nirip

[천기누설]

무릎 건강 지키는

 봄의 전령 

곤달비 장아찌 곤달비 김치

 냉장고를 털어라 위 건강

 가지찜 가지무침 

천기누설 405회 

▽천기누설 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

뇌혈관 건강 남애란 씨 크릴오일 미숫가루 

만드는 법 크릴오일 볶음 만들기 레시피 405회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/2463

무릎 건강 지키는 봄의 전령

▶ 최고의 식재료를 찾아라!  

관절 건강을 지켜줄 최고의 식재료 

관절 지키는 봄의 전령사 봄나물  

주의

야생 곤달비는 독초인 동의나물 섭취 주의 

관절 염증 줄여주는 관절 지킴이 

곤달비 효능 

철분 칼슘 풍부 

관절염 통증 억제 효과 

혈전 생성 막아 혈액 순환 도움 

혈액순환이 좋아지면 연골 세포가 

연골 손상을 막고 관절염 예방 도움 

플라보노이드,폴리페놀 풍부 관절 건강에 도움 

콜라겐을 강화시켜 관절 손상 방지 

연골 염증 억제 

[곤달비 농장]

<해맑은 농원>

☎ 010-8455-8902

충청북도 진천군 진천읍 삼덕리

뼈가 보일정로 연골이 닿았던 

[곤달비로 관절염 건강에 도움받은 동홍선 씨]

관절 건강 지켜준 곤달비 섭취법 

봄 향기 가득한 관절 지킴이 

곤달비 장아찌 만드는 법 

재료 

간장 설탕 식초 물 각 1컵

곤달비 느타리버섯 

간장 설탕 식초 물 각 1컵씩 넣고 끓여

 장아찌 절임물을 만들어준다 

잘 씻은 곤달비를 통에 담아줍니다

느타리버섯을 먹기 좋은 크기로 얹은 뒤 

식힌 절임물을 부어준다 

(절임물을 식힌 후 부어야 곤달비의

맛과 영양을 온전히 섭취할 수 있다) 

관절 건강 지킴이 곤달비 김치 만들기 

고춧가루 3큰술, 멸치액젓 3큰술, 

다진마늘 1큰술, 다진 생강 반큰술 넣고 

김치 양념을 만든다 

딸기 6개를 갈아 김치양념에 넣고 

곤달비를 적당한 크기로 찢어 무쳐준다 

곤달비 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 복통을 일으킬 수 있어 

하루 200그램 이내로 섭취 

대국민 건강 프로젝트 냉장고를 털어라 – 

[위 건강으로 의뢰한 변복자씨]

[냉장고 점검을 도와준 유가휘 한의사]

 <리봄한방병원>

☎ 02-546~1357

서울특별시 강남구 학동로 50길 7, 2/3/F층 

www.re-bom.com/

위건강 맞춤 식재료

 가지 효능

칼륨 안토시아닌 풍부 혈관 건강에 도움 

통증 억제 뛰어난 해독 작용 

항산화 성분 폴리페놀 풍부

위경련 억제 통증 완화 스코폴라민 풍부 

암세포 성장 억제 항암에 도움

위건강에 도움주는 가지 섭취법 

위 건강 튼튼 가지찜 레시피 

가지를 적당한 크기로 썰어준 뒤 

십자로 칼집을 내고 찜기에 12분 동안 쪄준다 

간장 2큰술, 다진마늘 1큰술, 다진파,

깨 한줌 들기름 1큰술을 넣고 양념장을 만든다 

손질한 부추를 양념장에 버무린 후 

찐 가지 안에 속을 채워준다 

위 건강 지킴이 가지무침 만드는 법 

한번 쪄낸 가지는 먹기 좋은 크기로 잘라준다

간장 2큰술, 올리고당 1큰술, 고춧가루 1큰술,

다진마늘 1큰술, 들기름 1큰술 넣고 섞어준다

자른 가지에 상추와 양념장을 넣고 

버무려 준다 

가지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

생가지는 독성이 있어 반드시 익혀서 섭취 

삶은 가지 기준 하루 1개반 이내로 섭취

[출처] mbn

[천기누설]

