종 빼고 쭉 뻗은 다리라인 만들어줄

 필라테스 강사 대보름 몸신이 떴다!

매일 저녁 10분! 하루종일 막혀있던

 Y존 뚫어주는 [학다리 스트레칭]부터

체내 노폐물 빼고

 다이어트 지름길 열어줄 [팥물]까지!

몸신만의 Y존 다이어트 비법 大공개

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 5월 19일

예고 영상

[출처]채널a,네이버 

[나는 몸신이다]

나쁜 자세 교정 

자세 BIG3 교정법 

유광현 정형외과 전문의 

 턱관절 

골반 후방경사 

다리 무릎 부 정렬 

나는 몸신이다 279회 미리보기

 나쁜 자세를 교정하라 

 '자세 BIG3 교정법'

유광현 정형외과 전문의 

병원 : 유안정형외과

TEL : 02-6203-7882 / 02-6203-7889

주소 : 서울시 서초구 반포대로 287, 5층 

홈페이지 : http://www.uahn.co.kr/

몸신 이창섭 노동국 전희라 

#현직 재활 전문가들이

 반드시 교정해야 한다고 주장하는

 [자세 BIG3! 교정법]

우리 몸을 이루고 있는 뼈와 근육의 개수는

 뼈 206개, 근육 640개로 굉장히 많다. 뼈와 

근육은 한 번 틀어지면 원래 상태로 돌아가기까지

 무척 힘들고 오랜 시간이 걸리며, 우리가 느끼는

 통증의 90%를 차지할 만큼 일상생활에

 큰 영향을 준다. 또한 뼈와 근육의 틀어짐이 

그대로 유지될 경우 심하게는 소화기관 장애와

 뇌 신경 손상 등 치명적인 질병을 초래하기까지! 

이렇게 중요한 뼈와 근육이 틀어지게 되는

 이유는 무엇일까? 바로 좋지 못한 자세 때문!

나쁜 자세로 1시간 앉아 있을 때마다

 기대 수명이 무려 22분 감소한다는 연구도 

있을 만큼 자세는 우리의 삶의 질에 있어 

매우 중요하다. 이번에는 현직 재활 전문가들이

 반드시 교정해야 한다고 주장하는 자세불균형

 세 곳의 교정법을 세 명의 몸신과 함께 알아본다!

일시적으로 그치는 것이 아니라 꾸준히 하면 

반드시 교정 효과가 나타나는

[자세 BIG3! 교정법]을 나는몸신이다에서 공개한다!

#[자세 BIG3! 교정법] 부위 세 군데는?

턱관절 골반 다리 교정 

얼굴의 심장이라 불리는 턱관절은 

뇌 신경 12개 중에서 9개가 지나가는 곳으로,

턱관절에 이상이 생길 경우 턱 통증 뿐 아니라

 두통 및 거북목, 척추측만증과 같은 온몸 이상이

 생길 수 있다. 또한 틀어진 턱관절로 인해 

경동맥의 혈액순환에 문제가 생기면 중풍과

 뇌경색, 허혈성 뇌졸중, 나아가 치매와

 뇌출혈 같은 큰 질병을 부르기도 한다.

골반 후방경사는 골반이 뒤로 누우면서 허리에

 있어야 할 S라인, 즉 아치가 없어진 상태를

말하며 평소 앉아있는 자세 습관 때문에 생긴다. 

이 경우 척추와 디스크에 과한 압력이 가해져 

추간판 탈출증, 협착증, 요추 신경근염 등이

 발생할 수 있다. 무릎뼈인 슬개골은 정상일

 경우 똑바로 정면을 향해있어야 한다. 하지만

 휜 다리의 경우 고관절의 변형으로 인해 

슬개골이 안쪽 또는 바깥쪽을 향해 돌아가

 있게 된다.  

