nirip

[천기누설]

 10대 건강식품의 모든 것 

뼈 건강 귀리우유

귀리밥

노화 예방 최고의 

토마토 주스 레시피 

정이안 한의사

천기누설 375회

▽천기누설 WHO선정 10대 건강식품의 모든 것

  혈관 박희영 씨 만능 마늘장 만드는 법 

마늘 조림 만들기 항암 정용훈 씨 블루베리 주스 

블루베리 묵 레시피 해독의 제왕

 녹차 제대로 끓이는 법 375회  링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1836

WHO 선정 10대 건강식품의 모든 것 2부

삶을 위협하는 각종 질환 10대 건강 식품으로 바꿔라

곡물 중 최고 여섯번쨰 식재료의 정체 

영양분 폭탄 곡물의 왕 귀리 

귀리 효능 

단백질, 미네랄 등 풍부 

암 예방 당뇨 심장질환 심혈관 질환 감소

식이섬유 풍부 포만감 오래 유지 과식 방지 효과 

베타글루칸 장속 숙변 제거 

지방세포 축적 억제 다이어트에 도움 

칼슘 마그네슘 풍부 뼈 파괴 억제

뼈 생성 증가 골다공증 완화 

귀리 덕분에 뼈건강 되찾은 오늘의 주인공 

[귀리로 골다공증 관리에 도움 받은 김용옥 씨]

뼈 튼튼 부드러운 귀리 활용법 귀리우유 만드는 법 

우유 300ml, 파인애플 3조각 

오트밀 1큰술 (귀리 볶아서 눌러놓은 것) 

귀리밥 만들기 

백미 1컵 , 귀리 1컵 ,소주 1잔 

표고버섯 불린 물(밥물) ,불린 표고버섯

귀리 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

칼륨 풍부해 통풍환자는 주의

7번째식재료 

세계 장수촌 마을의 건강 비결 식재료는? 

장부 마을의 비결 붉은 보석 토마토 

시간을 거꾸로 돌려라 노화 예방 토마토 

토마토 효능 

강력한 노화 방지 성분 리코펜 함유 

 활성 산소 억제 노폐물 제거 

비타민c 피부 탄력 주름 예방 

시간을 거꾸로 돌려라 노화 예방 토마토 

토마토 활용법을 도와준 정이안 한의사 

노화 예방을 위한 최고의 토마토 주스 레시피 

토마토 2개 , 물 한컵,케일 2장 

올리브유 1큰술 

토마토 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[천기누설]

건강이 넝쿨째 

무더위 이기는 애호박

 심혈관 건강 

황금호박 깍두기 

황금호박 냉국  

황금호박 비빔국수 

천기누설 373회  

▽천기누설 대장 건강 상추 김효진 씨 

속 편안 잎상추 겉절이 만드는 법 상추전 만들기

 박미경 한의사 냉장고를 털어라 면역력

 도라지 무침 생강 도라지 정과 373회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1799

여름철 더위 타는 심장 국민 식재료로 잡아라 

그리운 고향의 맛에 숨겨진 최고의 식재료는?

최고의 식재료 힌트 승려 팔방미인 돼지? 

 건강이 넝쿨째! 무더위 이기는 애호박

무더위 이기는 여름 보양 채소 애호박 

애호박 효능 

당질, 베타카로틴,비타민,철분등 풍부한 영양소

칼륨-나트륨 몸밖으로 배출 고혈압 예방 

눈의 피로 풀어주는 비타민 a

비타민 e 세포 노화방지 활성 산소 제거 

노화방지 셀레늄   

체내 염증 제거 몰리브덴 

혈관 손상 억게 카로티노이드 심혈관 건강 도움 

비빔밥 재료 쏙 애호박과 상극인 재료는? 무

심혈관 건강을 지켜줄 특별한 색의 애호박은? 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 황금호박

심혈관 건강을 지켜줄 최고의 식재료 황금호박 

생으로 섭취해 비타민c 흡수를 높이는 황금호박 

여름철 입맛 되찾아 줄 

황금호박 깍두기 만드는 법 

재료 

황금호박 1개, 쪽파, 설탕 2큰술 ,

액젓 1큰술,고춧가루 2큰술 

황금호박으로 심혈관 건강에 도움 받은 사연은?  