비워야 산다 

독소 잡는 해독왕 

독소 배출 케일 주스

케일 쌈밥 

케일 무침

천기누설 402회 

비워야 산다! 독소 잡는 해독왕

보이스퀸 나예원이 천기누설에 떴다 

회춘에 대한 수상한 소문을 파헤쳐라 

신종바이러스의 공포 면역력을 키워라 

지금은 해독 시대 다시부는 해독 열풍

해독 끝판왕 식재료를 찾아라 

면역력 키워줄 해독 끝판왕 케일 

케일 효능 

눈 건강에 도움 루테인 풍부 

독소로 인한 염증 억제 효과 

활성 산소 제거 비타민c , 설포라판 풍부 

해독하고 혈액을 맑게 만들어 

면역력 상승 전신 건강에 도움

 몸속 세균 억제 글루코시놀레이트 함유

노폐물 배출 식이섬유 풍부 

혈전과 염증 억제 비타민k 풍부 

[케일산지]

<금반위 농장>

☎ 010-8906-8869

경기도 여주시 흥천면 상대리 391-3 

▶최고의 식재료 - 케일 

[케일로 혈관 건강관리에 도움 받은 최태진 씨]

죽음의 고비를 넘겼다는 그에게 어떤 사연이?

심근경색 진단 

최태진 씨 아내 김해숙 씨 

독소 배출해주는 케일 활용법 

몸속 독소 배출해주는 

케일 주스 만드는 법 

재료 

케일 한줌, 바나나 1개 사과 반쪽,오이 반개 

케일 한줌 을 적당히 잘라주고 

바나나 1개 사과 반쪽은 썰어준다 

오이 반개는 썰고  함께 갈아주면 완성  

독소타파 면역력 up 케일 쌈밥 만들기  

케일 한줌을 데쳐준다 

파프리카 2개를 채 썰어준다 

고추장 된장 매실청을 1:1:1 비율로 섞어준다 

데친 케일 위에 밥과 파프리카 양념장을 

올려 말아주면 완성 

해독 식단 케일 무침 레시피 

케일 한줌 먹기 좋게 썰고 

양파와 당근 반개를 채 썰어준다 

간장 2큰술, 고춧가루 다진 마늘 각각 1큰술,

참깨 1스푼을 섞어준다 

케일과 도토리묵, 양념장을 넣어 버무려주면 완성 

케일 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 소화 불량 유발 

하루 25장 이내로 섭취 

[출처] mbn

[천기누설]

고혈압 고혈당 고지방

 3高고를 잡아라 

쥐눈이콩 볶음 쥐눈이콩 강정 

지은혜 한의사 

시래기밥 시래기 된장국

 김외순 요리연구가 

천기누설 400회

▽천기누설 고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라 

1위 양파기름 만드는 법 양파볶음 만들기 

양파 돼지고기 찜 레시피 신 동의보감 김화순 씨

 갱년기 맞춤 석류 주스 석류 동치미 400회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/2358

고혈압 고혈당 고지방 3高고를 잡아라

함께 찾아오는 고혈압 고혈당 고지방 

▶ 고혈압 고혈당 고지방 쓰리高

 – 3高 잡는 해결사 BEST3 3위! 콩

혈압 혈당 고지방의 주요 원인 콜레스테롤 

콩 효능 

이소플라본 풍부 몸속 나쁜 콜레스테롤 배출 효과 

 3대 성인병 예방에 도움 

식이섬유 풍부 

3高 잡는 최고의 콩 쥐눈이콩

쥐눈이콩

가장 많은 이소플라본 함유 

고혈압 당뇨 고지혈증 예방에 도움 

리놀렌산 마그네슘 엽산 등 미네랄 풍부 

[쥐눈이콩 활용법에 도움을 준 지은혜 한의사 병원] 

