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[나는 몸신이다]

엉덩이 근육

 죽은 엉덩이 증후군 

구동명 몸신 마사지 전문가 

통증 혈압 낮추는 

엉덩이 부활 점 마사지 

 이고은 재활의학과 전문의

나는 몸신이다 214회 미리보기 

 죽은 엉덩이를 살리자! #죽은_엉덩이_증후군

이고은 재활의학과 전문의 

# 내 엉덩이가 죽어가고 있다? 

상체를 지탱하며 몸의 균형을 잡는 엉덩이! 

걷고, 서고, 물건을 들어 올리는 등 에너지를 낼 때 

가장 큰 역할을 하는 엉덩이가 죽어가고 있다? 

간단한 테스트로 내 엉덩이의 생사를 확인하라! 

재활의학과 전문의 이고은 주치의와 함께 

죽은 엉덩이 증후군에 대해 알아본다 

예고 영상 

# 통증 잡고 혈압 낮추는 '부활 점 마사지' 

마사지 전문가 구동명 몸신이 떴다! 

약해진 엉덩이 근육 대신 허리를 과잉 사용해

 허리가 아프다? 

엉덩이 근육이 뭉친 두 지점만 풀었을 뿐인데 

허리 통증은 사라지고 혈압까지 낮아졌다!!! 

유재환을 놀라게 한 놀라운 마사지 효과와

 셀프 마사지법을 공개한다. 

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

나는 몸신이다

방영일

2019.02.12.

#정은아

#엉덩이 운동

#죽은엉덩이증후군

#스쿼트동작

#건강비법

#건강관리

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

 시간제한 피부 관리법  

골든 타임 수면 숙면  

 멜라토닌 호르몬 풍부

 체리 셀러리

 꿀잠 큐브차 만드는 법 

김지영 피부과 전문의 

나는 몸신이다 213회  

돈들이지 않고 건강한 피부 만들자 

10년 동안 피부로 리턴 

시간제한 피부 관리법 

김지영 피부과 전문의 

주름 탄력 홍조까지 개선 

피부에도 골든 타임이 존재한다 

특정 시간에 이것만 하면 ok 피부 재생 골든 타임 

시간 제한 피부 관리 시간 

밤 11시- 새벽 2시 

누구나 부러워하는 피부 만드는 법 

밤 11시 부터 새벽 2시에 잠을 자라 

   -멜라토닌이 최대치로 분비되는 시간

피부 골든타임 시간 제한 피부 관리법 

밤에 활동하거나 먹는 것 

tv나 휴대전화 빛에 노출 되는 것은 

멜라토닌 분비를 막는 행동 

피부 골든 타임 밤 11시 새벽 2시 

수면 길이보다 중요한 건 타이밍 

얼만큼 자느냐가 아니라 언제 자느냐가 더욱 중요 

수면시간이 피부에 미치는 영향 확인 

취침시간에 따른 피부 건강 

탄탄한 피부 자신감 1. 탄력 피부 탄력도 비교 

골든 타임에 자야 건강한 피부로 

빈틈없이 차오른 피부 2. 진피 치밀도 비교 

촉촉하고 맑은 피부 3. 수분 - 피부 수분 비교 

김루아 씨  

딱 한달 시간제한 피부 관리법 결과  영상

멜라토닌 호르몬 풍부한 음식 정체 

매끈하고 촉촉한 피부 만들자 

피부 개선을 위한 핵심 재료 체리 셀러리 

식품중 멜라토닌 함량이 가장 높은 식품 

체리  

수면에 도움 불면증 해소에 효과 

셀러리 효능 

멜라토닌 풍부 

수분 풍부 나트륨 칼륨등 전해질 성분 풍부

피부가 건조해지는 것을 막아주고 

수분 보충에 도움  

저칼로리로 다이어트에 도움 

상큼하게 피부 개선 멜라토닌 풍부 

동안 피부 만드는데 도움 

꿀잠 큐브차

마실때는 

미지근한 물에 꿀잠 큐브 3개  넣어서 

저녁 식사 후에 드시면 좋습니다. 