[황금호박으로 협심증 관리에 도움 받은 정인태씨]

가슴을 쥐어 짜는 듯한 통증 

돌연사를 부르는 협심증 

심혈관 건강에 도움주는 황금호박 활용법 

정인태 씨 아내 김정순 씨 

여름 대표 별미 황금호박 냉국 만들기 

황금호박 1개, 양파 반개 ,고추 2개,

불린 미역 한줌, 다진마늘 반큰술, 설탕 1큰술 

얼음, 생수 700ml,겨자 

밀가루 면이 들어가지 않은 

황금호박 비빔국수 레시피 

황금호박, 다진마늘 1큰술, 설탕 1큰술

액젓 1큰술, 다진 김치, 삶은 달걀, 콩가루 

황금호박 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

맛이 순하고 독이 없지만 

불용성 식이섬유가 많아 과다섭취시 복통 유발 

[출처] mbn

[천기누설]

무더위에 높아지는 혈당

 닭고기로 잡아라

 당뇨 혈당 관리 

닭무침 닭찜

정지행 한의사 

건강 삼계탕

천기누설 371회 

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

비만 흉복구 지압법 여름철 다이어트 식단 

 참나물무침 참나물 비빔국수 김정남 씨 

암 체내 해독 브로콜리 새싹주스브로콜리 

새싹 비빔밥  브로콜리 새싹말이 겨자소스 371회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1758

무더위에 높아지는 혈당! 닭고기로 잡아라

치솟는 혈당을 조절해줄 특급 식재료 

여름철 기력 보충 국민 식재료 닭고기 

▶ 최고의 식재료를 찾아라! - 닭고기

닭고기 효능 

단백질 필수 아미노산 불포화 지방산 풍부

여름철 피소 해소 도움

기력 회복 면역력 높이는데 효과 

리놀렌산 풍부 심혈관 질환 암 예방 

철분 풍부 빈혈 예방 콜라겐 합성 도와

건강한 피부와 관절 유지 도움 

혈당 낮추는데 도움

당뇨 환자들 체력 유지에 도움 

췌장에서의 인슐린 생성 증가 체내 혈당 조절 도움

닭고기와 대추는 함께 섭취하면 안된다 

대추 속 타닌 몸속 철분과 결합 몸 밖 배출

철분 체내 흡수 방해 

여름철 힘든 혈당관리 닭고기로 해결하라 

그의 일상생활 조차 힘들게 한 질병 당뇨 

[닭고기로 당뇨 관리에 도움 받은 하이수씨]

정상 혈당을 되찾은 그의 비결은 닭고기 

삼시세끼 혈당관리에 도움 주는 

닭무침 만드는 법 

재료 

생닭, 마늘, 간장 2큰술, 고춧가루 1크술, 

다진마늘 1큰술 ,깻잎, 양파,대파,연근 

혈당 관리에 도움주는 한끼 

닭찜 만들기 

간장 1큰술, 다진마늘 1큰술, 후추

닭고기, 당근 양파,밤,단호박 

피부 건강 맞춤 닭날개를 채소와 먹어라 

닭날개

콜라겐 풍부 피부 노화 방지 

건강한 피부 유지 도움 

이때 콜라겐 흡수에 필요한 

비타민 a,c, 황 등 항산화 성분 풍부한 

파 당근 양파 셀러리 등 채소 와 섭취 권장

면역력 맞춤 닭다리 콩기름에 구워 먹어라 

뼈건강 맞춤 닭고기를 죽으로 끓여먹어라 

[닭고기 활용법을 소개해준 정지행 한의사]

칼로리 걱정 no 영양은 듬뿍

건강 삼계탕 레시피 

생닭,인삼, 마늘, 은행,식초 1큰술

닭고기 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn 

[천기누설]

식탁 위 무지개 

파프리카의 반전 효능

 뼈 건강 

바나나 파프리카 주스

바나나 파프리카 냉채 

바나나 파프리카 볶음

천기누설 370회  

▽천기누설 만원의 건강 최인서 한의사 고지혈증

 팽이버섯 밑동 육수 팽이버섯 얼음

 팽이버섯 만능 조미료 팽이버섯 볶음

 팽이버섯 말이 한희숙 씨 혈관 건강 비트 주스

 만드는 법 비트 샐러드 드레싱 만들기 

비트 냉국 레시피 370회 링크▽  

https://pirin8pirin.tistory.com/1737

무지갯빛 국민 채소의 반전 효능

여름철 뼈건강을 지켜라 

여름철 필수 식재료 식탁위 무지개의 정체는? 