☎ 02-593-1071

<인애한의원 강남점>

서울시 서초구 서초동 1676-1 신승빌딩 8층 

3高를 한번에 잡는 쥐눈이콩 활용법 

쥐눈이콩을 볶아서 섭취하라 

3高 잡는 쥐눈이콩 볶음 만드는 법 

재료 

콩기름, 마늘,쥐눈이콩 한줌 가지 1개

간장과 마늘 1큰술

콩기름을 두르고 편으로 썬 마늘을 볶는다 

마늘이 노릇해지면 쥐눈이콩 한줌을 넣고 

한번 더 볶아준다 

손질한 가지 1개를 썰어 넣고 볶다가 

간장과 마늘 1큰술 씩 넣어준다 

어슷썬 홍고추를 넣어 볶아주면 완성 

쥐눈이콩 강정 만들기 

깨끗하게 씻어 물기를 제거한 쥐눈이콩 한줌을 

중불에서 타지않게 볶는다 

볶아놓은 쥐눈이 콩에 호두 한줌을 잘게 잘라 

넣고 함께 볶는다 

고소한 향이 올라올때까지 볶아주고 

한김 식혀준다 

다른 팬에 올리고당 1컵, 물 1큰술 간장 1큰술

 넣고 섞어 끓여준다 

기포가 올라오면 볶아둔 쥐눈이콩과 호두를 

넣어 다시한번 끓인다 

되직하게 조려지면 종이 포일에 펼쳐주고 

냉동실에 30분간 굳혀준다 

적당히 굳은 강정을 먹기 좋은 크기로 

썰어주면 완성 

쥐눈이콩 강정 섭취법 

쥐눈이콩 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 복통 유발 가능성 

하루 종이컵 1컵 이내로 섭취 

혈압 혈당 체중을 낮춰준 식재료의 정체 

3高 잡는 해결사 BEST3 2위! 시래기

혈액순환을 도와 3高 잡는 시래기 

시래기 효능 

식이섬유 풍부 대장 건강에 도움 

고칼슘 식품 혈액순환 원활 신진대사 촉진 

혈압 혈당 체중 감량 뼈 건강에 도움 

[시래기 농장]

☎ 010-4369-4569

강원도 양구군 동면 펀치볼로 63

최적의 시래기 삶는 방법 333법칙 

물에 마른 시래기를 30분간 불린다 

끓는 물에 30분간 삶아준다 

(막걸리는 넣어주면 더욱 빠르고 부드럽게 삶아진다)

뚜껑을 덮고 30분간 뜸들인다 

 3高 잡는 시래기 최적의 섭취법 

[시래기 활용법에 도움을 준 김외순 요리연구가]

☎ 070-7582-9507

서울 중구 퇴계로 286 쌍용빌딩 669호

 3高 잡는 섭취법 시래기밥 레시피 

삶은 시래기는 물기를 꼭 짠뒤  

먹기 좋은 크기로 썰어 들기름과 무쳐준다 

불린 쌀과 평소보다 적게 물을 넣고 

시래기를 얹어준다 

먹기 좋게 썬 단호박을 넣고 밥은 안친다 

완성된 시래기밥과 간장 양념장을 

곁들여 먹는다 

시래기 된장국 만들기 

삶은 시래기는 잘게 썰어 

된장과 다진마늘로 밑간을 한다 

멸치 육수에 밑간한 시래기를 넣어준다 

손질한 연근을 썰어 넣고 끓여주면 완성  

시래기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

식이섬유가 풍부해 장에 부담을 줄 수 있어 

하루 70g(밥공기 2그릇) 이내로 섭취 

[출처] mbn

[천기누설]

명절증후군 차례상으로 타파 

위 건강 조기조림 

기름기 없는 조기구이  

박미경 한의사 냉장고를 털어라

 관절염 도라지 구이

 도라지 잡채  

천기누설 399회

▽ 천기누설 식재료 효능 대백과 신 동의보감

 다이어트 10개월 만에 30kg 체중 감량 

최재영 씨 아보카도 딸기 주스 만드는 법 

당분 no 영양 up 건강 딸기잼 레시피

딸기 샐러드 399회링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/2337

명절증후군! 차례상으로 타파!