나는 몸신이다

방영일

2020년 5월 12일 

예고 영상

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

면역의 최전선 폐

 숨통을 사수하라

 정기석 호흡기내과 전문의 

몸신 정유인 수영선수

 호흡근 펌핑 운동

 토마토 올리주

나는 몸신이다 278회 미리보기

면역의 최전선 폐 , 11.5톤 숨통을 사수하라

정기석 호흡기내과 전문의

<  병원 : 한림대성심병원

 호흡기-알레르기 내과 정기석 >

몸신 정유인 수영선수

#면역의 최전선, 11.5톤 숨통을 사수하라

코로나19로 폐 건강에 대한 관심이 집중되고 

있다. 폐는 양옆의 공기주머니와 공기 통로인 

기관, 기관지로 구성돼 있다. 그렇기 때문에

 폐는 바이러스, 세균, 미세먼지 등 외부자극에 

노출된 장기이자 그것을 막는 면역 최전선에

 있는 장기라는데. 폐는 이물질을 쓸어올려

 외부로 보내는 섬모 운동과 그 안에 있는 

각종 면역세포의 작용을 통해 외부자극을

 막는다. 문제는 폐가 약해져 외부 물질이 

기관지를 통해 폐포로 침투했을 경우 호흡곤란, 

장기부전, 패혈증 등으로 사망에 이를 수 있다!

면역의 최전선, 폐 건강을 지키는 방법부터

내 폐 건강을 가늠할 수 있는 

간이 폐활량 테스트까지!

호흡기내과 정기석 주치의와 폐 건강의

 모든 것에 대해 알아본다. 

#전 국가대표 수영선수가 알려주는 폐 건강 솔루션

바이러스, 흡연 등 외부자극에 노출된 폐, 

이젠 걱정NO~

1만 미터를 달리는 폐 소유자, 

수영선수 정유인 몸신이 떴다

호흡근 관리해 폐 기능 UP~ 시키는 

[호흡근 펌핑 운동]부터

 폐 건강에 좋은 2가지 재료를 모아 만든

 [토마토 올리주]까지!

폐 기능 쑥쑥 올리고

 11.5톤 숨통 사수하는 법 大공개

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 5월 5일 

 예고 영상

[출처]채널a ,네이버

[나는 몸신이다]

바이러스 특집 

질병X의 시대 

신종감염병의 습격 

권위자에게 듣는다 

감염내과 이재갑 교수

나는 몸신이다 277회 미리보기

바이러스 특집! 질병X의 시대,

  신종감염병의 습격

감염내과 이재갑 교수 

병원 : 한림대학교 강남성심병원 

02-829-5106

#질병X의 시대, 신종감염병의 습격

전 세계를 위기에 빠트린 코로나19

감염병 전문가들은 코로나19를 예견했었다?

2018년 WHO는 ‘질병 X’를 발표, 

앞으로 닥칠 신종감염병을 경고했다는데.

2009년 신종플루부터, 에볼라, 

메르스 각종 감염병을 경험한 몸신이 떴다!

바이러스 파이터 이재갑교수가 말하는

 신종감염병의 특징부터

앞으로 일어날 신종감염병에 대처하는 법까지!

감염내과 이재갑교수와 함께 

신종감염병의 모든 것에 대해 알아본다.

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 4월 28일 

예고 영상

[출처]채널a,네이버

[나는 몸신이다]

위 장 간을 주목하라

 제 3의 순환시스템

 류호성 가정의학과 전문의 

몸신 문환식 쉐프

 생기 밥상

나는 몸신이다 276회 미리보기

#제 3의 순환시스템 위, 장, 간을 주목하라!

류호성 가정의학과 전문의 

병원 : 연세이너힐의원

02-3292-8275

서울 성북구 월계로40길 7

 지번 장위동 316-3 센트럴타운 3층, 2층

몸신 문환식 쉐프

우리 몸이 건강하기 위해서는 

몸속 순환시스템이 잘 작동해야한다는데

몸속 순환시스템에는 혈액을 통해 산소와

 영양분을 공급하는 혈액순환과

면역과 노폐물 배출을 담당하는 림프 순환에 이어

제 3의 순환시스템 위, 장, 간의 순환이 있다.