식탁 위 무지개 파프리카의 반전 효능

노벨상 품음 컬러푸드의 대명사 파프리카

파프리카 효능 

비타민c 포함 다양한 비타민 다량 함유 

리코펜, 식이섬유 등 다양한 영양소 함유 

항산화 영양소 풍부 노화 예방 효과 

낮은 칼로리 체중 감량 다이어트 도움

피부 미용 빈혈 예방 혈관 건강

 골밀도 감소 억제 뼈 건강

파프리카 하얀심 먹어야 한다 

이인정 요리연구가 

파프리카 초간단 3초 손질법 꿀팁 

안전하게 써는 꿀팁 

안쪽면으로 썰기 

파프리카 제대로 보관하는 꿀팁 

꼭지를 랩으로 감싼 파프리카를 실온에 보관 

파프리카 색깔별 효능이 다르다 

빨간색 파프리카 -노화예방 면역력 

초록색 파프리카 - 체중 감량, 빈혈 예방 

노란색 파프리카 -시력 개선 

노란색 파프리카 -시력 개선 

주황색 파프리카-피부 노화 예방 

여름철 구멍난 뼈건강 지켜줄 파프리카 

뼈건강 맞춤 영양소 가득한 바나나 파프리카 

▶ 최고의 식재료 – 바나나 파프리카 

바나나 파프리카 효능 

칼슘 흡수 촉진 연골 구성 콜라겐 합성 

비타민c 필수적인 뼈건강 

일반 파프리카에 2배 넘는 비타민c 함유 

골밀도 감소 억제 골다공증 개선 

철분 아연 엽산 풍부 

키가 줄어든 이유가 골다공증 때문? 

[바나나 파프리카로 골다공증 완화에  

도움 받은 박정래 씨]

뼈건강 맞춤 바나나 파프리카 활용법 

뼈 튼튼 바나나 파프리카 주스 만드는 법 

재료 

바나나 파프리카 반개 ,키위 

뼈건강 맞춤 바나나 파프리카 냉채 만들기 

재료 

빨강 노랑 바나나 파프리카 반개씩, 

양파 반개, 깻잎 10장,오리고기 

냉채소스 

겨장 1큰술, 매실액 2큰술, 물 5큰술 

바나나 파프리카 볶음 레시피 

빨강 노랑 바나나 파프리카 한개씩,감자 1개,

기름 3큰술, 다진마늘 2큰술, 소금, 깨 

 바나나 파프리카 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

식이섬유 풍부 과다 섭취시 복통 유발 가능성 

하루 2개 이하로 섭취 권장 

 [출처] mbn

[천기누설]

밥을 바꾸면 장이 살아난다 

밥상의 혁명 보리 

대장 건강 

 녹색보리밥

 녹색보리 튀밥 

 녹색보리 미숫가루  

천기누설 368회 

▽천기누설 만원의 건강 관절염 최인서 한의사

 꽈리고추 볶음 만드는 법 꽈리고추 찜

 만들기 20kg 감량 다이어트 갱년기 비만

 유미상 씨 석류즙 물김치 레시피 368회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1695

밥을 바꾸면 장이 살아난다! 밥상의 혁명

뜨거운 여름철 꼭 먹어야 할 오늘의 식재료 

여름철 체력 보강 식재료 

보리 효능 

수분, 단백질, 철분, 미네랄 풍부 

피로 해소에 도움 

리보플라빈 풍부 대장 건강 향상 

대장 운동 능력 향상 염증 노폐물 제거 효과 

보리 음식에 따라 종류가 다르다 

보리밥(쌀보리) 보리차(겉보리)

건강한 보리차 끓이는 꿀팁 

여름철 장건강 지킴이 

보리 보관하는 꿀팁 대방출 

일반 보리에는 없다 대장 영양소 가득

 유색 보리 효능 

안토시아닌 풍부 대장염과 대장암 억제 도움

대장 건강 맞춤 죄적의 보리 녹색 보리 

▶ 최고의 식재료 - 녹색보리 

녹색 보리 정식 명칭 강호청 

대장 건강 맞춤 녹색 보리 최적의 섭취법은? 

[녹색보리로 대장 건강에 도움 받은 이윤희 씨]

망가진 대장을 녹색보리로 지킨 방법은? 