꿀잠 큐브차 만드는 법 레시피 영상

재료 

씨 제거한 체리 40개, 셀러리 200g, 꿀 4티스푼 

영상 꿀잠 큐브차 만들기 체리 씨 제거 빨대 

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

 시간제한 피부 관리법 

한달 4주 체험단 

동안 피부로 리턴

 피부 재생이 활발해 지는 

골든타임 

김지영 피부과 전문의

나는 몸신이다 213회 링크 & 미리보기 

 ▽나는 몸신이다 시간제한 피부 관리법  골든 타임

 수면 숙면 멜라토닌 호르몬 풍부 피부 개선 핵심 재료

 체리 셀러리 꿀잠 큐브차 만드는 법 마시는 법

 김지영 피부과 전문의 213회  링크▽

https://pirin888.tistory.com/1265

 동안 피부로 돌아갈 수 있는 

시간제한 피부 관리법 

김지영 피부과 전문의 

예고 영상 

피부 미용에 대한 사람들의 관심이 높아지면서 

수많은 화장품이 시장에 출시되고 

1일 1팩, 7스킨법 등 다양한 피부 관리법이

 각광받는 시대! 

피부 재생이 활발해 지는 

골든타임을 활용한 피부 관리법이 있다! 

주름, 탄력, 수분, 피부 톤까지 개선할 수 있고 

피부과 전문의들이 공통적으로 추천하는 하는 관리법! 

돈 한 푼 들이지 않고 동안 피부를 만드는 

시간제한 피부 관리법에 대해 알아보자! 

10년, 동안 피부로 리턴~ 시간제한 피부 관리법 

# 피부재생의 골든 타임을 활용하라! 

시간제한 피부 관리법의 핵심은 밤 11시부터 

새벽2시까지 충분한 수면을 취하는 것 숙면 

# 4주간의 시간제한 피부 관리법 체험! 

4주간 시간제한 피부 관리법 체험단이

 스튜디오에 왔다! 

그들이 전하는 생생한 후기! 

몸신 가족들을 깜짝 놀라게 한 

피부 검사 결과 변화까지!

나는 몸신이다

방영일

2019.02.05.

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

 거북목 자가 진단 테스트 

몸신 정은동 물리치료사 

거북목 완화 

6분 페트병 베개 

어깨 통증 견갑골 안정화 운동

 심재항 마취통증학과 교수 

나는 몸신이다 212회 

만성통증은 물론 소화불량 치매까지 

몸이 보내는 경고 거북목 

심재항 마취통증학과 교수 

나도 모르는 사이 진행된 거북목 

치매까지 유발한다 

더부룩한 소화불량의 원인 

뭉쳐버린 근육이 만성 통증 부른다 

거북목 자가 진단 테스트 하는 법 영상

 1:37초 영상

몸신 정은동 물리치료사 

6분 완성 몸신의 거북목 교정법 

준비물은 페트병이면 ok

거북목 교정해 만성 통증완화 

6분 페트병 베개

6분 페트병 베개 효능 

후두하근 -몸의 균형 바로잡는 역활

턱, 어깨, 허리에도 영향을 주는 중요한 부위 

후두하근 이완 통증감소 거북목 개선 효과 

후두하근 위치 

머리를 숙여 뒤통수 가운데를 따라 

내려가다보면 볼록 튀어나온 뼈가 만져지는 

곳을 기점으로 양쪽 부위 

집에서도 누구나 수비게 페트병만으로 가능한 

6분 페트병 베개 영상 

지긋지긋한 통증 거북목 교정으로 해결 

단 6분만에 일어난 놀라운 변화 

단 6분 만에 어깨 통증 완화하는 법 

6분 페트병 베게 견갑골 안정화 운동 영상 

6분 페트병 베게 주의 점 유의점 

너무 세게 꾹꾹 누루거나 장시가 자극시 

두통, 압통, 어지럼증 증상 유발 

적절한 시간 강도 중요 

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

 거북목

 만성통증 치매 소화불량 원인

 6분 거북목 교정법 

몸신 정은동 물리치료사 

심재항 마취통증학과 교수 

나는 몸신이다 212회 링크 & 미리보기 

▽나는 몸신이다 거북목 자가 진단 테스트

 몸신 정은동 물리치료사 거북목 완화 

6분 페트병 베개 어깨 통증 견갑골 안정화 운동

 심재항 마취통증학과 교수 212회  링크▽ 

https://pirin888.tistory.com/1245

너도 나도 거북목!