위와 장에서 소화효소에 의해 분해된 음식물은

 혈액을 통해 간으로 공급되는데 이때 위와

 장의 기능이 떨어져 있으면 간에 충분한 

영양분이 공급되지 못해 간이 활력, 정력, 

면역력을 잘 유지되도록 하는 호르몬을 

생산하지 못한다.때문에 위, 장, 간의 

순환시스템이 잘 이뤄지지 않으면 만성피로, 

발기 부전, 면역력 저하 등을 가져온다는데

위, 장, 간 기능을 높이는 방법은 무엇일까.

가정의학과 류호성 주치의와 제 3의 

순환시스템 위, 장, 간의 모든 것에 대해 알아본다.

#위, 장, 간을 다스려 

활력, 정력, 면역력 쑥~ 올리는 법

떨어진 위, 장, 간 건강! 해답은 식습관에 있다!

대체의학 전공한 이색이력을 가진

 쉐프 문환식 몸신이 떴다!

위, 장, 간 기능 높여줄 제철 쑥과 필수 

호르몬 분비에 좋은 양송이버섯을 이용해

쑥버무리부터 양송이 쑥 완자,

 도다리 양송이 쑥 완자탕까지 

코스요리로 준비했다!

봄철 활력, 정력, 면역력 UP 시켜줄

 [생기 밥상] 大공개

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 4월 21일

예고 영상

[출처]채널a,네이버 

[나는 몸신이다]

면역력 강화 

내 몸의 세균 갑옷

 피부 상재균 

황창혁 내과 전문의 

 몸신 고상온 약사

나는 몸신이다 275회 미리보기

 면역력 강화의 시작! 

내 몸의 ‘세균 갑옷’을 입어라

황창혁 내과 전문의 

병원 : 연세수내과의원

 032-349-2222 

경기 부천시 옥길로 111

지번 옥길동 726-5 드림탑프라자 5층

몸신 고상온 약사 크리에이터 

유튜브 채널 - 약사가 들려주는 약 이야기

https://www.youtube.com/channel/UCMFk5S7g5DY-CZNVh_Kyz_A/featured

#면역력 강화의 시작! 내 몸의 ‘세균 갑옷’을 입어라

코로나19 확산으로 인해 전 세계가

 비상사태에 돌입했다!

최근 3개월 사이 110개국 이상으로 퍼지고, 

사망자 또한 수천 명에 이르자

세계 보건기구에서는 역사상 세 번째, 

전염병 경보 최고 단계 ‘팬데믹’을 선언했다.

백신이 개발되지 않은 지금, 면역력이 

화두로 떠올랐는데.

실제로 자가 면역의 힘을 빌려 완치된 

사례가 지속해서 나올 뿐 아니라

당뇨병, 심혈관질환 등 기저질환을 가진

 인원에서 치사율이 최대 3배나 높았기 때문!

면역력이 강한 것이 내 몸을 지키는 무기라고 

할 수 있다. 내 몸을 지키는 강한 면역 무기,

 ‘자가 백신’을 만드는 방법!

그것은 바로 내 몸에 있는 면역 갑옷이자, 

‘세균 갑옷’을 입는 것이다.

세균은 흔히 나쁘다고 생각하지만, 

우리 몸에는 면역 체계를 지키고, 면역력을

 강화시키는 착한 세균이 있다. 그 착한 세균은

 면역 체계의 1차 방어벽인 피부와 만나

 시너지를 만든다. 면역력을 강화해줄

 ‘세균 갑옷’이 무엇인지, 그리고

 피부 속 세균이 어떻게 우리 몸을 지키는지

 나는몸신이다를 통해 알아보자.

#‘세균 갑옷’ 제대로 입는 법!

코로나19가 불러온 마스크, 손 소독제 등 

개인위생 용품 품절 대란!

그 속에서 쉽게 구할 수 있는 재료로

 외부 세균과 바이러스를 없애줄

초간단 [면역 방패 손 소독제] 만들기부터,

비말 감염을 막아줄 

[그린 프로폴리스 구강 청결제] 만드는 방법까지!