대장 튼튼 장편한 한끼 

미역 녹색보리밥 만드는 법 

재료 

불린 미역 한줌, 녹색보리, 쌀 

녹색보리 쌀 황금 비율 7:3

대장 튼튼 건강 간식 녹색보리 튀밥 만들기 

대장 건강 지키는 녹색보리 미숫가루 레시피 

재료 

녹색보리 튀밥, 해바라기씨 , 잣, 깨 

우유 200mL, 꿀 1스푼

녹색 보리 하루 섭취 권장량 

[출처] mbn

[천기누설]

집안에서 독이 쌓인다 

천연 해독제를 찾아라 

색깔 감자 홍영

 혈관 해독 건강

홍영 샐러드

홍영조림홍영국

천기누설 366회  

▽천기누설 박미경 한의사 냉장고를 털어라 

면역력 혈자리 팔사혈 열무 물김치 만드는 법

 열무 국수 열무 겉절이 만들기 9개월 13kg 감량

 새싹귀리 주스 레시피 새싹귀리 무침 366회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1653

집안에서 독이 쌓인다? 천연 해독제를 찾아라!

최고의 안식처 집

집안에 숨어든 유해물질을 점검하라 

생활 곳곳에 숨어든 유해물질의 공격

청결하지만 청결하지않다 몸속 환경 호르몬 

땅속의 금 해독제의 정체 

몸속 유해물질 배출 돕는 식재료 

감자 효능 

면역력 높이는 필수 아미노산 풍부 

혈액순환 돕는 비타민 b3 풍부

노화방지 비타민c 풍부

해독 종합 선물 세트

불용성 식이섬유 유해물질 흡착 효과 

칼륨 유해물질 배출 폴리페놀 유해물질 축적 방지 

폴리페놀은 감자껍질에 풍부

유해물질 배출을 위해 감자를 껍질째 섭취하라 

다양한 색 다양한 영양성분의 색깔 감자 

감자껍질 독성 성분이 거의 없어

껍질째 먹을 수 있는 색깔감자 

감자의 아버지 임영석 교수 

유해물질이 불러온 위장질환 자색 감자로 예방 

위궤양과 십이지장궤양 예방 개선 도움 

유해물질이 부른 암예방에 최적의 감자 

홍감자 효능 

단백질 함량 일반 감자의 130% 함유

기능성 펩타이드 함유 

암예방 항암 활성화 도움 

유해물질이 부른 혈관 질환에 최적의 감자는?  

▶ 최고의 식재료를 찾아라!  

[홍영으로 혈관질환 관리에 도움 받은 김영렬씨]

홍영 홍감자 차이점 

혈관 속 유해물질 배출에 도움 준 홍영   

껍질 속에 클로로겐산 갈산 풍부 

전립선암 예방 

홍염 껍질째 생으로 먹는다 

혈관 해독 효과 높이는 홍영 활용법 

혈관 해독 효과 up 

홍영 샐러드 만드는 법 

재료 

홍영,샐러드 채소 

드레싱-올리브유 3큰술, 꿀 1큰술,

 레몬 반개,소금, 후추 한꼬집

<이수정 요리연구가>

혈관 해독 돕는 건강반찬 홍영조림 만들기 

홍영, 다진 돼지고기 100g,간장 3큰술,

맛술 1큰술,녹차물 2컵,참기름,통깨

바로 얼음물에 넣으면 쫄깃한 식감도 살리고 

GI지수도 낮아져 혈관건강에 도움 

삶은 홍영을 넣고 녹차물 2컵을 부어 조려준다 

조림 간장이 절반으로 졸면 참기름과 통깨로 마무리

혈관 건강 지키는 특별한 활용법은?

혈관 건강 지키는 한그릇 홍영국 레시피 

홍영, 양파 반개, 애호박 반개, 대파 반개,

다시마 물,국간장 2큰술, 다진마늘 1큰술

홍영은 껍질째 먹기좋은 크기로 잘라준다

물에 다시마를 넣어 다시마 물을 만든다 

홍영의 혈관 해독 효과 배가 시키는 느타리 버섯

재료가 거의 다익으면 마지막 단계에서 넣어준다 

홍영 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

갈산 풍부해 빈혈이 있는 사람은 주의 

[출처] mbn

[천기누설]

가정상비약 매실의 모든것

 건강한 꿀 매실청 만들기

 매실 장아찌 레시피

 기현숙 한의사

 비만 세균 31kg 감량 

양배추 무침 양배추 주스 

천기누설 365회  

가정상비약 매실의 모든것 

▶ 만원의 건강 – 매실 

[매실 활용법에 도움을 준 기현숙 한의사]

암예방에 도움되는 푸른 보물

 매실 효능 

몸속 활성산소 제거 암 예방

매실속 프루네이트 성분 

다양한 암 세포 생육 억제 효과 

풍부한 구연산 항균 작용 

천연 소화제 

매실 원액 매일 먹어도 괜찮을까? 