 만성통증 · 치매 · 소화불량의 원인! 

몸이 보내는 경고 '거북목' 

심재항 마취통증학과 교수 전문의 

물리치료사 

거북목은 목이 앞으로 튀어 나오는 증상으로 

잘못된 생활습관과 자세로 인해 생긴다. 

뼈, 근육 문제뿐만 아니라 소화불량은

 물론 뇌졸중, 치매까지 

거북목과 관련이 있다는 사실이 보고되어서 

최근 정형외과, 통증의학과, 

재활의학과의 화두로 떠오르고 있다. 

또한 건강보험심사평가원에 따르면 

2013년 병원에서 거북목 진단을 받은 환자 수는 1,817,834명! 

2017년에는 2,050,633명으로 점차 증가하는 추세이다. 

만성통증, 치매, 소화불량의 원인이 되는 

거북목의 발생 원인과 위험성에 대해 알아보자! 

단 6분 누구나 쉽게 

따라할 수 있는 거북목 교정법 

만성통증 · 치매 · 소화불량의 원인! 

몸이 보내는 경고 [거북목] 

# 몸이 보내는 경고 거북목 ! 

# 거북목을 개선하여 전신 건강을 되찾자! 

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

나는 몸신이다

방영일

2019.01.29.

예고 영상 

#정은아

#거북목

#거북목통증

#일자목

#운동

#식단 

세상을 널리 이롭게 할 건강 정보나 잘못된 속설을 

바로잡을 정확한 정보를 갖고 있다면 

누구나 <몸신>의 이름으로 도전한다. 

자칭 타칭 건강 전문가들이 소개하는

 건강 비책 프로그램

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

림프종 

면역세포가 암세포가 된다 

몸신 박혜준 프로골퍼 

림프 강화 음식 

고영일 혈액종양내과 교수 

나는 몸신이다 211회 미리보기 

면역세포가 암세포가 되어 공격한다! 

누구도 안심할 수 없는 림프종 

고영일 혈액종양내과 교수

림프계를 따라 전신으로 퍼져 

빨리 치료하지 않으면 6개월 이내에 사망? 

20대부터 노년층까지 누구도 안심할 수 없다! 

[면역세포가 암세포 된다 림프종] 

# 면역세포가 암세포가 되어 공격한다. 

# 17세에 림프종이 발병한 프로골퍼 박혜준, 

그가 극복할 수 있었던 이유는? 

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

나는 몸신이다

방영일

2019.01.22.

예고 영상 

#정은아

#림프종

#면역세포

#암세포

#림프종치료

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

 다이어트 신 혁명 

세상에서 가장 쉬운 

시간제한 다이어트

 생체리듬 

지속가능한 다이어트

 조영민 내분비내과 교수 

나는 몸신이다 210회 미리보기 

다이어트의 新혁명! 

세상에서 가장 쉬운 시간제한 다이어트 

조영민 내분비내과 교수 

한 다이어트 업체의 설문조사에 따르면 

10명 중 9명은 다이어트를 실패한 경험이 있으며, 

성공했어도 요요 없이 몸무게를 유지하는 

비율은 2%라고 한다. 

그만큼 다이어트 후 유지하는 것이 힘들다는 것이다. 

최근 의학계에서 요요없이 지속가능한 다이어트로 

화제가 되고 있는 방법이 있다. 

바로 시간제한 다이어트이다! 

시간제한다이어트는 체중 감량은 물론, 

혈압, 혈당, 중성지방 같은 만성질환 수치도 

개선할 수 있어서 더욱 각광받고 있다. 

세상에서 가장 쉬운 다이어트 방법인 

시간제한 다이어트에 대해 알아보자! 

다이어트의 新혁명! 세상에서 가장 쉬운 

[시간제한 다이어트] 

# 생체리듬에 따라 생활하는 다이어트! 

# 4주 시간제한 다이어트 체험단 등장! 

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

방영일

2019.01.15.

예고 영상 

#다이어트방법

#시간제한다이어트

#생체리듬

#건강비법

#건강관리

#운동

#식단 

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

 지방 색깔 베이지색 지방 

지방커팅 다이어트 

박지은 몸신 

여성 맞춤 스쾃 스파이더 플랭크 

엉덩이 라인 운동 

황태 멜라포 덮밥 

나는 몸신이다 209회 

다이어트 올해도 다짐만?