설음식에 지친 위를 달래줄 비책은? 

차례상 속 생선이 위 건강을 지킨다

차례상 속 건강 지킴이 조기 

조기 효능 

위장에 유익 

나이아신 풍부 탄수화물, 지방 분해를 돕고 

소화기계 건강 촉진 위장 질환에 효과적 

위 점막 회복 돕는 비타민a, 칼륨 풍부 

구이로 매운탕으로 팔방미인 조기 

조기 비린내 잡는 비법 막걸리 

조기를 막거리에 푹 담근 후 냉장고에 1시간 보관 

조기의 비린내가 싹 사라진다 

냉동 조기 해동법  굵은 소금 

미지근한 소금물에 담가라 10분 

조기로 위 건강 관리 박미숙 씨 63세 

조기로 위건강 되찾은 그녀의 상태는  

방치한 위 건강 악화가 불러온 위암 

위 건강 맞춤 조기 활용법은? 

위건강에 최적인 밥반찬 

조기조림 만드는 법 레시피 

재료 

간장 3큰술 물엿 2큰술 들기름 1큰술 

다진마늘 1큰술 감자 조기 

간장 3큰술 물엿 2큰술 들기름 1큰술 

다진마늘 1큰술을 넣어준다 

껍질 깐 감자를 썰어

 냄비에 깔고 손질한 조기를 올려준다 

양념장과 물 1컵을 부어 

10분 정도 팔팔 조려준다 

마지막으로 청고추 홍고치를 다져 

고명으로 올려주면 완성 

기름 없는 조기구이의 특급 비법

위건강 맞춤 기름기 없는 조기구이 만들기 

대파를 손가락 한마디 크기로 썰어 

마른팬에 깔아준다 

뚜껑을 덮고 약한 불에 익혀준다 

5분 뒤 대파의 숨이 죽으면 파를 뒤집고 

조기를 올리고 소금 한꼬집을 뿌린다 

조기를 노릇하게 구워주면 완성 

조기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

단백질이 풍부하므로 신장 질환자 주의 

하루 2마리 이내 섭취 권장 

박미경 한의사의 냉장고를 털어라 

주부들의 명절 고민 관절을 사수하라 

관절염 고민 박복심 씨 73세 

관절염 완화에 좋은 특급 식재료 

도라지 효능 

면역력 강화 약재 

비타민 풍부 감기 예방 효과적 

무기질, 칼륨, 철분 풍부 

사포닌 풍부 관절염 염증 완화에 도움 

염증 배출 통증 억제 항염 진통 효과 

관절염 잡는 밥도둑 

도라지 구이 레시피 ]

간장 1큰술, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 1큰술을 섞어준다 

껍질 벗긴 도라지는 손질 후 얇게 썰어 

양념장에 무쳐준다 

기름을 두른 팬에 약불로 

도라지를 살짝 구워준다 

구운 도라지를 접시에 담고 

고명으로 잣을 뿌려주면 완성 

관절 건강 맞춤 도라지 잡채 만드는 법 

길쭉하게 썬 도라지를 기름에 한번 볶아준다 

파프리카, 당근, 표고버섯을 썰어 함께 볶아준다 

생 오징어를 먹기 좋은 크기로 썰어준 후 

볶아둔 야채들과 볶아준다 

간장 2큰술 다진마늘 1큰술, 들기름 1큰술 넣어 

볶아주면 완성 

관절 건강 맞춤 차례쌍 보물 도라지 

도라지 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 배탈 유발 

하루 100g (3뿌리) 이내 섭취 권장 

[출처] mbn

[천기누설]

장 편한 최고의 밥을 찾아라 

대장 건강 수수김밥

수수밥 제대로 짓는 비법  

 수상한 소문 고혈압 

지은혜 한의사 

곶감 수정과 곶감 말이

천기누설 398회 

▽천기누설 식재료 효능 대백과 신 동의보감

 만성 염증 완화 고지혈증 완화 조혜진 씨 

혈관 건강 새싹보리 된장국 만드는 법 

파인애플 새싹보리 주스 레시피 398회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/2315

장 편한 최고의 밥을 찾아라

대장 건강 지키는 밥의 정체는? 