건강 상태에 따라 다르게 섭취 해야하는 매실청 

당분 걱정없는 매실청 섭취법 4:1

설사나 복통 증상 시 

변비 증상이 있는 경우 

2019 매실청 완전 정복 

잘익은 청매실은 익을수록 단단 

매실 세척법

깨끗하게 헹궈내 말려줍니다. 

매실 100%활용법 건강한 매실청 만들기 

농촌진흥청 추천 

암예방에 좋은 매실청 담그려면 꿀을 넣어라 

오미자를 넣어 골마지를 방지하라 

건강한 매실청 만드는 법 

재료 

매실5kg, 오미자 2줌, 소독한 유리병 

매실1: 꿀 1.5 비율 

매실의 씨와 과육을 분리하고 과육을 잘라줍니다. 

15도 이하의 서늘한 곳에 두고 숙성 

씨를 모두 제거하여 2달 숙성후 섭취 

암 걱정 덜어줄 매실 활용법 

매실 장아찌 레시피 

건진 매실 과육, 잘게 다진 호두 아몬드 한줌 

고추장-매실청-깨소금 각 1큰술

매실 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

설탕으로 담근 매실청의 경우 

꿀로 담근 매실청

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 - 양배추

비만의 원인은 바로 비만세균 

비만 세균 잡는 프리바이오틱스 

비만 세균 잡고 31kg 감량에 성공한 그녀 

31kg 감량 그녀의 다이어트 선택 양배추  

[양배추로 체중감량에 도움 받은 김미선씨]

양배추 효능 

양배추 속 풍부한 식이섬유가 

유익균의 먹이인 프리바이오틱스

육익균을 키워 비만 세포 없애는 역활 

칼슘 비타민u,k 파이토케미컬 베타카로틴 풍부 

체중 감량에 도움 

체중 감량에 도움되는 양배추 섭취법 

열을 가하면 양배추 속 식이 섬유 파괴 

따라서 생으로 드시는 것이 좋습니다. 

체중 감량에 도움주는 양배추 활용법 

31kg 감량 프리바이오틱스가 풍부한 

양배추 무침 만드는 법 

재료 

깻잎 10장, 오이 반개, 양배추 1/4

다진마늘 1큰술, 액젓 1큰술, 고춧가루 2큰술

오미자청 2큰술 

31kg 감량 비만 세균 잡는

초간단 양배추 주스 만들기 

저지방 우유 200ml, 바나나 반개 

양배추 2장 ,프리바이오틱스 가루 1티스푼

양배추 섭취시 주의 하루 섭취 권장량 

과다 섭취시 소화 불량 유발 

[출처] mbn  

[나는 몸신이다]

지용성 독소

 요요없는 해독 다이어트 

오일만 주스 만들기 파슬리 레몬 

오일만 주스 섭취 방법

 고정아 가정의학과 전문의 

모링가 정화 요구르트 

나는 몸신이다 227회  

요요없는 다이어트 

지용성 독소를 해독하라 

살이 쉽게 찌는 체질로 바꾼다 

비만의 주범 지용성 독소 

5일이면 충분하다 

독소 해독하는 다이어트 프로젝트 

식단 조절 없는 해독 다이어트 

내몸을 해독할 시간 단 5일 

해독 다이어트 시 유의 사항 

술을 마시게 되면 간이 술을 먼저 해독 

독소의 해독 및 배출을 방해하기 때문에 

반드시 술을 마시지 말아야 합니다. 