실패없는 지방커팅 다이어트

오직 운동으로만 명품 몸매 완성 

보디크리에이터 박지은 몸신 

20kg 감량하고 여성들의 워너비 몸매로 

박지은 몸신의 다이어트 변천사 

고강도 운동 없어도 ok

박지은 몸신의 특별한 다이어트 방법은? 

더이상 어려운 다이어트는 그만 

매끈한 라인 만드는 몸신만의 다이어트법

한소정 씨 지방커팅 다이어트 전후 

70kg에서 56kg 14kg 감량  

김지은 씨 지방커팅 다이어트 전후 

64kg에서 51kg 13kg 감량

실패없는 몸신의 다이어트 방법 

지방 커팅 다이어트 

지방의 색깔을 바꿔라 

김진리 가정의학과전문의

다이어트 핵심 지방 색깔을 바꿔라 

몸속 지방에도 색이 있다? 

백색지방 갈색 지방 

지방 색깔을 바꿔 다이어트 성공 

백색지방을 베이지색으로 바꾸자 

갈색 지방처럼 에너지를 태우는 베이지색 지방

살 빼는 데 도움 되는 지방 베이지색 지방 

지방 세포 속 미토콘드리아를 늘려라 

베이지색 지방 늘리는 방법 

운동 없이는 불가능 

고강도 운동은 미토콘드리아 활성산소가 많이 발생 

적당한 강도의 운동을 하는 것을 권장 

맛있게 먹고 간단한 운동이면 완성 

몸심의 신개념 운동 방법 잠시 후 공개 

지방 색깔 바꾸는 지방 커트 다이어트

6주간 다이어트 참여한 체험자들 

단 6주 완성 베이지색 지방을 만들자 

지방 커팅 다이어트 결과는? 

지방 색깔 바꾸는 몸신만의 방법 

지방 커팅 다이어트 체험단 3인 

김혜진 씨 

79.7kg에서 75.3kg 으로 4.4kg 감소

김혜진 체험자의 허리 둘레 변화 

91cm에서 82.6cm로 8.4m 감소  

이 예지 씨 

70.2kg에서 60.2kg 으로 10kg 감소

6주만에 무려 10kg 감량 성공 

이예지 체험자의 허리 둘레 변화 

83cm에서 69cm로 14cm 감소 

김성은 씨 

64.7kg에서 60kg 으로 4.7kg 감소 

김성은 체험자의 허리 둘레 변화 

76cm에서 66.1cm로 9.9cm 감소 

단 6주 지방 커팅 다이어트 결과 

체중은 물론 라인까지 

지방 커팅 다이어트 식단 

굶지않고 간단한 운동만으로 완성 

지방 색깔 바꾸는 지방 커팅 다이어트 

몸속 지방을 베이지색으로 바꾸는 법 

예쁜 라인 만드는 여성 맞춤 스쾃 스쿼트 하는 법 

(캡쳐 아래 영상도 첨부)

여성 맞춤 스쾃 영상

두번째 운동의 정체는? 

몸속 지방을 베이지색으로 바꾸는 법 

잘록한 허리 라인을 위한 스파이더 플랭크

운동 횟수 

스파이더 플랭크 영상 

엉덩이 볼륨 살리는 엉덩이 라인 운동 

준비물 고무 운동 밴드(없다면 스타킹) 

동작을 천천히 하는 것이 중요 

엉덩이 라인 운동 영상 

먹어서 몸속 지방 색깔 바꾸는 방법 

몸신의 다이어트 레시피는?