광장시장 별미 속 최고의 잡곡은? 

▶ 최고의 식재료 – 수수밥

대장 건강 맞춤 폴리페놀이 풍부한 수수밥

수수 효능 

대장 염증 억제 도움 폴리페놀 다량 함유 

안토시아닌 항산화 성분 풍부 

대장에서 암 억제 물질 생성 도움 

수용성 식이섬유 풍부 

체내 콜레스테롤 흡수율 억제 

수수밥으로 건강을 지킨 주인공 

대장암의 씨앗 용종 

[수수밥으로 대장 건강 완화에 도움 받은 유해련 씨]

수수밥 제대로 짓는 비법 

재료

백미, 수수 ,은행 

백미를 씻어 준비한다 

수수를 펜에 7-8분 정도 볶아준다

(볶은 수수는 한번 먹을 만큼 소분해서 

냉동보관하면 한달까지 섭취 가능)

백미와 볶은 수수 7:3 비율로 밥솥에 넣어주고 

은행 1줌을 넣고 일반 밥을 짓듯 밥을 짓는다  

대장 건강 지킴이 수수밥 활용법 

수수김밥 만들기

수수밥에 소금, 통깨, 참기름을 넣어 간을 한후 

김으로 돌돌 싸준다 

무말랭이 무침과 함께 먹는다 

수수 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

식이섬유가 풍부해 하루 300g,

종이컵 2컵 이내로 섭취 권장 

궁금증 해결 프로젝트 수상한 소문 

국민 질병 고혈압 

고혈압 안성 맞춤 식재료  곶감 

 곶감 효능 

 타닌 풍부 모세혈관 튼튼 효과 

 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 

혈압 낮추는 데 도움 혈압 안정 비타민c 풍부 

피가 굳는 것을 억제 고혈압 예방

혈액 순환 면역력 향상 혈관 건강에 도움

[곶감 활용법에 도움을 준 지은혜 한의사]

고혈압 예방에 도움주는 곶감 활용법 

맛과 혈압 동시에 잡는 곶감수정과 만드는 법 

냄비에 물 1.5L를 넣어준 후 

편을 썬 생강과 계피 1:1 비율로 넣어준다 

냄비에 곶감 3개 꼭지를 제거하고 넣어준 후 

물이 반으로 줄어들때까지 끓여준다 

진한 갈색으로 색이 변하면 생강 계피 곶감을 

건져내고 식혀주면 완성 

(수정과를 끓이고 난 후 건져낸 곶감을 

고명으로 얹어주면 좋다) 

고혈압 맞춤 건강 간식 곶감 말이 레시피 

곶감 4개를 한쪽을 잘라 펼쳐주고 

대추 4개도 씨를 제거하고 펴준다 

얇게 채 썰어준 생밤을 대추에 넣고 말아준다 

펼친 곶감위에 대추를 올려 잘 말아준 후 

예쁘게 썰어준다  

곶감 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

과다 섭취시 변비 유발 

하루 4개 정도 섭취 하는 것이 적당 

[출처] mbn

[천기누설]