내 몸에 면역 갑옷을 입혀줄

 특급 솔루션을 모두 공개한다.

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 4월 14일 

예고 영상

[출처]채널a,네이버

[나는 몸신이다]

피지 각질 잡는 세안법

 봄철 피부를 구하라

이하은 피부과 전문의

김지후 몸신

 사과식초세안법  

사과식초 코 팩 

나는 몸신이다 274회 

봄철 피부를 구하라 

 봄! 피부를 구하는 골든타임! 

피지, 각질 잡는 세안법 

봄 피부 구하는 골든 타임

피지 각질 잡는 세안법 

봄철 망가진 피부를 위한 꿀팁 

피지 각질 잡는 세안법의 정체 

김지후 몸신 

몸신의 피지 개수 검사 결과 

피지개수 정상 기준인 

300개 이하보다 적은 296개

김지후 몸신의 피부 상태 

유수분 밸런스 수분도 모공크기 모두 정상 

피지 각질 고민 타파 

매끈한 피부를 위한 사과 식초 세안법 

시중에 나와 있는 어떤 종류의 

사과 식초 든 사용 가능

두배 식초 사용 시 물과 식초의 농도 조절 필요 

사과 식초 효능 효과 

천연 각질 제거제 성분

알파 하이드록시산 성분 함유 (=아하 aha)

각질 제거 피지가 쌓이지 않도록 도움 

블랙헤드 화이트헤드 에도 효과 

식초 속 유기산 피지 분해 효과 보습 도움 

항산화 플라보노이드 함유 

활성 산소로 부터 피부 세포 방어 

과잉 피지나 노폐물로 인한 뾰루지 예방 개선 

봄철 피부 건강 건강하게 지켜라 

사과 식초 세안법 ph테스트

만든 사과 식초 세안물의 ph테스트 결과 

사과 식초 세안하는 법 주의 

* 주의 할 점 * 자가 테스트 

사과 식초 세안전 세안액을 화장솜에 적셔 

팔꿈치 안쪽 여린 살에 붙였을 때 

피부가 붉어지거 간지러움 느낄시 세안 금지 

세안후 식초가 피부에 남지않도록 찬물로 

깨끗하게 헹구는 것 중요 

몸신은 메이크업을 지우기 위해 

호호바 오일을 얼굴에 바른뒤 물로 가볍게 헹군뒤 

약산성 폼클렌징을 이용해 세안했습니다 

사과식초 세안법 주기 

하루 한번 

피지 각질 고민 타파

사과 식초 세안법 

백은정 작가의 세안 결과 

반으로 줄어든 피지 개수 

피부를 가꾸는 똑또한 방법 

피지 잡는 사과식초 코팩 

모공 속 피지 잡는 방법 

사과 식초 코팩의 결과 

제작진 입증 사과식초 코팩

10일간 사용 후 놀라운 변화 

사과 식초 코팩 만드는 법 사용법 

재료 식초 물 비율

사과 식초 코팩  ph테스트 결과

주의 

피지 제거시 손으로 짜면 외부 세균 감염으로 

염증 상처가 생길 수 있으니 반드시 면봉 사용

사과 식초 코팩이나 세안 후에는 잔여물이 

남지 않게 깨끗한 물로 세안 필요 

사과 식초 코팩 시 피부 건조감 자극감이 든다면 

바로 중단하는 것이 좋습니다. 

이하은 피부과 전문의

< 포레피부과의원 >

02-2294-4888

서울 성동구 한림말길 56

 지번 옥수동 191-3 2층 포레피부과의원

몸신 김지후 씨 

기온이 1도 상승하면 

피부 속 피지 분비량은 10% 왕성해진다.

겨울철보다 기온이 5~10도 이상 오른 봄철은

 50%~100% 이상 더 많은 피지가 분비된다.