먹고싶은 것 마음껏 먹어도 ok 

독소잡는 해독 다이어트 

다이어트 해도 다시 살찌는 이유 

지방에 달라붙은 지용성 독소 

고정아 가정의학과 전문의 

지방에 쌓이는 원인 지용성 독소 비만의 주범 

배출이 힘든 지용성 독소 지방세포까지 키운다 

음식 약 화장품 대기 중 미세먼지까지 

피할 수 없는 지용성 독소 

지용성 독소의 종류

인스턴트 음식 가공육 등 식용 색소,보존재,유화제 등 

식품 첨가물 함유 

약이나 항생제 등 

각종 세정제 화장품 속 화학물질 피부로 흡수 

육류 섭취시 잔류 항생제를 통해 흡수 

혈액을 통해 떠돌아다닌다 

온갖 질환의 원인 지용성 독소 

지용성 독소와 지방까지 해결 

비만의 원인 지용성 독소 해결 

굶지않는 해독 다이어트 오일만 주스 

오일만 주스 섭취 방법 한달 계획 

한달 해독후 일상 생활 하다가 

다시 피곤하다던가 해독이 필요하다면 다시 반복

5일만 주스 효과 대공개 

5일 해독 다이어트 후 신체 변화 

5일만에 체중 115.7kg-111.1kg

대식가 신기루 4.6kg 감량 

지용성 독소 해독 오일만 주스 

 김종운 참자가 다이어트 정체기 극복 -1.7kg감량 

만성질환 김진숙 참가자  -1.2kg감량 

허리 둘레 1인치 감소 

단짠 마니아 박소영 참가자 -1.4kg감량

요요의 원인 지용성 독소를 배출하라 

오일만 주스 재료의 정체 

돈가스 장식 식재료의 반 전 파슬리 & 레몬 

지용성 독소는 배출 지방은 연소 

해독 다이어트 핵심 재료 

파슬리 효능 

간해독 과정에 필요한 

글루타치온 효소 활성화 간 손상 억제

독소 해독 도와 지방 연소 높임 

식이섬유 풍부 독소 배출 

칼륨 풍부 콩팥 기능 높여 몸이 붓거나 할때 효과 

항산화 성분 플라보노이드 풍부 

레몬 효능 

폴리페놀 풍부 백색지방 연소 체중 감소 도움 

인슐린 저항성 저하에 도움 

항산화 항염증 

지용성 독소,지방까지 해결 

초간단 오일만 주스 만들기 레시피   

오일만 주스 섭취기간 해독 효과를 높이고 싶다면 

오일만 주스 섭취시 주의 

파슬리와 레몬 에는 칼륨 성분 풍부 

콩팥(신장0이 좋지 않은 분들에게

 자극이 될 수 있으니 주의

또 빈속에 마시기때문에 산성분 신맛에 

위에 부담을 줄 수 있어 반드시 휴지기 가지는 것 권장

지용성 독소를 배출하라 

두번째 해독 솔루션 대공개 

오한진 가정의학과 전문의 

임경숙 임상영양학 박사

지용성 독소 배출 요요 해결에 도움 

두번째 해독 솔루션 모링가 

지용성 독소 해독 다이어트 프로젝트 

모링가 효능 

해독과 다이어트에 도움 

항산화 항염증 성분 풍부 독소 배출 

셀레늄 퀘르세틴 풍부 혈전 예방 

비만 대사질환 예방에 도움 

모링가 정화 능력 실험 

24시간 경과 후 닭뼈의 변화 

모리가는 줄기 잎 뿌리 열매까지 모두 섭취 가능 

영양소가 가장 많은 부분은 모링가 건잎 

지용성 독소 배출에 도움되는 

초간단 정화 요구르트 만드는 법  

재료 

무지방 요구르트,모링가 잎 분말 

모링가 섭취시 주의 

유기농 인증 받은 제품 고르는 것 추천 

임신부나 임신 준비하고 계신분들은 

자궁 수축 위험이 있으니 드시지 않는 게 좋습니다

 [출처]채널a

[천기누설]

만원의 건강 

기현숙 한의사

 대장 건강 지압

 깻잎 김치  깻잎 쌈밥

뇌경색 뇌혈관 

피칸 조림  피칸 버무리 

천기누설 362회  

▽천기누설 암세포 자살 유도 바닷속 채소의 재발견 

후코이단 풍부 톳된장 비빔밥 만드는 법 유방암

 이순철 씨 톳차 만들기 톳 달걀찜 레시피 

톳 무침 초간단 톳김밥  362회 링크▽

https://pirin8pirin.tistory.com/1572

▶ 국민 식재료의 반란 만원의 건강 – 깻잎

시청자에게 찾아가는 천기누설 건강 상담소 

[깻잎 활용법에 도움을 준 기현숙 한의사]