혈당 잡는 색다른

 혈관 청소부 

혈압 혈당

 자색 고구마 라테 

자색 고구마 생채 

천기누설 397회 

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

골다공증 뼈 건강 만능 귤청 만드는 법 

귤청차 귤 청 멸치볶음 만들기 신 동의보감 

김용례 씨 만성 염증 프로폴리스 차 레시피 

프로폴리스 환 397회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/2294

혈당 잡는 색다른 혈관 청소부

심뇌혈관 당뇨 치매의 원인 

세포를 병들게하는 만성 염증을 잡아라 

겨울철 혈관 건강을 지켜라 

겨울철 고구마를 꼭 먹어야 하는 이유 

고구마 효능

베타카로틴, 카로티노이드 등 항산화 성분 풍부 

혈관 건강에 도움 비타민B ,콜로로겐산 풍부 

나트률 배출 칼륨 풍부 

혈압을 내려주는 효과 

당뇨인은 고구마 먹으면 안된다? 잘못된 사실 

식이섬유와 클로로겐산 풍부 

포도당을 천천히 흡수 혈당 수치 조절에 도움 

적정량 섭취시 혈당 조절에 도움 

혈당관리에 도움 주는 고구마 섭취법 

당뇨인은 고구마를 차게 섭취하라 

혈당 관리에 더욱 도움을 주는 고구마 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 자색고구마

안토시아닌 풍부한 자색 고구마 

콜로로겐산, 안토시아닌 혈당 조절에 도움

혈관 내 찌꺼기가 쌓이는 걸 방지 

활성 산소 제거 

안토시아닌 열에 약한 성분 따라서 

생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

자색고구마는 우유와 함께 먹는 것이 좋지 않습니다 

안토시아닌 성분이 체내 흡수 되지않고 

몸밖으로 배출 

일상을 위협하는 극심한 두통 당의 신호다? 

정상수치 2배 이해자씨의 혈당관리 비법 

[자색고구마로 혈압 관리에 도움 받은 이해자 씨

혈당 잡는 고소한 한잔 

자색 고구마 라테 만드는 법 

재료 

자색고구마 1개,무설탕 두유 

자색 고구마 1개를 잘게 썰어 믹서에 넣어준다 

무설탕 두유 300ml 넣고 갈아준다 

자색고구마 라테의 효능 올려줄 비법 

미리 삶아 얼려둔 팥을 넣고 믹서로 갈아준다 

혈당 잡는 밥반찬 

자색 고구마 생채 만들기 레시피  

채썬 자색고구마에 고춧가루 1큰술, 

다진마늘 1큰술, 매실청 1큰술 넣어준다 

채썬 사과를 자색고구마와 함께 버무려 준다 

겉과 속 모두 보랏빛 

자색 고구마 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

위산 분비 촉진 위가 약한 사람은 주의 필요 

일반인은 하루 2개 

당뇨환자는 하루 1개 이내로 섭취 

[자색고구마 농장]

연락처 010-7748-8156

주소 전라남도 무안군 현경명 용정리 359-36

 <상호 : 해야농장>

[출처] mbn 

[천기누설]

추위에 활개치는

 암세포를 잡아라 

암 재발 방지 항암

방울 양배추 주스 

 방울양배추 김치

방울 양배추 조림

천기누설 392회

▽천기누설 국민 식재료의 반란 만원의 건강

 고혈압 초간단 더덕구이 더덕밥 더덕불고기 

최인서 한의사 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

갱년기 회화나무 열매 차 회화나무 열매 만능장

 레시피 김미옥 씨 392회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/2188

 추위에 활개치는 암세포를 잡아라

영양병원 식단에 숨은 항암 식재료 

암의 공격을 막아주는 식재료 

양배추 효능

식이섬유와 각종 비타민 풍부 

암 유발 호라성 산소 제거에 도움 

항암 성분 설포라판, 글루코시놀레이트 풍부 

암세포 증식 억제 효과 

암세포 성장을 늦추는데 도움 주는 양배추 

항암에 도움 되는 최고의 양배추는? 

작은 거인 항암 성분이 풍부한

 방울 양배추  

글루코시놀레이트 일반 양배추에 2배 

설포라판 등도 일반 양배추보다 풍부 

체내 노폐물 배출 식이섬유 풍부 

비타민c,k 등 풍부  

*방울 양배추 섭취 꿀팁 

밑동을 잘라 쓴맛을 제거하라 

[방울양배추로 대장암 완화에 도움 받은 최대준 씨]