뿐만 아니라 봄철 건조하나 바람은

 피부의 각질까지 일으켜 피부 건강을 

망친다는 것!때문에 이런 봄철이야 말로

 1년 동안 매끈한 피부를 가지고, 유지할 수 있게

 하는‘골든타임’으로, 제대로 된 피부 관리

 방법이 필요한 시기다.봄철 피부를 구할 

골든타임에 반드시 해야 할 피지, 각질 잡는 

세안법은 무엇일지,그리고 피부 건강이 무너지는

 이유는 무엇인지 몸신에서 낱낱이 알아본다!

톱스타 스칼렛 요한슨, 최지우,

 방탄소년단 정국이 사랑한 피부 관리법!

얼굴 속 피지와 각질을 쏙쏙 뽑아줄

 오늘의 세안법을 공개한다.

#몸신의 피부 건강 비법 

 약 20년 간 사용하고 있다는 그녀의 피부 관리법

[사과식초 세안법 & 사과식초 코 팩]

식초는 예부터 뛰어난 살균, 소독 효과로

 인해 의학의 아버지인 히포크라테스가

상처를 치료하는 데 사용했다는 기록이

 있을 만큼 인류의 가장 오래된 발효식품이다.

식초는 피부 손상을 방지하고 천연 각질제거제 

역할을 하며, 피부의 유수분 밸런스를

맞추는 데에 큰 도움을 주기 때문에, 

피부 건강을 망치는 피지로부터 

자유로워질 수 있다.몸신 가족들을 놀라게 한 

김지후 몸신의 특급 피부 건강 비법은 바로!

[사과식초 세안법 & 사과식초 코 팩]이다.

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 4월 7일 

예고 영상

[출처]채널a,네이버

[나는 몸신이다

굽은 등이 보내는 경고 

꼬부랑 등 쫙 펴야 산다 

 정벌 한의학 박사 

 몸신 최용욱 트레이너

 최충식 트레이너   

나는 몸신이다 273회 미리보기 

 쫙 펴야 산다! 꼬부랑 등이 보내는 경고

#쫙 펴야 산다! 굽은 등이 보내는 경고

정벌 한의학 박사 한의사 

병원 : 목동자생한방병원

02-1577-0007

서울 양천구 신목로 102 (목동)

지번  목동 404-156

몸신 최용욱 트레이너 최충식 트레이너

최용욱프리미엄트레이닝서비스 

02-516-5935

울시 강남구 청담동 91-4번지 4층 

홈페이지 

https://www.cywpts.com/

노화의 상징이라 여겨졌던 굽은 등.

하지만 생활 습관의 변화로 젊은 층에게도

 굽은 등이 나타나고 있다

굽은 등은 목, 어깨, 팔다리 등 주변 부위의 

통증을 가져오는 것은 물론

우리 몸의 각종 내장기관의 건강까지 영향을

 준다는데 호흡을 방해해 폐 기능 저하를

 부르고 척추 내의 뇌척수액 흐름을 막아 

치매의 위험이 높아지게 한다.

이렇게 전신 건강을 좌우하는 굽은 등!

내 등은 얼마나 굽어 있을까? 집에서도 누구나 

쉽게 할 수 있는 굽은 등 자가진단법까지!

한의학 박사 정벌 주치의와 굽은 등의

 모든 것에 대해 알아본다.

#톱스타 트레이너의 등 건강 지키는 법은?

전신 건강 망치는 주범! 굽은 등 이젠 쫙~ 펴자!

김하늘, 손예진, 황신혜 등 톱스타

 명품 몸매를 만든 최용욱 몸신이 떴다

단 4가지 동작으로 굽은 등 펴 지긋지긋

 통증 잡는 것은 물론,

울퉁불퉁 튀어나온 속옷 라인도 매끈하게 

만들어준다는데.

트레이너 48년 경력의 노하우를 

탈탈 털어 만든 [전신 성형 등 운동＞ 大공개

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’

매주 화요일 밤 9시 50분 방송

나는 몸신이다

방영일

2020년 3월 31일 

예고 영상

[출처]채널a,네이버