초간단 1초 대장 건강 지압법 

상양혈 장의 경락이 시작되는 혈자리 

단돈 만원 대장 건강 책임질 식재료 

깻잎 효능 

비타민c, 로즈마린산 풍부 

대장 연동 운동을 돕고 

대장암 세포 활성화 억제 효과 

깻잎 뒤 보라색 대장암 세포 번식 억제하는 

안토시아닌 성분

 뱃속 냉기를 몰아 설사를 멎게 도움 

대장 점막 보호 대장 유해균 배출 

깻잎 섭취시 당근 오이 

대장 건강 맞춤 깻잎의 모든 것 

농약 걱정없는 깻잎 세척법 - 녹차액 

똑똑한 깻잎 보관법 

2주 뒤 확인 

대장 건강에 도움되는 

깻잎 김치 만드는 법 

재료 

깻잎,양파,간장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 

다진마늘-설탕-통깨 각 1큰술 

들기름 

양파를 다져주고 양념장을 만든다 

대장 건강 맞춤 

깻잎 쌈밥 만들기 

깻잎,더덕,올리고당 1큰술, 들기름 1큰술, 

고추장 1큰술

찐 깻잎은 찬물에 헹궈 물기를 짜서 준비 

깻잎 섭취 일주일 대장 건강 

유해균의 변화 

깻잎 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

칼륨이 풍부 신장 질환자 주의 필요

▶ 식재료 효능 대백과 신 동의보감 

예고 없이 찾아오는 무서운 뇌혈관 질환

뇌혈관 건강 견과류에 답이 있다?

항산화 성분이 풍부한 최고의 견과류는? 

뇌혈관 건강에 도움되는 견과류의 여왕은?

1년만에 뇌경색 극복 비결  

[피칸으로 뇌경색 완화에 도움 받은 이제근 씨]

견과류의 여왕 피칸 효능 

뛰어난 항산화 능력 뇌혈관을 깨끗하게 

뇌신경계에 필요한 엽산 비타민 등 풍부 

불포화 지방산 풍부 

뇌혈관 질환 예방 효과 

유해 활성산소 억제 

뇌혈관 튼튼 초간단 피칸 조림 레시피 

피칸, 연근 반개, 

간장-고추장-청주-올리고당 각 1큰술

뇌혈관 건강에 도움되는 피칸 버무리

단호박, 크랜베리 한줌, 피칸 한줌 

무가당 요구르트 

피칸 버무리 빵에 발라먹거나 샐러드 드레싱 활용

피칸 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

 과다 섭취시 설사나 복통 유발 가능성

[출처] mbn

[천기누설]

만성 염증 박멸 프로젝트 

최고의 국민 생선을 찾아라 

오메가3 지방산

 잔멸치 강된장  

잔멸치볶음 

천기누설 360회 

▽천기누설 만원의 건강 부부 한의사 최인서 

초간단 15초 당뇨 지압법 당뇨 쪽파 뿌리 육수 

쪽파 강회  쪽파 김치  프로폴리스 효능 항암

갑상선암 문옥경 씨 섭취 시간 최고의 조합 우유 360회 링크▽ 

https://pirin8pirin.tistory.com/1531

만성 염증 박멸 프로젝트! 

 최고의 국민 생선을 찾아라

영양제 공화국 대한민국 과연 필수 영양소는? 

대한민국 주부 65%의 선택 오메가3 지방산 

오메가3 지방산의 제왕 은빛 생선 

멸치 효능 

칼슘 헥산 타우린 콜라겐 셀레늄 비타민d 풍부 

하루 한줌 섭취 오메가 3 권장 섭취량 충족 

오메가3 지방산 - 몸속 염증 억제 효과 

만성염증 잡는 오늘의 주인공 멸치 

천기누설이 알려주는 멸치 종류 구분법

멸치 중 독보적 오메가3 지방산 잔멸치 

▶ 최고의 식재료 - 잔멸치 

[잔멸치로 위염 완화에 도움 받은 김혜련 씨]

만성염증 잡는 잔멸치 특급 활용법은? 

만성 염증 타파 잔멸치 활용법

잔멸치 강된장 만드는 법 

재료 

잔멸치 한줌, 애호박 1/3개, 양파 반개, 

고구마, 다진마늘 반큰술, 된장 2큰술

고춧가루 1큰술,들기름

잔멸치볶음 만들기 레시피 

잔멸치, 파래, 간장 1큰술, 올리고당 1큰술

물 1큰술,참기름 통깨 

잔멸치 섭취시 주의 하루 섭취 권장량

[출처] mbn