 부인 양남순 씨 

최대준 씨 부인 양남순 씨 

대장암 3기 남편을 살린 아내의 밥상 

하루 한잔으로 암 재발 방지 

방울 양배추 주스 만드는 법 

재료 

방울 양배추 5개 ,빨간 파프리카 반개 

방울양배추를 깨끗하게 씻고 

밑동을 잘라 쓴맛을 제거 하고 반으로 잘른 후

믹서기에 넣는다 

빨간 파프리카를 잘라 

믹서에 넣고 갈아주면 완성 

항암에 도움주는 방울양배추 김치 만들기 

세척한 방울양배추 밑동을 제거하고 

반으로 잘라 준비 

고춧가루 3큰술, 액젓 1큰술, 매실액 반큰술 

다진마늘 1큰술, 다진대파 2큰술로 

김치 양념을 만든다 

양파 반개 믹서에 갈아 양념에 넣고 

방울양배추에 무쳐준다 

항암에 도움 주는 방울 양배추 조림 레시피 

방울양배추 한줌을 2등분해 올리브유 두른 팬에 

살짝 볶는다 

간장 2큰술 올리고당 2큰술, 맛술 1큰술

다진만르 반큰술 넣어 양념장 완성 

두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 부쳐주고 

볶음 방울 양배추와 양념장을 넣고 조려준다 

방울양배추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다섭취시 복통 유발 가능성 

하루 10개 이내로 섭취 권장 

[출처] mbn 

[천기누설]

가을 특집 

당신이 몰랐던 불편한 진실 

천연 위장약 부추

부추 볶음 부추 겉절이 

천연 비타민 김

김 무침 김 장아찌  

천기누설 387회

가을 특집 당신이 몰랐던 불편한 진실 

부작용 없는 천연 위장약 

부추 효능 

카로틴, 칼슘, 각종 무기질, 비타민 풍부 

황화아릴 위 점막 세포 자극 위벽 강화 

항균 작용 위 염증 억제 도움 

올바른 부추 섭취법 대공개 

위산 과다 속쓰림 위액 분비 과다 시 

익혀서 섭취 베타카로틴 증가로 항산화 항염증 작용 

위산 부족 소화 불량 더부룩 반복 시 

생으로 섭취 항화 아릴 성분이 위벽 자극 

소화 분비 도움 

약 부작용으로 힘든 시간을 보냈던 주인공 

박종력 씨 부추로 위건강 관리 

아내 문영미 씨 

상큼 달콤 위 튼튼 밥반찬 

부추 볶음 만드는 법 

재료 

부추, 양송이 버섯, 방울토마토,소금 한꼬집 

부추요리 대명사 위 건강 맞춤 

 저염 부추 겉절이 만들기 

부추, 마, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 반큰술 

멸치액젓 반큰술 

부추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

외국인들의 필수 기념품 천연 식재료가 있다? 

내 건강 책임질 천연 식재료 명품 밥반찬 김 

김 한장으로 비타민을 채울 수 있다? 

부작용 없는 천연 비타민 

김 효능   

비타민의 총 집합체 

비타민 b1 달걀의 약 14배 

비타민a 하루 권장량 충족 가능 

베타카로틴 미역의 약 13배 

비타민c 레몬의 약 2배 

최보미 한의사 

초간단 완성 비타민 밥상 김활용법 

비타민 가득 묵은 김 활용 밥반찬 

김무침 레시피 

김, 쪽파, 홍고추, 간장 2큰술, 올리고당 2큰술, 

다진마늘 1큰술, 잣 

팬에 묵은 김은 살짝 구워줍니다. 

밥 한그릇 뚝딱 천연 비타민 김 장아찌 만들기  

물, 간장 ,양파 반개, 올리고당 3큰술,김,대추 

이틀정도 숙성후 드시면 됩니다. 

이틀정도 숙성후 드시면 됩니다. 

[출처] mbn 

[천기누설]

무너진 장 건강 

장한 식재료 

고구마로 사수하라 

주황고구마 조림 

주황고구마 밥 

 주황고구마 지짐이

천기누설 379회 

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

뼈 건강 호박잎쌈 만드는 법 저염 쌈장 

호박잎 줄기 무침 만들기 식재료 효능 대백과 

신 동의보감김숙이 씨 당뇨 혈당 말고기 장조림

 레시피 초간단 말고기 말이 379회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1919

장건강 사수해줄 장한 식재료를 찾아라 

무너진 장 건강 되살려줄 식재료는? 