황태포

고단백 저칼로리 식품 

근손실 예방 

베이지색 지방을 만드는 직접적인 역활

멜라토닌 풍부한 식품 

귀리  땅콩 아몬드 호두

지방커팅 다이어트 식이요법 

굶지않고 제시간에 먹는 것이 중요 

지방 색깔 바꿔주는 맛있는 한끼 

멜라토닌 풍부 

황태 멜라포 덮밥 만들기 레시피 캡쳐 자세히 

재료 

황태포 한주먹, 찐 서리태 2/3컵, 

으깬 견과류, 쪽파, 귀리밥 1/4공기,물 

올리고당  1큰술 반 참기름 반큰술, 

저염 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술 

황태 멜라포 덮밥 만드는 법 

[출처]채널a,네이버 

[나는 몸신이다]

 지방 색깔 지방커팅 다이어트

 6주 프로젝트 홈트레이닝 

 박지은 몸신

 베이지색 지방  

여자를 위한 다이어트 

김진리 가정의학과전문의

나는 몸신이다 209회 링크 & 미리보기 

▽나는 몸신이다 지방 색깔 베이지색 지방 

지방커팅 다이어트 식단 보디크리에이터 박지은 몸신

 여성 맞춤 스쾃 스쿼트 하는 법 스파이더 플랭크 

엉덩이 라인 운동 황태 멜라포 덮밥 레시피 209회 링크▽ 

http://pirin888.tistory.com/1181

새로운 다이어트 지방의 색깔을 바꿔라

 스타 유튜버 제이제이와 함께하는

 '지방커팅' 다이어트 

김진리 가정의학과전문의 

# 지방으로 지방을 커팅한다? 

지방을 저장해서 살이 찌게 하는 백색지방과 

지방을 태워서 살이 빠지게 하는 갈색지방이 있다. 

그러나 성인에게는 갈색지방이 없는 경우도 있고, 

후천적으로 생성하기도 매우 어렵다고 알려졌다. 

그러나 백색지방을 베이지색 지방으로 활성화 시키면 

살찌게 하는 백색지방도 갈색 지방화 되어

 다이어트에 도움이 된다는 사실! 

제 3의 지방으로 의학계의 주목을 받고 있는

 베이지색지방으로 지방을 커팅 해 

다이어트에 성공하는 비법에 대해 알아본다. 

# 스타 유튜버 제이제이와 함께하는 6주 프로젝트 

여자를 위한 다이어트는 따로 있다? 

SNS 팔로워 77만, 

유튜브 누적 조회 수 2천 5백만을 달성한 

바디 크리에이터 제이제이(박지은)! 

여성의 라인을 살리기 위한 운동이 따로 있다며 

'지방커팅'다이어트 노하우를 전수하기 위해 

몸신에 떴다! 

굶지 말고! 매일 운동하지 않고!

 여성을 위한 운동을 해야 

볼륨과 라인을 살려주는 '지방 커팅' 다이어트에

 성공할 수 있다는데... 

6주간 홈트레이닝으로 제이제이의 

다이어트법을 따라한 도전자들의 결과는? 

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

영상물 등급

모든 연령 시청가

프로그램

나는 몸신이다

방영일

2019.01.08.

예고 영상  

#지방커팅

#다이어트

#건강비법

#건강관리

#운동

#식단

[출처]채널a ,네이버 

[나는 몸신이다]

혜민 스님 

마음 건강을 위한

 행복 비결 

특별한 힐링 비법 

마음 치유

나는 몸신이다 208회 미리보기 

 마음 건강을 위한 행복 비결, 

혜민 스님의 특별한 힐링 비법! 

10년 이상 OECD 국가 중 자살률 1위! 

2017년 한 해 자살로 생을 마감한 사람

 12,463명으로 

하루에 34명 씩, 42분마다 한 명씩 자살! 

국내 성인 4명 중 1명은 마음의 병을 앓고 있다! 

마음의 병은 더 이상 개인의 문제가 아닌 

지속적인 관심과 지원이 필요한 사회적인 문제이다 

현대인들의 지친 마음을 다스려 

마음 건강을 지키는 방법을 알아보자! 

2019년 신년특집 혜민스님에게 듣는다! 

마음 건강을 위한 행복 비결 

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 

매주 화요일 밤 9시 30분 방송

나는 몸신이다

방영일

2019.01.01.

예고 영상

#정은아

#건강비법

#건강관리

#운동

#식단

#혜민스님

#마음치유

#힐링

세상을 널리 이롭게 할 건강 정보나 

잘못된 속설을 바로잡을 정확한 정보를 갖고 있다면

 누구나 <몸신>의 이름으로 도전한다. 

자칭 타칭 건강 전문가들이 소개하는

 건강 비책 프로그램

[출처]채널a ,네이버