무너진 장 건강! 장한 식재료 고구마로 사수하라!

고구마 효능 

미네랄, 수용성 식이섬유, 폴리페놀,비타민 풍부 

베타카로틴 항산화 물질 

장내 면역 세포 활동성 높이는 역화 

변비 예방 효과 탁월 

대장암 예방 

고구마 싹 안나게 보관하는 비법 

고구마와 최악의 식재료 궁합이 있다

마요네즈, 검포도 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 주황고구마

장건강에 좋은 최고의 고구마 

주황고구마 

베타카로틴 ,비타민c 등이 다른 고구마에 비해  풍부

 주황고구마로 장건강을 회복한 주인공 

[주황고구마로 직장암에 도움을 받은 석원균 씨]

직장의 25cm 절제 생명을 위협하는 직장암 

아내 양복심 씨 

장건강 회복에 도움을 준

 주황고구마 조림 만드는 법 

재료

주황고구마, 물 1컵, 올리고당 3큰술,간장 2큰술 

아몬드 

식욕 자극하는 주황고구마 밥 만들기  

쌀, 주황고구마, 표고버섯 1개

주황고구마 밥과 꼭 먹어야한다는 식재료 

양배추 찜

구수한 풍미 가득 주황고구마 지짐이 레시피 

주황고구마, 부침가루, 대추 

주황고구마 섭취시 주의 부작용 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부 과다섭취시 고칼륨 증상 유발

[출처] mbn

[천기누설]

내 몸 살리는 밥상 위 

천연 영양제

 노화 예방 동안 최윤정 씨 

미나리 무침 미나리전 

천연 오메가3 심혈관 건강

들깨 강정들깨탕

천기누설 376회

내 몸 살리는 밥상 위 천연 영양제 

못의 부식을 막은 특별한 식재료의 정체는? 

천연 종합 비타민으로 노화 억제에 성공한 주인공 

피부 노화 -11세 최장 동안 주인공 

[미나리로 노화 예방에 도움 받은 최윤정 씨]

노화 막는 천연 종합 비타민 

미나리 효능 

식이섬유,미네랄,칼슘, 철분등 영양소 풍부 

비타민a,c,k 풍부 

피부 탄력에 도움 비타민b군 8종류 모두 함유 

피부 노화는 물론 몸속 노화 예방 효과 

노화억제를 위한 미나리 조리법은?

노화억제 도움받으려면 미나리 익혀서 섭취하라 

미나리 아삭하게 데치는 꿀팁 

노화 늦추는 천연비타민 미나리 무침 만드는 법 

재료 

쌀뜨물, 미나리, 오기고기 , 양파,당근 

고춧가루 2큰술, 멸치액젓 2큰술, 

다진마늘-파-참기름 각 1큰술 씩,간자두 2큰술

최강 동안의 미나리 섭취법 

미나리전 만들기 

미나리, 팽이버섯, 달걀 

미나리 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량

한국인이 사랑하는 3대 영양소 

오메가3 지방산 효능 

몸의 세포 형성 필수 요소 

불면증 두통 시 뇌세포 안정 효과 

망막 세포 보호 눈 건강 도움 

혈관 세포 튼튼 혈행 개선 실혈관 질환 예방 

천연 오메가3 지방산 채워주는 들깨 

▶ 밥상 위 천연 영양제 – 들깨 

들깨  

하루 한줌 섭취시 오메가3 일일 권장량 충족 

 들깨로 심혈관 건강 지키는 방법 

[들깨로 협심증 완화에 도움 받은 양인애 씨]

천연 오메가3 지방산 채워주는

 들깨 강정 레시피 

들깨, 대추,꿀반컵, 조청 1큰술 

천연 오메가3 지방산 채워주는

들깨탕 만들기 

다시마,배추, 된장 2큰술, 고춧가루 반큰술,

들깻가루 3큰술 

들깨 섭취 시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn